نوشته ها در دسته بندی: مشاوره طلاق و خیانت

چرا خیانت می تواند باعث تروما شود و چگونه درمان را شروع کنیم؟ اگر یکی از والدین یا شریک عاطفی اعتماد شما را نقض کند، ممکن است آسیب خیانت را تجربه کنید. این آسیب ممکن است بر عزت نفس، سلامت عاطفی و روابط با دیگران تأثیر بگذارد، اما حمایت می تواند به بهبودی شما کمک کند. هر گونه خیانت می تواند باعث ناراحتی عاطفی شود وممکن است آسیب های طولانی مدتی را تجربه کنید. در ادامه این مقاله از داناک مشاور بهبود روابط پس از خیانت را بررسی خواهیم کرد.

ترومای خیانت معمولاً به درد وآشفتگی طولانی مدت منجر می شود.وقتی برای نیازهای اولیه وهمچنین عشق و حمایت به کسی تکیه می کنید، ممکن است برای ازدست ندادن امنیت خود، خیانت را بپذیرید.همچنین ممکن است احتمال خیانت های آینده را هم بپذیرید که می تواند باعث کاهش عزت نفس، رفاه عاطفی و توانایی ایجاد دلبستگی شما شود.

به طور مشابه، فردی که خارج از رابطه خود فاقد منابع مالی یا اجتماعی است، ممکن است از این بیم داشته باشد که اعتراف به خیانت و ترک رابطه می تواند امنیت او را به خطر بیندازد.ترس ازعواقب اعتراف به خیانت به خصوص در دوران کودکی ممکن است فرد خیانت دیده را وادار کند که آسیب را به خاک بسپارد. درنتیجه، آنها ممکن است خیانت را به طور کامل نتوانند پردازش کنند یا نتوانند آن را به درستی به خاطر بسپارند، به خصوص اگر در دوران کودکی اتفاق بیفتد. اولین روابط دوران کودکی شما زمینه را برای روابط بعدی فراهم می کند.

وقتی این پیوندها قوی و مطمئن باشند، راه را برای دلبستگی های ایمن در بزرگسالی هموار می کنند. از سوی دیگر، پیوندهای ناامن اغلب به روابط متزلزل یا مشکل زا منجر می شود.والدینی که کودکی را به دنیا می آورند، مسئولیت محافظت و مراقبت از آن کودک را بر عهده دارند. این مسئولیت یک توافق ناگفته بین والدین و فرزند را تشکیل می دهد.

کودک برای ارضای نیازهای خود به والدین نگاه می کند و معمولاً کاملاً به والدین خود اعتماد دارند تا زمانی که ازتوجه والدین ناامید شوند.در یک رابطه عاشقانه، ممکن است برای زنده ماندن نیازی به شریک زندگی خود نداشته باشید. اما احتمالاً برای عشق، حمایت عاطفی و همراهی به آنها وابسته هستید. اثرات خیانت می تواند اندکی پس از خیانت ظاهر شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

کشف خیانت اغلب منجر به موارد زیر می شود:

• از دست دادن عزت نفس
• بی حسی
• عصبانیت
• احساس گناه
• مشکل در کنترل احساسات
• افکار مزاحم در مورد جزئیات ماجرا
• از دست دادن اعتماد به دیگران
• سوء ظن و هوشیاری بیش از حد
• افسردگی، اضطراب و سایر علائم سلامت روان
• علائم فیزیکی، از جمله بی خوابی، درد و ناراحتی معده

علائم کلیدی خیانت عبارتند از:

• مشکل در تشخیص، بیان یا مدیریت احساسات
• اضطراب، افسردگی و سایر علائم سلامت روان
• کابوس ها
• درد فیزیکی یا ناراحتی معده
• موارد وحشت زدگی
• افکار خودکشی
• مشکل در اعتماد کردن به دیگران
• اختلالات اشتها
• مصرف مواد

خیانت در رابطه

خیانت می تواند به اشکال مختلف در روابط شما رخ دهد. چه دوستی که رازی را با او به اشتراک گذاشته اید یا یک شریک مالی یا عاطفی که به شما خیانت کرده باشد، این کارها اعتمادی را که با شخص دیگری ایجاد کرده اید را از بین می برد. آسیب خیانت زمانی اتفاق می افتد که فردی که به او وابسته هستید به طور قابل توجهی به احساس و امنیت شما آسیب می رساند، که می تواند با اعضای خانواده، شرکای صمیمی یا دوستان شما نزدیک اتفاق بیفتد.

نشانه های خیانت در رابطه

این علائم به طور قطع نشان دهنده خیانت نیست. با این حال، تداوم و/یا افزایش مداوم و شدت آن‌ها می‌تواند وجود یک مشکل عمیق‌تر را نشان دهد، با این اوصاف، در اینجا نشانه های بالقوه خیانت در یک رابطه، از دیدگاه روانشناختی وجود دارد:

• تغییر در الگوهای ارتباطی مانند طفره رفتن، اجتناب از موضوعات خاص، رازداری، اکراه/ امتناع از مشارکت در ارتباطات باز و صادقانه
• فاصله عاطفی مانند جدایی تدریجی، بی تفاوتی یا بیگانگی شریک زندگی
• تغییرات رفتاری مانند تغییرات قابل توجه و گاهی شدید در روال ها و عادت ها
• تدافعی بودن بیش از حد در مواجهه با سؤالاتی در مورد فعالیت ها، تعاملات یا محل نگهداری گوشی یا وسایل شخصی آنها
• نوسانات خلقی مانند تغییرات شدید و ناگهانی در خلق و خو، بدون علت آشکار (منطقی)
• رازداری بیش از حد مانند مراقبت های ناگهانی و شدید، به ویژه در مورد حریم خصوصی (مانند فضای شخصی، دستگاه ها، حساب ها و غیره)
• کاهش صمیمیت مانند عدم علاقه به نزدیکی شخصی یا عاطفی
• اختلافات مالی هزینه های غیرقابل توضیح. فعالیت های مالی نامعلوم یا پنهان
• عدم شفافیت مانند ناصادق بودن، پنهان کاری یا فریبکاری در مورد برنامه ها، فعالیت ها و تعاملات

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

نشانه های پشیمانی بعد از خیانت

• اعتراف به اینکه در حالی که شما بخشی جدایی ناپذیر از زندگی او بودید، کسی دیگری را می دید، این یکی از بزرگترین نشانه هایی است که او از خیانت کردن پشیمان است.
• او تمام تلاش خود را می کند تا به نیازهای شما رسیدگی کند یکی از نشانه هایی که یک متقلب تغییر کرده است این است که به تمام نیازهای شما رسیدگی می کند. اگر به شما خیانت شد و همچنان تصمیم گرفتید که رابطه خود را ادامه دهید، شما در صندلی راننده هستید. اما به یاد داشته باشید، او باید اعتماد شما را به دست آورد. پس مسئولیت جبران خسارت بر عهده اوست.
• او بلافاصله به رابطه خود پایان می دهد.بنابراین، یکی از علائم اصلی احساس گناه پس از خیانت چیست؟ اگر او واقعاً در رابطه جنسی مقصر باشد و به این فکر کند که چگونه بعد از خیانت کردن، پشیمان شود و جبران کند تمام روابط خود را با زن دیگر قطع خواهد کرد.
• او به دنبال کمک حرفه ای است.

حالات مرد بعد از خیانت زن

چیزی که محققان را شگفت زده کرد، تفاوت های شدید بین این دو جنس است. مردان نسبت به خیانت.جنسی حسادت بیشتری داشتند، در حالی که زنان نسبت به خیانت عاطفی حسادت بیشتری داشتند. مردان و زنان به گونه‌ای متفاوت با چالش‌های تولید مثل، از جمله خیانت سازگار می‌شوند، زیرا مردان با ناامنی‌های والدگری دست و پنجه نرم می‌کنند (و باید تصمیم بگیرند که آیا واقعاً پدر فرزندانشان هستند یا خیر)، حسادت واکنشی به تهدید خیانت جنسی است.

از سوی دیگر، زنان باید از آنچه شریک زندگی برای فرزندانشان فراهم می کند مطمئن باشند و صرف وقت و منابع با زنان دیگر تهدیدی بزرگتر از خیانت فیزیکی است.

رفتار زن بعد از خیانت

خیانت ممکن است به صورت فیزکی یا عاطفی اتفاق بیفتد و نشانه ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تغییرات در رفتارکه افراد خیانتکار ممکن است تغییرات ناگهانی در رفتار داشته باشند مثلاً زیاد در خانه نباشند یا به طور ناگهانی شروع به تغییرات در سبک زندگی کنند.
• علاقه به ارتباط با دیگران که اگر فرد به صورت نامعقول و بدون دلیل قابل قبول علاقمند به برقراری ارتباط با دیگران شودممکن است نشانه هایی از خیانت باشد.
• علاقه به تغذیه و پوشش که برای جذاب تر به نظر رسیدن است
• علاقه به فعالیت های جسمی

این مطلب را نیز بخوانید: چهارده ویژگی بهترین دکتر مشاوره قبل از ازدواج

آیا بعد از خیانت می شود زندگی کرد؟

وقتی کسی که برای حمایت به او تکیه می کنید، اعتماد شما را بشکند، می توانید آسیب خیانت را تجربه کنید.تأثیر خیانت می تواند به سلامت روان شما نیزسرایت کند و به طور بالقوه منجر به افسردگی یا اضطراب یا حتی علائم مشابه PTSD شود. پرداختن به این احساسات به جای نادیده گرفتن آنها بسیار مهم است، زیرا مسائل حل نشده ممکن است بر روابط آینده و رفاه کلی افراد تأثیر بگذارد.

اگر با اثرات خیانت دست و پنجه نرم می کنید و درصدد بهبود روابط پس از خیانت هستید، ممکن است به دنبال مشاور حرفه ای برای عبور از این آسیب باشید.پس از یک خیانت در یک رابطه عاشقانه، ممکن است درگیر مسائل دائمی اعتماد و شک به خود شوید. حتی اگر تصمیم بگیرید که به شریک زندگی خود فرصت دیگری بدهید، ممکن است ماه‌ها و حتی سال‌ها طول بکشد تا دوباره اعتماد کنید.مسیر بهبودی ممکن است برای همه یکسان به نظر نرسد، اما این استراتژی ها می توانند به شما در برداشتن اولین قدم ها کمک کنند. پذیرش احساسات دشوار را تمرین کنید.

