نوشته ها در دسته بندی: مشاوره

مشاوره قبل از ازدواج شکلی از زوج درمانی است که می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا برای ازدواج آماده شوید. مشاوره ازدواج در نظر گرفته شده است که به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا در مورد چندین موضوع مهم، از مسائل مالی گرفته تا کودکان، بحث کنید تا هر دو همسو باشید. همچنین می تواند به شناسایی تعارضات احتمالی کمک کند و با آگاه سازی شما و شریک زندگی تان شما را برای اداره ی موفقیت آمیز زندگی تان مجهز کند.

هدف مشاوره قبل از ازدواج کمک به شما برای ایجاد یک پایه قوی برای ازدواج است.مشاوره قبل از ازدواج به زوج ها کمک می کند تا طرحی برای زندگی مشترک خود ایجاد کنند.مشاوره پیش از ازدواج همچنین می‌تواند شامل شناسایی و کاوش رویدادهای مهم زندگی و تجربیات اولیه دوران کودکی باشد که بر رابطه و نحوه ارتباط هر یک از طرفین با دیگری تأثیر می‌گذارد.شما می توانید از بهترین دکتر مشاوره قبل از ازدواج در مرکز مشاوره داناک مشاور بهرمند شوید.

سوالات مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج فرصتی برای بحث در مورد چندین جنبه مهم ازدواج فراهم می کند، از جمله امور مالی.

• پول

پول می تواند یک موضوع استرس زا و بحث برانگیز برای زوج های متاهل باشد، بنابراین تصمیم گیری در مورد نحوه مدیریت مالی قبل از ازدواج می تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی کمک کند.

• باورها، ارزش‌ها و مذهب

به اشتراک گذاشتن باورها، ارزش‌ها و احساسات مذهبی‌تان با شریک زندگی‌تان می‌تواند به تقویت درک و احترام کمک کند. شما همچنین می توانید در مورد پیامدهای این جنبه ها در زندگی روزمره خود صحبت کنید.

• نقش‌ها در ازدواج

مهم است که درباره نقش‌هایی که از خود و شریک زندگی‌تان انتظار دارید در ازدواجتان صحبت کنید تا بعداً از درگیری‌ها جلوگیری کنید.

• فعالیت‌ها و زمان صرف شده با هم

شما و شریک زندگی‌تان می‌توانید درباره نحوه برنامه‌ریزی برای گذراندن وقت با هم و اینکه از انجام چه فعالیت‌هایی با هم لذت می‌برید، صحبت کنید.

• بچه‌ها

زوج‌ها گاهی اوقات پس از ازدواج متوجه می‌شوند که در مورد بچه دار شدن یا نبودن آنها با هم موافق نیستند. تصمیم گیری از قبل در مورد اینکه آیا می خواهید بچه دار شوید یا نه و چگونه می خواهید آنها را بزرگ کنید مهم است.

• روابط خانوادگی

مشاوره قبل از ازدواج می تواند به شما این فرصت را بدهد که در مورد روابط خود با خانواده خود و همچنین هرگونه نگرانی در مورد خانواده وشریک زندگی خود صادق باشید.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

مشاوره ازدواج

آنچه قبل از ازدواج باید بدانیم به شناسایی باورهای اصلی، تعیین انتظارات واقع بینانه برای ازدواج، برنامه ریزی برای آینده و تصمیم گیری در مورد راه هایی که در آن زندگی شما ادغام می شود کمک می کند. مشاوره قبل از ازدواج می تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از شریک زندگی خود داشته باشید. به طور خاص، می تواند به شما در درک باورها، ارزش ها، انتظارات، انگیزه ها، اولویت ها و روال شریک زندگی خود کمک کند.

این شکل از مشاوره به شما این امکان را می دهد که تمام جنبه های مهم زندگی زناشویی را با شریک زندگی خود در میان بگذارید تا هر دو بدانید چه انتظاری دارید. همچنین به شناسایی نقاط قوت و ضعف شما به صورت فردی و زوجی هم کمک می کند.دیدن یک مشاور قبل از ازدواج می تواند به شما در برنامه ریزی برای ازدواج و زندگی مشترکتان کمک کند.

مشاوره ازدواج در تهران

در یک جلسه مشاوره قبل از ازدواج چه انتظاری باید داشت مشاوره قبل از ازدواج ممکن است توسط درمانگر متفاوت باشد. برخی از درمانگران ممکن است تصمیم بگیرند که هر یک از طرفین را به صورت جداگانه برای یک یا دو جلسه ببینند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در طول درمان با زوجین به عنوان یک واحد کار کنند. این جلسات انفرادی به درمانگر این فرصت را می دهد که با هر یک از طرفین برای شناسایی و رفع نگرانی ها، نقاط قوت و ضعف در رابطه کار کند.

انجام این کار به صورت جداگانه در ابتدا ممکن است به هر یک اززوجین کمک کند تا بتوانند به طور واقع بینانه و آشکارتر در مورد اهداف خود در ازداواج صحبت کنند. هر یک از زوجین همچنین این شانس را خواهند داشت که ازدواج ایده‌آل خود و گام‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف برداشته‌اند یا هر چالشی را که مانع دستیابی به آن می‌دانند را توصیف کنند.

در هرجلسات مشترک، زوجین می‌توانند این مسائل را با هم بحث کنند و با کمک درمانگر، راه‌های مقابله با این چالش‌ها و هر چالش دیگری را که ممکن است در طول ازدواج ایجاد شود، بررسی کنند.در مشاوره ازدواج به زوج ها می آموزند درصورت مواجهه با چالش‌ها، چه به‌عنوان فردی و چه به‌عنوان زوج،چه کارهای انجام دهند. در درمان، زوج‌ها ممکن است علائم هشداردهنده نگرانی‌ها را نیز مطرح کنند و در صورت بروز این نگرانی‌ها، برنامه‌ای برای استفاده از آن ایجاد کنند.

این طرح ممکن است شامل مراحلی مانند روی آوردن به منابع فردی، جستجوی مشاوره یا جستجوی راهنمایی معنوی باشد.مشارکت در مشاوره قبل از ازدواج به دلیل تعهدی که هر یک از طرفین به مشاوره و بهبود و تقویت رابطه دارد، می تواند شروع مثبتی برای ازدواج باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: چهارده ویژگی بهترین دکتر مشاوره قبل از ازدواج

نکات مهم پایداری یک رابطه

سه پایه مهم در یک رابطه چیست؟دو چیز در همه روابط مشترک است: فراز و نشیب. در حالی که روابط فصل های خود را دارند و حتماً دارای تکه های خشن خود هستند، یک پایه قوی می تواند به شما کمک کند تا از طوفان عبور کنید و با گذشت زمان به رشد و تقویت پیوند خود ادامه دهید.خوشبختانه، هیچ کس مجبور نیست روابط خود را به تنهایی انجام دهد.

ایجاد و حفظ یک رابطه عاطفی پایدار دشوار است و یک درمانگر می تواند به شما کمک کند از زمان های سخت گذر کنید و مهارت های ارتباطی ضروری را توسعه دهید. ما در گروه داناک مشاور، درمان فردی و زوج درمانی را ارائه می دهیم. می‌توانید به تنهایی از پشتیبانی برخوردار شوید یا در جلسات شرکت کنید و از طریق رابطه با دیگران مهم خود کار کنید.

• صمیمیت

ممکن است با شنیدن کلمه صمیمیت به جنبه جنسی رابطه فکر کنید، اما این موضوع چیزهای خیلی بیشتری را پوشش می دهد. به طور گسترده تر، می توان آن را به عنوان نزدیکی بین افراد در نظر گرفت. یک رابطه با صمیمیت قوی به هر دو شریک اجازه می دهد تا از نظر عاطفی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، اعتماد را تقویت می کند و حس پذیرش یا ارزش های مشترک را پرورش می دهد.

در حالی که روابط عاشقانه معمولاً با سطوح بالایی از محبت و جذابیت شروع می شود،ایجاد صمیمیت به زمان بیشتری نیاز دارد. تعداد کمی از مردم از همان ابتدا احساس می‌کنند که به راحتی می توانند درونی‌ترین بخش‌های ذهن خود را آشکار کنند، و نحوه واکنش طرف مقابل به این فردمی‌تواند صمیمیت ایجاد کند.

• تعهد

تعهد را می توان به عنوان یک تصمیم آگاهانه و ثابت برای سرمایه گذاری در یک رابطه در نظر گرفت. این عنصر سازنده است که به پیشبرد روابط در زمان های سخت و رکود کمک می کند. این تفاوت با همزیستی ساده با هم یا باقی ماندن در یک رابطه برچسب دار بدون درگیر شدن فعالانه در آن است.در حالی که مردم اغلب نشانه‌های خاصی را با تعهد مرتبط می‌دانند، مانند متاهل بودن یا زندگی مشترک، این معیارها نشانگر واقعی این نیستند که آیا رابطه شما دارای سطح بالایی از تعهد است یا خیر. برای اینکه یک رابطه موفق و سالم باشد، هر دو طرف باید فعالانه برای رشد آن تلاش کنند.

این مطلب را نیز بخوانید: چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟

• ارتباطات

حتی اگر یک زوج تعهد و صمیمیت قوی با یکدیگر داشته باشند، مهارت های ارتباطی بد می تواند منجر به ناراحتی در یک رابطه شود. تضاد مطمئناً ظاهر می شود و دانستن نحوه مدیریت صحیح آن می تواند به کاهش آسیب ناشی از به کار بردن کلمات آن هم بدون دقت و حتی تقویت پیوند در دراز مدت کمک کند.برقراری ارتباط مهارتی است که باید آموخته شود و بسیاری از مردم در خانه‌هایی بزرگ شده‌اند که حل و فصل سالم تعارض در آن‌ها نشان داده نشده یا به آنها آموزش داده نشده است.

هم شما و هم شریک زندگیتان باید عادات ارتباطی بدی را که در حال حاضر دارید شناسایی کنید و روال های سالم تری ایجاد کنید. این می تواند شامل یادگیری نحوه آرام کردن خود در هنگام استرس قبل از وارد شدن به مکالمه یا اجتناب از خاموش شدن در هنگام بروز مشکلات باشد.

• اولویت های مهم یک رابطه

ارتباط عاطفی آن چیزی است که افراد را به هم پیوند می دهد و نقش مهمی در برقراری روابط معنادار دارد. این پیوندی است که می‌تواند دوستی‌ها را تا آخر عمر ادامه دهد، روابط را شکوفا کند و خانواده‌ها را در کنار هم قرار دهد.

• محبت

این احساس که کسی شما را دوست داشته باشد، ناشی از محبت اوست، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا همان احساس را متقابلاً انجام دهید. مونجال می‌گوید: «عشق به‌عنوان زبان خاموش عشق عمل می‌کند و پیوندی ناگفته را بین افراد ایجاد می‌کند». یک لمس ملایم، یک آغوش گرم، یا یک بوسه ساده می تواند حرف های زیادی بزند و حس نزدیکی و اطمینان را تقویت کند.

• همدلی

همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران است. وقتی در رابطه با شریک زندگی خود همدلی نشان می دهید، ممکن است احساس حمایت، مراقبت و درک کنند. این سنگ بنای ارتباط عاطفی است که به زوجین اجازه می دهد تا خود را جای یکدیگر بگذارند و در مواقع شادی یا سختی، شفقت و حمایت را تقویت می کند.

• امنیت

در یک رابطه، همه می خواهند احساس امنیت کنند. احساس امنیت به شما کمک می کند در یک رابطه احساس حمایت کنید. به هر حال، اگر احساس ناامنی می کنید، ایجاد یک رابطه سالم و شاد دشوار یا غیرممکن خواهد بود. «امنیت در یک رابطه ناشی از این اطمینان است که فرد می تواند برای حمایت عاطفی و فیزیکی به شریک زندگی خود تکیه کند.

این شامل احساس ارزشمند بودن، پذیرفته شدن و محافظت در رابطه و صراحت و صداقت است.صادق بودن و باز بودن در یک رابطه بسیار مهم است. تنها راه برای ایجاد اعتماد در رابطه از طریق صداقت و صراحت است. «شفاف بودن در مورد افکار و احساسات خود با شریک زندگی‌تان، محیطی را ایجاد می‌کند که هر دوی شما می‌توانید بدون ترس از قضاوت، در بیان خود احساس امنیت کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

• اعتماد

اعتماد ستون هر رابطه ای است. بدون اعتماد، هر دو طرف ممکن است احساس حسادت، رنجش و شک کنند. این موارد نه تنها بر روابط شما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند یک موقعیت استرس زا ایجاد کند و سلامت روانی و عاطفی شما را مختل کند. از آنجایی که اعتماد از امنیت ناشی می شود، مطمئن شوید که شریک زندگی خود را در یک رابطه ایمن و مطمئن می سازید و به تعهدات خود پایبند هستید.

• آزادی

آزادی صرفاً به معنای داشتن فضا، زمان و استقلال برای دنبال کردن رویاها، علایق، و اهداف بدون احساس کنترل توسط شریک زندگی است. این به شما کمک می کند تا در طول یک رابطه احساس فردیت را حفظ کنید. همیشه به آزادی یکدیگر احترام بگذارید تا رابطه خود را شاد و سالم کنید.

• ارتباط

ارتباط عاطفی با همسرتان مهم است. برای ایجاد یک ارتباط عاطفی، زمان با کیفیتی را با شریک زندگی خود بگذرانید، به حرف های او گوش دهید یا به اشتراک بگذارید، از او حمایت کنید، صادق باشید، روی صمیمیت تمرکز کنید، قدردانی کنید و از یکدیگر تجلیل کنید. همه اینها به شما کمک می کند تا به یکدیگر نزدیک شوید.

• شریک زندگی خود را در اولویت قرار دهید

احساس اولویت در یک رابطه باعث تقویت احساس مهم بودن می شود. این شامل وقت گذاشتن برای یکدیگر، شرکت فعالانه در فعالیت های مشترک و نشان دادن این است که رابطه در میان خواسته های زندگی اولویت اصلی است.

• قدردانی

وقتی شریک زندگی‌تان آنطور که شما می‌خواهید به شما اهمیت نمی‌دهد. این می تواند رابطه شما را تحت تاثیر قرار دهد و ممکن است آن را ضعیف کند. وقتی حتی برای چیزهای کوچک از شریک زندگی خود قدردانی می کنید، علاقه او را به شما افزایش می دهد و باعث می شود که شما را بیشتر دوست داشته باشد.

• اعتباربخشی

در رابطه ای که به شما کمک می کند از نظر عاطفی ارتباط برقرار کنید، اعتبار بخشی ضروری است. این عمل شنیده شدن و درک شدن توسط همسرتان است.تأیید اعتبار شامل شناخت و تأیید احساسات و تجربیات یکدیگر است و فراتر از گوش دادن ساده است.

• ارتباط

یک رابطه بدون ارتباط سالم چیزی نخواهد بود. این پلی است که شکاف عاطفی در یک رابطه را پر می کند. شکاف عاطفی به احساس دوری، عدم لمس عاطفی و مشکل در یافتن زمینه مشترک بین شرکا اشاره دارد. اما زمانی که ارتباط موثری دارید، تبادل افکار، احساسات و ایده‌ها باعث می‌شود که تفاهم ایجاد شود و به ساخت یک روایت مشترک کمک کند. ضروری است که در هر مکالمه یا بحثی، هر دو طرف باید به یک اندازه آزادانه افکار و نظرات خود را بیان کنند و باید صادقانه و بدون ترس و تعصب ارتباط برقرار کنند.

این مطلب را نیز بخوانید: ازدواج موفق و مهارت حل اختلاف همسران

اهمیت مشاوره قبل از ازدواج

مراجعه به مشاور زوج‌ها می‌تواند به شرکای خود کمک کند تا برای ازدواج یا سایر تعهدات طولانی‌مدت آماده شوند و بسیاری از مشاوران خانواده دارای مجوز، مشاوره قبل از ازدواج را به عنوان بخشی از فعالیت خود ارائه می‌دهند. زوجین صمیمی که به دنبال مشاوره قبل از ازدواج هستند ممکن است از یک درمانگر مشاوره بگیرند، در یک کارگاه آموزشی یا جلسه گروه درمانی شرکت کنند یا در یک برنامه اجتماعی شرکت کنند.

کتاب‌های خودیاری، دی‌وی‌دی‌ها و سایر منابع منبع نیز در دسترس کسانی است که نمی‌خواهند در جلسات درمانی شرکت کنند ویا به مشاوره قبل از ازدواج دسترسی ندارند.برخی از مذاهب زوج های نامزد را به شرکت در مشاوره قبل از ازدواج می خواهند یا به شدت تشویق می کنند. این نوع مشاوره قبل از ازدواج عموماً مبتنی بر ایمان است و رهبران مذهبی ممکن است به عنوان مشاور عمل کنند، خواه به عنوان درمانگر آموزش دیده باشند یا نه.

مشاوره قبل از ازدواج ممکن است برای برخی از افراد چالش هایی ایجاد کند و زوج ها ممکن است در ابتدا از مشاوره اجتناب کنند یا به دلیل ترس یا اضطراب در مورد مسائلی که ممکن است آشکار شود از مشاوره اجتناب کنند. ممکن است در جلسات مشاوره موضوعات دشوار یا زمینه های مهم نگرانی مطرح شود. برخی از زوج ها ممکن است برای اولین بار در مورد ارزش ها و باورهای فردی یا نقش های شراکت ایده آل خود بحث کنند.

در حالی که مطرح کردن اختلاف نظرها برای بحث ممکن است به برخی کمک کند تا آنها را در درمان برطرف کرده و با موفقیت حل کنند، برخی دیگر ممکن است تصمیم بگیرند که برخی مسائل آشتی ناپذیر هستند و تصمیم به ازدواج نگیرند.درمان به شرکت کنندگان فضای امنی را برای بحث در مورد نگرانی ها ارائه می دهد، اما شنیدن یک شریک در مورد طرح مسائل یا بیان افکار در مورد رابطه و نقش هر دو طرف در آن رابطه ممکن است منجر به جریحه دار کردن احساسات یا ایجاد تعارض شود.

صداقت در مورد تردیدها، انتظارات یا اهداف آینده ممکن است منجر به درگیری کوتاه مدت بین شرکا شود، اما بسیاری از شرکا می توانند با کمک یک درمانگر از این طریق کار کنند و شراکت خود را با یک پایه قوی آغاز کنند.

ممکن است هر زوجی نتوانند به مشاوره قبل از ازدواج دسترسی داشته باشند. دیگران ممکن است نه. برخی از مراکز اجتماعی یا بیمارستان ها ممکن است خدمات مشاوره ای کم هزینه ارائه دهند. پزشکان یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی نیز ممکن است بتوانند اطلاعاتی در مورد منابع مشاوره کم هزینه ارائه دهند. مشاوره پیش از ازدواج نیز مستلزم تعهد زمانی و زوجین پرمشغله است.

چالش های مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج ممکن است برای برخی از افراد چالش هایی ایجاد کند و زوج ها ممکن است در ابتدا از مشاوره اجتناب کنند یا به دلیل ترس یا اضطراب در مورد مسائلی که ممکن است آشکار شود از مشاوره اجتناب کنند. ممکن است در جلسات مشاوره موضوعات دشوار یا زمینه های مهم نگرانی مطرح شود. برخی از زوج ها ممکن است برای اولین بار در مورد ارزش ها و باورهای فردی یا نقش های شراکت ایده آل خود بحث کنند. در حالی که مطرح کردن اختلاف نظرها برای بحث ممکن است به برخی کمک کند تا آنها را در درمان برطرف کرده و با موفقیت حل کنند، برخی دیگر ممکن است تصمیم بگیرند که برخی مسائل حل شدنی نیستند و تصمیم به ازدواج نگیرند.

منابع

https://www.verywellmind.com/premarital-counseling-definition-types-techniques-and-efficacy-5189767

https://www.danabehavioralhealth.org/what-are-the-three-most-important-things-in-a-relationship

https://www.google.com/search?q=%D9%85%D8%AA%D8%B1%D8%AC%D9%85+%DA%AF%D9%88%DA%AF%D9%84&rlz=1C1GCEA_enIR1100IR1100&oq=&aqs=ch

https://www.healthshots.com/mind/emotional-health/emotional-needs-in-a-relationship

چرا خیانت می تواند باعث تروما شود و چگونه درمان را شروع کنیم؟ اگر یکی از والدین یا شریک عاطفی اعتماد شما را نقض کند، ممکن است آسیب خیانت را تجربه کنید. این آسیب ممکن است بر عزت نفس، سلامت عاطفی و روابط با دیگران تأثیر بگذارد، اما حمایت می تواند به بهبودی شما کمک کند. هر گونه خیانت می تواند باعث ناراحتی عاطفی شود وممکن است آسیب های طولانی مدتی را تجربه کنید. در ادامه این مقاله از داناک مشاور بهبود روابط پس از خیانت را بررسی خواهیم کرد.

ترومای خیانت معمولاً به درد وآشفتگی طولانی مدت منجر می شود.وقتی برای نیازهای اولیه وهمچنین عشق و حمایت به کسی تکیه می کنید، ممکن است برای ازدست ندادن امنیت خود، خیانت را بپذیرید.همچنین ممکن است احتمال خیانت های آینده را هم بپذیرید که می تواند باعث کاهش عزت نفس، رفاه عاطفی و توانایی ایجاد دلبستگی شما شود.

به طور مشابه، فردی که خارج از رابطه خود فاقد منابع مالی یا اجتماعی است، ممکن است از این بیم داشته باشد که اعتراف به خیانت و ترک رابطه می تواند امنیت او را به خطر بیندازد.ترس ازعواقب اعتراف به خیانت به خصوص در دوران کودکی ممکن است فرد خیانت دیده را وادار کند که آسیب را به خاک بسپارد. درنتیجه، آنها ممکن است خیانت را به طور کامل نتوانند پردازش کنند یا نتوانند آن را به درستی به خاطر بسپارند، به خصوص اگر در دوران کودکی اتفاق بیفتد. اولین روابط دوران کودکی شما زمینه را برای روابط بعدی فراهم می کند.