احساسات ناخوشایند زیر ممکن است بعد از خیانت ظاهر شوند:

• مشکلات دلبستگی
• جدا شدن از واقعیت
• تحقیر شده گی
• شرمنده گی
• خشم یا انتقام
• بیمارشدن
• اندوهگین شدن

به طور طبیعی، ممکن است سعی کنید با انکار یا تلاش برای جلوگیری از آنچه اتفاق افتاده از این ناراحتی جلوگیری کنید.اگرچه ممکن است اجتناب از احساسات ناراحت کننده آسان و بی خطر به نظر برسد، اما اجتناب از آنها می تواند تنظیم هیجانات را دشوارتر کند.آگاهی عاطفی و شناختن هیجانات خود و نامگذاری آنها بیشتر می تواند به شما کمک کند تا راهبردهایی را برای مقابله مؤثرتر با این احساسات شناسایی کنید.

برای حمایت به دیگران مراجعه کنید.صحبت کردن در مورد روابط پس از خیانت همیشه آسان نیست. شاید نخواهید در مورد آن صحبت کنید. به علاوه، زمانی که شخصی به اعتماد شما خیانت کرد، ممکن است شما هم در اعتماد کردن به دیگران مشکل داشته باشید.با این حال، افراد به حمایت عاطفی، به ویژه در مواقع استرس زا نیاز دارند. ممکن است عزیزان شما نیازی نداشته باشند دقیقاً بدانند چه اتفاقی افتاده است، اما همچنان می‌توانند در زمانی که نمی‌خواهید تنها باشید همراه شما باشند.این اصلاً اشکالی ندارد که مودبانه به دوستان خود اطلاع دهید که چه زمانی می خواهید در کنار شما باشند و احساسات خود را با آنها به اشتراک بگذارید.

روی چیزی که نیاز دارید تمرکز کنید بعد از اینکه یک شریک عاطفی خیانت می کند، اکثر مردم به مدتی نیاز دارند تا تصمیم بگیرند که آیا رابطه را پایان دهند یا سعی کنند آسیب را ترمیم کنند. این چیزی نیست که شما برای تصمیم گیری فوراً تحت فشار باشید. یک درمانگر رابطه می تواند پشتیبانی و راهنمایی لازم را به شماارائه دهد، زیرا برای شما لازم است که فکر کنید که آیا بازسازی اعتماد امکان پذیر است یا خیر.

با شروع بهبودی از شوک اولیه ترومای خیانت، توجه بیشتری به نیازهای خود داشته باشید به جای بیداری بودن و دراز کشیدن، درگیری با افکار ناراحت کننده سعی کنید فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری ، رایحه درمانی، حمام آب گرم یا موسیقی آرام بخش را امتحان کنید تا آرامش وخواب خود را بهبود بخشید.به جای حذف وعده های غذایی زمانی که احساس تهوع دارید یا اشتها ندارید، غذاهای انرژی زا مصرف کنید و خود را هیدراته نگه دارید.

فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه شما می‌توانند در شما آرامش و راحتی ایجاد کنند، اما سعی کنید سرگرمی‌های دیگر را نیز با هم ترکیب کنید. یوگا، پیاده روی، مطالعه یا باغبانی همگی فوایدی برای تقویت خلق و خو دارند.

این مطلب را نیز بخوانید: آنچه پیش از ازدواج باید بدانیم

بعد از خیانت همسر چه کنیم؟

چگونه روان درمانی می تواند در بهبود روابط پس از خیانت کمک کند؟مقابله با ترومای خیانت به تنهایی ممکن است سخت باشد. حمایت حرفه ای می تواند تفاوت بزرگی در روند درمان ایجاد کند.درمانگرانی که برای کار با بازماندگان سوء استفاده و غفلت و خیانت آموزش دیده اند نیز می توانند به ترمیم اثرات طولانی مدت آسیب های دوران کودکی کمک کنند. برای مثال، اگر مشکلات دلبستگی دارید، یک درمانگر ممکن است به شما کمک کند تا علل زمینه‌ای دلبستگی ناایمن را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی را برای ایجاد روابط امن‌تر بررسی کنید. اکثر متخصصان سلامت روان در هنگام تلاش برای بهبود رابطه پس از خیانت، نوعی از زوج درمانی را توصیه می کنند.

با این حال، مهم است که با یک درمانگر به تنهایی کار کنید تا:

• هر گونه احساس سرزنش خود را بررسی کنید
• برای بازسازی عزت نفس تلاش کنید
• راهبردهای سالم برای مقابله با احساسات خود را بیاموزید

وقتی کسی که دوستش دارید و به او اعتماد دارید کاری می کند که پایه های رابطه شما را در هم بشکند، آسیب ناشی از آن می تواند شدید باشد.با این حال، می‌توانید خود را درمان کنید و حتی ممکن است با بازسازی حس خود و به دست آوردن ابزارهایی برای ایجاد روابط سالم و قوی‌ترفکر کنید . برای برداشتن اولین قدم ها آماده اید؟ یک درمانگر می تواند در طول مسیرشما را راهنمایی کند.

افسردگی بعد از خیانت

ناامیدی افراد افسرده را فرا می گیرد. رویاهایی که زمانی مسیرهایی را به سوی آینده ای هیجان انگیز روشن می کردند، خاموش می شوند و با کابوس عواقب ناشی از خیانت جایگزین می شوند.اگرچه همسر خیانتکار ممکن است بداند که کار درست این است که به خانه بازگردد، به جنجال پایان دهد اما فکر انجام این کار ممکن است باعث ایجاد احساس سردرگمی و خشم در او شود.

اگر همسر خیانتکار رویای خوشبختی آینده خود را با همسرش پاک کرده باشد، در کوتاه مدت احساس ناامیدی بیشتری خواهند کرد. این قطعاً به این معنی نیست که آنها همسر خود را دوست ندارند. عشق یک انتخاب است و انتخاب عشق در غیاب احساس به هیچ وجه از عمق عشق نمی کاهد. با این حال، این تأثیررا می گذارد که چگونه ممکن است آن عشق توسط همسر خیانت دیده درک شود.

این مطلب را نیز بخوانید: 6 نوع رابطه سمی یا ناسالم و روش های تشخیص آن

آرامش بعد خیانت

روابط پس از خیانت می تواند عمیقاً بر سلامت عاطفی و سلامت روان شما تأثیر بگذارد. مهم است که اشکال آن را بشناسیم، اثرات روانی آن، و پیامدهای سلامت روانی که به دنبال دارد را نادیده نگیریم.پذیرش احساسات ناخوشایند به عنوان بخشی از تجربه شما، اولین قدم برای بهبودی است. پس از کشف خیانت، مهم است که از لحاظ عاطفی و جسمی از خود مراقبت کنید.

دریافت حمایت از دوستان، خانواده یا متخصصان می تواند احساسات شما را تعدیل کند و به شما کمک کند مسیر پیچیده بخشش و بازسازی اعتماد را طی کنید. شناخت و پذیرش عواطف، بهبودی شما را تسهیل می کند. «مراقبت از خود پس از خیانت می‌تواند شامل خوردن وعده‌های غذایی متعادل، خواب کافی و درگیر شدن در فعالیت‌هایی باشد که شما را شاد می‌کند.» انکار خیانت به شما کمکی نمی کند که با آن کنار بیایید، اما تصدیق وضعیت می تواندبه شما کمک کند.

سپس، می توانید آنچه را که رخ داده است، بپذیرید و تکلیف را با خود روشن کنید و به شما کمک می کند تا به پیش بروید. پذیرش به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را احساس کنید و از طریق آنها کار کنید. مهم نیست بین شما چه اتفاقی افتاده است، تنها مقصر کسی است که خیانت کرده است.با خودتان صبور باشید بهبودی از خیانت فرآیندی است که نمی توانید عجله کنید.

ممکن است برای مدتی زندگی شما را تحت تاثیرقرار دهد، اما اگر به تلاش برای غلبه بر آن ادامه دهید، هر روز احساس بهتری خواهید داشت. سعی کنید به آن زمان بدهید.بهبودی از خیانت به اندازه کافی سخت است، آن هم زمانی که فردی که به شما آسیب رسانده باشد،فردی بوده که رویا های خود را با او ساخته اید. در نظر بگیرید که از افراد خیانتکار بخواهید به شما فضایی برای پردازش و فکر کردن در مورد موقعیت بدهند.همچنین دادن فضا به خودتان گاهی مستلزم محدود کردن اطلاعاتی است که در مورد آن شخص دریافت می کنید.

می‌توانید از دوستان مشترک بخواهید که به آنها اشاره نکنند و برای جلوگیری از به‌روزرسانی، ارتباط خود را با شبکه‌های اجتماعی قطع کنید.بخشش را تمرین کنید وقتی کسی را به خاطر خیانت به شما می بخشید، به این معنی نیست که کاری که انجام داده درست است. در عوض، به این معنی است که شما رنجش را رها می کنید و آرامش شخصی را انتخاب می کنید.

بخشش می تواند به شما کمک کند احساس همدلی و شفقت داشته باشید و برسلامت روان شما تأثیر مثبت بگذارد. تحقیقات نشان می دهند که بخشش می تواند باعث کاهش فشار خون،کاهش ضربان قلب ،کاهش اضطراب و افسردگی و بهبود سلامت قلب شود.بخشیدن یک نفر همچنین به این معنی نیست که باید اجازه دهید او به زندگی شما بازگردد. شما می توانید کسی را ببخشید بدون اینکه دوباره با او رابطه برقرار کنید.

منابع

https://www.healthline.com/health/mental-health/betrayal-trauma#takeaway

https://www.schoolofmodernpsychology.com/blog/2024/1/3/how-to-get-over-betrayal-tips-and-strategies-for-moving-

https://www.bonobology.com/signs-regrets-cheating/

دلبستگی چیست؟

دلبستگی یک رابطه عاطفی خاص است که شامل تبادل راحتی، مراقبت و لذت است. ریشه های تحقیق درمورد دلبستگی با نظریه های فروید درمورد عشق آغاز شد،اما محقق دیگری به نام جان بولبی معمولاً به عنوان پدر نظریه دلبستگی شناخته می شود. جان بولبی تحقیقات گسترده‌ای را به دلبستگی اختصاص داد و آن را به عنوان «ارتباط روان‌شناختی پایدار بین انسان‌ها» توصیف کرد.

بالبی این دیدگاه روان‌کاوانه را به اشتراک گذاشت که تجربیات اولیه دردوران کودکی برای تأثیرگذاری بررشد و رفتار بعدی درزندگی مهم هستند. نظریه دلبستگی که توسط روانکاو جان بولبی مطرح شد نشان می‌دهد که چگونه پیوند شما با مراقبان اصلی‌تان پایه و اساس نحوه هدایت روابط شما را در طول زندگی ایجاد می‌کند.