وقتی این پیوندها قوی و مطمئن باشند، راه را برای دلبستگی های ایمن در بزرگسالی هموار می کنند. از سوی دیگر، پیوندهای ناامن اغلب به روابط متزلزل یا مشکل زا منجر می شود.والدینی که کودکی را به دنیا می آورند، مسئولیت محافظت و مراقبت از آن کودک را بر عهده دارند. این مسئولیت یک توافق ناگفته بین والدین و فرزند را تشکیل می دهد.

کودک برای ارضای نیازهای خود به والدین نگاه می کند و معمولاً کاملاً به والدین خود اعتماد دارند تا زمانی که ازتوجه والدین ناامید شوند.در یک رابطه عاشقانه، ممکن است برای زنده ماندن نیازی به شریک زندگی خود نداشته باشید. اما احتمالاً برای عشق، حمایت عاطفی و همراهی به آنها وابسته هستید. اثرات خیانت می تواند اندکی پس از خیانت ظاهر شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

کشف خیانت اغلب منجر به موارد زیر می شود:

• از دست دادن عزت نفس
• بی حسی
• عصبانیت
• احساس گناه
• مشکل در کنترل احساسات
• افکار مزاحم در مورد جزئیات ماجرا
• از دست دادن اعتماد به دیگران
• سوء ظن و هوشیاری بیش از حد
• افسردگی، اضطراب و سایر علائم سلامت روان
• علائم فیزیکی، از جمله بی خوابی، درد و ناراحتی معده

علائم کلیدی خیانت عبارتند از:

• مشکل در تشخیص، بیان یا مدیریت احساسات
• اضطراب، افسردگی و سایر علائم سلامت روان
• کابوس ها
• درد فیزیکی یا ناراحتی معده
• موارد وحشت زدگی
• افکار خودکشی
• مشکل در اعتماد کردن به دیگران
• اختلالات اشتها
• مصرف مواد

خیانت در رابطه

خیانت می تواند به اشکال مختلف در روابط شما رخ دهد. چه دوستی که رازی را با او به اشتراک گذاشته اید یا یک شریک مالی یا عاطفی که به شما خیانت کرده باشد، این کارها اعتمادی را که با شخص دیگری ایجاد کرده اید را از بین می برد. آسیب خیانت زمانی اتفاق می افتد که فردی که به او وابسته هستید به طور قابل توجهی به احساس و امنیت شما آسیب می رساند، که می تواند با اعضای خانواده، شرکای صمیمی یا دوستان شما نزدیک اتفاق بیفتد.

نشانه های خیانت در رابطه

این علائم به طور قطع نشان دهنده خیانت نیست. با این حال، تداوم و/یا افزایش مداوم و شدت آن‌ها می‌تواند وجود یک مشکل عمیق‌تر را نشان دهد، با این اوصاف، در اینجا نشانه های بالقوه خیانت در یک رابطه، از دیدگاه روانشناختی وجود دارد:

• تغییر در الگوهای ارتباطی مانند طفره رفتن، اجتناب از موضوعات خاص، رازداری، اکراه/ امتناع از مشارکت در ارتباطات باز و صادقانه
• فاصله عاطفی مانند جدایی تدریجی، بی تفاوتی یا بیگانگی شریک زندگی
• تغییرات رفتاری مانند تغییرات قابل توجه و گاهی شدید در روال ها و عادت ها
• تدافعی بودن بیش از حد در مواجهه با سؤالاتی در مورد فعالیت ها، تعاملات یا محل نگهداری گوشی یا وسایل شخصی آنها
• نوسانات خلقی مانند تغییرات شدید و ناگهانی در خلق و خو، بدون علت آشکار (منطقی)
• رازداری بیش از حد مانند مراقبت های ناگهانی و شدید، به ویژه در مورد حریم خصوصی (مانند فضای شخصی، دستگاه ها، حساب ها و غیره)
• کاهش صمیمیت مانند عدم علاقه به نزدیکی شخصی یا عاطفی
• اختلافات مالی هزینه های غیرقابل توضیح. فعالیت های مالی نامعلوم یا پنهان
• عدم شفافیت مانند ناصادق بودن، پنهان کاری یا فریبکاری در مورد برنامه ها، فعالیت ها و تعاملات

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

نشانه های پشیمانی بعد از خیانت

• اعتراف به اینکه در حالی که شما بخشی جدایی ناپذیر از زندگی او بودید، کسی دیگری را می دید، این یکی از بزرگترین نشانه هایی است که او از خیانت کردن پشیمان است.
• او تمام تلاش خود را می کند تا به نیازهای شما رسیدگی کند یکی از نشانه هایی که یک متقلب تغییر کرده است این است که به تمام نیازهای شما رسیدگی می کند. اگر به شما خیانت شد و همچنان تصمیم گرفتید که رابطه خود را ادامه دهید، شما در صندلی راننده هستید. اما به یاد داشته باشید، او باید اعتماد شما را به دست آورد. پس مسئولیت جبران خسارت بر عهده اوست.
• او بلافاصله به رابطه خود پایان می دهد.بنابراین، یکی از علائم اصلی احساس گناه پس از خیانت چیست؟ اگر او واقعاً در رابطه جنسی مقصر باشد و به این فکر کند که چگونه بعد از خیانت کردن، پشیمان شود و جبران کند تمام روابط خود را با زن دیگر قطع خواهد کرد.
• او به دنبال کمک حرفه ای است.

حالات مرد بعد از خیانت زن

چیزی که محققان را شگفت زده کرد، تفاوت های شدید بین این دو جنس است. مردان نسبت به خیانت.جنسی حسادت بیشتری داشتند، در حالی که زنان نسبت به خیانت عاطفی حسادت بیشتری داشتند. مردان و زنان به گونه‌ای متفاوت با چالش‌های تولید مثل، از جمله خیانت سازگار می‌شوند، زیرا مردان با ناامنی‌های والدگری دست و پنجه نرم می‌کنند (و باید تصمیم بگیرند که آیا واقعاً پدر فرزندانشان هستند یا خیر)، حسادت واکنشی به تهدید خیانت جنسی است.

از سوی دیگر، زنان باید از آنچه شریک زندگی برای فرزندانشان فراهم می کند مطمئن باشند و صرف وقت و منابع با زنان دیگر تهدیدی بزرگتر از خیانت فیزیکی است.

رفتار زن بعد از خیانت

خیانت ممکن است به صورت فیزکی یا عاطفی اتفاق بیفتد و نشانه ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تغییرات در رفتارکه افراد خیانتکار ممکن است تغییرات ناگهانی در رفتار داشته باشند مثلاً زیاد در خانه نباشند یا به طور ناگهانی شروع به تغییرات در سبک زندگی کنند.
• علاقه به ارتباط با دیگران که اگر فرد به صورت نامعقول و بدون دلیل قابل قبول علاقمند به برقراری ارتباط با دیگران شودممکن است نشانه هایی از خیانت باشد.
• علاقه به تغذیه و پوشش که برای جذاب تر به نظر رسیدن است
• علاقه به فعالیت های جسمی

این مطلب را نیز بخوانید: چهارده ویژگی بهترین دکتر مشاوره قبل از ازدواج

آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟

وقتی کسی که برای حمایت به او تکیه می کنید، اعتماد شما را بشکند، می توانید آسیب خیانت را تجربه کنید.تأثیر خیانت می تواند به سلامت روان شما نیزسرایت کند و به طور بالقوه منجر به افسردگی یا اضطراب یا حتی علائم مشابه PTSD شود. پرداختن به این احساسات به جای نادیده گرفتن آنها بسیار مهم است، زیرا مسائل حل نشده ممکن است بر روابط آینده و رفاه کلی افراد تأثیر بگذارد.

اگر با اثرات خیانت دست و پنجه نرم می کنید و درصدد بهبود روابط پس از خیانت هستید، ممکن است به دنبال مشاور حرفه ای برای عبور از این آسیب باشید.پس از یک خیانت در یک رابطه عاشقانه، ممکن است درگیر مسائل دائمی اعتماد و شک به خود شوید. حتی اگر تصمیم بگیرید که به شریک زندگی خود فرصت دیگری بدهید، ممکن است ماه‌ها و حتی سال‌ها طول بکشد تا دوباره اعتماد کنید.مسیر بهبودی ممکن است برای همه یکسان به نظر نرسد، اما این استراتژی ها می توانند به شما در برداشتن اولین قدم ها کمک کنند. پذیرش احساسات دشوار را تمرین کنید.

احساسات ناخوشایند زیر ممکن است بعد از خیانت ظاهر شوند:

• مشکلات دلبستگی
• جدا شدن از واقعیت
• تحقیر شده گی
• شرمنده گی
• خشم یا انتقام
• بیمارشدن
• اندوهگین شدن

به طور طبیعی، ممکن است سعی کنید با انکار یا تلاش برای جلوگیری از آنچه اتفاق افتاده از این ناراحتی جلوگیری کنید.اگرچه ممکن است اجتناب از احساسات ناراحت کننده آسان و بی خطر به نظر برسد، اما اجتناب از آنها می تواند تنظیم هیجانات را دشوارتر کند.آگاهی عاطفی و شناختن هیجانات خود و نامگذاری آنها بیشتر می تواند به شما کمک کند تا راهبردهایی را برای مقابله مؤثرتر با این احساسات شناسایی کنید.

برای حمایت به دیگران مراجعه کنید.صحبت کردن در مورد روابط پس از خیانت همیشه آسان نیست. شاید نخواهید در مورد آن صحبت کنید. به علاوه، زمانی که شخصی به اعتماد شما خیانت کرد، ممکن است شما هم در اعتماد کردن به دیگران مشکل داشته باشید.با این حال، افراد به حمایت عاطفی، به ویژه در مواقع استرس زا نیاز دارند. ممکن است عزیزان شما نیازی نداشته باشند دقیقاً بدانند چه اتفاقی افتاده است، اما همچنان می‌توانند در زمانی که نمی‌خواهید تنها باشید همراه شما باشند.این اصلاً اشکالی ندارد که مودبانه به دوستان خود اطلاع دهید که چه زمانی می خواهید در کنار شما باشند و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

روی چیزی که نیاز دارید تمرکز کنید بعد از اینکه یک شریک عاطفی خیانت می کند، اکثر مردم به مدتی نیاز دارند تا تصمیم بگیرند که آیا رابطه را پایان دهند یا سعی کنند آسیب را ترمیم کنند. این چیزی نیست که شما برای تصمیم گیری فوراً تحت فشار باشید. یک درمانگر رابطه می تواند پشتیبانی و راهنمایی لازم را به شماارائه دهد، زیرا برای شما لازم است که فکر کنید که آیا بازسازی اعتماد امکان پذیر است یا خیر.

با شروع بهبودی از شوک اولیه ترومای خیانت، توجه بیشتری به نیازهای خود داشته باشید به جای بیداری بودن و دراز کشیدن، درگیری با افکار ناراحت کننده سعی کنید فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری ، رایحه درمانی، حمام آب گرم یا موسیقی آرام بخش را امتحان کنید تا آرامش وخواب خود را بهبود بخشید.به جای حذف وعده های غذایی زمانی که احساس تهوع دارید یا اشتها ندارید، غذاهای انرژی زا مصرف کنید و خود را هیدراته نگه دارید.

فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه شما می‌توانند در شما آرامش و راحتی ایجاد کنند، اما سعی کنید سرگرمی‌های دیگر را نیز با هم ترکیب کنید. یوگا، پیاده روی، مطالعه یا باغبانی همگی فوایدی برای تقویت خلق و خو دارند.

این مطلب را نیز بخوانید: آنچه پیش از ازدواج باید بدانیم

بعد از خیانت همسر چه کنیم؟

چگونه روان درمانی می تواند در بهبود روابط پس از خیانت کمک کند؟مقابله با ترومای خیانت به تنهایی ممکن است سخت باشد. حمایت حرفه ای می تواند تفاوت بزرگی در روند درمان ایجاد کند.درمانگرانی که برای کار با بازماندگان سوء استفاده و غفلت و خیانت آموزش دیده اند نیز می توانند به ترمیم اثرات طولانی مدت آسیب های دوران کودکی کمک کنند. برای مثال، اگر مشکلات دلبستگی دارید، یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند تا علل زمینه‌ای دلبستگی ناایمن را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی را برای ایجاد روابط امن‌تر بررسی کنید. اکثر متخصصان سلامت روان در هنگام تلاش برای بهبود رابطه پس از خیانت، نوعی از زوج درمانی را توصیه می کنند.

با این حال، مهم است که با یک درمانگر به تنهایی کار کنید تا:

• هر گونه احساس سرزنش خود را بررسی کنید
• برای بازسازی عزت نفس تلاش کنید
• راهبردهای سالم برای مقابله با احساسات خود را بیاموزید

وقتی کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید کاری می کند که پایه های رابطه شما را در هم بشکند، آسیب ناشی از آن می تواند شدید باشد.با این حال، می‌توانید خود را درمان کنید و حتی ممکن است با بازسازی حس خود و به دست آوردن ابزارهایی برای ایجاد روابط سالم و قوی‌ترفکر کنید . برای برداشتن اولین قدم ها آماده اید؟ یک درمانگر می تواند در طول مسیرشما را راهنمایی کند.

افسردگی بعد از خیانت

ناامیدی افراد افسرده را فرا می گیرد. رویاهایی که زمانی مسیرهایی را به سوی آینده ای هیجان انگیز روشن می کردند، خاموش می شوند و با کابوس عواقب ناشی از خیانت جایگزین می شوند.اگرچه همسر خیانتکار ممکن است بداند که کار درست این است که به خانه بازگردد، به جنجال پایان دهد اما فکر انجام این کار ممکن است باعث ایجاد احساس سردرگمی و خشم در او شود.

اگر همسر خیانتکار رویای خوشبختی آینده خود را با همسرش پاک کرده باشد، در کوتاه مدت احساس ناامیدی بیشتری خواهند کرد. این قطعاً به این معنی نیست که آنها همسر خود را دوست ندارند. عشق یک انتخاب است و انتخاب عشق در غیاب احساس به هیچ وجه از عمق عشق نمی کاهد. با این حال، این تأثیررا می گذارد که چگونه ممکن است آن عشق توسط همسر خیانت دیده درک شود.

این مطلب را نیز بخوانید: 6 نوع رابطه سمی یا ناسالم و روش های تشخیص آن

آرامش بعد خیانت

روابط پس از خیانت می تواند عمیقاً بر سلامت عاطفی و سلامت روان شما تأثیر بگذارد. مهم است که اشکال آن را بشناسیم، اثرات روانی آن، و پیامدهای سلامت روانی که به دنبال دارد را نادیده نگیریم.پذیرش احساسات ناخوشایند به عنوان بخشی از تجربه شما، اولین قدم برای بهبودی است. پس از کشف خیانت، مهم است که از لحاظ عاطفی و جسمی از خود مراقبت کنید.

دریافت حمایت از دوستان، خانواده یا متخصصان می تواند احساسات شما را تعدیل کند و به شما کمک کند مسیر پیچیده بخشش و بازسازی اعتماد را طی کنید. شناخت و پذیرش عواطف، بهبودی شما را تسهیل می کند. «مراقبت از خود پس از خیانت می‌تواند شامل خوردن وعده‌های غذایی متعادل، خواب کافی و درگیر شدن در فعالیت‌هایی باشد که شما را شاد می‌کند.» انکار خیانت به شما کمکی نمی کند که با آن کنار بیایید، اما تصدیق وضعیت می تواندبه شما کمک کند.

سپس، می توانید آنچه را که رخ داده است، بپذیرید و تکلیف را با خود روشن کنید و به شما کمک می کند تا به پیش بروید. پذیرش به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را احساس کنید و از طریق آنها کار کنید. مهم نیست بین شما چه اتفاقی افتاده است، تنها مقصر کسی است که خیانت کرده است.با خودتان صبور باشید بهبودی از خیانت فرآیندی است که نمی توانید عجله کنید.

ممکن است برای مدتی زندگی شما را تحت تاثیرقرار دهد، اما اگر به تلاش برای غلبه بر آن ادامه دهید، هر روز احساس بهتری خواهید داشت. سعی کنید به آن زمان بدهید.بهبودی از خیانت به اندازه کافی سخت است، آن هم زمانی که فردی که به شما آسیب رسانده باشد،فردی بوده که رویا های خود را با او ساخته اید. در نظر بگیرید که از افراد خیانتکار بخواهید به شما فضایی برای پردازش و فکر کردن در مورد موقعیت بدهند.همچنین دادن فضا به خودتان گاهی مستلزم محدود کردن اطلاعاتی است که در مورد آن شخص دریافت می کنید.

می‌توانید از دوستان مشترک بخواهید که به آنها اشاره نکنند و برای جلوگیری از به‌روزرسانی، ارتباط خود را با شبکه‌های اجتماعی قطع کنید.بخشش را تمرین کنید وقتی کسی را به خاطر خیانت به شما می بخشید، به این معنی نیست که کاری که انجام داده درست است. در عوض، به این معنی است که شما رنجش را رها می کنید و آرامش شخصی را انتخاب می کنید.

بخشش می تواند به شما کمک کند احساس همدلی و شفقت داشته باشید و برسلامت روان شما تأثیر مثبت بگذارد. تحقیقات نشان می دهند که بخشش می تواند باعث کاهش فشار خون،کاهش ضربان قلب ،کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود سلامت قلب شود.بخشیدن یک نفر همچنین به این معنی نیست که باید اجازه دهید او به زندگی شما بازگردد. شما می توانید کسی را ببخشید بدون اینکه دوباره با او رابطه برقرار کنید.

منابع

https://www.healthline.com/health/mental-health/betrayal-trauma#takeaway

https://www.schoolofmodernpsychology.com/blog/2024/1/3/how-to-get-over-betrayal-tips-and-strategies-for-moving-

https://www.bonobology.com/signs-regrets-cheating/

رفتار پرخاشگرانه زمانی است که کودک یا جوان نسبت به همسالان، خواهر و برادرها یا بزرگسالان واکنش خصمانه نشان می دهد که می تواند شامل پرخاشگری کلامی و فیزیکی باشد. دلایل زیادی وجود دارد که کودک یا جوان شما ممکن است پرخاشگر باشد. آنها ممکن است احساس اضطراب و ناامنی کنند. در ادامه گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور توضیحات کاملی در این باره به شما ارائه می دهد. با ما همراه باشید.

خشم و رفتار پرخاشگرانه

ممکن است مشکلاتی در رابطه با همسالان داشته باشند. ممکن است در بیان احساسات یا خواسته هایشان مشکل داشته باشند. یا ممکن است سعی کنند راه خودشان را بروند.کودکان و نوجوانان مبتلا به شرایطی مانند اوتیسم، اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) در کودکان و مشکلات پردازش حسی نیز ممکن است زمانی که احساس می کنند از کنترل خارج می شوند، رفتار پرخاشگرانه ای ازخود نشان دهند بیش از حد تحریک شوند یا مضطرب باشند.

علت‌های خشونت در کودکان

خشونت و ناسازگاری در کودکان می تواند علت های متفاوتی داشته باشد. بعضی کودکان مشکلات خلقی دارند. کودکانی که دوقطبی هستند، در مراحل شیدایی خود، اغلب پرخاشگر می شوند. آنها کنترل خود را از دست می دهند، تکانشی می شوند. از طرف دیگر، وقتی افسرده می‌شوند، اگرچه پرخاشگری کمتر رایج است، می‌توانند تحریک ‌پذیر شوند و گاهی اوقات این تحریک ‌پذیری و عصبانیت باعث می‌شود بچه‌ها را سرزنش کنند.

بیماری های روان پریشی نیز ممکن است با پرخاشگری ظاهر شوند. برای مثال، کودکان مبتلا به اسکیزوفرنی اغلب به محرک‌های درونی پاسخ می‌دهند که می‌توانند آزاردهنده شوند. گاهی اوقات بچه‌های مبتلا به اسکیزوفرنی بد‌اعتماد یا مشکوک می‌شوند و بدنبال این بی اعتمادی ممکن است رفتارهای پرخاشگرانه از خود بروز دهند کودکانی که مشکلات شناختی (آنچه که اکنون به آن آسیب فکری می گویند) یا ارتباطی (از جمله اوتیسم) دارند نیز ممکن است پرخاشگرشوند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

هنگامی که کودکان مبتلا به این شرایط پرخاشگر می شوند، اغلب این کار را انجام می دهند زیرا در مواجهه با اضطراب یا ناامیدی خود مشکل دارند و نمی توانند احساسات خود را مانند دیگران به زبان بیان کنند. پرخاشگری ممکن است نوعی تکانشگری نیز باشد.در کودکان مبتلا به ADHD، رایج ترین آنها، تکانشگری و تصمیم گیری ضعیف است که می تواند منجر به رفتاری شود که به عنوان پرخاشگرانه تعبیر می شود. این کودکان معمولاً عواقب اعمال خود را در نظر نمی گیرند.در اختلال سلوک، پرخاشگری بخشی از ماتریس بیماری است.

بر خلاف کودکی که عواقب اعمال خود را در نظر نمی گیرد، کودکان مبتلا به CD عمدا بدخواه هستند و درمان و پیش آگهی در آنها کاملاً متفاوت است.زمانی که کودک آسیب لوب فرونتال یا انواع خاصی از صرع دارد. در این موارد ممکن است دلیل قابل درک برای اپیزود تهاجمی وجود نداشته باشد و اپیزود می تواند دارای یک جزء انفجاری باشد.

در نهایت، مواقعی وجود دارد که پرخاشگری در کودکان یا نوجوانان توسط عوامل استرس زا در موقعیت آنها تحریک می شود و نشان دهنده یک بیماری عاطفی زمینه ای نیست. اما درک این نکته مهم است که این نسبتاً نادر است و زمانی که پرخاشگری به طور مکرر شروع به رخ دادن می کند، می تواند نشان دهنده یک مشکل عاطفی در حال ظهور باشد.

روش‌های مداخله در خشونت کودکان

به روشهای زیر می توانید بهترین واکنش را به خشم کودکان نشان دهید:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

• آرام بمانید

در مواجهه با یک کودک خشمگین، به راحتی می توانید احساس کنید که از کنترل خارج شده اید و متوجه می شوید که سر آنها فریاد می زنید. اما وقتی فریاد می زنید، شانس کمتری برای رسیدن به خواسته خود دارید. در عوض، شما فقط آنها را تهاجمی تر و سرکش تر خواهید کرد.