این نظریه بیان می کند که هدف اولیه یک نوزاد انسان حفظ نزدیکی به مراقب خود است،که برای بقا درطول تکامل ما ضروری بود. بولبی معتقد بود که به دلیل این تکامل، نوزادان و کودکان نوپا والدین خود را زیرنظرمی‌گیرند تا ببینند با چه کارهایی می توانند به والدین خود نزدیک بمانند. در ادامه مقاله با داناک مشاور همراه باشید.

انواع سبکهای دلبستگی

آیا تا به حال متوجه شده اید که معمولاً در روابط عاشقانه به روش های خاصی فکر وعمل می کنید؟ شاید کمی حسود هستید وازتنها ماندن برای مدت طولانی می ترسید. یا شاید احساس می کنید به شریک زندگی خود کاملاً اعتماد ندارید. یک توضیح ممکن برای این الگوها نظریه دلبستگی است. دانستن سبک دلبستگی منحصر به فرد خود می تواند به شما کمک کند تا خودآگاه ترشوید و شراکت های طولانی مدت سالم تری ایجاد کنید.

چهار نوع سبک دلبستگی

• دلبستگی ایمن
• دلبستگی اجتنابی
• دلبستگی مضطرب
• دلبستگی بی نظم

دلبستگی اجتنابی، مضطرب و بی نظم از سبک های دلبستگی ناایمن در نظر گرفته می شوند. اگر کودک بتواند به طورمداوم به والدین خود برای برآوردن نیازهای خود در دوران رشد تکیه کند، احتمالاً یک سبک دلبستگی ایمن ایجاد خواهد کرد. آنها روابط را به عنوان یک فضای امن می بینند که در آن می توانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند.

سبک دلبستگی ایمن چیست؟

دلبستگی ایمن با توانایی ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تعریف می شود تحقیقات نشان می دهد که کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند این خصوصیات را دارند:

• از نظرجسمی سالم ترو منبعی مورد اعتماد هستند
• با دوستان و خانواده روابط نزدیک تری دارند
• احتمال ابتلا به افسردگی درآنان کمتر است
• کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند با گشاده رویی، اعتماد به نفس و احترام به روابط نزدیک می شوند
• آنها با صمیمیت عاطفی و فیزیکی راحت هستند ودرحالی که می توانند نیازهای خود را بیان کنند به نیازهای شریک زندگی خود نیز پاسخ می دهند
• شخصی با سبک دلبستگی ایمن ممکن است بداند که چگونه تعارض بین فردی را به طورمؤثرمدیریت کند و مسائل شخصی را هم درنظرمی گیرد.آنها ممکن است ترجیح دهند برای ایجاد یک رابطه مراقبتی،به صورت بخشنده و حمایتگر کار کنند
• آنها به احتمال زیاد ازرها شدن نمی ترسند، بنابراین با اطمینان واعتماد روابط خود را هدایت می کنند

دلبستگی ایمن چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی ایمن نتیجه احساس امنیت با مراقبان خود از دوران کودکی و توانایی درخواست اطمینان یا تایید بدون تنبیه است. کودکان دراولین تعاملات خود احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش می‌کنند. مراقبان دوران کودکی شما احتمالاً ازنظرعاطفی در دسترس بودند و ازاحساسات و رفتارهای خود آگاه بودند. کودکان هم دلبستگی ایمن را تقلید می کنند و هم آن را ازمراقبان خود دریافت می کنند.

نشانه های سبک دلبستگی ایمن چیست؟

• توانایی تنظیم احساسات
• به راحتی به دیگران اعتماد می کنند
• مهارت های برقراری ارتباط موثر
• توانایی جستجوی حمایت عاطفی را دارد
• به راحتی تنها می ماند
• در روابط نزدیک خود با دیگران راحت است
• توانایی ابراز خود درمشارکتها
• توانایی برقراری ارتباط آسان
• اعتماد به نفس بالاو مدیریت خوب تعارضات
• توانایی در دسترس بودن احساسی

دلبستگی ایمن چگونه خود را در روابط نشان می دهد؟

افراد دلبسته ایمن از نظراحساسی و جسمی احساس امنیت می کنند و می توانند به شیوه ای سالم با دیگران درگیر دنیا شوند.در نتیجه، افراد دارای سبک دلبستگی ایمن تمایل دارند روابط را به خوبی هدایت کنند. آنها به طور کلی نسبت به شرکای خود، مثبت، قابل اعتماد و دوست داشتنی هستند.آنها به شریک زندگی خود اعتماد دارند و حسادت اغلب برای آنها مسئله ای نیست.”افراد دلبسته ایمن احساس می کنند که شایسته عشق هستند و نیازی به اطمینان طلبی ندارند.”

دلبستگی ناایمن چیست؟

داشتن سبک دلبستگی ناایمن ممکن است باعث ناراحتی و عدم اطمینان شود. اما راه‌هایی برای برقراری ارتباط با دیگران وجود دارد.خاطرات وتجربیات دوران کودکی منحصربه فرد و صمیمی هستند. اغلب،آنها همچنین بر نحوه عملکرد شما در زندگی به عنوان یک بزرگسال تأثیر می گذارند. سبک‌های دلبستگی که ایمن نیستند،سبک‌های ناامن در نظر گرفته می‌شوند.

انواع مضطرب و اجتنابی وبی نظم دراین دسته قرار می گیرند.افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب ممکن است برای برآوردن نیازهای شریک زندگی خود تلاش کنند، درحالی که اغلب ومکرراً نیازهای خود را قربانی می کنند. در یک رابطه، این نیازهای برآورده نشده می تواند منجر به احساس ترس، حسادت یا ناراحتی شود.

فردی که سبک دلبستگی مضطرب دارد ممکن است نگران باشد که شریک زندگی‌اش ازاو دورشود. آنها ممکن است به دنبال اطمینان دائمی برای کاهش احساس عدم اطمینان خود درمورد پیوند خود باشند. آنها همچنین می توانند بیش ازحد به شریک زندگی خود توجه کنند.از سوی دیگر، افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند،ممکن است بیش ازحد استقلال خود را بپذیرند.

آنها ممکن است فعالانه از صمیمیت عاطفی اجتناب کنند و ترجیح دهند پیوندهای طولانی مدت ایجاد نکنند. هنگام قرارملاقات، آنها ممکن است بین خود و شریک زندگی خود فاصله عاطفی ایجاد کنند. برای مثال، وقتی احساس می‌کنند خیلی به هم نزدیک شده‌اند، این می‌تواند با جستجوی نقص‌های موجود دررابطه‌شان باشد.

افراد اجتنابی ممکن است برای ابراز احساسات یا نشان دادن محبت فیزیکی مشکل داشته باشند. این می تواند باعث شود که شرکای آنها احساس غفلت،طرد شدن یا ناخواسته بودن کنند. هردوسبک دلبستگی اضطرابی واجتنابی ممکن است به صورت هم وابستگی دربرخی روابط ظاهر شوند.سبک‌های مضطرب و اجتنابی نیز می‌توانند به عنوان اصطلاحات گسترده‌تری برای انواع دلبستگی ناایمن ترکیبی عمل کنند.

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که سبک آنها ترکیبی ازیکی ازاینها و احساسات دیگری است، مانند:

• مضطرب-مشغول
• ترسناک-اجتناب کننده
• طرد کننده-اجتناب کننده

سبک های دلبستگی ناایمن در صورتی ایجاد می شوند که کودک با مراقبان خود پیوندی تیره و تار داشته باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که کودک می‌آموزد ممکن است نتواند برای برآوردن نیازهای اولیه خود به راحتی به دیگران تکیه کند.

دلبستگی اجتنابی چگونه ایجاد می شود؟

سبک دلبستگی اجتنابی با شکست درایجاد روابط بلندمدت با دیگران به دلیل ناتوانی دربرقراری صمیمیت فیزیکی وعاطفی تعریف می شود.

در دوران کودکی،ممکن است مراقبانی سختگیر یا ازنظرعاطفی دوروغایب داشته باشید.

خصوصیات مراقب شما در دلبستگی اجتنابی

• شما را به حال خود رها کرد
• انتظار داشت که مستقل باشی
• هنگام بیان نیازها یا احساسات خود، شما را طرد کرد
• در پاسخ به نیازهای اساسی شما کند بوده است
• برخی از والدین اجتنابی آشکارا غفلت می کنند، اما برخی دیگر صرفاً مشغول، اندکی بی علاقه هستند و بیشتر به چیزهایی مانند نمرات، کارها، یا رفتارها توجه دارند تا احساسات، امیدها، رویاها یا ترس ها. این کودکان ممکن است بیاموزند که احساس استقلال قوی داشته باشند تا مجبو نباشند برای مراقبت یا حمایت به شخص دیگری تکیه کنند.

نشانه ها یی که به شما می گوید ممکن است سبک دلبستگی اجتنابی داشته باشید

• به طورمداوم از صمیمیت عاطفی یا فیزیکی اجتناب کنید
• احساس استقلال قوی
• از بیان احساسات خود ناراحت هستند
• دیگران را نادیده می گیرند
• اعتماد به مردم سخت است
• از طرف هرکسی که سعی می کند به شما نزدیک شود احساس خطر کنید
• زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید تا تعامل با دیگران
• باور کنید که درزندگی خود به دیگران نیازندارید

سبک دلبستگی مضطرب چیست؟

سبک دلبستگی مضطرب نوع دیگری از دلبستگی ناایمن است که با موارد زیر مشخص می شود:

• ترس از طرد شدن
• ترس ازرها شدن
• برای اعتبارسنجی و تنظیم عاطفی خود به شریک زندگی وابسته است
• گرایش های وابسته

سبک دلبستگی مضطرب چگونه ایجاد می شود؟

این سبک دلبستگی ناشی از تربیت ناسازگار والدین است که با نیازهای کودک هماهنگ نیست. این کودکان در درک مراقبان خود مشکل دارند و هیچ گونه اطمینانی در مورد آنچه که باید از آنها درحرکت رو به جلو انتظار داشته باشند، ندارند. آنها اغلب در روابط والدین خود گیج می شوند و احساس بی ثباتی می کنند.کودکان با این سبک دلبستگی وقتی مراقبانشان را ترک می کنند، پریشانی بسیار بالایی را تجربه می کنند. گاهی اوقات والدین حامی و پاسخگوی نیازهای کودک هستند در حالی که در برخی مواقع با فرزندان خود هماهنگی ندارند.