هر چقدر هم که سخت باشد، اگر بتوانید آرام بمانید و بر احساسات خود مسلط باشید، می توانید الگوی فرزندتان باشید و همین کار را به او بیاموزید.رفتار انفجاری یا مخرب نتیجه مهارت های عقب مانده است نه مثلاً تلاش برای جلب توجه یا محدودیت های آزمایشی. ایده این است که به کودکان مهارت‌هایی را آموزش دهیم که آنها آن مهارت ها را،برای پاسخگویی مؤثرتر به موقعیت‌هایت تحریک کننده ندارند

• تسلیم نشوید

آنها را تشویق نکنید که با موافقت به آنچه می خواهند برسند و به این رفتار خود ادامه دهند تا بتوانید آن رفتار رامتوقف کنید.

• رفتار مناسب را تحسین کنید

وقتی آرام شدند، آنها را به خاطرمدیریت خشم خود تحسین کنید. و هنگامی که سعی می کنند احساسات خود را به صورت شفاهی، آرام بیان کنند، یا سعی می کنند در زمینه اختلاف نظر سازش پیدا کنند، آنها را به خاطر این تلاش ها تحسین کنید.

• حل مسئله

به آنها کمک کنید مهارت های حل مسئله را تمرین کنند. زمانی که کودک شما ناراحت نیست، زمان آن است که به او کمک کنید تا احساسات خود را بیان کند.

• از محرک ها اجتناب کنید

اکثر بچه‌هایی که به طور مکرر دچار عصبانیت می‌شوند، این کار را در زمان‌های بسیار قابل پیش‌بینی انجام می‌دهند، مانند زمان تکالیف، زمان خواب، یا زمانی که زمان توقف بازی است، چه لگو یا ایکس‌باکس. معمولاً از کودک خواسته می شود کاری را انجام دهد که دوست ندارد، یا از انجام کاری که دوست دارد دست بردارد. هشدارهای زمانی (“ما 10 دقیقه دیگر می رویم”)، تقسیم وظایف به جهات یک مرحله ای (“اول، کفش هایت را بپوش”)، و آماده سازی کودک برای موقعیت ها (“لطفا قبل از اینکه مادربزرگ را ترک کنی از او عذرخواهی کن”.

رفتارهای پرخاشگرانه در کودکان

برای یک کودک کوچکتر از 4 سال غیرعادی نیست که در هر هفته 9 حالت عصبانیت داشته باشد. دکتر دنیس سوخودولسکی، روانشناس بالینی در مرکز مطالعات کودک ییل می گوید:

اینها می تواند شامل قسمت هایی از گریه، لگد زدن، پا زدن، ضربه زدن و هل دادن باشد که 5 تا 10 دقیقه طول می کشد. بیشتر کودکان در مهدکودک از این رفتار بیشتر می شوند. برای کودکانی که کج خلقی‌شان با افزایش سن ادامه می‌یابد و تبدیل به چیزی می‌شود که از نظر رشد مناسب نیست، کمک حرفه‌ای ممکن است ضروری باشد. به گفته سوخودولسکی، مسائل خشم شایع ترین دلیل ارجاع کودکان برای درمان سلامت روان است.

این مطلب را نیز بخوانید: مهمترین دلایل روانشناسی دیر حرف زدن در کودک

تصور می شود که ژنتیک و سایر عوامل بیولوژیکی در خشم/پرخاشگری نقش دارند. محیط زیست نیز در این امر نقش دارد. تروما، ناکارآمدی خانواده و برخی سبک‌های فرزندپروری (مانند تنبیه‌های شدید و متناقض) نیز این احتمال را افزایش می‌دهد که کودک خشم و/یا پرخاشگری را نشان دهد که در زندگی روزمره او اختلال ایجاد می‌کند.

اثرات خشونت در روان کودکان

خشونت انفجاری سه فرض اساسی را که به کودکان احساس خوشبختی می بخشد، به چالش می کشد، و گاهی اوقات آنها را در هم می شکند: این که دنیا خیرخواهانه است، معنادار است، و اینکه خود کودک ارزشمند است.غم، خشم، سرزنش خود، ناباوری، افسردگی و اضطراب همگی در کودکانی که خشونت انفجاری را تجربه کرده اند به خوبی ثبت شده است.

این تأثیرات احتمالاً تا بزرگسالی ادامه خواهند داشت . مدتها پس از پایان خشونت نحوه واکنش یک کودک به خشونت انفجاری که ممکن است وارد زندگی آنها شود بستگی به ماهیت انفجار، شرایط درگیری، کیفیت مراقبت های اجتماعی و بهداشت، اثرات مستقیم و غیرمستقیم انفجارخشم بر کودک یا مراقبین آنها، در مورد ثبات خانواده و درآمد، سن آنها، و وضعیت سلامت روحی و جسمی آنها قبل از انفجار دارد.این که چگونه چنین خشونتی به طور قابل پیش بینی بر کودک به طرق بی شمار تأثیر می گذارد، همیشه روشن نیست. اجماع در مورد عواقب درگیری و خشونت انفجاری بر سلامت روانی کودکان هنوز حل نشده است.

اختلالات سلامت روان، PTSD و سایر اختلالات روانشناختی که کودکان به دنبال تعارض با آنها تشخیص داده می شوند، گسترده و متنوع هستند و از اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)، استرس حاد، شب ادراری، از دست دادن اشتها وتا کناره گیری ازاجتماعی می تواند متغیر باشد.

روش‌های مدیریت خشونت کودکان

توانایی تشخیص زودهنگام علائم خشم می تواند به فرزند شما کمک کند تا تصمیمات مثبت تری در مورد نحوه مدیریت آن بگیرد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

در مورد احساسات کودک خود در هنگام عصبانیت صحبت کنید. به عنوان مثال، آنها ممکن است متوجه شوند که:

• قلب آنها تندتر می زند
• عضلات آنها منقبض می شود
• دندان هایشان را به هم فشار می دهند
• مشت می کنند
• شکمشان می پیچد

برای مدیریت خشم از کودک بخواهید تا 10 بشمارد،از موقعیت دور شود،آهسته و عمیق نفس بکشد،برای کاهش تنش، مشت های آنها را گره کرده و باز کنید.با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید و برای آرامش به یک مکان خصوصی بروید.

تشخیص و شناسایی خشونت در کودکان

• عصبانیت های دوران کودکی آنها فراتر از سن مورد انتظار است
• زمانی که نمی توانند برنده شود یا مشکلی را حل کنند، نامید می شوند
• معلمان آنها گزارش می دهند که آنها خارج از کنترل هستند
• دوستان آنها نمی خواهند با آنها بازی کنند
• آنها دیگران را به خاطر مشکلاتشان سرزنش می کنند
• رفتار آنها برای خود یا دیگران خطرناک است
• هنگام عصبانیت از زبان کینه توزانه یا ناپسند استفاده می کنند

همراه با واکنش های فیزیکی، کودک شما ممکن است سعی کند از زبان آزاردهنده استفاده کند تا واکنشی از شما دریافت کند یا خشم خود را منتقل کند. آنها فریاد می زنند، از هر فحشی که می دانند یا فکر می کنند استفاده می کنند و چیزهایی می گویند که عمداً به شما صدمه بزنند.آنها به دنبال دلایلی برای ناراحت شدن هستند در حالی که مسائل جزئی ممکن است باعث ایجاد مشکل شود، فرزند شما ممکن است فعالانه به دنبال دلایلی برای عصبانی شدن باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: نقش طرحواره های کودکی در روابط عاطفی

این به این دلیل است که آنها انرژی و احساسات بیش از حدی دارند که باید آزاد کنند حتی اگر آنها را به روشی سالم ابراز نکنند.وقتی از فرزندتان می‌خواهید که اسباب‌بازی‌هایش را بردارد یا برای مدرسه آماده شود، چگونه پاسخ می‌دهد؟ این طبیعی نیست که مجبور باشید دائماً به فرزندتان دستور دهید، التماس کنید یا حتی او را به نظم و انضباط تهدید کنید تا او را مجبور به انجام کارهای ساده کنید.

توجه داشته باشید که آیا فرزندتان از اینکه ازاو خواسته می‌شود کار ساده‌ای انجام دهد عصبانی می‌شود.آیارفتار آنها زندگی خانوادگی شما را مختل می کند؟ آیا زندگی شما به دلیل مسائل خشم فرزندتان در حال تغییر است و آسیب های عاطفی و اجتماعی بر زندگی شما وارد می کند؟آیا آنها زمان و انرژی زیادی از شما می گیرند تا آرام شوند؟آیا انهااحساس می کنند نمی توانند خشم خود را کنترل کنند؟

راهکارهای روانشناسی برای کنترل خشونت در کودکان

راهکارهای زیر برای کنترل خشم در کودکان توصیه می شوند:

• انضباط شخصی

کودکان گاهی اوقات مجبورند کارهایی را انجام دهند که از آنها لذت نمی برند: انجام تکالیف، خاموش کردن تلویزیون یا رفتن به رختخواب در شب. شکاف بین کاری که می خواهند انجام دهند و کاری که باید انجام دهند می تواند منبع خشم باشد. انضباط شخصی یک مهارت ضروری برای یادگیری کودکان است و به آنها کمک می کند تا جنبه واکنشی و عاطفی خود را مدیریت کنند.

• نقش آفرینی

ایفای نقش می تواند راهی ارزشمند برای کودکان و بزرگسالان باشد تا محرک های خاص خشم را کشف کنند، مانند اینکه به آنها گفته شود از انجام کاری دست بکشند یا فعالیتی را انجام دهند که علیرغم اینکه برای آنها خوب است، ولی در برنامه زندگی آنها نقشی ندارد. به عنوان مثال، می توانید نقش بازی کنید نقشی که از کودک خواسته می شود اتاقش را تمیز کند، اما جنبه عاطفی کار را در نظر می گیرد و شروع به بازی می کند.چنین خود انضباطی می تواند رویکرد ارزشمندی برای جلوگیری از شروع رفتار خشمگین باشد.

تأثیرات محیطی بر خشونت کودکان

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد محیط زندگی می‌تواند بر تمایل به خشم در کودکان مدرسه‌ای تأثیر بگذارد. مطالعه ای که در لاگوس، نیجریه انجام شد، ارتباط مثبتی بین روابط خانوادگی و خشم در دانش آموزان دبیرستانی پیدا کرد.مطالعه دیگری در اکوادور نشان داد که رابطه معکوس معناداری بین جو اجتماعی خانواده و پرخاشگری در کودکان کلاس سوم وجود دارد.

این مطلب را نیز بخوانید: خشم و پرخاشگری

علاوه بر این، یک مطالعه در مورد مداخلات مدیریت خشم نشان داد که آموزش به دانش‌آموزان برای کنترل رفتارهای پرخاشگرانه خود می‌تواند به محیط مدرسه آرام‌تری منجر شود. این یافته ها حاکی از آن است که روابط خانوادگی و جو اجتماعی در شکل گیری استعداد خشم در کودکان مدرسه ای نقش دارد محیط زندگی می تواند بر تمایل به خشم تأثیر داشته باشد.آسیب‌های همسایگی و خشم درونی می‌توانند برای افزایش حساسیت به پیامدهای شناختی نامطلوب مانند زوال شناختی تسریع شده در تعامل باشند.

در سالهای پیش دبستانی، استعداد خشم مزاجی کودک با بازده خواب کمتر و مدت خواب شبانه کوتاهتر همراه بود.محیط زندگی عجیب و غریب مناطق سردسیر که با امواج سرد مکرر، آلودگی شدید هوا و رژیم غذایی پر کالری مشخص می شود، می تواند بر ایجاد اختلالات رشدی DDs تأثیر بگذارد.

روش‌های ارتقای رفتارهای مثبت در کودکان مستعد خشونت

خشم یک احساس طبیعی و سالم است. اما بسیاری از کودکان برای درک تفاوت بین احساسات عصبانی و رفتار پرخاشگرانه تلاش می کنند. وقتی بچه‌ها نمی‌دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند، ناامیدی و عصبانیت می‌تواند به سرعت به سرپیچی، بی‌احترامی، پرخاشگری و عصبانیت تبدیل شود. به کودکان بیاموزید که به احساسات خود برچسب بزنند، تا بتوانند احساسات خشم، ناامیدی را به زبان بیان کنند.

سعی کنید بگویید: “اشکال ندارد احساس عصبانیت کنید، اما ضربه زدن به دیگران اشکال دارد.” به آنها کمک کنید وقتی احساس عصبانیت می کنند متوجه شوند که عصبانی هستند وکنترل اعمال خود را در مواقع عصبانیت به دست بگیرند. گاهی اوقات، رفتار پرخاشگرانه از انواع احساسات ناراحت کننده مانند غم و اندوه یا خجالت ناشی می شود. بنابراین، به فرزندان خود کمک کنید تا بفهمند چرا احساس عصبانیت می کنند. شاید از لغو شدن یک بازی ناراحت می شوند، اما با عصبانیت پاسخ می دهند زیرا این نوع پاسخ آسان تر است.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره کودک

تقویت رفتارهای مثبت در کودکان خشن به والدین و مربیان کمک می کند تا این کودکان رفتارهای خشونت آمیز خود را بهبود بخشند. به کودک خود اطمینان خاطر دهید که در هر شرایطی در کنار او خواهید بود و همیشه از او حمایت خواهید کرد.سعی کنید با کودک خود دوستانه رفتار کنید تا اعتماد او نسبت به شما افزایش یابد.به کودک خود بگویید که همیشه باعث افتخار شما بوده است و اگر در کاری موفق نشود به از دست دادن توجه شما منجر نخواهد شد.کودک با این رفتار انگیه لازم برای انجام کارهای بعدی را در خود ایجاد خواهد کرد.

در صورت عصبانیت کودکتان سعی کنید که شما آرام بمانید محیط را ترک کنید و به او بگویید تنها در صورتی به حرفهایش گوش خواهید کرد که دست ازاینگونه رفتارهایش بردارد.از کودک خود درخواست کنید که صادق باشد و بخاطر ترس از سرزنش دروغ نگوید از او درخواست کنید که شجاعت خود را گاهی هم در راستگویی نشان دهد و اطمینان داشته باشد که از طرف شما سرزنش نخواهد شد.

به کودک بیاموزید که وقتی موضوعی باعث خشم او می شود، تلاش کند تا راه حلی برای مدیریت و حل آن موضوع پیدا کند.به کودک خود فرصتی دوباره بدهید تا خطاهای خود را اصلاح کند.در صورتی که کودک کار اشتباهی را انجام داد بجای پرخاشگری به او گوشزد کنیم که دفعاتی بوده که این کار را درست انجام داده است. به کودک اطمینان خاطر بدهید که هر جا نیاز به کمک داشت در کنارش خواهید بود. و به او بگویید که تو می توانی!تا کودک با انرژی و انگیزه بیشتری کار را انجام دهد.

به او بگویید که همه انسانها ممکن است گاهی رفتارهای اشتباهی را به صورت ناخواسته انجام دهند. برای کودکان خودفضایی ارام و مناسب بوجود آورید تا باعث کاهش استرس و عصبانیت در آنها گردد. استفاده از سیستم پاداش در تقویت رفتارهای کودکان خشن مناسب است به عنوان مثال هر بار که یک کودک خشن یک رفتار دوستانه انجام می دهد می توانید به او یک پاداش بدهید. هنگامی که کودک عصبانی یک رفتار مناسب از خود نشان می دهد آن را تحسین و تشویق کنید که باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس قدرت در کودک می شود.

 

منابع:

https://www.google.com/search?q=%D9%85%D8%AA%D8%B1%D8%AD%D9%85+%DA%AF%D9%88%DA%AF%D9%84&rlz=1C1GCEA_enIR1100IR1100&oq=&aqs=chrome.1.69i59i450l8.2275120j0

https://typeset.io/questions/is-there-any-effect-of-living-environment-on-anger-proneness-gvwjfux4i5

https://childmind.org/article/aggression-in-children-causes/

https://childmind.org/article/angry-kids-dealing-with-explosive-behavior/

https://www.yalemedicine.org/conditions/anger-issues-in-children-and-teens#:~:text=For%20children%2C%20anger%2

https://www.yalemedicine.org/conditions/anger-issues-in-children-and-teens#:~:text=For%20children%2C%20anger%2

مرکز مشاوره روانشناسی مکانی است که افراد به آنجا مراجعه می کنند تا با درمانگران و روانشناسان راجع به موضوعاتی که با آنان درگیر هستند صحبت کنند و با کمک روانشناسان راهکارهایی برای حل مشکلات خود پیدا کنند. در ادامه با مجموعه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید.

مراکز مشاوره به مراجعان کمک می کنند تا با موضوعاتی که آنها را درگیر کرده آشنا شوند و با روشهای نادرست رفتاری خود آشنا شوند و در صدد تغییر انها برآیند. بهترین مراکز مشاوره بهتراست دارای این خصوصیات باشند:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

• تخصص و تجربه

روانشناسان لازم است که تخصص و تجربه کافی را هم در زمینه روانشناسی داشته باشند و همین طورلازم است که روانشناسان تحصیلات کافی در زمینه درمانگری را داشته باشند تا بتوانند با راه حل های مختلف و متناسب به درمانجویان جهت رفع مشکلاتشان کمک کنند.

• احترام و حفظ حریم شخصی

بهترین مرکز مشاوره لازم است حریم خصوصی افراد را حفظ کرده و راز دار بوده و اطلاعات خصوصی افراد را به افراد دیگر منتقل نکند.

• فضای آرام و دلنشین

فضای مشاوره باید کاملا آرام و عاری از هرگونه تجملات و اشیا اضافی باشد و به دور از هرگونه سوگیری اعتقادی ، اقتصادی یا اجتماعی باشدو

• دسترسی آسان

بهترین و مناسب ترین مرکز مشاوره برای مراجع کنندگان مرکز مشاوره ای است که دسترسی به آن آسان باشد تا مراجعین به سادگی بتوانند از وجود آن بهره ببرند.

• همکاری با مراکز دولتی

همکاری با مراکز دولتی مثل بهزیستی و دیگر نهادها از مزایای یک مرکز مشاوره خوب است.

ویژگیهای بهترین روانشناس

یک روانشناس متخصص باید ویژگیهایی از جمله ویژگیهای زیر را داشته بلشد:

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره

تجربه و تحصیلات

بهترین روانشناسان باید داری تحصیلات لازم و تجربه های کافی در زمینه های روانشناسی باشند که می تواند شامل داشتن مدرک دکترای روانشناسی یا حداقل داشتن مدرک کارشناسی ارشد در این زمینه باشد.

قابل اعتماد بودن

روانشناسان خوب باید صادق و قابل اعتماد باشند به طوری که مراجعان بتوانند با اعتماد کامل اطلاعات شخصی خود را به او بسپارند و اعتماد داشته باشند که اطلاعات شخصی آنان در جای دیگری بیان نخواهد شد.

همدلی و همراهی

بهترین روانشناسان با مراجعان خود همدل و همراه هستند یعنی مسائل و مشکلات مراجعان خود را درک کنند واز دید آنان به مشکلات نگاه کنند و هیچ نوع قضاوتی در مورد مراجعان خود نداشته باشند.

مهارت های ارتباطی

روانشناسان خوب لازم است مهارتهای ارتباطی بسیار عالی با مراجعان خود داشته باشند تا با قدرت نفوذ در کلام خود بتوانند گفتگویی سازنده با درمانجویان خود داشته باشند.

تخصص در زمینه ای خاص

یک روانشناس خوب لازم است تخصصی نیز در زمینه ای خاص از روانشناسی داشته باشد به عنوان مثال متخصص وسواس یا مسائل خانوادگی باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

حفظ حقوق مراجع

بهترین روانشناسان حقوق مراجعان را در نظر گرفته و از نظرهزینه، رویکرد درمانی، روند درمان و نوع تخصص خود به مراجع اطلاعات لازم را در اختیار مراجعان قرار می دهند.

بهترین مرکز نوروفیدبک درغرب تهران

نوروفیدک بک یک روش درمانی غیر دارویی است که با استفاده از تکنولوژی های مختلف مثل الکتروانسفالوگرافی(EEG) به مراجعان کمک می کند تا از لحاظ شناختی ،عاطفی،روحی بهبود پیدا کنند تا راحتر به فعالیت های روزمره خود بپردازند.مشخصات زیر به بهتر بودن مرکز نورو فیدبک کمک می کند. متخصصین شاغل در مرکز نورو فید بک لازم است تخصص و تجربه کافی را در زمینه درمان با نوروفیدبک داشته باشدو تحت نظر پزشکان و متخصصان مغز و اعصاب اداره شود.

وجود تجهیزات پیشرفته وجدید در مرکز نوروفیدبک برای انجام جلسات نوروفید بک بسیار مفید خواهد بود.پلن درمانی برای هرمراجعه کننده و تعیین برنامه درمانی برای هر جلسه درمان بسیار کارساز و مفید است.ایجاد محیطی امن همراه با صمیمیت و پذیرش درمانجویان از دیگر مشخصات یک مرکز نورو فیدبک استادارد است..دسترسی آسان و مناسب بودن مکان برای مراجعین باعث حضور آسان و به موقع انان در مرکز خواهد بود.

مشاور کودک غرب تهران

مشاوره کودک از کودکان پشتیبانی می کند و به آنها کمک می کند تا با مشکلات، اضطرابها و استرسهای و مسائل روزمره خود بهتر برخورد کنند این نوع مشاوره ها معمولا توسط مشاوران مخصوص کودکان یا مشاوران خانواده انجام می شود و هدف این نوع مشاوره ارتقاء سلامت روان و بهبود مسائل عاطفی و روانی در کودکان است. لازم است یک روانشناس کودک خوب این خصوصیات را داشته باشد:

این مطلب را نیز بخوانید: خشم و پرخاشگری

تاب آوری

روانشناسان کودک باید انعطاف پذیر باشند و بتوانند خود را با رفتارهای گاهی اوقات نامنظم وفق دهند. آنها همچنین باید بتوانند در صورت لزوم به سمت برنامه های درمانی جدید حرکت کنند.

ارتباط

مهارت های ارتباطی غیرکلامی هنگام کار با کودک اهمیت بیشتری پیدا می کند. برخلاف بزرگسالان، آنها بلوغ رشدی لازم برای انتقال اطلاعات عاطفی را در یک جلسه به همان روشی که مراجعان بزرگسال انجام می دهند، ندارند. درک ابزار ارتباطی و سازگاری آنها برای تجزیه و تحلیل رفتار آنها و ایجاد بهترین برنامه درمانی برای آنها کلیدی است.