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، والدین شما ممکن است این موارد را نیز داشته باشند:

• متناوب بین بیش ازحد نوازشگرو یا بی تفاوت بودن
• به راحتی غرق در افکار و اعمال خود شدن
• گاهی حواسش به شما بوده و بعد شما را ازخود دور می کند
• شما را مسئول احساسات خود می داند
• این کودکان اغلب با این فکر بزرگ می شوند که قراراست از احساسات دیگران مراقبت کنند و اغلب وابسته به دیگران می شوند

نشانه های سبک دلبستگی مضطرب

• تمایلات چسبنده
• بسیار حساس به انتقاد (واقعی یا درک شده)
• نیاز به تایید دیگران
• تمایلات حسادت آمیز
• مشکل تنها بودن
• عزت نفس پایین
• احساس بی ارزشی برای عشق
• ترس شدید از طرد شدن
• ترس قابل توجه ازرها شدن
• مشکل دراعتماد کردن به دیگران

دلبستگی مضطرب چگونه در روابط ظاهر می شود؟

افرادی که دارای سبک های دلبستگی مضطرب هستند معمولا احساس می کنند ارزش عشق را ندارند و نیاز به اطمینان دائمی ازطرف شریک زندگی خود دارند.آنها اغلب خود را به خاطر چالش‌های موجود در رابطه خود را سرزنش می‌کنند و می‌توانند حسادت یا بی‌اعتمادی مکرر و شدید را به دلیل اعتماد به نفس ضعیف نشان دهند.در نهایت، ترس ریشه‌ای ازرها شدن، طرد شدن یا تنهایی وجود دارد. و این ترس ها معمولاً خود را به این روش ها نشان می دهند.

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی مضطرب-آشفته به عنوان داشتن رفتار بسیار ناسازگار و مشکل در اعتماد به دیگران تعریف می شود.شایع‌ترین علل سبک دلبستگی ناسازگار، آسیب‌های دوران کودکی، بی‌توجهی یا بدرفتاری مراقبان با کودک است. ترس ازوالدین (عدم احساس امنیت آنها) نیز وجود دارد. کودکان دارای این سبک دلبستگی ممکن است گیج به نظر برسند.مراقبان ناسازگار هستند و اغلب به عنوان منبع آرامش و ترس توسط فرزندانشان دیده می شوند، که منجر به رفتارهای بی نظم آنها می شود.

نشانه های سبک دلبستگی ناسازگار

• ترس از طرد شدن
• ناتوانی در تنظیم احساسات
• رفتارهای متناقض
• سطوح بالای اضطراب
• مشکل دراعتماد کردن به دیگران
• نشانه های هردوسبک دلبستگی اجتنابی و اضطرابی

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه در روابط ظاهر می شود؟

در روابط، افراد دارای سبک های دلبستگی نامنظم، تمایل به رفتارغیرقابل پیش بینی و گیج کننده دارند. آنها به طورمتناوب بین گوشه گیر و مستقل بودن و دلبستگی و احساساتی بودن تغییر می کنند.در حالی که آنها به شدت به دنبال عشق هستند، شرکای خود را نیز به دلیل ترس ازعشق از خود دورمی کنند. آنها معتقدند که همیشه طرد می شوند، اما ازصمیمیت عاطفی اجتناب نمی کنند.

آنها از آن می ترسند، و همچنین پیوسته به دنبال آن هستند، اما دوباره آن را رد می کنند.آنها شریک زندگی خود را غیرقابل پیش بینی می دانند و خودشان در روابط خود به شیوه های غیرقابل پیش بینی رفتار می کنند، زیرا همچنان بین نیاز به امنیت و ترس دست و پنجه نرم می کنند.

سبک دلبستگی بزرگسالی و روابط عاشقانه

ما ناخودآگاه از شرکای عاشقانه‌مان انتظار داریم که مانند والدین ما رفتار کنند، و بنابراین، به‌دلیل این انتظارات به روش‌های خاصی عمل می‌کنیم. این تمایلات ظاهر می شوند، چه ما متوجه آن باشیم یا نه. صرف نظر از روابط اولیه خود، می توانید سبک دلبستگی را تغییر دهید.

عواملی که بر سبک های دلبستگی تأثیر می گذارند

مراقبت مداوم منجر به اعتماد می شود اول، پیشنهاد می شود که وقتی کودکان با اطمینان از اینکه مراقب اصلی آنها در دسترس آنها خواهد بود، بزرگ شوند، نسبت به کسانی که بدون چنین اعتقادی بزرگ شده اند، کمتر دچار ترس می شوند. تجربیات اولیه حیاتی هستند.دوم،اعتماد در طول دوره رشد بحرانی، نوزادی، کودکی و نوجوانی شکل می گیرد.

انتظارات شکل گرفته در آن دوره تمایل دارند تا پایان عمرفرد نسبتاً بدون تغییر باقی بماند.انتظارات از تجربیات ناشی می شود. در نهایت،این انتظاراتی که شکل می‌گیرند مستقیماً با تجربه مرتبط هستند. به عبارت دیگر،کودکان این انتظاررا ایجاد می کنند که مراقبانشان به نیازهای آنها پاسخ دهند،زیرا طبق تجربه آنها، مراقبان آنها در گذشته پاسخگو بوده اند.

مهم‌ترین نکته این است که بفهمیم یک فرد می‌تواند از سبک دلبستگی ناایمن تغییر کند و پیوندهای سالم و مطمئن در روابط آینده ایجاد کند.در بسیاری از موارد، فرد ممکن است نیاز به صحبت با یک مشاور داشته باشد تا تجربیات دوران کودکی خود و چگونگی تأثیر آنها بر روابط آینده را درک کند. شاید سفر آسانی نباشد، اما ارزشش را دارد.

الگوی رفتارهایی که در روابطمان تکرار می کنیم همان چیزی است که برخی آن را سبک دلبستگی می نامند.

سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق پیوندی که با مراقبان اصلی خود داشتید ایجاد می شود. این زمانی بود که یاد گرفتید که چگونه نیازهای خود را بیان کنید، چگونه ایمنی خود را ارزیابی کنید و چگونه به احساسات و رفتارهای دیگران پاسخ دهید. اما اگرچه این اولین تجربیات ممکن است بر زندگی بزرگسالی شما تأثیر بگذارد، اما امکان ایجاد تغییراتی نیز وجود دارد که ممکن است به شما در بهبود نحوه ارتباط خود با دیگران از جمله خانواده، دوستان یا شرکای عاشقانه کمک کند.

سه سبک دلبستگی اصلی

• ایمن
• مضطرب
• اجتنابی

اینها بر اساس اولین پیوندهای شما در دوران کودکی است.کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند عموماً در روابط قابل اعتمادتر و پاسخگو هستند. افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تمایل دارند نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهند. شخصی با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است استقلال خود را بیش از حد ارزیابی کند وازصمیمیت اجتناب کند. تغییر سبک دلبستگی امکان پذیر است، اما کار می خواهد.

آیا می توانید سبک های دلبستگی را تغییر دهید؟

بله، تغییر سبک دلبستگی ممکن است اما می‌تواند زمان و تلاش ببرد.اگر فکر می کنید سبک دلبستگی ناایمن دارید، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید آن را تغییر دهید. در برخی موارد، این به طور طبیعی اتفاق می افتد. به عنوان مثال، درگیر شدن در یک رابطه با فردی با سبک ایمن می تواند به نوبه خود به شما کمک کند تا امنیت بیشتری داشته باشید.

افزایش سن نیز ممکن است یک عامل باشد.یک مطالعه نشان می‌دهد که سبک‌های دلبستگی می‌توانند در طول زمان امن‌تر شوند، زیرا هر چه سن بالاتر می‌رود، زمان کمتری برای روابطی داریم که نیازهای ما را برآورده نمی‌کنند یا ما را خوشحال نمی‌کنند. انتخاب نقش فعال در تغییر سبک ارتباط خود اغلب چیزی است که بیشترین کمک را می کند. از طریق این مراحل ساده و قابل اجرا، می‌توانید خود را به سمت سبک ایمن‌تر راهنمایی کنید.

هرگونه آسیب دوران کودکی را برطرف کنید تجربه تروما در دوران نوزادی یا کودک خردسال می تواند روند دلبستگی و پیوند را مختل کند. ترومای دوران کودکی می تواند ناشی ازهرچیزی باشد که بر احساس امنیت شما تأثیر بگذارد، مانند محیط ناامن یا ناپایدار خانه، جدایی از مراقب اصلی، بیماری جدی، بی توجهی یا سوء استفاده. هنگامی که آسیب های دوران کودکی برطرف نشود، احساس ناامنی، ترس و درماندگی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

حتی اگر آسیب‌های روحی شما سال‌ها پیش اتفاق افتاده باشد، می‌توانید گام‌هایی برای غلبه بر درد، بازیابی تعادل عاطفی خود و یادگیری اعتماد و ارتباط مجدد در روابط بردارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه شما می توانید با کارشناسان متخصص داناک مشاور در ارتباط باشید.

این عشق به آزمایش ها و گمانه زنی ها آیا دقت کرده اید که چقدرآزمونهای شخصیتی در اینترنت وجود دارد؟ انواع DISC، Enneagram و 5 تیپ شخصیتی بزرگ تنها تعدادی از آنها هستند و هدف همه آنها درک بهترانواع تیپ شخصیتی به خواننده است. روانشناسان سال ها در مورد اینکه بهترین تست تیپ های شخصیتی کدام است و کدام آزمون دقیق ترین تجزیه و تحلیل ۱۶ تیپ شخصیتی را ارائه می دهد بحث کرده اند.

حقیقت این است که همه آنها می توانند به شما کمک کنند تا بینش بیشتری در مورد جنبه های مختلف شخصیت خود به دست آورید. هیچ نوع روانشناختی بهتر از دیگری نیست. همه تیپ های شخصیتی نقاط قوت و ضعف خود را دارند و هر فرد دارای مجموعه ای منحصر به فرد از ویژگی های به همان اندازه ارزشمند است. درک کهن الگوهای شخصیتی متمایز شما می تواند از بسیاری جهات، از جمله روابط، شغل و یادگیری مفید باشد. داناک مشاور شما را به خواندن ادامه این مقاله جذاب دعوت می کند.
آیا در مورد انواع رابطه سمی آشنایی دارید

آشنایی با 16 تیپ شخصیتی چهارمزاج

تیپ شخصیتی انواع فکری و روشنفکران:

تیپ شخصیتی استراتژیست INTJ

تیپ شخصیتی مهندس INTP

تیپ شخصیتی رئیس ENTJ

تیپ شخصیتی مبتکر ENTP

تیپ شخصیتی انواع رویایی:

تیپ شخصیتی معتمد INFJ

تیپ شخصیتی رویاپرداز INFP

تیپ شخصیتی مربیENFJ

تیپ شخصیتی مدافع ENFP
در مورد همدلی بیشتر بدانیم

تیپ شخصیتی انواع محافظ:

آزمونگرISTJ

تیپ شخصیتی مدافع ISFJ

تیپ شخصیتی ناظرESTJ

تیپ شخصیتی حامی ESFJ

تیپ شخصیتی انواع خالق:

تیپ شخصیتی صنعتگرISTP

تیپ شخصیتی هنرمند ISFP

تیپ شخصیتی متقاعد کننده ESTP

تیپ شخصیتی سرگرم کننده ESFP
در مورد شکست عاطفی یا عشقی بیشتر بدانیم

16 تیپ شخصیتی رایج

تیپ های شخصیتی بر اساس 4 خلق و خو دسته بندی می شوند: روشنفکر، بینا، محافظ و خالق. روشنفکران به عقلانیت و برتری فکری، بصیرت گرایان به همدلی و آرمان گرایی، محافظان به عملی بودن و منظم بودن و خالقان به خودانگیختگی و منعطف بودن شهرت دارند.

انواع تیپ شخصیتی محافظ

محافظان قابل اعتماد، نوع دوست و صادق هستند. آنها با اخلاق کاری سختگیرانه هدایت می شوند و برای کمک به دیگران و خدمت به جامعه امتیاز بالایی قائل هستند. محافظان به دلیل توانایی طبیعی خود در سازماندهی، برنامه ریزی و استراتژی،رهبرانی با استعداد هستند. آنها در موقعیت‌هایی که می‌دانند چه انتظاری می‌رود، پیشرفت می‌کنند. آنها قوانین و ساختار را ارج می نهند.
روشهای بهبود صمیمت و رابطه عاطفی پایدار را بشناسیم

انواع تیپ شخصیتی روشنفکر

روشنفکران باهوش، مستقل و مصمم هستند. آنها دستاوردهای بالایی دارند و نه تنها به دنبال کسب اطلاعات، بلکه برای تسلط بر مقادیر زیادی از اطلاعات هستند. آنها خودبسنده، منطقی و عاقل هستند. آنها به دنبال دانستن همه چیز هستند و هر چیزی را زیر سوال می برند. علاقه شدید آنها به تحقیق از آنها محققان و مخترعان بزرگی می سازد.
در مورد خیانت در روابط بیشتر بدانیم

انواع تیپ شخصیتی خالق

تیپ سازندگان به طور طبیعی هنرمند، شجاع و سازگار هستند. آنها عاشق زیبایی دطبیعت، مد و دکوراسیون هستند. طبیعت ماجراجویانه آنها، آنها را هیجان انگیز، پرانرژی و خودجوش می کند.سازندگان با توجه به کنجکاوی و بازیگوشی خود، مایلند تقریباً هر چیزی را امتحان کنند. دوست داشتنی و محبوب هستند. آنها عاشق تعریف یک داستان خوب هستند.
آیا در زمینه تحکیم روابط والدین و فرزندان چیزی می دانید

انواع تیپ شخصیتی رویایی

رویایی های همدل، سخاوتمند و اصیل هستند. آنها افرادی دلسوزهستند که نه تنها نسبت به احساسات دیگران حساس هستند، بلکه در شناسایی آنها بسیار ماهرهستند. آنها ایده آل گرا هستند و براساس ارزش هایی که عمیقاً به آنها اعتقاد دارند و از آنها دفاع می کنند هدایت می شوند. رویایی ها مایلند آنچه را که واقعا هستند درک کنند.
اهمیت رشد کودک تا قبل از پنج سالگی

انواع تیپ شخصیتی فکری

تیپ های شخصیتی فکری عبارتند از: استراتژیست، مهندس، رئیس و مبتکر. این تیپ های شخصیتی درون نگر، منطقی و درجستجوی دائمی دانش هستند. آنها به طور طبیعی کنجکاو و مبتکرعشق و ارادت خاصی به عقلانیت هستند. علیرغم طرز فکر منطقی و رویکرد منطقی آنها اغلب، بسیار تخیلی هستند و مجبورند مسائل را درسطح عمیق تری بررسی کنند.

این عشق به آزمایش ها و گمانه زنی ها باعث می شود این شخصیت ها دارایی ارزشمندی درهر جامعه ای باشند. سوالات احمقانه برای روشنفکران وجود ندارد. آنها همیشه آماده طوفان فکری هستند.
راه های افزایش اعتماد به نفس کودک را بیشتر بشناسید

انواع تیپ های فکری مطابقت با چهارنوع مزاج

استراتژیست INTJ

INTJ ها با اعتقاد همیشگی خود به قدرت دانش و شوخ طبعی انسان در طول زندگی حرکت می کنند. آنها بیشتر وقت خود را صرف تجزیه و تحلیل موقعیت ها می کنند تا راه هایی برای بهبود آنها بیابند. آنها بسیار منضبط هستند و ازنظر دانش پیشرفت می کنند.این که در سال های اولیه خود “کرم کتاب” تلقی می شوند، یکی از کهن الگوهای شخصیتی اصلی آنهاست.

با این حال، هیچ برچسب دیگری وجود ندارد که استراتژیست بیشتر به آن مرتبط باشد. این افراد از نظر عمومی توده‌ها ناراحت نیستند و از پیگیری فلسفه زندگی خود هراسی ندارند. با اجتناب از نورافکن و کار کردن از سایه ها، این نوع اغلب به تنهایی دیده می شود. اما آنها اصلاً به این موضوع اهمیت نمی دهند. برای آن‌ها، هر حرکتی که در زندگی انجام می‌دهند به دقت در نظر گرفته می‌شود و از قبل برنامه‌ریزی می‌شود.

زندگی برای این تیپ شخصیتی مانند یک صفحه شطرنج غول‌پیکر است و آنها بازیکنان استاد بزرگی هستند که مهره‌ها را حرکت می‌دهند. استراتژیست ها باهوش هستند و آنها این را می دانند. اما این می تواند باعث شود که دیگران آنها را مغرور ببینند، زیرا اعتماد به نفس بالایی دارند و تصور می کنند که از نظر فکری نسبت به اطرافیانشان برتری دارند.

نکات دیگر در لیست ویژگی های شخصیتی INTJ این است که آنها می توانند قضاوت کنند و تمایل خود را به تحلیلگری بیش از حد انجام دهند. از طرفی چیزی نیست که آنها نتوانند به دست آورند. با ارج نهادن به کار سخت، عزم و تلاش شعار آنها در زندگی این است که اگر بخواهید انرژی و زمان لازم را برای آن بگذارید، هیچ چیز غیرممکن نیست.استراتژیست ها باهوش هستند و آنها این را می دانند.

اما این می تواند باعث شود که دیگران آنها را مغرور ببینند، زیرا اعتماد به نفس بالایی دارند و تصور می کنند که از نظر فکری نسبت به اطرافیانشان برتری دارند. نکات دیگر در لیست ویژگی های شخصیتی INTJ این است که آنها می توانند قضاوت کنند و تمایل خود را به تحلیلگری بیش از حد انجام دهند.
دلایل دیر حرف زدن کودک چه می تواند باشد

مهندس INTP

نظریه پردازان درخشان، که توسط منطق و عقلانیت بی چون و چرا هدایت می شوند، از بین تمام 16 شخصیت، INTP از نظر منطقی دقیق ترین هستند. تشخیص مشکلات و در نظر گرفتن تمام عواملی که در ایجاد راه حل دخیل هستند برای آنها آسان است. مهندسان که معمولاً محتاط و حتی تنها هستند، به دیدگاه‌ها، عقل و خلاقیت منحصربه‌ فرد خود افتخارمی‌کنند.

آنها عادت کرده اند که مردم “آنها را دریافت نکنند” و اگر دوست آنها هستید، انتظار نداشته باشید که در صورت نیاز از طرف آنها حمایت عاطفی پیدا کنید. این تیپ شخصیتی به جای همدردی با مشکل، به احتمال زیاد به شما یک سری پیشنهادهای فکر شده در مورد نحوه برخورد با مشکلتان ارائه می دهد. این رویکرد منطقی اغلب می تواند با مخالفت افراد حساس تر مواجه شود. احساسات برای مهندسان گیج کننده است.آنها به سادگی در آن منطق نمی یابند.

معمولاً INTPها در رساندن پیام های خود با مشکل مواجه می شوند. این به این دلیل نیست که نمی توانند آنها را به درستی بیان کنند – دیگران به سادگی در حفظ ذهن تیز خود مشکل دارند. این می تواند برای افرادی با این مشخصات شخصیتی بسیار ناامید کننده باشد، زیرا آنها دوست ندارند به خاطر شنونده خود، مفاهیم خود را کاهش داده و ساده کنند.
اصول مهم در داشتن رابطه عاطفی پایدار

رئیس ENTJ

ENTJ ها یک یا دو چیز در مورد رهبری می دانند و از نشان دادن آن ترسی ندارند. آنها افرادی هستند که برای رسیدن به موفقیت زندگی می کنند و زمانی را که باید تصمیمی گرفته شود دریغ نمی کنند. این ویژگی ها، همراه با ارزیابی شخصیتی آنها از جذابیت و کاریزما طبیعی، آنها را به رهبرانی عالی تبدیل می کند. با این حال، با توجه به عزم شدید آنها و طرز فکر مکرر «هدف وسیله را توجیه می‌کند».

ممکن است برای شخصیت‌های کمتر قوی بی‌رحم و طاقت‌ فرسا به نظر برسند. به همین دلیل است که درک این تیپ های شخصیتی ممکن است کمی دشوار باشد. رؤسای مسلط، با فضای کمی برای سازش، از یک چالش خوب لذت می برند و در فرصتی که انرژی خود را برای غلبه بر آن صرف می کنند، شکوفا می شوند. آن‌ها برای افرادی که وظیفه تطبیق عقل و اراده خود را دارند ارزش قائل هستند و می‌توانند در دستیابی به اهدافشان شریک مفیدی باشند.

آنها می دانند که هر چقدرهم که توانایی داشته باشند، نمی توانند همه کارها را به تنهایی انجام دهند، به همین دلیل است که ENTJ ها برای افراد اطراف خود ارزش قائل هستند. بخش بزرگی از پروفایل شخصیتی ENTJها عدم انعطاف آنها برای گوش دادن به ایده های دیگری غیر از ایده های خود است. این باعث می شود که آنها بسیار سرسخت باشند، به خصوص وقتی صحبت از پیشنهادات مبتنی بر تصورات احساسی باشد.