بازیگوشی

بیشتر از سرگرم کردن کودک، بازیگوشی در بزرگسالان الگویی برای برقراری ارتباط است. به گفته محققان، برخی از بزرگسالان به احتمال زیاد حس بازی خود را تا بزرگسالی حفظ می کنند، و این روانشناسان کودک بدون شک در تلاش برای کار با کودکان دارای مزیت هستند. برخی می گویند بازی، زبان کودکان است.

دلسوزی

روانشناسان کودک باید همیشه شنوندگان همدل و فعال باشند. این ابزاری برای ایجاد اعتماد با کودک است که پایه و اساس همه چیزهایی است که در روابط کاری به دنبال خواهد داشت.

بهترین روانشناس نوجوان در غرب تهران

کاردرروانشناسی نوجوان به معنای در نظر گرفتن نیازهای خاص فردی نوجوان است که مغزش از مرحله کودکی گذشته است اما به طور کامل به بزرگسالی نرسیده است. نوجوانان در دوره گذر از دوران کودکی به بزرگسالی در دوران هیجان انگیزی زندگی می کنند. محدوده سنی نوجوانان می تواند پر از اکتشافات هیجان انگیز باشد زیرا آنها ویژگی ها و مهارت های شخصیتی منحصر به فرد خود را توسعه می دهند.

این مطلب را نیز بخوانید: اختلالات سوماتیک سمپتوم

از سوی دیگر، سفر از اوایل نوجوانی تا جوانی با چالش هایی همراه است. از آنجایی که مغز نوجوانان اساساً با مغز کودکان کوچکتر یا بزرگسالان متفاوت است، درک روانشناسی منحصر به فرد آنها در هر محدوده سنی نوجوانی می تواند به شما در تقویت رابطه و حمایت بهتر از آنها در حین رشد کمک کند.

تقریباً تا سن 12 سالگی، افراد توانایی خود را برای غلبه بر چالش ها و یادگیری مهارت های جدید توسعه می دهند سردرگمی هویت در مقابل نقش تقریباً بین سنین 12 تا 18 سالگی رخ می دهد. این مرحله شامل رشد هویت قابل توجه و درک احساس خود از جمله هویت جنسیتی، گرایش جنسی، گرایش های سیاسی و باورهای مذهبی است.

در طول این مرحله، بسیاری از نوجوانان شروع به زیر سوال بردن آنچه توسط والدینشان به آنها یاد داده شده است، می کنند که منجر به چالش هایی در روابط والدین و فرزندان می شود، زیرا نوجوانان به دنبال خودمختاری هستند.صمیمیت در مقابل انزوای نوجوانان که در افراد این مرحله از حدود 18 سالگی شروع می‌شوند و تا بزرگسالی ادامه می‌یابند تا از احساس انزوا اجتناب کنند.

بهترین مشاورخانواده در غرب تهران

مشاوره خانواده یا خانواده درمانی با هدف رسیدگی به مسائل روانشناختی، رفتاری و عاطفی انجام می شود که باعث مشکلات خانوادگی می شود. اعضای خانواده برای ایجاد و حفظ یک رابطه سالم با یک درمانگر یا مشاور همکاری خواهند کرد.

مزایای مشاوره از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ایجاد مرزهای سالم
• بهبود ارتباطات
• تعریف نقش افراد در خانواده
• بهبود پویایی و روابط خانوادگی
• ارائه قدرت و ابزارهای مقابله ای برای اعضای خانواده
• پرداختن به تعاملات ناکارآمد
• بهبود توانایی حل مسئله در خانواده

برای تبدیل شدن به یک روانشناس خوب خانواده چه چیزی لازم است؟

این مطلب را نیز بخوانید: آشنایی با 16 تیپ شخصیتی چهارمزاج

نگرش/خوش بینی مثبت

روانشناسان خانواده این پتانسیل را دارند که از گذراندن بیشتر وقت خود در کنار افرادی که در وضعیت عاطفی منفی هستند، فرسوده شوند. مهم است که بتوانید مثبت بمانید.

همدلی

یکی از مهارت‌هایی که یک روانشناس خانواده باید داشته باشد این است که بتواند مراجع را بفهمد.

علاقه یادگیری

یک روانشناس خوب در مورد آخرین شیوه های درمانی آگاه خواهد بود تا به بهترین نحو به مراجعان خود کمک کند. تمایل به یادگیری از سایر همکاران نیز می‌تواند مهارت خوبی باشد.

گوش دادن فعال

شنیدن چیزی که مراجع می گوید و نمی گوید برای شناخت راه های کمک به فرد مهم است.مراجع باید همیشه احساس کند که به او گوش داده و شنیده می شود.

تعیین مرزها

در تمام محیط های درمانی، باید مرزهایی بین مراجعه کننده و درمانگر تعیین شود تا اطمینان حاصل شود که همه تعاملات اخلاقی هستند. صادق بودن و صریح بودن با مراجع در صورتی که از مرزها عبور کند نیاز به ارتباط شفاف دارد.

بهترین مشاور ازدواج غرب تهران

مشاوران ازدواج با زوج‌های متاهل و متعهد کار می‌کنند تا به آنها کمک کنند تا نحوه برقراری ارتباط بهتر، مقابله با تعارضات بین فردی، و رسیدگی و مدیریت آسیب‌های جدی مانند خیانت، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان را بیاموزند. مشاوران ازدواج همچنین می توانند به زوج ها کمک کنند تا مسائل روزمره مانند پول، فرزندپروری، صمیمیت، کارهای خانه و روابط با سایر اعضای خانواده را حل کنند.

زوج‌ها معمولاً با هم در مشاوره ازدواج شرکت می‌کنند، اما مشاوران می‌توانند در صورت نیاز هر بار یک نفر را ملاقات کنند. برخی از مشاوران ازدواج می توانند تشخیص و درمان سلامت روان را برای مراجعان خود ارائه دهند. مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود، به زوجین متاهل یا غیر متاهل کمک می کند تا تعارضات را درک کرده و حل و فصل کنند و روابط خود را بهبود بخشند.

مشاوره ازدواج به زوج ها ابزاری برای برقراری ارتباط بهتر، مذاکره در مورد اختلافات، حل مشکلات و حتی مجادله به روشی سالم تر می دهد.مشاوره ازدواج عموماً توسط درمانگران دارای مجوز معروف به درمانگران ازدواج و خانواده ارائه می شود. این درمانگران خدمات بهداشت روانی مشابه سایر درمانگران را ارائه می دهند، اما با یک تمرکز خاص روی رابطه زوجی دارند.

مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است. ممکن است شما فقط به چند جلسه برای کمک به عبور از بحران نیاز داشته باشید. یا ممکن است برای چندین ماه به مشاوره ازدواج نیاز داشته باشید، به خصوص اگر رابطه شما بسیار بدتراز قبل شده است. مانند روان درمانی فردی، معمولا هفته ای یک بار به مشاور ازدواج مراجعه می کنید. مزایای مشاوره از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ایجاد مرزهای سالم
• بهبود ارتباطات
• تعریف نقش کسی در خانواده
• بهبود پویایی و روابط خانوادگی
• ارائه قدرت و ابزارهای مقابله ای برای اعضای خانواده
• پرداختن به تعاملات ناکارآمد
• بهبود توانایی حل مسئله در خانواده

بهترین مشاور فردی درغرب تهران

درمان فردی همچنین به عنوان مشاوره فردی، روان درمانی فردی یا گفتار درمانی نیز شناخته می شود فرآیندی است که در آن مراجع به صورت انفرادی با یک درمانگر آموزش دیده ملاقات می کنند تا بر نگرانی های مربوط به سلامت روان تمرکز کنند. این نگرانی ها به طور کلی شامل مسائل فوری و مسائل آینده نزدیک می شود.

مشاوره فردی به مراجعان اجازه می دهد تا احساسات، رفتارها، عواطف و باورهای خود را در محیطی امن، مراقبتی و محرمانه کشف کنند. از آنجایی که پیوندی بین مراجع و درمانگر شکل می‌گیرد، اعتماد و ارتباط ایجاد شده، محیطی را ایجاد می‌کند که خودآزمایی ایمن و رشد شخصی را در مراجع تقویت می‌کند. با گفتگو در مورد مسائل چالش برانگیز، درمانجو و درمانگر می توانند رویدادهای مهم گذشته را بررسی کنند، زمینه هایی از زندگی مراجع را که ممکن است بهبود یابند شناسایی کنند، اهدافی را تعیین کنند و در جهت تغییر تلاش کنند.

مهارت ها و صلاحیت ها

برای تبدیل شدن به یک متخصص روانشناسی خوب، به طور کلی نیاز به مدرک فوق لیسانس در روانشناسی یا یک رشته مرتبط و تجربه کاری مرتبط یا آموزش در زمینه مشاوره یا روانشناسی کاربردی دارید. بسته به سطح تخصص ، ممکن است به مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا در روانشناسی یا زیر شاخه خاصی مانند روانشناسی سازمانی، بالینی، آموزشی یا اجتماعی نیز نیاز داشته باشید. علاوه بر این، بسته به مقررات و استانداردهای کشور یا منطقه خود، ممکن است نیاز به دریافت مجوز یا گواهی از یک سازمان یا انجمن حرفه ای داشته باشید.

هدف از مشاوره

هدف از روان درمانی صحبت در مورد مسائل مربوط به سلامت روان و کمک به درمانجویان، تغییر الگوها یا رفتارهای منفی افکار و ایجاد رفتارها و فرآیندهای فکری سالم تر است. اهداف درمانی عموماً مراجع محور هستند. مشاوره فردی طیف گسترده ای از مسائل را در بر می گیرد

• مسائل خشم
• افسردگی
• چالش های رابطه ای
• مشاوره شغلی
• حوادث تروماتیک
• الگوهای رفتاری
• سوء مصرف مواد
• مسائل مدرسه

با توجه به طیف گسترده ای از مسائل تحت پوشش، درمان فردی را می توان به بهترین وجه به عنوان ارائه کمک به افراد با نگرانی ها یا مسائل توصیف کرد.

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/family-counseling#how-can-it-help

https://www.healthyplace.com/relationships/therapy/what-is-marriage-counseling-

https://www.betterhelp.com/advice/adolescence/adolescent-psychology

نوروفیدبک نوعی درمان ذهن و بدن زیر چتر بیوفیدبک است.

افسردگی چگونه به نظر می رسد؟ افسردگی یک احساس غم و اندوه ساده نیست که بعد از چند روز از بین برود. افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا سال ها دوام بیاورد. علائم شامل خستگی مفرط، ناتوانی در تمرکز یا تصمیم گیری، احساس گناه یا اضطراب و از دست دادن علاقه به زندگی است. در ادامه با گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه بدست آورید.

داروهای روانپزشکی بحث برانگیز هستند. عده ای داروها را مصرف می کنند و فایده ای برای آنها دارد،اما عده ای هم داروها را مصرف می کنند و آسیب می بینند و عده ای به کلی از آنها دوری می کنند وهرگز مصرف نمی کنند.

علاوه بر بهبودی مختصر، عوارض جانبی مضر داروهای روانپزشکی به خوبی ثبت شده است. افراد ممکن است به آکاتیزیا (اختلال حرکتی که با احساس بی قراری مشخص می شود) یا دیسکینزی دیررس (که باعث حرکات سفت و تند صورت و بدن می شود) مبتلا شوند.

عوارض جانبی با افزایش وزن، استفراغ، اسهال، گیجی، تحریک پذیری و افزایش خطر خودکشی نشان داده می شود. عواقب طولانی مدت مصرف داروهای روانپزشکی حتی مخرب تر است. متاسفانه مطالعات نشان می دهد که این داروها امید به زندگی را کوتاه می کنند.

راهکارهای طلایی برای رهایی از افسردگی

ده راه طبیعی برای مبارزه با افسردگی

برای آگاهی از اضطراب و افسردگی، ما نگاهی به ده روش طبیعی می اندازیم که ممکن است به شما کمک کند بدون کمک پزشک یا دارو بر مشکلات خود غلبه کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

• قند تصفیه شده و کربوهیدرات را به راحتی مصرف نکنید

خوردن قند/کربوهیدرات های تصفیه شده قند خون را به سرعت بالا و پایین می کند که درنهایت می تواند باعث کاهش قند خون شود که به نوبه خود می تواند باعث علائمی مانند افسردگی، اضطراب و خستگی شود.

• ماهی، آجیل و دانه های بیشتری بخورید

برای اطمینان از سالم ماندن اعصاب و انتقال‌دهنده‌های عصبی، مصرف روغن‌های امگا 3 موجود در ماهی سالمون، ماهی کاد، ساردین، گردو، دانه کدو تنبل و کتان را افزایش دهید.

• سبزیجات بیشتری بخورید یا ویتامین مصرف کنید

سبزیجات یا مکمل های حاوی ویتامین های B6، B12، اسید فولیک، آهن و مواد معدنی به پردازش انتقال دهنده های عصبی مهم در بدن کمک می کنند.

• مکمل های گیاهی

داروهای گیاهی برای درمان افسردگی،گیاهانی مانند خار مریم به دلیل تأثیر مثبتشان بر سطح سروتونین در مغز شناخته شده اند.

• از الکل و کافئین دوری کنید

الکل یک عامل افسردگی است. کافئین یک محرک است، اما با افسردگی مرتبط است، به خصوص زمانی که با شکر ترکیب شود.تغذیه مناسب برای درمان افسردگی برای حفظ خلق و خوی سالم بسیار مهم است. یکی از بهترین عادت‌هایی که می‌توانید شروع کنید، خوردن یک وعده غذایی درعرض یک ساعت پس از بیدار شدن است، سپس هر چهار تا پنج ساعت یک وعده در هنگام بیداری بخورید.

این نوع خوردن به شما انرژی غذایی لازم را برای این که حس بهتری در طول روزداشته باشید می دهد.در حالی که به راحتی می توانید در فکر تغییر عادات غذایی خوددر درازمدت غرق شوید، برداشتن گام های کوچک می تواند موفقیت های بزرگی به همراه داشته باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

• به جای شروع یک رژیم غذایی،سعی کنید تغییراتی در شیوه زندگی سالم ایجاد کنید

ازجمله انتخاب های غذایی سالم به عنوان مثال می تواند، یک تغییر ساده در نوشیدنی‌های بدون کالری برای اکثر افراد منجر به کاهش وزن مورد نظر آنها می‌شود. حداقل دو کیلوگرم کاهش وزن می‌تواند به مزایای سلامتی، نگرش مثبت و احساس بهتر جسمی و ذهنی منجر شود.

• ورزش کنید

ورزش منظم باعث افزایش اندورفین طبیعی بدن می شود که می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.

• از نورخورشید استفاده کنید

هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. پرده ها را باز کنید تا نور خورشید از پنجره های خانه شما بتابد.

• به موسیقی گوش دهید

موسیقی شاد را روشن کنید، سپس با ضرب آهنگ برقصید و آواز بخوانید.

• با افراد مثبت معاشرت کنید

معاشرت با دوستان خوب تا حد زیادی روحیه شما را بالا می برد.

• حیوان درمانی

تعامل با حیوانات خانگی می تواند به ما احساس عشق و نیاز بدهد.البته اینها تنها نکاتی هستند که شما را در مسیر درست قرار می دهند. اگر فکر می کنید ممکن است یک مشکل جدی سلامت روان داشته باشید، می توانید با یکی ازمشاوران داناک مشاور تماس بگیرید.

• درمان افسردگی در خانه

مهمترین نکات برای درمان افسردگی

افسردگی می تواند ساختار زندگی شما را برهم بزند. یک روز در روز دیگر ذوب می شود. تنظیم یک برنامه روزانه ملایم می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید و وارد یک روال عادی شوید.

هدف گذاری کنید

وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید نمی توانید کاری انجام دهید. این باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید. برای پیشرفت، اهداف روزانه را برای خود تعیین کنید.ازاهداف بسیار کوچک شروع کنید. هدف خود را به هدف هایی تبدیل کنید که بتوانید در آن موفق شوید، مانند شستن یک روز در میان ظرف ها. همان طور که شروع به احساس بهترشدن می کنید، می توانید اهداف روزانه چالش برانگیزتری را اضافه کنید.

ورزش و افسردگی

ورزش کنید.ورزش به طور موقت مواد شیمیایی به نام اندورفین را ترشح می کند که حس خوب را تقویت می کند. همچنین ممکن است فواید طولانی مدتی برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. به نظر می‌رسد ورزش منظم مغز را تشویق می‌کند تا خود را به روش‌های مثبت و روتین قبل تنظیم کند. چقدر ورزش نیاز دارید؟ برای بهتر شدن نیازی به دوی ماراتن ندارید. فقط چند بار پیاده روی در هفته می تواند کمک کننده باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

تغذیه مناسب برای درمان افسردگی

سالم بخورید. هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. با این حال، این ایده خوبی است که مراقب آنچه می خورید باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.اگرچه هیچ چیز قطعی نیست، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی سالمون و ماهی تن) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.

خواب کافی داشته باشید

افسردگی می تواند به اندازه کافی به خواب رفتن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کاری می توانی انجام بدهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید.سعی کنید چرت نزنید همه چیزهایی که حواستان‌ را پرت می‌کند را ازاتاق خواب خود خارج کنید.بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. با گذشت زمان، متوجه می شوید که خواب شما بهبود می یابد.

مسئولیت‌ بپذیرید

وقتی افسرده هستید، ممکن است بخواهید از زندگی عقب‌نشینی کنید و مسئولیت‌های خود را در خانه و محل کارخود کنار بگذارید. درگیر ماندن و داشتن روزانه می تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی خود را حفظ کنید که این می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند. این مسئولیت ها شما را پایبند به امورمی کنند و به شما احساس موفقیت می دهند.

افکار منفی را به چالش بکشید

در مبارزه با افسردگی، بسیاری از کارها ذهنی است تغییر طرز فکر شما وقتی افسرده هستید، سخت است و افکارشما به بدترین نتایج ممکن می‌رسد .دفعه بعد که احساس وحشتناکی نسبت به خود داشتید، از منطق به عنوان یک درمان طبیعی افسردگی استفاده کنید.

ممکن است احساس کنید هیچ کس شما را دوست ندارد، اما آیا شواهد واقعی برای آن وجود دارد؟ ممکن است احساس کنید بی ارزش ترین فرد روی کره زمین هستید، اما آیا واقعا این احتمال وجود دارد؟ این نیاز به تمرین دارد، اما به مرور زمان می توانید آن افکار منفی را قبل از اینکه از کنترل خارج شوند، از بین ببرید.

مکمل ها

قبل از استفاده ازمکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. شواهد امیدوارکننده‌ای برای برخی مکمل‌ها برای افسردگی وجود دارد. اینها شامل روغن ماهی، اسید فولیک و SAMe است. اما قبل از اینکه مطمئن شویم باید تحقیقات بیشتری انجام شود. همیشه قبل از شروع هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگراز قبل دارو مصرف می کنید.

کار جدیدی انجام دهید

وقتی افسرده هستید، دررکود هستید. به خود فشار بیاورید تا کاری متفاوت انجام دهید. به یک موزه بروید. یک کتاب دست دوم بردارید و روی نیمکت پارک بخوانید. داوطلب شدن برای کاردرآشپزخونه ویا درکلاس زبان شرکت کنید.وقتی خودمان را برای انجام کاری متفاوت به چالش می‌کشیم، تغییرات شیمیایی درمغز ایجاد می‌شود. انجام کاری جدید، سطح دوپامین [مواد شیمیایی مغز] را تغییر می دهد، که باعث لذت می شود.

تفریح ​​کنید

اگر افسرده هستید، برای چیزهایی که از آن لذت می برید، وقت بگذارید. اگر دیگرهیچ چیز، سرگرم کننده به نظر نمی رسد چه؟ این فقط یک علامت افسردگی است به هر حال باید به تلاش ادامه دهید.

از مصرف الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید

سوء استفاده از مواد در افرادی که افسردگی دارند رایج است. ممکن است برای مقابله با علائم افسردگی خود به الکل، ماری جوانا یا سایر مواد مخدر روی آورید. مشخص نیست که آیا نوشیدن و استفاده از مواد مخدر باعث افسردگی می شود یا خیر اما مصرف طولانی مدت مواد مخدر می تواند نحوه عملکرد مغز شما را تغییر دهد و آن را بدتر کند یا منجر به مشکلات سلامت روان شود.وقتی افسرده هستید، می توانید استعداد لذت بردن از زندگی را از دست بدهید.

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره و روان درمانی

شما باید دوباره یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید. با گذشت زمان، چیزهای سرگرم کننده واقعاً دوباره احساس لذت به شما خواهند داد.

• درمان افسردگی با طب سنتی

فواید و خطرات داروهای گیاهی برای درمان افسردگی

به طور کلی داروهای گیاهی از بافت ها و عصاره های گیاهانی تصفیه نشده تشکیل شده و دارای مزایایی از جمله هزینه کم و عوارض جانبی کمتر هستند.علاوه بر این، برخی از داروهای گیاهی بدون نسخه در دسترس هستند و به خوبی قابل تحمل و بی خطر هستند و برای درمان بیماران مناسب هستند. گاهی درمان‌های مرسوم برای آنها شکست خورده است یا عوارض جانبی غیرقابل تحملی برای آنها ایجاد کرده است.

بنابراین، درمان‌های طبیعی یک جایگزین محبوب یا کمکی برای افراد مبتلا به بیماری روانی خفیف هستند و اگر درمان با شکست مواجه شود، عواقب جدی در پی نخواهد داشت. داروهای گیاهی برخلاف داروهای ضدافسردگی مصنوعی، فاقد ویژگی‌های غلظت یکسان، مواد فعال و مواد شیمیایی بیولوژیکی یکسان هستند. علاوه بر این، برخی از داروهای گیاهی با دقت علمی مورد نیاز برای داروهای معمولی آزمایش نمی شوند و از نظر خلوص و قدرت آزمایش نمی شوند.

به عنوان مثال، SJW ممکن است اثرات مهاری مونوآمین اکسیداز داشته باشد یا سطح سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش دهد و نباید با سایر داروهای ضد افسردگی مصنوعی تجویز شود. عصاره جینکو بیلوبا ممکن است با ضد انعقادها و عوامل ضد پلاکتی تداخل داشته باشد. جینسینگ Panax به طور گسترده ای استفاده می شود زیرا به خوبی تحمل می شود. با این حال، ممکن است مسئول کاهش پاسخ به وارفارین باشد.