آنها همچنین به دلیل تند اندیشی بسیار کم حوصله هستند و تحمل کمی نسبت به افرادی دارند که تصمیم گیری بیش از حد طول می کشد. در حالی که آنها اغلب سرد و بی احساس هستند، اما وقتی نوبت به حل یک بحران می رسد، آنها فرد مناسبی هستند که می توانند تماس بگیرند. رئیس‌های بسیار کارآمد، پرانرژی و با اراده، اغلب از موفق‌ترین افراد اطراف هستند.
با عوامل تاثیر گذار در ازدواج موفق بیشتر آشنا شوید

مبتکر ENTP

این افراد از شنیدن دیدگاه‌های تیپ‌های شخصیتی مختلف و بحث کردن با آن‌ها لذت می‌برند، نه به دلیل خطرات بالا یا اهداف بالاتر اغلب، این کار به سادگی سرگرم‌کننده است. مانند همه تیپ‌های روشنفکر، آن‌ها دائماً به دنبال دانش هستند و دیدگاه‌های متفاوتی را از شبکه تیپ شخصیتی به‌عنوان راه خوبی برای گسترش دیدگاه خود می‌پذیرند. آنها دوست دارند دیگران را به چالش بکشند و قوانین و مقررات موجود را زیرسوال ببرند.

این امر می تواند آنها را در کار مجدد سیستم ها، فرآیندها و روش انجام کارها ارزشمند کند. گاهی اوقات آنها می توانند در هیجان پیروزی در یک بحث غرق شوند تا جایی که فراموش کنند که دیپلماسی و انعطاف پذیری نیز برای رسیدن به صلح لازم است. آنها معمولا فراموش می کنند که همه تعارض را دوست ندارند و بیشتر مردم در واقع از آن دوری می کنند.

ENTPها که به احتمال زیاد از یک موقعیت مخاطره آمیز دوری نمی کنند، طوفان فکری کاریزماتیکی هستند که به سرعت روی پای خود فکر می کنند و از آموزش مغز خود لذت می برند. مانند همه انواع شخصیت های روشنفکر، آنها را می توان به عنوان افراد غیر حساس و غیر قابل تحمل درک کرد آنها به سادگی بیش از حد به قدرت مغز خود اعتقاد دارند.

برخلاف سایر روشنفکران، آنها علاقه ای به مسائل عملی یا اقدام در مورد برنامه های خود ندارند آنها ترجیح می دهند نقشه ها را ایجاد کنند تا اینکه روی تبدیل آنها به واقعیت کار کنند. این بدان معنا نیست که آنها تنبل هستند.آنها به سادگی در تمرکز برای مدت طولانی مشکل دارند. برخی از افراد مشهور از این تیپ شخصیتی مارک تواین، تام هنکس و توماس ادیسون هستند.
آیا در زمینه مهارت های زندگی چیزی می دانید

انواع رویایی

تیپ های شخصیتی بینا شامل مربی، معتمد، مدافع و رویاپرداز است. این نوع شخصیت ها درون نگر، شهودی و بسیار ایده آل گرا هستند. آنها افرادی دلسوز هستند که می خواهند به دیگران کمک کنند و دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند. برای آنها مهربانی کلیدی است و مانند روشنفکران به جای رقابت، با کمال میل همکاری خواهند کرد.

آنها به طور طبیعی همدل هستند، دوست دارند اطراف خود را با احساسات احاطه کنند و گفتگوهای عمیق را به صحبت های کوچک ترجیح می دهند. آنها بسیار خوش بین، دلسوز و مهربان هستند، مشکلی برای باز بودن به روی دنیا ندارند، اما باید مراقب باشند که در مقابل چه کسانی آسیب پذیر هستند تا آسیب نبینند. شهود عمیق این انواع تست شخصیت به عنوان راهنمایی مفید در تشخیص آن عمل می کند.
هفت روانشناس برتر تهران را بشناسید

معتمد INFJ

دلیلی وجود دارد که این تیپ شخصیتی نادرترین نوع از 16 شخصیت است، INFJ ها تنها 1.5٪ از کل افراد را تشکیل می دهند. آنها ملایم، ایده آل گرا و حساس هستند، اما همچنان قادر به تصمیم گیری و ادامه اهداف خود هستند. آنها تماشاگر ثابتی نیستند.اعتقاد آنها به اینکه خوبی و عشق جهان را نجات می دهد، آنها را مجبور به عمل می کند. با این حال، این نیت های خوب همیشه به نفع آنها کار نمی کند.

وقتی افراد معتمد بیش از حد درگیر نجات دنیا می شوند، به راحتی می توانند فراموش کنند که به پس انداز نیز نیاز دارند. آنها باید به یاد داشته باشند که مراقب خود نیز باشند و گرمی و ملایمت را نیز در درون خود نشان دهند. اطرافیانشان نیز باید این را به خاطر بسپارند وبه INFJ ها اجازه دهند هر از چند گاهی از داخل خارج شوند.در حالی که شور و شوق و نبرد شریف آنها برای انجام کارهای خوب قابل تحسین است.

تیپ شخصیتی INFJ مستعد فرسودگی آسان است. آن‌ها باید راه‌هایی را بیابند که از خود خلاص شوند و تمایل خود را به حفظ حریم خصوصی مدیریت کنند. افراد معتمد که نسبت به انتقاد بسیار حساس هستند یا کسی که روش آنها را زیر سوال می‌برد، وقتی متوجه می‌شوند که کسی علامت سوال بزرگی روی اعتقادات آنها گذاشته است، می‌توانند واکنش بسیار تند نشان دهند.

با این حال، آنها بسیار خلاق هستند و توانایی تقریبا غیر طبیعی برای ارتباط با دیگران دارند. با توجه به مهارت آنها در صحبت کردن با کلمات انسانی و کمک به دیگران، اعتماد مردم به آنها را آسان می کند.
در مورد راهکارها جهت رفع مشکلات خانوادگی بیشتر بدانیم

رویاپرداز INFP

مانند ایده آلیست های واقعی، تیپ شخصیتی INFP همیشه در جستجوی معنا در زندگی خود است. آنها که قویاً به خوبی معتقدند، به ندرت دلسرد می شوند و ترجیح می دهند نیمه پر لیوان را تصور کنند. برای آنها، خوب در همه جا وجود دارد – حتی در بدترین افراد. حتی اگر کشف آن سخت باشد، آنها لبخند می زنند و تمام تلاش خود را می کنند تا به جلو بروند.

ظاهر آرام و محتاطانه آنها ممکن است گمراه کننده باشد، زیرا از درون پر از شور و نزاع هستند. رویاپردازان علاقه ای به کالاهای مادی ندارند که اعمالشان برایشان فراهم می کند. بلکه بیشتر شیفته نیت پاک و میل به انجام نیک می شوند. آنها اغلب به این ویژگی ها و اینکه چگونه با اصول رهبری می شوند افتخار می کنند.

از هر 16 شخصیت، INFP ها در هنگام مواجهه با انتقاد ممکن است با شخصی کردن چیزها مشکل داشته باشند که می تواند شناخت آنها را دشوار کند. با این حال، اگر کسی برای انجام این کار تلاش کند، پاداش بزرگی دریافت خواهد کرد. رویاپردازان افراد بسیار خوبی برای نگه داشتن اطرافیان هستند. خوش بینی آنها مسری است و اغلب حس صلح و هماهنگی را از خود ساطع می کنند. این تیپ شخصیتی ملایم و وفادار، پرشور و مصمم، آماده است تا برای آنچه که دارد بجنگد.
آیا کودک شما نشانه های بیش فعالی را دارد

مربی ENFJ

گرم، پرشور و کاریزماتیک، از میان تمام 16 شخصیت، ENFJ ها رهبرانی هستند که مردم به دنبال آن هستند و بدون فکر از آنها پیروی می کنند. آنها رهبری را صرفاً به خاطر تقویت روحیه و عزت نفس خود دوست ندارند، زیرا آنها آخرین مقدار زیادی دارند. در عوض، آنها علاقه واقعی به بهبود جهان و مردم آن دارند و تلاش می کنند تا جامعه را به هر طریقی که می توانند بهبود بخشند.

با توجه به مهارت های زبانی عالی آنها، برقراری ارتباط در طیف گسترده ای از سطوح برای آنها آسان است، بنابراین یافتن مخاطب برای آنها سخت نیست. مردم علاوه بر جذب مهارت‌های زبانی ، صمیمیت صادقانه و خام آنها را نیز دوست دارند. وقتی مربیان پتانسیلی را در فردی می بینند، هر کاری که لازم باشد برای کمک به فرد در توسعه آن انجام می دهند.

این درجه بالای درگیری در زندگی افراد دیگر می‌تواند گاهی برای مربیان کمی سخت باشد. اگر بیش از حد به دیگران افراط کنند، در برخی مواقع شروع به تأمل بیش از حد می کنند و عیوبی را در خود می بینند که وجود ندارد. اگر آنها نتوانند به ایده آل های تعیین شده خود زندگی کنند، این می تواند بر عزت نفس آنها تأثیر زیادی بگذارد و احساس ناامیدی در آنها ایجاد کند.

با این حال، بردباری کاریزماتیک و علاقه واقعی آنها به مردم مطمئناً هرگز آنها را احساس تنهایی نمی کند. مردم به سمت اشتیاق و صداقت کشیده می شوند، به همین دلیل است که ENFJ ها معمولاً توسط دوستان و خانواده دوست داشتنی احاطه می شوند که به آنها کمک می کند تا آنها را بالا ببرند و ثابت نگه دارند.
در ازدواج موفق چه عواملی تاثیرگذار است

مدافع ENFP

ارواح آزاد واقعی، هیچ چیز تیپ شخصیتی ENFP را بیشتر از ایجاد ارتباط معنادار با مردم هیجان زده نمی کند. برای آنها، گفتگوهای عمیق منبع لذت فراوانی است، زیرا آنها با شنیدن دیدگاه های مختلف و توضیح دیدگاه های خود، رشد می کنند. برای ENFP ها، همه چیز در زندگی به روشی به هم مرتبط است، و تلاش برای باز کردن این گره ها و معنا بخشیدن به ارتباطات، هیجان انگیز است.

آنها با محدودیت‌ها و محدودیت‌ها به خوبی کار نمی‌کنند، و رسا بودن چیزی است که در آن برتری دارند. شرکت بزرگ، چه در مهمانی ها و چه در محل کار، این افراد خونگرم و مثبت را به راحتی در میان جمع می توان دید. پرتوهای مشتاق آفتاب، که روزهای همه اطرافیان را روشن می کند، تعداد کمی از شخصیت ها به اندازه مدافعان خلاق و کاریزماتیک هستند.از آنجایی که ENFP ها بیانگر هستند.