در عین حال، گیاهان دارویی دارای انواع ترکیبات فعال دارویی هستند که ممکن است روی چندین هدف بالقوه عمل کنند و انجام مطالعات فارماکوکینتیک روی گیاهان دارویی دشوار است. در نتیجه گیری، بهره برداری از مزایای گیاهان دارویی برای جلوگیری از خطرات احتمالی همچنان یک چالش است.

• علائم افسردگی

افسردگی (اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی) یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. این اختلال علائم شدیدی ایجاد می کند که بر احساس، تفکر و انجام فعالیت های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار تأثیر می گذارد. برای تشخیص افسردگی، علائم باید حداقل به مدت دو هفته وجود داشته باشد.

علائم افسردگی در بزرگسالان

علائم افسردگی می تواند پیچیده باشد و بین افراد بسیار متفاوت باشد. اگر افسرده هستید، ممکن است احساس غمگینی، ناامیدی کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست بدهید.ممکن است علائم برای هفته ها یا ماه ها باقی بمانند وگاهی به اندازه ای بد هستند که در کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی شما اختلال ایجاد می کنند.

علائم روانی افسردگی عبارتند از:

• کم خلقی مداوم یا غمگینی
• احساس ناامیدی و درماندگی
• داشتن عزت نفس پایین
• احساس گریه کردن
• احساس گناه
• احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
• نداشتن انگیزه یا علاقه به چیزها
• تصمیم گیری برای آنها دشوار است
• هیچ لذتی از زندگی نگرفتن
• احساس اضطراب یا نگرانی
• داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خود

این مطلب را نیز بخوانید: مهمترین دلایل روانشناسی دیر حرف زدن در کودک

علائم فیزیکی افسردگی عبارتند از

• آهسته تر از حد معمول حرکت می کند یا صحبت می کند
• تغییرات در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی اوقات افزایش می یابد)
• یبوست
• درد غیر قابل توضیح
• کمبود انرژی
• میل جنسی کم (از دست دادن میل جنسی)
• اختلال در خواب برای مثال، به سختی به خواب رفتن در شب یا بیدار شدن در صبح خیلی زود

علائم اجتماعی افسردگی عبارتند از

• اجتناب از تماس با دوستان و شرکت کمتر در فعالیت های اجتماعی
• نادیده گرفتن سرگرمی ها و علایق خود
• داشتن مشکلات در خانه، کار یا زندگی خانوادگی

شدت افسردگی

افسردگی اغلب می‌تواند به تدریج بروز کند، بنابراین تشخیص اینکه خلق و خوی فرد عوض شده است دشوار است. بسیاری از مردم سعی می کنند با علائم خود کنار بیایند بدون اینکه متوجه شوند حالشان خوب نیست. گاهی اوقات ممکن است یکی از دوستان یا اعضای خانواده به شما بگویند که حالتان مثل همیشه نیست.

• پزشکان افسردگی را در بزرگسالان به صورت کم‌، متوسط و شدید توصیف می‌کنند، بر اساس علائم، از جمله اینکه هر چند وقت یکبار علائم را دریافت می کنند و چقدر بد هستند؟
• افسردگی چقدر طول می کشد؟
• تاثیر بر زندگی روزمره شما چقدر است ؟

تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روان پریشی داشته باشند.

غم و اندوه و افسردگی

تشخیص غم و اندوه با افسردگی دشوار است. آنها بسیاری از ویژگی های مشابه دارند، اما تفاوت های مهمی بین آنها وجود دارد.غم و اندوه پاسخی کاملاً طبیعی به فقدان است، در حالی که افسردگی یک بیماری است.افرادی که سوگوار هستند ممکن است علائم افسردگی داشته باشند، اما معمولا با گذشت زمان بهبود می یابند.

برای برخی افراد، سوگ می تواند منجر به افسردگی شود.اگر غمگین هستید طبیعی است که احساس غم داشته باشید. برخی دیگر از علائم افسردگی همراه با سوگ هستند، مانند داشتن افکار خودکشی، علائم روان پریشی و احساس ناامیدی یا احساس گناه.

• انواع مختلفی از افسردگی

افسردگی انواع مختلفی دارد که در ادامه به آن می پردازیم:

این مطلب را نیز بخوانید: چهار نوع سبک ارتباطی اصلی

افسردگی پس از زایمان

گاهی اوقات مادران، پدران پس از بچه دار شدن دچار افسردگی می شوند. این به عنوان افسردگی پس از زایمان شناخته می شود و به روشی مشابه سایر انواع افسردگی، با گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی درمان می شود.

اختلال دوقطبی

همچنین به عنوان “افسردگی شیدایی” شناخته می شود. در اختلال دوقطبی دوره های افسردگی و خلق و خوی بیش از حد بالا (شیدایی) وجود دارد. علائم افسردگی شبیه افسردگی است اما حملات شیدایی می تواند شامل رفتارهای مضر مانند قمار، ولگردی کردن و داشتن رابطه جنسی ناامن باشد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

همچنین به عنوان “افسردگی زمستانی” شناخته می شودSAD نوعی افسردگی با الگوی فصلی است که معمولاً مربوط به زمستان است.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)

یک نوع شدید از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) که در آن علائمی از جمله احساس افسردگی و اضطراب در هفته های قبل از قاعدگی خود دارید.

چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟

اگر علائم افسردگی را در بیشتر روز،هر روز بیش از 2 هفته تجربه کردید، شما می توانید به بهترین روانشناس یا روانپزشک برای درمان افسردگی درگروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور مراجعه کنید.در صورت درمان خلق و خوی ضعیف شما ممکن است پس از مدت کوتاهی بهبود یابد

منابع:

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/symptoms/

https://mindfreedom.org/kb/voices-for-choices/voices-for-choices-alternatives-to-psychiatric-drugs/?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA6KWvBhAREiwAFPZM7o4lPdqWdOzpPbH

https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments

https://www.piedmont.org/living-real-change/10-ways-to-fight-depression-%E2%80%93-naturally

https://www.piedmont.org/living-real-change/10-ways-to-fight-depression-%E2%80%93-naturally

ازدواج یک رویداد مهم زندگی است. ازدواج جنبه های زیادی دارد که بسیاری از افراد تا زمانی که آن را تجربه نکنند، از آن آگاه نیستند. زن و مرد هر دو نیازهای جسمی، عاطفی و جنسی متفاوتی دارند. حتی طرز فکر و درک آنها معمولاً با یکدیگر متفاوت است. مشاوره قبل از ازدواج، درمانی است که به آمادگی ذهنی زوجین برای ازدواج کمک می کند. مشاوره به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که شما و همسرتان می توانید یک رابطه قوی و سالم در طول زندگی خود داشته باشید. مشاوره قبل از ازدواج به بهبود روابط زوجین قبل از ازدواج کمک می کند. موضوعات زیر در مشاوره قبل از ازدواج مورد بحث قرار می گیرد:

• امور مالی
• ارتباط
• باورها و ارزش ها
• نقش ها در ازدواج
• محبت و رابطه جنسی
• کودکان و فرزندپروری
• روابط خانوادگی
• تصمیم گیری
• مقابله با خشم
• زمان صرف شده با هم

اهمیت مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج به بهبود ارتباطات بین زوجین و تعیین اهداف واقع بینانه برای ازدواج کمک می کند. همچنین به توسعه مهارت های حل تعارض کمک می کند. با کمک مشاوره قبل از ازدواج نگرش مثبت بین زوجین ایجاد می شود. مرحله اولیه مشاوره قبل از ازدواج این است که عروس و داماد را برای درک اهمیت ازدواج آماده کنند. چنین مشاوره ای به آنها کمک می کند تا ذهنیت تغییر پدیری خود را توسعه دهند و با درک دنیاهای متفاوت خود زندگی سازگاری داشته باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

وقتی عروس یا داماد از نظر ذهنی برای ازدواج آماده می شوند، قدم بعدی انتخاب شریک مناسب است. سازگاری بین زوجین و انتخاب شایسته زوج از اهمیت زیادی برخوردار است. مشاوره قبل از ازدواج کار دشواری است زیرا در این زمان هر زوج سعی می کند شخصیت های منفی خود را پنهان کند و بهترین های خود را در مقابل دیگری قرار دهد. همچنین پیش بینی نحوه ارتباط زوجین با یکدیگر دشوار است، خواه یک ازدواج با حساب و کتاب باشد یا یک ازدواج با عشق و علاقه آتشین. ازدواج با فردی خارجی از جمله شرایط بحرانی هستند که در صورت عدم توجه قبل از ازدواج ممکن است در آینده مشکل ساز شوند.

در طول مشاوره، از هر یک از طرفین سؤالات جداگانه پرسیده می شود تا به صورت مکتوب به آنها پاسخ دهند تا دیدگاه آنها در مورد یکدیگر و روابط زناشویی خود ارزیابی شود. موضوعات مختلفی از جمله برابری جنسیتی، آزادی و فعالیت در جامعه، پذیرش مسئولیت برابر زنان به عنوان نان آورخانواده های هسته ای، سبک زندگی مطالبه گر، دنیای رقابتی بسیار سخت و استرس ها و فشارهای زندگی روزمره در این جلسات مورد بحث قرار می گیرد. همچنین مهم است که قبل از ازدواج برخی بیماری ها از جمله تالاسمی، هموفیلی، کم خونی داسی شکل، و گونه های خاصی از هپاتیت، اچ آی وی ایدز و غیره راانجام دهید.

مشاوره قبل از ازدواج به درک یکدیگر به عنوان یک زوج و آگاهی ازانتظارات زوجین از هم کمک می کند. در بسیاری از زوج ها، یک مشاوره ازدواج خوب می تواند به معنای ماندن در یک ازدواج و یا طلاق باشد. با این حال، بسیاری از زوج ها نمی دانند که در یک مشاوره ازدواج به دنبال چه چیزی باشند. داشتن مهارت های خاصی برای مشاوران خانواده و ازدواج آموزش دیده ، بسیار مهم و ضروری است. زوج هایی که نیاز به مشاوره ازدواج دارند باید به دنبال مشاوری با ویژگی های زیر باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

ویژگی های یک مشاور ازدواج خوب

یک مشاور ازدواج خوب باید ویژگیهایی داشته باشد که در ادامه به آنها می پردازیم:

• به صورت حرفه ای آموزش دیده باشد

یک مشاور ازدواج می داند چگونه روابط ایجاد کند. یک مشاور خوب ازدواج، می داند که چگونه روابط خود را ایجاد کند. مشاوران ازدواج باید اعتماد مراجعان خود را جلب کنند تا وظایف خود را به طور مؤثر انجام دهند.

بسیاری از جنبه های درمانی مشاوره ناشی از مهارت های ارتباطی است که زوجین با مشاور و با یکدیگر ایجاد می کنند مهم است که یک مشاور ازدواج دوست داشته باشد با مردم تعامل داشته باشد و این کار را به طور منظم انجام دهد. این مهارت‌های ارتباطی بر پایه مهارت‌های ارتباطی خوب، همدلی و توانایی حل تعارض ساخته می شوند. به شما کمک می کند تا مشکلات قدیمی را درمان کنید. به شما کمک می کند تا از مشکلات آینده جلوگیری کنید.

• مجموعه اهداف مشخصی دارد

به زوج کمک می کند تا اهداف مشخصی را تعیین کنند مشاور ازدواج باید توانایی کمک به زوجین را در تعیین اهداف مشخص داشته باشد. این اهداف همچنین باید دارای نشانگرهایی باشند که نشان دهند آیا درمان مؤثر است یا خیر. زن و شوهر باید طی دو یا سه جلسه شاهد پیشرفت باشند. اگر اینطور نیست، زوجین باید فوراً این موضوع را با درمانگر مطرح کنند.

• معلمان و رهبران خوبی هستند

تغییر مسیر ازدواجی که از مسیر خارج شده است، کار کوچکی نیست. مشاور ازدواجی که هم مهارت های رهبری و هم مهارت های آموزشی را ندارد، شانس زیادی برای کمک به زن و شوهر نخواهد داشت. یک مشاور خوب می تواند در مشاوره مهارتهای پیش از ازدواج، زوجین را متقاعد کند که در جهت اهداف خود تلاش کنند. مهارت های رهبری مستحکم، به علاوه توانایی برای آموزش و مدل سازی رفتارهای روابط ایده آل، مشاور ازدواج معمولی را از مشاور واقعی متمایز می کند.

• آسایش، احترام و اخلاق

مؤثرترین موقعیت های مشاوره شامل دوره های سالم احترام و اخلاق است. درمانگری که نمی تواند به مراجعان خود احساس راحتی و احترام دهد و اصول اخلاقی نداشته باشد، مؤثر نخواهد بود. این ویژگی‌ها به زوج‌ها این امکان را می‌دهد که نسبت به مراقب خود امیدوار باشند و در مقابل مشاور و یکدیگر آسیب‌پذیر نباشند. مشاوران ازدواج باید قوانین اخلاقی تعیین شده توسط انجمن روانشناسی ازدواج و خانواده درمانی. اخلاق پایه و اساس رازداری مشاوره را رعایت کنند و مشاوران پیامدهای قانونی کار خود را نیز درک کنند.

• مهارت های بین فردی مهارت های ایجاد رابطه :

مشاوران ازدواج به مراجعان خود کمک می کنند تا روی مهارت های ارتباطی خود کار کنند، بنابراین مشاور باید مهارت های ارتباطی عالی نیز داشته باشد. ارتباط قوی برای ارزیابی و بحث در مورد مشکلات رابطه با مراجعان مورد نیاز است. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

• گوش دادن فعال:

شنونده خوبی است و می تواند به طور موثر ارتباط برقرار کند.گوش دادن فعال روشی برای گوش دادن و پاسخ دادن است که به شخص دیگری نشان می دهد که شما واقعاً به او گوش داده اید، معنای پشت کلمات او را درک کرده اید و معتقدید تجربیات آنها معتبر و معقول هستند.گوش دادن فعال می تواند مانند برقراری تماس چشمی و تکان دادن سر در زمانی که کسی در حال صحبت است برای نشان دادن درک خود یا منتظر ماندن تا پایان صحبت کردن برای پاسخ دادن به دیگران باشد.

برای تمرین گوش دادن فعال، ممکن است آنچه را که شخص دیگری گفته است را با کلمات خود تکرار کنید تا مطمئن شوید که واقعاً آنها را درک کرده اید.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

مشاوران ازدواج باید مهارت های گوش دادن قوی و فعال داشته باشند تا با مراجعان خود آشنا شوند و راه حل و درمان ارائه دهند. گوش دادن فعال همچنین به ایجاد اعتماد بین زوج ها و مشاوران آنها کمک می کند. مشاوران ازدواج باید مهارت های گوش دادن قوی و فعال داشته باشند تا با مراجعان خود آشنا شوند و راه حل و درمان ارائه دهند. گوش دادن فعال همچنین به ایجاد اعتماد بین زوج ها و مشاوران آنها کمک می کند.

• حس آرامش را حفظ کنید.

درمانگران باید فضای امنی از آرامش و رازداری در جلسات مشاوره را برای مراجعان ایجاد کنند تا مشکلات خود را به اشتراک بگذارند. با توجه به اینکه زوج‌ها و خانواده‌ها معمولاً زمانی که پریشانی شدید و فشار روانی وجود دارد به درمان مراجعه می‌کنند، درمانگران باید سطح همدلی خود را حفظ کنند و نسبت به مراجع خود دلسوزی نشان دهند.

هدف درمانگران کمک به افراد برای درک بهتر یکدیگر است که شامل ایجاد جو تیمی است. درمانگران خوب در کمک به افراد در انجام رفتارهای سالم که بر دیگران تأثیر می گذارد، متخصص هستند. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

• صبور باشید و خوب گوش کنید.

درمانگران بر کمک به مراجعان برای ایجاد راهبردهایی برای تغییر رفتار و کنار آمدن با موقعیت ها تمرکز می کنند. هنگامی که درمانگران صبور باشند و در گوش دادن خوب باشند، فضایی را برای مراجع ایجاد می کنند تا در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنند.ارتباط قوی را نشان دهید. درمانگران باید بدانند چگونه ارتباط برقرار کنند، عمدتاً به این دلیل که افراد در روابط و خانواده ها اغلب در برقراری ارتباط مؤثر مشکل دارند. درمانگران می توانند به زوجین کمک کنند تا بفهمند که عزیزانشان چه احساسی دارند یا می خواهند چه چیزی را بگویند.

• تعادل نیازهای مراجعان فردی با پویایی گروه:

از آنجا که درمانگران خانواده و ازدواج با افراد، زوج ها و خانواده ها کار می کنند، باید نیازهای فرد را در یک محیط گروهی بدانند این متخصصان نحوه ارزیابی نقش های خانوادگی، روابط و مسائل مشترک مانند اعتماد به نفس پایین، اعتیاد، استرس، سوء مصرف مواد، افسردگی و موارد دیگر را می دانند. نیاز به چنین ارزیابی‌هایی اغلب به درمانگرانی نیاز دارد که با متخصصان دیگر، مانند مددکاران اجتماعی و روانشناسان، در مورد برنامه‌های درمانی مراجعان کار کنند.

• توانایی حل مسئله

زن و شوهری که با چالش هایی روبرو هستند اغلب نمی توانند جنگل را از میان درختان ببینند. به این دلیل منطقی است که اگر می دانستند چگونه مشکلات زناشویی خود را حل کنند، احتمالاً قبلاً مشکلات ازدواج خود را حل کرده بودند. این واقعیت که آنها به دنبال کمک از یک مشاور هستند نشان می‌دهد که توانایی‌های حل مشکل آنها، حداقل در مورد ازدواجشان، از بین رفته است. درمانگر ازدواج آنها باید این توانایی را داشته باشد که با برخی از راه حل های قابل اجرا وارد عمل شود.

زن و شوهر تا زمانی که بتوانند به تنهایی مشکلات را حل کنند به مهارت های درمانگر تکیه خواهند کرد.. این متخصصان آموزش دیده اند تا به زوج ها کمک کنند تا ریشه مشکلات ازدواج خود را پیدا کنند و آنها را حل کنند. چنین مشاور ازدواجی می تواند همان چیزی باشد که یک ازدواج در مشکل برای بازگشت به مسیر سلامتی نیاز داشت.

• مهارت های ارتباطی و شنیداری

در اساس همه مشاوره ها، گوش دادن و برقراری ارتباط به عنوان مهم ترین ویژگی هایی است که یک مشاور برای کار با مراجع باید از آن برخوردار باشد. اولاً، گوش دادن به هر یک از اعضای خانواده برای تعیین مسائلی که در دست هستند، و همچنین برای شناسایی مسائل اساسی که فوراً افشا یا مشاهده نمی شوند ضروری است.

علاوه بر این، برای مراجعان در یک جلسه مشاوره مهم است که احساس راحتی کنند و با مشاور راحت باشند، و مهارت‌های خوب گوش دادن به او این امکان را می‌دهد که احساس کند شنیده می‌شود و هر چیزی که گفته می‌شود برای درمانگر مهم است.سایر مهارت های ارتباطی نیز برای ایجاد محیط و اعتماد مورد نیاز برای کمک به خانواده ها مهم هستند. مشاوران ازدواج و خانواده باید مهارت‌های بین فردی برای ایجاد روابط، مهارت‌های ارتباط شفاهی برای صحبت با مراجعان و مهارت‌های ارتباطی کتبی برای تکمیل گزارش‌ها و اسناد اضافی که ممکن است برای هر جلسه مورد نیاز باشد، داشته باشند.

مشاوران ازدواج به مراجعان خود کمک می کنند تا روی مهارت های ارتباطی خود کار کنند، بنابراین مشاور باید مهارت های ارتباطی عالی نیز داشته باشد. ارتباط قوی برای ارزیابی و بحث در مورد مشکلات رابطه با مراجعان مورد نیاز است. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

• مهربانی و اخلاق

رحم و شفقت و دلسوزی مشاوران ازدواج باید نسبت به مراجعان خود بیشتر باشد آنها باید نسبت به مراجعان خود شفقت نشان دهند که به ایجاد روابط درمانی قوی کمک می کند. ایجاد رابطه اعتماد و صداقت به مهارت های بیشتری نیز نیاز دارد. برای اینکه بتواند به مراجعان کمک کند، یک مشاور در این زمینه باید دلسوز باشد و برای درک نیازهای درون واحد خانواده برای تشخیص و ایجاد برنامه ای برای درمان تلاش کند.

این امر همچنین مستلزم یک مشاور ازدواج و خانواده است که تمام استانداردهای اخلاقی حرفه ای را رعایت کند، همه اطلاعات را محرمانه نگه دارد و در تمام جلسات درمانی بی طرف بماند. مشاوران ازدواج باید نسبت به مراجعان خود شفقت نشان دهند که به ایجاد روابط درمانی قوی کمک می کند. مشاوران همچنین باید شفقت به خود را الگوبرداری کنند تا به مراجعان خود کمک کنند که چگونه این کار را انجام دهند

• سازمان و مدیریت

علاوه بر مدیریت برنامه ها و جلسات درمانی، تعدادی کار دیگر نیز وجود دارد که نیازمند توانایی های سازمانی و مدیریتی است. مشاوران ازدواج و خانواده ممکن است مجبور باشند همه چیز را از ارائه گزارش ها گرفته تا صدور صورت حساب شرکت های بیمه و مراجعان و تعیین قرار ملاقات انجام دهند. برای انجام این وظایف، درک نحوه رهبری و تعامل با خانواده ها به گونه ای که از هرج و مرج جلوگیری شود و این که مسئولیت های مربوط به دفتر مشاوره به موقع انجام شود، مهم است.

• ارزیابی

از دیگر ویژگی های ارزشمند مشاور ازدواج و خانواده می توان به توانایی های مشاهده، ارزیابی اشاره کرد. مشاوران در این تخصص نه تنها مراجعان را هنگام تعامل با یکدیگر مشاهده می کنند، بلکه از مشاهدات نتیجه گیری می کنند و طرح های مختلفی را برای درمان در نظر می گیرند تا بهترین اقدام را برای ایجاد تفاوت در مسائل مؤثر تعیین کنند.