گاهی اوقات می توانند با رویکرد عملی به جریان بی پایان ایده های خود دست و پنجه نرم کنند. به همان اندازه که آنها با ارائه راه حل های خلاقانه خوب هستند، روش های پیگیری آنها وحشتناک است یا وجود ندارد. آنها فاقد رویکرد روشمند مورد نیاز برای تبدیل ایده های خود به واقعیت هستند. چیزی که روشنفکران در آن بسیار خوب هستند.

همراه با تمایل آنها به بیش از حد فکر کردن و مشکل در تمرکز، برنامه ریزان پروژه بسیار ضعیفی هستند. با این حال، اگر به ماشین‌های خلاقانه کنجکاو، مشتاق و اغلب حواسپرت نیاز دارید، خارج از شخصیت‌ها، ENFPها بهترین افراد برای این کار هستند.
راه های مقابله با خشم و پرخاشگری چیست

انواع محافظ

تیپ های شخصیتی محافظ شامل ناظر، معاینه کننده، حامی و مدافع است. انواع ویژگی‌های شخصیتی که آن‌ها به اشتراک می‌گذارند، مستدل، مشاهده‌کننده و با انگیزه برای حفظ امنیت است. آنها همچنین رایج ترین تیپ های شخصیتی هستند – محافظ ها حدود 50٪ از کل جمعیت روی کره زمین را تشکیل می دهند. محافظان بسیار خودانگیخته می دانند که چه کسانی هستند و در پوست خود احساس راحتی می کنند.

در حالی که توصیفات این گونه ها سرسخت هستند، آنها را به عنوان افرادی نشان می دهد که به بهترین شکل ممکن آنها را از درام دور می کنند. نیروی محرک زندگی آنها این است که عشق خود را با مراقبت از عزیزانشان به صورت عملی و ظریف نشان دهند. آنها تمایل دارند سخت کار کنند و همه چیز را به خوبی ببینند.این توسط اصول قوی درونی آنها مانند سخت کوشی و احترام تحریک می شود. قابل اعتماد، صادق و سخت کوش، رهبران عالی هستند.
آیا با اختلال خواب روبرو هستید
انواع محافظ مربوط به مزاج بلغمی از 4 نوع مزاج است.

آزمونگر ISTJ

مسئولیت پذیر، وفادار و سخت کوش، بیش از هر چیز، ممتحنین برای نظم و رویه ها ارزش قائل هستند. آنها حس درست و نادرستی شدیدی دارند و در حفظ سنت ها و هنجارهای جا افتاده سخت تلاش می کنند. در حالی که این ممکن است برای تیپ‌های شخصیتی شادتر و با روحیه آزاد (مانند Visionaries) سخت به نظر برسد، ISTJها از ایستادن در پشت اقدامات خود افتخار می‌کنند. زود تصور نمی کنند، آنها ترجیح می دهند قبل از تصمیم گیری در مورد نشانه های عمومی سرد به دقت نگاه کنند.

ذهن تیز مبتنی بر نشانه های عمومی آنها آنها را به تیپ شخصیتی تبدیل می کند که کمترین تحمل را در برابر نظریه های نامحتمل یا سر و صداهای توخالی دارد. با رویکرد صریح و صداقت غیرقابل معذرت‌خواهی‌شان، آنها ممکن است سرد و روباتیک شوند، اما در سر ممتحن همه چیز همیشه با عواملی که به‌دقت تحلیل شده است، توجیه و استحکام می‌یابد.

این لجبازی می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند. امتحان دهندگان دوست ندارند اعتراف کنند که در یک موقعیت اشتباه کرده اند. آنها نمی توانند با این تصور کنار بیایند که گاهی اوقات پیروی از قوانین “طبق کتاب” ممکن است چندان خوب نباشد و رویکردی نوآورانه تر مورد نیاز است. این به نوبه خود می تواند منجر به قضاوت آنها شود، زیرا آنها توجه کمی به کلمات پوچ ندارند. با این حال، رک بودن صادقانه آنها نیز می تواند یکی از بزرگترین نقاط قوت آنها باشد، اگر به درستی استفاده شود.

مسئولیت پذیری، اراده قوی و ماهیت عملی آنها، آنها را به کارگرانی عالی در موقعیت های مسئول تبدیل می کند.
انواع رویکردهای روانشناسی را بشناسید

مدافع ISFJ

سنت‌گرایان وفادار و ساکت، ISFJها نوع‌دوستان واقعی هستند که تا آنجا که ممکن است در جهان محبت می‌کنند.گاهی اوقات حتی بیش از حد. با توجه به تست شخصیت 16، آنها مسئولیت پذیر هستند و می توانید برای انجام کار روی آنها حساب کنید، حتی اگر گاهی اوقات آنها را به تعویق بیندازند. مدافعان دوست دارند دیگران را راضی کنند، بنابراین اگر فراتر از انتظاراتی که از آنها در نظر گرفته شده فراتر رفتند، تعجب نکنید.

با این حال، با وجود این کیفیت، آنها از گرفتن اعتبار برای دستاوردهای خود لذت نمی برند. این می تواند باعث شود افراد خودخواه بیشتر از آنها استفاده کنند. مدافعان با وجود اینکه درونگرا هستند، توانایی بی‌نظیری در برقراری ارتباط با افراد در سطح عاطفی عمیق‌تر دارند و عموماً از معاشرت لذت می‌برند.ماهیت فروتنانه ISFJ می تواند بزرگترین چالش آنها برای غلبه بر آن باشد.

آنها باید یاد بگیرند که همان طور که از افرادی که به آنها اهمیت می دهند دفاع کنند. گرایش آنها به کمال گرایی همچنین می تواند منجر به فشار بیش از حد خود، هم از نظر حجم کاری و هم از نظر احساسات شود. با وجود این، آنها افراد بسیار حامی، قابل اعتماد و وفاداری هستند که از توجه به جزئیات لذت می برند. می توانید مطمئن باشید که می توانید روی آنها حساب کنید، زیرا آنها همیشه پشت شما خواهند بود، مهم نیست که چه باشد.
آیا احساس می کنید افسرده هستید

ناظر ESTJ

طبق آزمون 16 شخصیتی، ESTJ ها مظهر ارزش های سنتی خوب قدیمی هستند، مانند صداقت هدفمند، الگوبرداری می کنند و هر کاری را با نهایت فداکاری انجام می دهند. آنها از گرد هم آوردن جوامع و رهبری آنها در حفظ جشن های سنتی لذت می برند. هنگامی که با دیگران کار می کنند، از آنها انتظار دارند که به همان شیوه ای که یک ناظر انجام می دهد عمل کنند .شایسته، صادق و سخت کوش باشند.

اگر انتظارات آنها برآورده نشود، یک ESTJ می تواند خیلی سریع عصبانی شود. این تمایل آنها را به انعطاف ناپذیر بودن (درست مانند همه انواع محافظ) تقویت می کند، اما این صرفاً به این دلیل است که آنها معتقدند این مکانیسم ها برای اجرای روان جهان ضروری هستند. ناظران شهروند نمونه واقعی هستند. آنها به ندرت از جای خود خارج می شوند و برای حفظ تصویر خوب جامعه دست به هر کاری می زنند.

انعطاف ناپذیری آنها می تواند مشکلاتی را برای آنها ایجاد کند که در آن راه حل های نوآورانه برای مشکلات مورد نیاز است. از آنجایی که آن‌ها به داده‌ها و حقایق بسیار متعهدانه اعتماد می‌کنند، تمایل به بی‌اعتمادی به پیش‌بینی‌ها و شهود دارند، مگر اینکه با شواهد ملموس پشتیبانی شود. این همچنین آنها را در برخورد با موقعیت‌های نامتعارف بد می‌کند، که هنوز روش‌شناسی دقیقی برای آن‌ها ایجاد نشده است.

با این حال، آنها سازمان دهندگان بسیار خوبی هستند که فداکاری آنها بی نظیر است. اراده قوی ناظران به آنها کمک می کند تا این فداکاری را انجام دهند و ماهیت صادق و قابل اعتماد آنها آنها را در هر جامعه ای ارزشمند می کند.
آیا تا به حال تست افسردگی داده اید

حامی ESFJ

ESFJ ها پروانه های بسیار اجتماعی و محبوبی هستند که برای روابط و حمایت و پرورش دیگران ارزش قائل هستند. آنها دوست دارند اطراف خود را با خانواده و دوستان احاطه کنند و همیشه مطمئن باشند که عزیزانشان خوشحال و خوب هستند. در حالی که آنها ممکن است شایعات و بحث در مورد مسائل کاربردی را دوست داشته باشند، اما این ترجیحات از یک مکان بد ناشی نمی شود.

مهمتر از همه، از میان 16 شخصیت، ESFJها مسئولیت خود را برای کمک به دیگران بسیار جدی می گیرند. آنها عاشق خدمت هستند و تقریباً هر کاری برای کمک به جامعه خود انجام می دهند، تا زمانی که احساس کنند از آنها قدردانی می شود. همیشه می توانید برای حفظ هماهنگی و ثبات در هر گروه اجتماعی روی آنها حساب کنید.

دلسوز، متفکر و خونگرم، هیچ چیز نمی تواند بیشتر از کسی که ایده های آنها را رد می کند یا علاقه ای به فعالیت های آنها ندارد به حامیان آسیب برساند. گاهی اوقات ESFJ ها ممکن است بیش از حد درگیر نگرانی در مورد وضعیت اجتماعی خود شوند. علیرغم بسیاری از خصوصیات خوب آنها وفادار، وظیفه شناس، حساس و خونگرم که ناشی از این مشغله نسبت به موقعیت است، می تواند آنها را نیز شوخی بدی کند. این می تواند باعث بی میلی آنها در مورد انعطاف پذیری و بداهه گویی شود و آنها را به ویژه در برابر انتقاد آسیب پذیر کند.

نیاز آنها به قدردانی گاهی برای افراد با تیپ های شخصیتی دیگر بسیار زیاد است و می تواند خفه کننده باشد. به همین دلیل است که افراد این تیپ شخصیتی باید به خود یادآوری کنند که اغلب چیزها شخصاً متوجه آنها نمی شوند، بلکه نتیجه یک دیدگاه متفاوت هستند.
با کودک ناسازگار چه کنیم

انواع خالق

تیپ های شخصیتی خالق شامل متقاعد کننده، صنعتگر، سرگرم کننده و هنرمند است. این تیپ های شخصیتی، کاوشگران متکی به خود هستند، که بدشان نمی آید مسیر را بدون نقشه در یک پیاده روی روزانه ترک کنند. تکانشگری آنها به آنها می آموزد که به راحتی با هر موقعیتی سازگار شوند. افراد با این شخصیت‌ها به سختی به تعهدات علاقه دارند و هیچ چیز نمی‌تواند بیش از داشتن یک زندگی یکنواخت آنها را ناامید کند.