یک خانواده یا زوج علیرغم ماهیت متفاوت مسائل در خانواده یا ازدواج، مشاوری که شفقت، مهارت های ارتباطی و دانش و توانایی مشاوره را در جلسات به ارمغان می آورد، می تواند به روند درمان کمک کند. برای مدیریت مؤثر جلسات مشاوره و برنامه های درمانی، این ویژگی های یک مشاور ازدواج و خانواده برای کمک به هر یک از اعضای خانواده مهم است. اگر این مهارت ها را دارید، باید برای تحصیل در رشته مشاوره ازدواج و خانواده فکر کنید.

مشاور ازدواج چه می کند؟

مشاوران ازدواج با زوج‌های متاهل و متعهد کار می‌کنند تا به آنها کمک کنند تا نحوه برقراری ارتباط بهتر، مقابله با تعارضات بین فردی، و رسیدگی و مدیریت آسیب‌های جدی مانند خیانت، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان را بیاموزند. مشاوران ازدواج همچنین می توانند به زوج ها کمک کنند تا مسائل روزمره مانند پول، فرزندپروری، صمیمیت، کارهای خانه و روابط با سایر اعضای خانواده را حل کنند.

زوج‌ها معمولاً با هم در مشاوره ازدواج شرکت می‌کنند، اما مشاوران می‌توانند در صورت نیاز هر بار یک نفر را ملاقات کنند. برخی از مشاوران ازدواج می توانند تشخیص و درمان سلامت روان را برای مراجعان خود ارائه دهند.مشاوران ازدواج می توانند در محیط های مختلفی از جمله مطب خصوصی، آژانس های خدمات اجتماعی، مراکز بهداشت روانی سرپایی و سوء مصرف مواد، بیمارستان ها یا مدارس کار کنند. هدف این مشاوران یافتن بهترین نتیجه برای هر فرد در یک رابطه است، خواه این نتیجه شامل با هم ماندن باشد یا جدایی یا طلاق.

مشاوران ازدواج چه تفاوتی با انواع دیگر مشاوران دارند؟

یک مشاور ازدواج با زوج‌های متاهل یا متعهد یا کل خانواده‌ها کار می‌کند تا به مسائلی مانند ارتباط، صمیمیت، پول، تروما، مصرف مواد و سلامت روان رسیدگی کند. انواع دیگر مشاوران معمولاً در یک زمان به یک مراجع مراجعه می کنند و به مسائل مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی، اعتیاد، تروما و سایر اختلالات سلامت روان رسیدگی می کنند.

 

منابع:

https://online.uwsuper.edu/degrees/education/msed/marriage-family-counseling/effective-family-and-marriage-therapist/

https://www.forbes.com/advisor/education/psychology-and-counseling/become-a-marriage-counselor

/https://www.marriageandfamilycounselingdegrees.com/faq/what-qualities-should-a-marriage-and-family-counselor-possess

/https://www.apollocradle.com/blog/role-pre-marital-counselling/

اختلال شخصیت خودشیفته، اختلال روانی است که درآن افراد احساس بزرگ بودن درشخصیت خود می کنند و نیازعمیق به تحسین شدن دارند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته معتقدند که به دیگران برتری دارند و به احساسات دیگران اهمیت چندانی نمی دهند. اما پشت این نقاب فوق العاده اعتماد به نفس، یک عزت نفس شکننده نهفته است که دربرابر کوچکترین منتقدان آسیب پذیراست. یک رابطه خودشیفتگی می تواند از نظرعاطفی خسته کننده باشد وتأثیرزیادی بررفاه و شادی افراد داشته باشد. در ادامه مرکز مشاوره و روانشناسی داناک مشاور اطلاعات جامعی در مورد این اختلال در اختیار شما قرار می دهد.

ما درجهانی زندگی می کنیم که به طورفزاینده ای خودشیفتگی را ترویج می دهد. آماروعلم سخت به این مورد اشاره دارد. ذهنیت «به من نگاه کن» که اغلب توسط شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک ترویج می‌شود.خودشیفته‌ها شریک‌های بسیار بدی در روابط هستند. مطالعات نشان می دهد که دریک رابطه خودشیفته، شریک زندگی شما بیشتردرگیررفتارهای دستکاری شده یا بازی با شما می شود و احتمال کمتری دارد که دردرازمدت نسبت به شما متعهد شود. کنار آمدن دررابطه با یک خودشیفته سخت است.

ده ویژگی یک فرد خودشیفته چیست؟

شناسایی ویژگی های یک خودشیفته برای درک این که آیا شما در یک رابطه خودشیفته هستید یا خیر بسیار مهم است.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

❌ بزرگواری: خودشیفته ها اغلب یک احساس اغراق آمیز از خود بزرگ بینی نشان می دهند و معتقد هستند که منحصر به فرد هستند و مستحق برخورد ویژه هستند.

❌ عدم همدلی: همدلی سنگ بنای روابط سالم است. خودشیفته ها برای درک یا ارتباط با احساسات و تجربیات دیگران تلاش نمی کنند.

❌ دستکاری رفتار: خودشیفته ها در دستکاری دیگران برای تامین نیازهای خود مهارت دارند و اغلب ازآسیب پذیری های شریک زندگی خود سوء استفاده می کنند.

❌ نیاز دائمی به توجه: خودشیفته ها خواهان توجه و تایید دائمی هستند و اغلب به دنبال تحسین دیگران هستند.

❌ استحقاق: یک خودشیفته معتقد است که مستحق برخورد ویژه است و اغلب بدون پشیمانی از دیگران سوء استفاده می کند.

❌ روابط کم عمق: روابط آنها فاقد عمق و ارتباط عاطفی واقعی است، زیرا خودشیفته ها دردرجه اول بر نیازهای خود تمرکز می کنند.

❌ حسادت: افراد خودشیفته ممکن است نسبت به دیگران حسادت داشته باشند و هنگامی که شریک زندگی آنها مورد توجه یا تحسین قرارمی گیرند، حسادت خود را نشان می دهند.

❌ فقدان مسئولیت پذیری: آنها به ندرت مسئولیت اشتباهات یا اعمال خود را برعهده می گیرند و اغلب دیگران را به خاطر نتایج منفی سرزنش می کنند.

❌ واکنش شدید به انتقاد: خودشیفته ها عزت نفس شکننده ای دارند و به شدت به انتقاد واکنش نشان می دهند و اغلب حالت تدافعی یا عصبانیت می گیرند.

❌ استثمار: آنها تمایل دارند دیگران را برای منافع شخصی خود استثمار کنند، چه برای حمایت عاطفی، مالی، یا سایر اشکال.

چگونه می توانید تشخیص دهید که با یک فرد خودشیفته دررابطه هستید؟

اگر شریک زندگی شما تماماً به فکرخودش است و همیشه به توجه و تأیید نیازدارد، ممکن است خودشیفته باشد. اگر کسی به راحتی شما را نادیده می گیرد یا بیش ازحد به انتقاد واکنش نشان می دهد، ممکن است خودشیفته باشد. اگر احساس می کنند همیشه حق با آنهاست، بیشتر می دانند، یا باید بهترین باشند و غیره، اینها هم نشانه های خودشیفتگی است.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

افراد خودشیفته ممکن است فقط زمانی به شما اهمیت دهند که شما درحال برآورده کردن نیازهای آنها یا خدمت به هدفی برای آنها باشید. یک رابطه خودشیفتگی می تواند منجر به پریشانی عاطفی زیادی شود.

تخمین زده می شود که حدود 1٪ از جمعیت ازخودشیفتگی رنج می برند. با این حال، بسیاری از افرادی که خودشیفتگی دارند به دنبال درمان نیستند و بنابراین هرگز تشخیص داده نمی شوند. مطالعات نشان می دهد که مردان بیشتر درمعرض خودشیفتگی هستند. تقریباً 75 درصد از افراد مبتلا به خودشیفتگی مرد هستند. اگرچه تقریباً همه دارای برخی از ویژگی های خودمحور یا خودشیفته هستند، اکثر افراد معیارهای داشتن اختلال شخصیت را ندارند.

با این حال، بخش رو به رشدی ازجمعیت وجود دارد که تعداد بیشتری از ویژگی‌های سمی و خودشیفته را نشان می‌دهند، که تأثیر نامطلوبی برزندگی آنها وافراد نزدیک به آنها می‌گذارد، حتی اگرخودشیفته ها تشخیص بالینی را نداشته باشند.

در حالی که مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری ازخودشیفته‌ها آزادانه به تمایلات خودشیفتگی خود اعتراف می‌کنند، مهم است که توجه داشته باشیم که بیشتر خودشیفته‌ها دربرابر تشخیص خودشیفتگی مقاومت می‌کنند. خودشیفته ها معمولاً دوست ندارند به آنها گفته شود خودشیفته هستند. درواقع، آنها اغلب یک واکنش منفی و فرار قوی دارند.

برخی ازویژگی‌های رایج یک خودشیفته

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره

• احساس استحقاق یا برتری
• عدم همدلی
• رفتارهای دستکاری شده یا کنترلی
• نیاز شدید به تحسین
• روی برآورده شدن نیازهای خود تمرکز دارد و اغلب نیازهای دیگران را نادیده می گیرد
• سطح بالای پرخاشگری
• در گرفتن بازخورد در مورد رفتار خود مشکل دارند

افراد خودشیفته معمولاً والدین خودشیفته ای دارند والدین آنها می خواستند آنها عالی باشند، بنابراین آنها می توانند پدرومادر یک فرد بزرگ، بهترین هنرمند، باهوش ترین دانش آموز و غیره باشند. اغلب افراد خودشیفته نیز مورد غفلت قرارمی گرفتند، زیرا والدین آنها آنقدر روی خودشان متمرکز بودند که نمی توانستند با آنها هماهنگ شوند.

کودک تنها زمانی برای این والدین مفید بود که برای آنها هدفی را دنبال می کرد. اغلب والدین یک فرد مبتلا به خودشیفتگی، بین گرسنگی عاطفی نسبت به کودک و بی علاقگی به اوبه تناوب تغییر می کردند.

خودشیفته‌ها بسیار شکننده هستند، زیرا طرف دیگر احساس خودستایی آنها،عزت نفس بسیار پایین است، بنابراین، برای این افراد،حتی انتقاد جزئی نیزمی تواند یک آسیب خودشیفتگی باشد، که منجر به طغیان خشم و تلاش های ناامیدانه برای بازیابی عزت نفس شکننده و متورم خود می شود. اغلب، اظهارات تحقیرآمیز به آنها کمک می کند تا تصویر برتر خود را دوباره ایجاد کنند. تحقیر، یک رفتاررایج در روابط خودشیفته است. این رفتار را می‌توان به نیاز بالاترازدیگران بودن که خودشیفته‌ها احساس می‌کنند دانست.

انواع مختلف خودشیفتگی چیست؟

در حالی که همه خودشیفته ها احتمالاً رفتارهای خاصی از خود نشان می دهند، همه خودشیفته ها یکسان نیستند. در واقع، دو نوع مختلف خودشیفتگی وجود دارد، خودشیفتگی بزرگ و خودشیفتگی آسیب پذیر. این نوع خودشیفتگی از تجربیات مختلف دوران کودکی سرچشمه می گیرد و منجر به رفتارهای متفاوتی در یک رابطه می شود.خودشیفته‌های بزرگ سطوح بالایی از بزرگ‌ نمایی، پرخاشگری و تسلط را نشان می‌دهند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

آنها اعتماد به نفس بیشتری دارند و حساسیت کمتری دارند. آنها اغلب نخبه گرا هستند و مشکلی ندارند که به همه بگویند چقدرعالی هستند. معمولاً با خودشیفته‌های بزرگ به گونه‌ای رفتارمی‌شد که گویی دراوایل کودکی خود برتر بودند و با انتظار ادامه این نوع روند درزندگی حرکت می‌کنند.

در روابط، افراد خودشیفته بزرگ، اگر احساس کنند رفتار خاصی را که فکر می کنند حق دارند، دریافت نمی کنند، به احتمال زیاد آشکارا درگیر خیانت می شوند یا به طور ناگهانی شریک زندگی خود را ترک می کنند.

از طرف دیگر، خودشیفته‌های آسیب‌ پذیر، از نظرعاطفی بسیار حساس‌ تر هستند. آن‌ها چیزی را دارند به عنوان یک «بزرگ شکننده» ، که در آن خودشیفتگی آن‌ها به‌عنوان نمای محافظت ازاحساسات عمیق‌ تر بی‌کفایتی عمل می‌کند. خودشیفته‌های آسیب ‌پذیر بین احساس برتری و حقارت به جلو و عقب می‌چرخند. زمانی که با آنها به گونه ای رفتار نمی شود که گویی خاص هستند، اغلب احساس قربانی بودن یا اضطراب می کنند.

این نوع خودشیفتگی معمولاً دراوایل کودکی به عنوان یک مکانیسم مقابله ای برای مقابله با سوء استفاده یا بی توجهی ایجاد می شود. درروابط، خودشیفته‌های آسیب‌پذیر اغلب نگران این هستند که شریک‌هایشان چگونه آنها را درک می‌کنند. آن‌ها می‌توانند نسبت به معاشقه‌ها یا روابط شریک زندگی‌شان بسیار مالک، حسود و پارانوئید باشند.

چگونه یک شریک خودشیفته بر یک رابطه تأثیر منفی می گذارد؟

روابط خودشیفتگی بسیار چالش برانگیز است. همسران خودشیفته معمولاً در دوست داشتن شخص دیگری به جزخود مشکل دارند، زیرا آنها واقعاً خود را دوست ندارند. آن‌ها آنقدر روی خودشان متمرکز هستند که واقعاً نمی‌توانند شریک زندگی‌شان را به‌عنوان یک فرد جدا ببینند.

آنها تمایل دارند که شریک زندگی خود را فقط بر حسب چگونگی برآوردن نیازهایشان ببینند. همسر و فرزندان آنها فقط از نظر توانایی آنها در برآوردن نیازهای او ارزش گذاری می شوند. همسران خودشیفته اغلب توانایی همدلی با احساسات شریک خود را ندارند. این عدم همدلی منجر به بسیاری از احساسات سخت می شود.

این مطلب را نیز بخوانید: خشم و پرخاشگری

با این حال بسیاری از مردم به سمت روابط خودشیفته گرایش دارند. همسران خودشیفته می توانند بسیار فریبنده باشند، به خصوص در ابتدا. آنها تمایل به داشتن شخصیت “بزرگ” دارند. آنها می توانند به شما این احساس را بدهند که شما هم باید عالی باشید تا آنها شما را انتخاب کنند. با این حال، به مرور زمان، آنها می توانند در روابط بسیار کنترل کننده باشند. آنها ممکن است احساس حسادت کنند یا به راحتی آسیب ببینند.

هنگامی که آسیب های خودشیفتگی رخ می دهد واکنش های آن ها نمایشی و توجه طلبانه می شود. اثرات خودشیفتگی در رابطه با عملکرد بین فردی بسیار مهم است. به طور کلی، خودشیفتگی با رفتار به گونه‌ای همراه است که فرد در برخوردهای اولیه با غریبه‌ها دوست ‌داشتنی‌ تر تلقی می‌شود اما این رفتاردوست‌ داشتنی با گذشت زمان و افزایش مواجهه با فرد خودشیفته کاهش می‌یابد.

به همین دلیل است که بسیاری از افراد که در یک رابطه خودشیفتگی طولانی مدت بوده اند، در ابتدا یک دوره ماه عسل بسیار پرشوروهیجان انگیز وسپس با کاهش رفتارهای دوست داشتنی و افزایش رفتارهای خودمحورانه، کاهش شدیدی را توصیف می کنند. خودشیفته ها مستعد این هستند که دیوانه وارعاشق کسی شوند و با این حال، این عشق و تعهد اولیه به راحتی قابل دوام نیست.

وقتی در یک رابطه خودشیفته هستید، ممکن است احساس تنهایی کنید. ممکن است احساس کنید که فقط یک وسیله جانبی هستید و نیازها و خواسته‌های شما بی‌اهمیت هستند. همسران خودشیفته طوری رفتار می کنند که انگار همیشه حق با آنهاست،آنها همیشه خود را بهترمی دانند و شریک زندگی آنها نادان یا ناتوان است. این موضوع اغلب باعث می شود که طرف دیگر دررابطه یا عصبانی باشد و سعی کند ازخود دفاع کند یا با این تصورمنفی از خود و احساس بدی که نسبت به خودش دارد احساس حقارت کند.

چگونه از الگوی رابطه خودشیفته رها شویم؟

رهایی از یک رابطه خودشیفتگی مستلزم شجاعت، خودآگاهی و تعهد به رفاه خود است. در اینجا چند مرحله ضروری برای کمک به شما برای مقابله و در نهایت فرار از این چرخه مخرب آورده شده است.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاور کودک

✅ نشانه ها را بشناسید: خود را در مورد ویژگی های خودشیفتگی آموزش دهید، زیرا درک این ویژگی ها به شما کمک می کند تشخیص دهید که آیا در یک رابطه خودشیفتگی هستید یا خیر.

✅ به دنبال حمایت باشید: با دوستان، خانواده یا مربی روابط تماس بگیرید که می تواند درحین عبورازچالش های رابطه، حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهد.

✅ مرزها را تعیین کنید: برای محافظت ازخود در برابر دستکاری و سوء استفاده عاطفی بیشتر، مرزهای واضحی را تعیین کنید. نیازهای خود را قاطعانه بیان کنید و دراجرای مرزهای خود محکم بایستید.

✅ روی مراقبت از خود تمرکز کنید: سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود را دراولویت قراردهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به بهبود خود کمک می کند.

✅ یک شبکه پشتیبانی بسازید: اطراف خود را با افراد مثبت و فهمیده ای احاطه کنید که شما را تقویت و توانمند می کنند. حمایت آنها می تواند به مقابله با اثرات منفی رابطه خودشیفتگی کمک کند.

✅ توانمندسازی را تمرین کنید: با قدردانی ازنقاط قوت، دستاوردها و ویژگی های مثبت خود، عزت نفس و ارزش خود را بازسازی کنید. تصورمنفی ازخود را که ممکن است خودشیفته در شما ایجاد کرده باشد به چالش بکشید.

✅ کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر عوارض عاطفی زیاد شد، از یک متخصص سلامت روان که در روابط خودشیفته تخصص دارد، راهنمایی بگیرید. این درمان شخصی می تواند ابزارها و استراتژی هایی را برای مقابله موثر در اختیار شما قرار دهد.

✅ برای خروج خود برنامه ریزی کنید: اگر رابطه سمی و غیرقابل جبران است، برنامه ای برای خروج ایمن از موقعیت ایجاد کنید. این ممکن است شامل جستجوی مشاوره حقوقی، یافتن مکانی امن برای اقامت و ایجاد استقلال مالی باشد.

✅ عدم تماس: قطع تمام تماس ها با شریک خودشیفته اغلب برای بهبودی شما ضروری است. این شامل رسانه های اجتماعی، پیامک و هر نوع ارتباطی است.

✅ روی آینده تمرکز کنید: همانطور که برای بهبودی و حرکت رو به جلو کار می کنید، روی رشد و شادی شخصی خود تمرکز کنید. فرصت ها، علایق و روابط جدیدی را که با رفاه شما همخوانی دارد، درآغوش بگیرید.

در نتیجه، قرار گرفتن در یک رابطه خودشیفتگی می تواند از نظر عاطفی به عزت نفس و سلامت روان شما آسیب برساند.درک ویژگی‌های یک خودشیفته، شناخت الگوهای قابل پیش‌بینی و برداشتن گام‌های پیشگیرانه برای رهایی، برای بازیابی بهزیستی وداشتن یک زندگی رضایت‌ بخش بسیار مهم است.به یاد داشته باشید، شما سزاوار رابطه ای هستید که بر اساس احترام متقابل، همدلی و عشق واقعی ساخته شده باشد.

برخی ازکارهایی که یک فرد می تواند برای مقابله با همسرخودشیفته انجام دهد چیست؟

اگر خود را در یک رابطه خودشیفتگی می بینید، ابتدا می توانید آنچه را انتخاب کرده اید بشناسید ودرمورد انگیزه های ناخودآگاهی که ممکن است شما را به انتخاب چنین شریکی سوق داده باشد فکر کنید.

آیا شما یک والدین خود محور داشتید؟ آیا از اینکه شریک زندگی خود شما را تحت کنترل دارد راحت هستید، بنابراین می توانید منفعل تر رفتار کنید؟ آیا ازوابستگی به کسی که درکانون توجه است احساس ارزشمندی می کنید؟ آیا تصویر منفی ای که از خودتان با انتقادها و نگرش های برترشان ایجاد می کنند با افکار انتقادی شما در مورد خودتان طنین اندازمی شود؟

این مطلب را نیز بخوانید: مهمترین دلایل روانشناسی دیر حرف زدن در کودک

بسیاری از افرادی که عاشق افراد خودشیفته می شوند، مشکلاتی در مورد وابستگی مشترک دارند. آنها مقدار معینی از سوء استفاده را تحمل می کنند زیرا به اندازه کافی به خودشان اعتماد ندارند که بتوانند حد و مرزی تعیین کنند یا خودشان باشند.

درک نقش شما دررابطه خودشیفتگی مهم است. سپس می توانید شروع به چالش کردن خود برای تغییر نیمی از پویایی خود کنید. این به نوبه خود، شریک زندگی شما را به چالش می کشد تا سبک روابط خود را تغییر دهد.

شما می توانید شکنندگی عزت نفس شریک زندگی خود را تشخیص دهید و برای این واقعیت که احساس متورم خود، برتری و بزرگ نمایی شریک زندگی تان سرپوشی است برای طرف مقابل نفرت از خود و احساس بی کفایتی، دلسوزی کنید. شما همچنین می توانید با یادگیری تمرین شفقت به خود، اعتماد به نفس و ارزش خود را تقویت کنید. قربانی نباشید در همه برخوردها، برابر رفتار کنید.

مردم چگونه می توانند با خودشیفتگی خودروبروشوند وبرآن غلبه کنند؟

یک خودشیفته می تواند خودشیفتگی خود را به چالش بکشد و با تشخیص و جدا شدن از هر دو نگرش خودآرامبخش، خودستایی و خود تهاجمی صدای درونی انتقادی خود، بر خود غلبه کند. نگرش هایی که آنها خیلی زود در زندگی خود درونی کردند. آنها باید این نگرش ها را نسبت به خود و دیگران تشخیص دهند و به چالش بکشند.

یک روش برای انجام این کار از طریق صدا درمانی است.راه دیگر برای درمان خودشیفتگی، پرورش شفقت به خود است تا عزت نفس. تفاوت بین عزت نفس و شفقت به خود این است که عزت نفس بر ارزیابی خود در رابطه با دیگران متمرکز است و بر نیاز به خاص بودن تأکید دارد. در حالی که شفقت به خود بر “رفتار با مهربانی با خود، شناخت انسانیت مشترک و توجه به هنگام ودرنظر گرفتن جنبه های منفی خود” تمرکز دارد.

مطالعات نشان داده است که عزت نفس در سطوح بالاتر منجربه خودشیفتگی می شود، اما شفقت به خود نه. شفقت به خود درواقع با خودشیفتگی مبارزه می‌کند، زیرا شامل ایده انسانیت مشترک با سایر انسان‌ها می‌شود، که منجر به شفقت بیشتر برای دیگران می‌شود. شفقت به خود همچنین خودآگاهی واقعی را تقویت می‌کند، ویژگی که بسیاری از خودشیفته‌ها فاقد آن هستند، زیرا باعث می‌شود مراقب عیوب خود باشیم، که اولین قدم برای تغییر ویژگی‌های منفی در خودتان است.

این مطلب را نیز بخوانید: اختلالات سوماتیک سمپتوم

برای اینکه امیدی به بازیابی یک رابطه خوب از یک رابطه خودشیفتگی وجود داشته باشد، خودشیفته باید بر ویژگی های خودمحور و منفی خود غلبه کند. آنها باید عادات خود بینی و موضع من برتر خود را به چالش بکشند.

آنها باید بر توسعه ظرفیت خود برای همدلی و احترام به دیگران تمرکز کنند. در نهایت، آنها نیاز به توسعه اهداف متعالی، مراقبت و سرمایه گذاری دررفاه دیگران دارند. سخاوتمند بودن و بخشش به دیگران نمونه هایی از رفتارهایی است که اصلاح کننده است و باعث ایجاد عزت نفس واقعی و تمرین تمرکز بر بیرون از خود است.

 

https://www.linkedin.com/pulse/10-warning-signs-you-narcissistic-relationship-how-cope-bradshaw

استعدادیابی کودکان تاثیر بسزایی در مسیر زندگی آنها دارد و می تواند آینده آنها را تغییر دهد. هر کودکی متفاوت است. برخی سرزنده تر و برون گراتر هستند. برخي ساکت تر و برخی آزاداندیش هستند. درحالی که برخی دیگراهل کتاب هستند. آدم‌هایی هستند که پرجنب و جوش هستند و بچه‌هایی هم هستند که آرام‌تر هستند. اما مهم نیست که شخصیت فرزند شما چیست، مهم اين است که ازاو به خاطر شخصیتی که دارد قدردانی کنید و آنچه را که او را منحصر به فرد می کند، پرورش دهید. والدین باید بدانند! وقتی به استعدادها فکرمی کنیم، ذهن ما مستقیماً به سمت توانایی های طبیعی می رود. هر کودکی منحصر به فرد به دنیا می آید و مهارت ها و علایق خود را دارد.

در حالی که برخی از کودکان ورزشکارتر هستند برخی عاشق رقص هستند، برخی در نقاشی مهارت دارند و برخی حتی عاشق انجام ریاضی هستند. با پرورش توانایی های آنها در مراحل اولیه، می توانید به آنها کمک کنید تا بهتر شوند و آنها را برای رویارویی با آینده آماده کنید. اما شناسایی استعدادهای واقعی آنها همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد.

روشهای اثبات شده برای شناسایی و تقویت استعدادهای طبیعی

چند روش اثبات شده وجود دارد که والدین می توانند برای شناسایی وحتی تقویت استعدادهای طبیعی فرزندان يا حتي خودشان از آنها استفاده کنند:

به علایق آنها توجه کنید

کودکان از صمیم قلب کنجکاو هستند وهمیشه آماده اند تا فعالیت های جدید را کشف کنند یا چیزهای جدید یاد بگیرند. بنابراین اگر برای یافتن استعداد فرزندتان تلاش می کنید، باید ازعلایق او شروع کنید. از این رو، باید بفهمید که چه نوع فعالیت هایی بیشترمورد علاقه آنهاست و به آنها کمک کنید تا دراین کار بهتر شوند.

می توانید آنها را با تجربیات مختلفی مانند هنر، ورزش و حتی فناوری آشنا کنید ورفتار آنها را از نزدیک مشاهده کنید تا بفهمید که بیشتر ازهمه به دنبال چه چیزی هستند. همچنین می‌توانید ازطول سال‌های رشد آن‌ها شروع کنید تا به آن‌ها زمان و فرصت کافی برای کار روی استعدادشان بدهید. اگر در ارتباط با کودکتان با مشکل روبرو هستید می توانید از کمک مشاور خانواده داناک استفاده فرمائید.

فراهم کردن فرصت ها

استعداد در کودکان نیازمند تشویق و فرصت هایی برای رشد کودک است. بنابراین اگر به مهارت های آنها فرصتی برای شکوفایی ندهید، ممکن است پنهان بمانند. و شما باید درطول سالهای رشدآنها شروع کنید، درغیراین صورت ممکن است برای توسعه کامل پتانسیل آنها خیلی دیر باشد.

بنابراین باید فرصت هایی را برای فرزند خود بیابید یا برای اوایجاد کنید تا هراستعداد نهفته ای بروز کند و شکوفا شود. برای این کار، می‌توانید سعی کنید موضوعات، بازی‌ها، مهارت‌ها و فعالیت‌های مختلف را به آن‌ها معرفی کنید و درعين حال آن‌ها راحمایت کنید وفضا را برای دنبال کردن موارد موردعلاقه‌شان فراهم کنید. به آنها کمک کنید استعداد خود را درک کنند.

درحالی که استعداد آنها را شکوفا می کنید، باید با ارائه اطلاعات پس زمینه به آنها کمک کنید تا موضوع را درک کنند زیرا این امرباعث هدایت و الهام بخشیدن به اشتیاق آنها می شود. بنابراین، شما باید از هر فرصتی برای گسترش و غنی سازی درک آنها از موضوع استفاده کنید.

پرورش مستمر را ارائه دهید

اگر می‌خواهید فرزندتان استعداد خود را تقویت کند، باید بزرگ‌ترین تشویق‌کننده ومنتقد او باشید. به عبارت دیگر، حمایت مستمر شما می‌تواند به رشد استعدادهای فرزندتان کمک کند و فرزندتان را به انجام کارهای بزرگ تشویق کند.

بنابراین، هنگام اجرای استثنایی باید ازآنها تمجید کنید وهمچنین به ایرادات آنها اشاره کنید. فرصت هایی برای فرزندتان ایجاد کنید تا استعدادهای خود را نشان دهد و به اوبگویید که چقدربه اوافتخارمی کنيد. حمایت شما نه تنها اعتماد به نفس فرزندتان را افزایش می دهد، بلکه به آنها انگیزه می دهد تا بهتر شوند.

در حالی که کمک به فرزندتان برای شکوفا کردن استعدادش چیز خوبی است، به خاطر داشته باشید که مهارت فقط زمانی ارزش دنبال کردن دارد که برای او لذت بخش باشد. بنابراین، سعی کنید علایق و زندگی آنها را کنترل نکنید وبه یاد داشته باشید که این سفرآنهاست و شما فقط می توانید ازآنها حمایت کنید. هر کودکی خاص است. سرعت ذهن آنها بیشتر از سرعت نور است. تفکر خلاق چیزی است که کودکان را ازوالدینشان متمایز می کند.واين گفته را به ياد داشته باشيم كه:

“هر فرد با استعداد متفاوتي متولد می شود.” فرزند شما هم همینطور!

به عادات کودکان توجه كنيم

کودکان باید عادات متفاوتی داشته باشند. ممکن است درابتدا بی اهمیت به نظر برسد، اما اگر دقت کنیم می توانیم استعدادی را که درکودک وجود دارد،بيابيم. فرزند من از انجام چه کاری بیشتر لذت می برد؟ حل پازل یا هنر و کاردستی؟

بخش مهمی ازنقش والدین،تعامل با کودک نوپا و دانستن علایق اوست. این نه تنها به شما کمک می کند که به آنها نزدیک شوید، بلکه پیوند شما با او را نيز تقویت می کند.روشی که کودکان از چیزهای کوچک لذت می برند، اشتیاق آنها به زندگی و خلاقیت را به تصویر می کشد. اشتیاق سوختی است که اختراعات موفق را کشف می کند و اختراعات بدون کشف استعدادهای نهفته امکان پذیر نیست.

از جمله اختلالات کودکان می توان به ADHD یا بیش فعالی اشاره نمود، که در صورت تشخیص زودهنگام کمک بسزایی به بهبود آن خواهد نمود.

چگونه به استعدادهای نهفته فرزندتان پی ببرید؟

چگونه استعدادهای کودکان را بشناسیم؟استعدادی که در درون کودکان نهفته است گاهی اوقات به سختی قابل شناسایی است.آنها به چیزهای زیادی علاقه مند هستند و گاهی اوقات تمرکز بریک چیزبرایشان مشکل است. در نتیجه ممکن است استعدادی که در نهاد کودک است پنهان باشد.به همین دلیل توجه والدین به رشد و شکوفایی توانایی هایی که در فرزندانشان وجود دارد اهمیت دارد.

چراباید مهارت های غیر آکادمیک را توسعه داد؟

برای کودکان و رشد همه جانبه آنها، لازم است بدانیم از چه کاری لذت می برند و زمان خود را چگونه می گذرانند. تغذیه برای بدن سالم و خلاقیت برای ذهن سالم! فعالیت های ذهنی مانند كتاب خواندن، آواز خواندن، نوشتن و اسکیت سواری، آنها را دریادگیری غیرآکادمیک خود مشغول و سرگرم می کند و فضایی برای خلاقیت ایجاد می کند. گاهی اوقات ممکن است آموزش اصول اولیه به آنهاساده نباشد،اما صبور بودن و آهسته قدم برداشتن مي تواند كمك كننده باشد.

یادگیری مدرن مجموعه ای ازمزایای خاص خود را دارد، مانند ایجاد اعتماد به نفس، افزایش ارتباطات، واضح ترکردن توانایی های تفکر، ایجاد ارتباط اجتماعی و بسیاری موارد دیگر..!

چگونه استعداد فرزندم را کشف کنم؟

• شروع کنید به توجه به فعالیت هایی که آنها دوست دارند.
• با آنها وقت بگذرانید.
• به آنها اجازه دهید تا سوالات و پازل های مربوط به علاقه خود را حل کنند.
• به دنبال فعالیت های فوق برنامه باشید که از علاقه آنها حمایت می کند.
• مطمئن شوید که آنها مربیان مناسبی برای توسعه مهارت و راهنمایی دارند.
• آنها را درگیرفعالیت هایی کنید که لذت بخش هستند.
• برای حمایت ازخلاقیت آنها به آنها بپیوندید.
• تسلط دربهترین حالت مهارتي كه دارند.

حالا که می‌دانم علاقه‌ی فرزندم چیست،چه كاري لازم است انجام دهم ؟

همه ما این رامی دانیم که، یک استعداد فوق‌العاده تلقی نمی‌شود،مگر اینکه به خوبی تمرین و جلا داده شده باشد. مشارکت روزانه و مشارکت فعال ضروری است.به عنوان مثال، وقتی اسکیت را یاد می گیرید، یک یا دو بار زمین می خورید، اما پس از تمرین و تلاش مداوم، به زودی بر آن مسلط می شوید.یک یادگیرنده پرشور هرگز ناسازگار نيست کشف و پرورش استعدادهای پنهان نه تنها مستلزم داشتن مهارت ها، بلکه مستلزم ثبات درآن است.

یادگیری سرگرم کننده هرگز نباید ذهن خلاق کودک را تحت فشار قرار دهد. راه ایده آل برای تسلط برهرمهارتی، لذت بردن از فرآیند آن است.وقتی کودکان ازاستعداد خود آگاه شوند، احساس هماهنگی بیشتری با زندگی خود می کنند. همچنین استفاده از آن دردنیای تجارت وقتی كه بزرگ شدند برای آنها بسیار مفید است.این فرآیند زمانی هیجان انگیزتر می شود که والدین در کمک به فرزندان خود مشارکت فعال داشته باشند.هرگز توانایی های خود را دست کم نگیرید؛ ممکن است استعدادهای پنهانی وجود داشته باشد که جهان باید آنها را ببیند.

10 راه برای شناخت استعدادهای کودکان

در ادامه به ده راهکار برای شناخت استعدادهای کودکان اشاره خواهیم نمود:

1.اجازه دهید کودکان چیزهای جدید را کشف کنند

بچه ها معمولاً می خواهند چیزهای جدیدی را امتحان کنند. گاهی اوقات آنها نیز به سرعت خسته می شوند، بنابراین به تغییر سرگرمی های جدید ادامه می دهند. بگذارید بچه ها فعالیت های جدید را امتحان کنند. هدف این است که بچه ها بتوانند بفهمند چه رشته هایی با علایق آنها مطابقت دارد و می خواهند در مورد آنها جدی باشند.

2.به داستان های کودکان گوش دهید

کودکان در مورد تجربیات خود با والدین خود بسیار صحبت می کنند. وظیفه ما این است که شنونده خوبی باشیم وازداستان های کودکان اطلاعات بگیریم. می توانیم بفهمیم کودک چه زمینه هایی را دوست دارد تا بتوانیم به طور مطلوب ازآن حمایت کنیم.

3.عادات کودکان رابشناسيد

کودکان باید عادات متفاوتی داشته باشند. ممکن است در ابتدا بی اهمیت به نظر برسد، اما اگر دقت کنیم می توانیم استعدادی را که درکودک وجود دارد، شکار کنیم.

4.کودکان را به انجام فعالیت های جدید دعوت کنید

کودکان را به انجام فعالیت هایی که قبلا هرگز انجام نداده اند دعوت کنید. می توانید برای انجام فعالیت های داخل خانه مانند آشپزی، خیاطی، نوشتن، يا به خارج از خانه مانند اسکیت روی یخ، سوارکاری و غیره دعوت کنید. ببینید آیا کودک به فعالیت جدید علاقه دارد یا خیر. این امکان وجود دارد که استعدادهای کودکان در این زمینه های جدید رشد کند.

5.کودکان را در دروس مختلف ثبت نام کنید

برای اینکه توانایی فرزندتان بهینه باشد، می توانید فرزند خود را درمکان های آموزشی مختلف ثبت نام کنید. شما می توانید با توجه به آنچه فرزندتان می خواهد یک مکان آموزشی با رشته هاي مورد علاقه او انتخاب کنید یا درس هایی را امتحان کنید که توانایی های جدیدی را برای کودکان ارائه می دهد. به این ترتیب کودک درزمینه ای که دوست دارد مهارت بیشتری پیدا می کند و فرصت یادگیری چیزهای جدید را پیدا می کند.

6.اهمیت تمرین را آموزش دهید

اگر کودک استعداد داشته باشد فایده ای ندارد، اگرهرگز آن استعداد را تمرین نمی کند. با گذشت زمان توانایی های کودک فرسوده می شود به طوری که شكوفا کردن دوباره آن دشوار است. در اینجا نقش والدین بسیارمهم است تا همیشه به فرزندان یادآوری کنند که در تمرین کوشا باشند. پشتکار، صبر، و سخت کوشی، کلیدهای درخشان ترکردن استعدادهای کودکان است.

7.محیط خلاق

محیط بررشد وتکامل ورفتارما تأثیر زیادی دارد. برای اینکه کودکان احساس آزادی وخلاقیت کنند،باید درمحیطی خلاق نیزباشند. محیطی ایجاد کنید که بتواند حس کنجکاوی را درکودکان ایجاد کند. به این ترتیب استعدادهای کودکان با سهولت بیشتری شکوفا و شناسایی می شود.

8.از کودکان حمایت کنید

در نهایت، مطمئن شوید که همیشه از هر کاری که فرزندتان انجام می دهد حمایت می کنید. هدف این است که بچه ها بدانند که توسط افرادی که دوستشان دارند حمایت می شوند تا بتوانند آزادانه کار کنند.

9.تست انجام دهید

انواع مختلفی از تست ها وجود دارد که می توانید برای پی بردن به پتانسیل و توانایی های کودک انجام دهید. برخی از تست هایی که می توانید امتحان کنید، یعنی تست های هوش، تست های استعداد و تست های شناختی. بعد از انجام تست می توانید با کارشناسان نتیجه را مشورت کنید و پتانسیل هایی که در کودک وجود دارد را مشاهده کنید.

10.یک مدرسه با کیفیت انتخاب کنید

کیفیت مدرسه ای که کودکان در آن درس می خوانند عامل بزرگی در شکوفایی استعدادهای کودکان است. دلیل آن این است که کودکان بیشتر وقت خود را در مدرسه می گذرانند. آنها همچنین به راهنمایی معلمان متخصص در زمینه های خود نیاز دارند.بنابراین، مدرسه ای با کیفیت خوب انتخاب کنید، می توانید از طریق برنامه درسی ارائه شده و سوابق معلمان در مورد آن قضاوت کنید. انتخاب یک مشاور تحصیلی خوب نیز در این زمینه بسیار کاربردی است.

چگونه به شكوفايي استعدادهاي فرزندان كمك كنيم؟

کلید درک فرزندانتان صرف وقت با آنهاست.این به آنها کمک می کند تا عشقی را که شما نسبت به آنها دارید احساس کنند. درعین حال، به شما درک بهتری ازعلایق آنها می دهد.می‌توانید با آن‌ها فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند کارهای هنری وصنایع دستی انجام دهید، یا فقط می‌توانید بیرون بروید، یک وعده غذایی را باهم صرف كنيد. به خرید بروید. فقط مطمئن شوید که درطول مدتی که با آنها هستید ازنق زدن یا سخنرانی اجتناب کنید. تعاملات منفی ممکن است آنها را از پیوند با شما در آینده منصرف کند.

فرزندان خودرا تحسین کنیدکلمات تشویق کننده راهی عالی برای نشان دادن اینکه به فرزندانتان افتخار می کنید،هستند.این باعث می شود آنها احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند و به شادی آنها کمک می کند. به کارهایی که آنها به خوبی انجام داده‌اند اشاره کنید.

آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کنند.از همین حالا، می‌توانید به فرزندان خود بیاموزید که احساسات خود را به درستی بیان کنند ودرمورد آن صحبت کنند. بحث در مورد احساسات آنها به کودکان کمک می کند تا با عصبانیت های خود کناربیایند و به آنها می آموزد که احساسات خود را به روشی بالغ مدیریت کنند.

حرفهاي فرزندان خود را بشنوید. یادتان هست وقتی جوان بودید بعضي از بزرگسالان چگونه با شما رفتار مي كردند. آیا ازاین که به شما می گفتند “هنوز چیزی نمی دانید” متنفر نبودید؟ این احساس بدی است، و به احتمال زیاد، اگر شما با آنها اینطوررفتارکنید، فرزندان شما نیز همین احساس را خواهند داشت. به همین دلیل مهم است که گفتار واعمال آنها را جدی بگیرید. مهم نیست که داستان‌های آنها چقدر مضحک یا طولانی است، حتماً تا آخر گوش کنید.

اگر چیزی برای پیشنهاد دارند،درنظر بگیرید. ممکن است درواقع یک یا دو چیز ازآنها یاد بگیرید. اگر درحرف زدن کودک شما با مشکل روبروست، دلایل مختلفی ممکن است داشته باشد. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر این مورد را با مشاورین متخصص داناک مشاور مطرح فرمائید.

آموزش مهارت های حل مسئله

آموزش مهارت های حل مسئله روشي برای پرورش طبیعی استعدادها و توانایی های فرزندانتان است. کودکان با تجربه خود یاد می گیرند، به همین دلیل است که الگوسازی خوب برای آنها کلید آموزش مهارت های حل مسئله است. این می تواند آخرین چیزی باشد که در هنگام غرق شدن در احساسات به ذهن شما خطورمی کند، اما به یاد داشته باشید که به جای یک هیولای خشم غیرقابل کنترل، الگوی آرامش باشید. به فرزندان خود نشان دهید که چگونه احساسات خود را به درستی مدیریت کنند و این به نوبه خود به آنها کمک می کند تا مشکلات را به طور منطقی حل کنند.

بگذارید خودشان انتخاب کنند به کودکان اجازه دهید انتخاب کنند که چه چیزی بپوشند، وچه کاری را می خواهند انجام دهند، اما مطمئن شوید که در حد منطقی است.در حالی که وسوسه انگیز است که فقط همه چیز را برای فرزندان خود انجام دهید، این امر در واقع می تواند اعتماد به نفس آنها را کاهش دهد و ممکن است از مستقل شدن آنها جلوگیری کند. با اجازه دادن به آنها برای کشف مسائل به تنهایی، آنها به افراد کوچک تواناتری تبدیل می شوند. به فرزندان خود اعتماد کنید و گاهی اوقات افسار را رها کنید حتی زمانی که این به معنای ناهماهنگی در کفشهايشان باشد.

به آنها فرصتی برای موفقیت بدهید به فرزندانتان بر اساس توانایی هایشان اهدافی متناسب با سنشان بدهید و اجازه دهید راه خود را به سمت چالش های بزرگتر پیش ببرند. این باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودک و ذهنیت “توانایی”درآنان می شود، که آنها را تشویق می کند تا در آینده افرادی هدف گرا باشند.اگر کار سخت به نظرمی رسد، آن را به کارهای کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید. به یاد داشته باشید که فقط پیروزی های بزرگ را جشن نگیرید پیروزی های کوچک نیزمهم هستند!

ازمنافع آنها حمایت کنید کودکان اغلب به والدین خود نگاه می کنند، هم برای تحسین و هم حمایت. ببینید فرزندانتان از چه چیزهایی لذت می برند و آنها را تشویق کنید که این علایق را دنبال کنند. اگر طراحی را دوست دارند، بگذارید با رنگ دیوانه شوند! اگر بسکتبال دوست دارند، آنها را ثبت نام کنید! انتظارات خود یا رویاهای برآورده نشده خود را برای پزشك بودن به آنها تحمیل نکنید، به خصوص اگر برای آن آرزوي شما اهمیتی قائل نباشند. کودکان ترجیحات خاص خود را دارند که شما باید آنها را به عنوان والدین آنان بپذیرید.

تشویق به یادگیری بیشتر، آنها ممکن است ذاتا با استعداد باشند. از این فرصت استفاده کنید تا فرزندان خود را در درس هایی ثبت نام کنید تا مهارت های آنها را تقویت کنید. این تجربه نه تنها به آنها در بهبود مهارت های خود کمک می کند، بلکه آنها را در معرض تجربیات جدیدی مانند ملاقات با دوستان جدید، سفر به مکان های جدید و موارد دیگر نیز قرار می دهد!

اهمیت نظم و انضباط را آموزش دهید .سخت کوشی و پشتکار از ویژگی های با ارزشی است که فرزندان شما باید داشته باشند. در دنیایی پرشتاب ازلذت آنی، کودکان ممکن است عادت کنند که به راحتی مسیر خود را طی کنند.اما دنیای واقعی متفاوت است. آنها باید درک کنند که چیزهای خوب نیازمند تلاش سخت هستند.نظم و انضباط درس مهمی است که کودکان باید یاد بگیرند. به آن‌ها بیاموزیدكه براي رسيدن به اهداف خود تلاش كنند ،هرچه بیشتر برای اهداف خود تلاش کنند، ثمره زحمات آنها بهتر قدردانی خواهد شد.

آنچه را که فکر می کنید بهترین است به آنها بدهید به عنوان والدین، شما زمان زیادی را صرف تأمین نیازهای فرزندان خود می کنید: غذا، لباس، سرپناه، عشق و حمایت بی قید و شرطی که برای کمک به آنها برای رسیدن به حداکثر پتانسیل خود نیاز دارند.

شما می توانید هر زمان در این زمینه با مشکلی روبرو بودید و نیاز به راهنمائی بیشتری داشتید با داناک مشاور تماس حاصل فرمائید. لازم به ذکر است کارشناسان داناک مشاور علاوه بر خدمات حضوری، برای مشاوره بصورت تلفنی نیز در خدمت شما هستند.

دلبستگی چیست؟

دلبستگی یک رابطه عاطفی خاص است که شامل تبادل راحتی، مراقبت و لذت است. ریشه های تحقیق درمورد دلبستگی با نظریه های فروید درمورد عشق آغاز شد،اما محقق دیگری به نام جان بولبی معمولاً به عنوان پدر نظریه دلبستگی شناخته می شود. جان بولبی تحقیقات گسترده‌ای را به دلبستگی اختصاص داد و آن را به عنوان «ارتباط روان‌شناختی پایدار بین انسان‌ها» توصیف کرد.

بالبی این دیدگاه روان‌کاوانه را به اشتراک گذاشت که تجربیات اولیه دردوران کودکی برای تأثیرگذاری بررشد و رفتار بعدی درزندگی مهم هستند. نظریه دلبستگی که توسط روانکاو جان بولبی مطرح شد نشان می‌دهد که چگونه پیوند شما با مراقبان اصلی‌تان پایه و اساس نحوه هدایت روابط شما را در طول زندگی ایجاد می‌کند.

این نظریه بیان می کند که هدف اولیه یک نوزاد انسان حفظ نزدیکی به مراقب خود است،که برای بقا درطول تکامل ما ضروری بود. بولبی معتقد بود که به دلیل این تکامل، نوزادان و کودکان نوپا والدین خود را زیرنظرمی‌گیرند تا ببینند با چه کارهایی می توانند به والدین خود نزدیک بمانند. در ادامه مقاله با داناک مشاور همراه باشید.

انواع سبکهای دلبستگی

آیا تا به حال متوجه شده اید که معمولاً در روابط عاشقانه به روش های خاصی فکر وعمل می کنید؟ شاید کمی حسود هستید وازتنها ماندن برای مدت طولانی می ترسید. یا شاید احساس می کنید به شریک زندگی خود کاملاً اعتماد ندارید. یک توضیح ممکن برای این الگوها نظریه دلبستگی است. دانستن سبک دلبستگی منحصر به فرد خود می تواند به شما کمک کند تا خودآگاه ترشوید و شراکت های طولانی مدت سالم تری ایجاد کنید.

چهار نوع سبک دلبستگی

• دلبستگی ایمن
• دلبستگی اجتنابی
• دلبستگی مضطرب
• دلبستگی بی نظم

دلبستگی اجتنابی، مضطرب و بی نظم از سبک های دلبستگی ناایمن در نظر گرفته می شوند. اگر کودک بتواند به طورمداوم به والدین خود برای برآوردن نیازهای خود در دوران رشد تکیه کند، احتمالاً یک سبک دلبستگی ایمن ایجاد خواهد کرد. آنها روابط را به عنوان یک فضای امن می بینند که در آن می توانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند.

سبک دلبستگی ایمن چیست؟

دلبستگی ایمن با توانایی ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تعریف می شود تحقیقات نشان می دهد که کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند این خصوصیات را دارند:

• از نظرجسمی سالم ترو منبعی مورد اعتماد هستند
• با دوستان و خانواده روابط نزدیک تری دارند
• احتمال ابتلا به افسردگی درآنان کمتر است
• کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند با گشاده رویی، اعتماد به نفس و احترام به روابط نزدیک می شوند
• آنها با صمیمیت عاطفی و فیزیکی راحت هستند ودرحالی که می توانند نیازهای خود را بیان کنند به نیازهای شریک زندگی خود نیز پاسخ می دهند
• شخصی با سبک دلبستگی ایمن ممکن است بداند که چگونه تعارض بین فردی را به طورمؤثرمدیریت کند و مسائل شخصی را هم درنظرمی گیرد.آنها ممکن است ترجیح دهند برای ایجاد یک رابطه مراقبتی،به صورت بخشنده و حمایتگر کار کنند
• آنها به احتمال زیاد ازرها شدن نمی ترسند، بنابراین با اطمینان واعتماد روابط خود را هدایت می کنند

دلبستگی ایمن چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی ایمن نتیجه احساس امنیت با مراقبان خود از دوران کودکی و توانایی درخواست اطمینان یا تایید بدون تنبیه است. کودکان دراولین تعاملات خود احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش می‌کنند. مراقبان دوران کودکی شما احتمالاً ازنظرعاطفی در دسترس بودند و ازاحساسات و رفتارهای خود آگاه بودند. کودکان هم دلبستگی ایمن را تقلید می کنند و هم آن را ازمراقبان خود دریافت می کنند.

نشانه های سبک دلبستگی ایمن چیست؟

• توانایی تنظیم احساسات
• به راحتی به دیگران اعتماد می کنند
• مهارت های برقراری ارتباط موثر
• توانایی جستجوی حمایت عاطفی را دارد
• به راحتی تنها می ماند
• در روابط نزدیک خود با دیگران راحت است
• توانایی ابراز خود درمشارکتها
• توانایی برقراری ارتباط آسان
• اعتماد به نفس بالاو مدیریت خوب تعارضات
• توانایی در دسترس بودن احساسی

دلبستگی ایمن چگونه خود را در روابط نشان می دهد؟

افراد دلبسته ایمن از نظراحساسی و جسمی احساس امنیت می کنند و می توانند به شیوه ای سالم با دیگران درگیر دنیا شوند.در نتیجه، افراد دارای سبک دلبستگی ایمن تمایل دارند روابط را به خوبی هدایت کنند. آنها به طور کلی نسبت به شرکای خود، مثبت، قابل اعتماد و دوست داشتنی هستند.آنها به شریک زندگی خود اعتماد دارند و حسادت اغلب برای آنها مسئله ای نیست.”افراد دلبسته ایمن احساس می کنند که شایسته عشق هستند و نیازی به اطمینان طلبی ندارند.”

دلبستگی ناایمن چیست؟

داشتن سبک دلبستگی ناایمن ممکن است باعث ناراحتی و عدم اطمینان شود. اما راه‌هایی برای برقراری ارتباط با دیگران وجود دارد.خاطرات وتجربیات دوران کودکی منحصربه فرد و صمیمی هستند. اغلب،آنها همچنین بر نحوه عملکرد شما در زندگی به عنوان یک بزرگسال تأثیر می گذارند. سبک‌های دلبستگی که ایمن نیستند،سبک‌های ناامن در نظر گرفته می‌شوند.

انواع مضطرب و اجتنابی وبی نظم دراین دسته قرار می گیرند.افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب ممکن است برای برآوردن نیازهای شریک زندگی خود تلاش کنند، درحالی که اغلب ومکرراً نیازهای خود را قربانی می کنند. در یک رابطه، این نیازهای برآورده نشده می تواند منجر به احساس ترس، حسادت یا ناراحتی شود.

فردی که سبک دلبستگی مضطرب دارد ممکن است نگران باشد که شریک زندگی‌اش ازاو دورشود. آنها ممکن است به دنبال اطمینان دائمی برای کاهش احساس عدم اطمینان خود درمورد پیوند خود باشند. آنها همچنین می توانند بیش ازحد به شریک زندگی خود توجه کنند.از سوی دیگر، افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند،ممکن است بیش ازحد استقلال خود را بپذیرند.

آنها ممکن است فعالانه از صمیمیت عاطفی اجتناب کنند و ترجیح دهند پیوندهای طولانی مدت ایجاد نکنند. هنگام قرارملاقات، آنها ممکن است بین خود و شریک زندگی خود فاصله عاطفی ایجاد کنند. برای مثال، وقتی احساس می‌کنند خیلی به هم نزدیک شده‌اند، این می‌تواند با جستجوی نقص‌های موجود دررابطه‌شان باشد.

افراد اجتنابی ممکن است برای ابراز احساسات یا نشان دادن محبت فیزیکی مشکل داشته باشند. این می تواند باعث شود که شرکای آنها احساس غفلت،طرد شدن یا ناخواسته بودن کنند. هردوسبک دلبستگی اضطرابی واجتنابی ممکن است به صورت هم وابستگی دربرخی روابط ظاهر شوند.سبک‌های مضطرب و اجتنابی نیز می‌توانند به عنوان اصطلاحات گسترده‌تری برای انواع دلبستگی ناایمن ترکیبی عمل کنند.

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که سبک آنها ترکیبی ازیکی ازاینها و احساسات دیگری است، مانند:

• مضطرب-مشغول
• ترسناک-اجتناب کننده
• طرد کننده-اجتناب کننده

سبک های دلبستگی ناایمن در صورتی ایجاد می شوند که کودک با مراقبان خود پیوندی تیره و تار داشته باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که کودک می‌آموزد ممکن است نتواند برای برآوردن نیازهای اولیه خود به راحتی به دیگران تکیه کند.

دلبستگی اجتنابی چگونه ایجاد می شود؟

سبک دلبستگی اجتنابی با شکست درایجاد روابط بلندمدت با دیگران به دلیل ناتوانی دربرقراری صمیمیت فیزیکی وعاطفی تعریف می شود.

در دوران کودکی،ممکن است مراقبانی سختگیر یا ازنظرعاطفی دوروغایب داشته باشید.

خصوصیات مراقب شما در دلبستگی اجتنابی

• شما را به حال خود رها کرد
• انتظار داشت که مستقل باشی
• هنگام بیان نیازها یا احساسات خود، شما را طرد کرد
• در پاسخ به نیازهای اساسی شما کند بوده است
• برخی از والدین اجتنابی آشکارا غفلت می کنند، اما برخی دیگر صرفاً مشغول، اندکی بی علاقه هستند و بیشتر به چیزهایی مانند نمرات، کارها، یا رفتارها توجه دارند تا احساسات، امیدها، رویاها یا ترس ها. این کودکان ممکن است بیاموزند که احساس استقلال قوی داشته باشند تا مجبو نباشند برای مراقبت یا حمایت به شخص دیگری تکیه کنند.

نشانه ها یی که به شما می گوید ممکن است سبک دلبستگی اجتنابی داشته باشید

• به طورمداوم از صمیمیت عاطفی یا فیزیکی اجتناب کنید
• احساس استقلال قوی
• از بیان احساسات خود ناراحت هستند
• دیگران را نادیده می گیرند
• اعتماد به مردم سخت است
• از طرف هرکسی که سعی می کند به شما نزدیک شود احساس خطر کنید
• زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید تا تعامل با دیگران
• باور کنید که درزندگی خود به دیگران نیازندارید

سبک دلبستگی مضطرب چیست؟

سبک دلبستگی مضطرب نوع دیگری از دلبستگی ناایمن است که با موارد زیر مشخص می شود:

• ترس از طرد شدن
• ترس ازرها شدن
• برای اعتبارسنجی و تنظیم عاطفی خود به شریک زندگی وابسته است
• گرایش های وابسته

سبک دلبستگی مضطرب چگونه ایجاد می شود؟

این سبک دلبستگی ناشی از تربیت ناسازگار والدین است که با نیازهای کودک هماهنگ نیست. این کودکان در درک مراقبان خود مشکل دارند و هیچ گونه اطمینانی در مورد آنچه که باید از آنها درحرکت رو به جلو انتظار داشته باشند، ندارند. آنها اغلب در روابط والدین خود گیج می شوند و احساس بی ثباتی می کنند.کودکان با این سبک دلبستگی وقتی مراقبانشان را ترک می کنند، پریشانی بسیار بالایی را تجربه می کنند. گاهی اوقات والدین حامی و پاسخگوی نیازهای کودک هستند در حالی که در برخی مواقع با فرزندان خود هماهنگی ندارند.

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، والدین شما ممکن است این موارد را نیز داشته باشند:

• متناوب بین بیش ازحد نوازشگرو یا بی تفاوت بودن
• به راحتی غرق در افکار و اعمال خود شدن
• گاهی حواسش به شما بوده و بعد شما را ازخود دور می کند
• شما را مسئول احساسات خود می داند
• این کودکان اغلب با این فکر بزرگ می شوند که قراراست از احساسات دیگران مراقبت کنند و اغلب وابسته به دیگران می شوند

نشانه های سبک دلبستگی مضطرب

• تمایلات چسبنده
• بسیار حساس به انتقاد (واقعی یا درک شده)
• نیاز به تایید دیگران
• تمایلات حسادت آمیز
• مشکل تنها بودن
• عزت نفس پایین
• احساس بی ارزشی برای عشق
• ترس شدید از طرد شدن
• ترس قابل توجه ازرها شدن
• مشکل دراعتماد کردن به دیگران

دلبستگی مضطرب چگونه در روابط ظاهر می شود؟

افرادی که دارای سبک های دلبستگی مضطرب هستند معمولا احساس می کنند ارزش عشق را ندارند و نیاز به اطمینان دائمی ازطرف شریک زندگی خود دارند.آنها اغلب خود را به خاطر چالش‌های موجود در رابطه خود را سرزنش می‌کنند و می‌توانند حسادت یا بی‌اعتمادی مکرر و شدید را به دلیل اعتماد به نفس ضعیف نشان دهند.در نهایت، ترس ریشه‌ای ازرها شدن، طرد شدن یا تنهایی وجود دارد. و این ترس ها معمولاً خود را به این روش ها نشان می دهند.

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی مضطرب-آشفته به عنوان داشتن رفتار بسیار ناسازگار و مشکل در اعتماد به دیگران تعریف می شود.شایع‌ترین علل سبک دلبستگی ناسازگار، آسیب‌های دوران کودکی، بی‌توجهی یا بدرفتاری مراقبان با کودک است. ترس ازوالدین (عدم احساس امنیت آنها) نیز وجود دارد. کودکان دارای این سبک دلبستگی ممکن است گیج به نظر برسند.مراقبان ناسازگار هستند و اغلب به عنوان منبع آرامش و ترس توسط فرزندانشان دیده می شوند، که منجر به رفتارهای بی نظم آنها می شود.

نشانه های سبک دلبستگی ناسازگار

• ترس از طرد شدن
• ناتوانی در تنظیم احساسات
• رفتارهای متناقض
• سطوح بالای اضطراب
• مشکل دراعتماد کردن به دیگران
• نشانه های هردوسبک دلبستگی اجتنابی و اضطرابی

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه در روابط ظاهر می شود؟

در روابط، افراد دارای سبک های دلبستگی نامنظم، تمایل به رفتارغیرقابل پیش بینی و گیج کننده دارند. آنها به طورمتناوب بین گوشه گیر و مستقل بودن و دلبستگی و احساساتی بودن تغییر می کنند.در حالی که آنها به شدت به دنبال عشق هستند، شرکای خود را نیز به دلیل ترس ازعشق از خود دورمی کنند. آنها معتقدند که همیشه طرد می شوند، اما ازصمیمیت عاطفی اجتناب نمی کنند.

آنها از آن می ترسند، و همچنین پیوسته به دنبال آن هستند، اما دوباره آن را رد می کنند.آنها شریک زندگی خود را غیرقابل پیش بینی می دانند و خودشان در روابط خود به شیوه های غیرقابل پیش بینی رفتار می کنند، زیرا همچنان بین نیاز به امنیت و ترس دست و پنجه نرم می کنند.

سبک دلبستگی بزرگسالی و روابط عاشقانه

ما ناخودآگاه از شرکای عاشقانه‌مان انتظار داریم که مانند والدین ما رفتار کنند، و بنابراین، به‌دلیل این انتظارات به روش‌های خاصی عمل می‌کنیم. این تمایلات ظاهر می شوند، چه ما متوجه آن باشیم یا نه. صرف نظر از روابط اولیه خود، می توانید سبک دلبستگی را تغییر دهید.

عواملی که بر سبک های دلبستگی تأثیر می گذارند

مراقبت مداوم منجر به اعتماد می شود اول، پیشنهاد می شود که وقتی کودکان با اطمینان از اینکه مراقب اصلی آنها در دسترس آنها خواهد بود، بزرگ شوند، نسبت به کسانی که بدون چنین اعتقادی بزرگ شده اند، کمتر دچار ترس می شوند. تجربیات اولیه حیاتی هستند.دوم،اعتماد در طول دوره رشد بحرانی، نوزادی، کودکی و نوجوانی شکل می گیرد.

انتظارات شکل گرفته در آن دوره تمایل دارند تا پایان عمرفرد نسبتاً بدون تغییر باقی بماند.انتظارات از تجربیات ناشی می شود. در نهایت،این انتظاراتی که شکل می‌گیرند مستقیماً با تجربه مرتبط هستند. به عبارت دیگر،کودکان این انتظاررا ایجاد می کنند که مراقبانشان به نیازهای آنها پاسخ دهند،زیرا طبق تجربه آنها، مراقبان آنها در گذشته پاسخگو بوده اند.

مهم‌ترین نکته این است که بفهمیم یک فرد می‌تواند از سبک دلبستگی ناایمن تغییر کند و پیوندهای سالم و مطمئن در روابط آینده ایجاد کند.در بسیاری از موارد، فرد ممکن است نیاز به صحبت با یک مشاور داشته باشد تا تجربیات دوران کودکی خود و چگونگی تأثیر آنها بر روابط آینده را درک کند. شاید سفر آسانی نباشد، اما ارزشش را دارد.

الگوی رفتارهایی که در روابطمان تکرار می کنیم همان چیزی است که برخی آن را سبک دلبستگی می نامند.

سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق پیوندی که با مراقبان اصلی خود داشتید ایجاد می شود. این زمانی بود که یاد گرفتید که چگونه نیازهای خود را بیان کنید، چگونه ایمنی خود را ارزیابی کنید و چگونه به احساسات و رفتارهای دیگران پاسخ دهید. اما اگرچه این اولین تجربیات ممکن است بر زندگی بزرگسالی شما تأثیر بگذارد، اما امکان ایجاد تغییراتی نیز وجود دارد که ممکن است به شما در بهبود نحوه ارتباط خود با دیگران از جمله خانواده، دوستان یا شرکای عاشقانه کمک کند.

سه سبک دلبستگی اصلی

• ایمن
• مضطرب
• اجتنابی

اینها بر اساس اولین پیوندهای شما در دوران کودکی است.کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند عموماً در روابط قابل اعتمادتر و پاسخگو هستند. افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تمایل دارند نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهند. شخصی با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است استقلال خود را بیش از حد ارزیابی کند وازصمیمیت اجتناب کند. تغییر سبک دلبستگی امکان پذیر است، اما کار می خواهد.

آیا می توانید سبک های دلبستگی را تغییر دهید؟

بله، تغییر سبک دلبستگی ممکن است اما می‌تواند زمان و تلاش ببرد.اگر فکر می کنید سبک دلبستگی ناایمن دارید، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید آن را تغییر دهید. در برخی موارد، این به طور طبیعی اتفاق می افتد. به عنوان مثال، درگیر شدن در یک رابطه با فردی با سبک ایمن می تواند به نوبه خود به شما کمک کند تا امنیت بیشتری داشته باشید.

افزایش سن نیز ممکن است یک عامل باشد.یک مطالعه نشان می‌دهد که سبک‌های دلبستگی می‌توانند در طول زمان امن‌تر شوند، زیرا هر چه سن بالاتر می‌رود، زمان کمتری برای روابطی داریم که نیازهای ما را برآورده نمی‌کنند یا ما را خوشحال نمی‌کنند. انتخاب نقش فعال در تغییر سبک ارتباط خود اغلب چیزی است که بیشترین کمک را می کند. از طریق این مراحل ساده و قابل اجرا، می‌توانید خود را به سمت سبک ایمن‌تر راهنمایی کنید.

هرگونه آسیب دوران کودکی را برطرف کنید تجربه تروما در دوران نوزادی یا کودک خردسال می تواند روند دلبستگی و پیوند را مختل کند. ترومای دوران کودکی می تواند ناشی ازهرچیزی باشد که بر احساس امنیت شما تأثیر بگذارد، مانند محیط ناامن یا ناپایدار خانه، جدایی از مراقب اصلی، بیماری جدی، بی توجهی یا سوء استفاده. هنگامی که آسیب های دوران کودکی برطرف نشود، احساس ناامنی، ترس و درماندگی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

حتی اگر آسیب‌های روحی شما سال‌ها پیش اتفاق افتاده باشد، می‌توانید گام‌هایی برای غلبه بر درد، بازیابی تعادل عاطفی خود و یادگیری اعتماد و ارتباط مجدد در روابط بردارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه شما می توانید با کارشناسان متخصص داناک مشاور در ارتباط باشید.