به همین دلیل است که آنها دوست دارند چیزها را برای خود چاشنی سازند و معمول است که همیشه در حال حرکت باشند. دائماً به دنبال تجربیات جدید هستید، وقتی خالقی در اطراف است هرگز خسته کننده نیست.
آیا بیش از حد با اضطراب و استرس روبرو هستید

هنرمند ISFP

هیچ تیپ شخصیتی دیگری به اندازه ISFP مشتاق به چالش کشیدن انتظارات سنتی نیست. علاوه بر این، آنها این کار را با نگاه متهورانه و خلاقانه خود به جهان انجام می دهند که در طراحی و زیبایی شناسی آنها بیان شده است. اگر صلاح بدانند از به چالش کشیدن و اختراع مجدد خود ابایی ندارند. این باعث ایجاد حس خودانگیختگی در آنها می شود که می تواند حتی نزدیک ترین خانواده و دوستان آنها را شگفت زده کند.

هنرمندان در قمار و رفتارهای مخاطره آمیز مهارت دارند، اما هماهنگی آنها با محیط و لحظه هایشان اغلب به آنها اجازه می دهد تا بهتر از بقیه کار کنند. آن‌ها از ارتباط با دیگران لذت می‌برند و معمولاً تعارف کاملی را ذخیره می‌کنند که می‌تواند هر قلبی را ذوب کند. آنها نسبت به انتقادات تند حساس هستند و ممکن است برایشان سخت باشد که به اندازه کافی از لحظه خارج شوند تا بگذارند اوضاع سرد شود.

نتایج برای ISFP ها واضح است .آنها تعهدات را دوست ندارند، که می تواند در طول زندگی آنها مشکلاتی ایجاد کند. چه پیدا کردن یک شریک، چه پیشرفت در کاریا برنامه ریزی بلندمدت مهم، آنها باید یاد بگیرند که چگونه نقاط ضعف خود را تقویت کنند و آنها را متحد خود کنند. این را می توان بدون به خطر انداختن آزادی محبوب آنها انجام داد.

اگر آنها موفق به کشف تعادل ظریف شوند. خوشبختانه به لطف جذابیت و توانایی آنها در ارتباط با احساسات دیگران، آنها هرگز تنها راه نخواهند رفت. هنرمندان کنجکاو، پرشور و تخیل، افرادی هستند که قطعاً اثر خود را در جهان به جای می گذارند به هر طریقی.
آیا می دانید در چه زمینه ای نیاز به مشاوره دارید

متقاعد کننده ESTP

متقاعد کننده ها به عنوان آهنرباهایی توصیف می شوند که افراد را جذب می کنند. شخصیت های پرانرژی، شوخ و شوخ آنها به طور گسترده توسط اطرافیانشان قدردانی می شود. آنها برای خندیدن و سرگرم کردن جمعیت های بزرگ زندگی می کنند و علاقه زیادی به صحبت در مورد ایده های انتزاعی یا شرکت در بحث های پیچیده در مورد مسائل جهانی ندارند.

در عوض، آن‌ها ترجیح می‌دهند در اینجا و اکنون باشند – به زبانی که به راحتی قابل درک است صحبت کنند، که مردم به راحتی با آن ارتباط برقرار کنند. آنها اغلب ثابت ماندن برایشان سخت است و ترجیح می دهند به جای اینکه از قبل استراتژی داشته باشند، وارد عمل شوند. این می تواند به این معنی باشد که آنها به سختی در ساختارهای بسیار سازمان یافته مانند مدرسه رشد می کنند.

نه به این دلیل که باهوش نیستند بلکه به این دلیل که با ذهنیت یادگیری دستی خود در تضاد هستند.هیچ چیز مورد توجه ESTP ها قرار نمی گیرد. ارزیابی تیپ شخصیتی آن ها در بین همه تیپ ها ادراکی ترین است. با استفاده از مشاهدات و شهود قوی خود، از فراخوانی افراد هر زمان که صلاح بدانند ابایی ندارند. با این حال، چیزی که آنها اغلب باید به خود یادآوری کنند این است که همه به اندازه آنها باز نیستند.

برخی افراد به پخش زندگی شخصی خود خیلی مهربان نگاه نمی کنند. این به این معنا نیست که آنها این کار را با نیت بد انجام می دهند. فقط تیراندازی مستقیم و شخصیت رنگارنگ آنها است که نمی تواند توسط هنجارهای اجتماعی مهار شود. دقیقاً نگرش زمینی، پرانرژی و جذاب آنها دلیلی است که بسیاری از مردم به آنها هجوم می آورند و جذب شور و شوق دوستانه آنها می شوند.
آیا نیاز به مشاوره تحصیلی دارید

سرگرم کننده ESFP

انرژی ESFP ها اغلب مسری است.در محیط های اجتماعی آنها اولین کسانی هستند که به یک آهنگ یا رقص نفوذ می کنند. این افراد از هیجان لذت می برند، عاشق ماجراهای جدید هستند و به شدت مردم مدار هستند. هیچ چیز بیشتر از به اشتراک گذاشتن لحظات شاد با دوستانشان برای سرگرمی ها شادی به ارمغان نمی آورد.

به دلیل ماهیت بسیار اجتماعی خود، آنها به ویژه هنگامی که در مرکز توجه قرار می گیرند سرزنده هستند و از تنهایی متنفرند. به اندازه کافی عجیب، آنها تیپی هستند که قوی ترین حس زیبایی شناسی را در بین همه شخصیت ها دارند. آن‌ها اغلب می‌توان آن‌ها را در انتخاب لباس، دکوراسیون منزل و محیط کلی نشان داد.اگرچه ممکن است در نگاه اول خودمحور به نظر برسند، این در مورد ESFP ها اصلا صدق نمی کند.

آنها نسبت به احساسات دیگران حساس هستند و اگر کسی برای حل مشکلی به سراغ آنها بیاید، از کمک کردن خوشحال هستند. یکی از چالش های اصلی که آنها با آن دست و پنجه نرم می کنند، کنار آمدن با وظایف و مسئولیت هایی است که آنها را به واقعیت باز می گرداند. آنها به احتمال زیاد از همه تیپ های شخصیتی به جای انجام کارهای سخت و اغلب کسل کننده که مقدم بر فعالیت های سرگرم کننده است، به شانس و کمک دوستان خود تکیه می کنند.

آنها اغلب در برنامه ریزی ضعیف هستند، که می تواند آنها را در رسیدن به یک هدف بزرگتر و بلندمدت ناامید کند. آنها باید این نقاط ضعف را در شخصیت خود بپذیرند و فعالانه برای غلبه بر آنها تلاش کنند، در غیر این صورت با خطر ناراحتی احتمالی مواجه می شوند.

در صورت تمایل شما می توانید از طریق خدمات تلفنی داناک مشاور از کارشناسان مربوطه راهنمائی های بیشتری در این زمینه درخواست فرمائید.

رابطه سمی چیست؟ چگونه علائم هشدار دهنده روابط سمی را تشخیص دهیم؟

یک رابطه سمی رابطه ای است که منجرمی شود حس کنید مورد حمایت قرار نگرفته اید،به درستی درک نشده اید، تحقیر شده اید یا مورد حمله قرارگرفته اید. یک رابطه زمانی سمی به حساب می آید که رفاه شما به نحوی از نظر احساسی، روانی و حتی جسمی تهدید شود. درهر حال،هررابطه‌ای که باعث می‌شود حس بدتر شدن به جای بهتر شدن داشته باشید،می‌تواند در طول زمان سمی شود.

در ادامه با داناک مشاور برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه همراه باشید. روابط سمی می تواند تقریباً درهرزمینه ای وجود داشته باشد، اززمین بازی گرفته تا اتاق جلسات تا اتاق خواب. شما حتی ممکن است با روابط سمی در بین اعضای خانواده خود نیز برخورد کنید.

افراد مبتلا به بیماری های روانی، مانند اختلال دوقطبی،افسردگی شدید،یا حتی تمایلات افسردگی،ممکن است به ویژه در معرض روابط سمی باشند،زیرا از قبل زمینه ای از حساس بودن به احساسات منفی را دارند.

به عنوان مثال، فردی مبتلا به اختلال دوقطبی که در میانه یک دوره مختلط یا افسردگی قرار دارد،ممکن است نسبت به دیگران، تسلط ضعیف تری بر ثبات عاطفی خود داشته باشد و این موضوع ممکن است آن فرد را به هدف آسان تری برای افراد سمی تبدیل کند. با این حال، افراد سمی می توانند هر کسی را تحت تاثیر قراردهند.

دراینجا چیزهایی است که باید در مورد روابط سمی بدانید، از جمله اینکه چه چیزی یک رابطه را سمی می کند و چگونه تشخیص دهید که آیا در یک رابطه سمی هستید یا خیر. همچنین نکاتی را برای روش‌های مؤثر برای مدیریت این نوع روابط پیدا خواهید کرد.

در صورتیکه به مشاوره روانشناسی نیاز دارید با ما در ارتباط باشید

نشانه های یک رابطه سمی

فقط شما می توانید تشخیص دهید که آیا بدی یک رابطه بیشتر از خوبی آن است یا نه. اما اگر شخصی به طور مداوم سلامتی شما را با آنچه می‌گوید، انجام می‌دهد یا انجام نمی دهد تهدید می‌کند، احتمالاً یک رابطه سمی است.

روابطی که شامل آزار فیزیکی یا کلامی باشد قطعاً به عنوان روابط سمی طبقه بندی می شوند. اما نشانه‌های ظریف‌تر دیگری از یک رابطه سمی وجود دارد،ازجمله:

• شما بیشتر از چیزی که به دست می آورید از دست می دهید،که باعث می شود احساس بی ارزشی و فرسودگی کنید.
• شما دائماً احساس بی احترامی می کنید یا نیازهای شما برآورده نمی شود.
• شما به مرور زمان به عزت نفس خود ضربه می زنید.
• شما احساس می کنید که مورد حمایت قرار نگرفته اید، مورد سوء تفاهم قرار گرفته اید، تحقیر شده اید یا مورد حمله قرار گرفته اید.
• بعد ازصحبت کردن یا بودن با طرف مقابل، احساس افسردگی، عصبانیت یا خستگی می کنید.
• شما بدترین ها را در یکدیگر به نمایش می گذارید. به عنوان مثال،دوست رقابتی شما یک رقابتی مبتنی برکینه را مطرح می کند که برای شما لذت بخش نیست.
• شما بهترین خودتان دراطراف آن شخص نیستید. به عنوان مثال،آنها بیشتر باعث می شوند شما صفات منفی خودتان را نشان دهید.
• احساس می کنید در اطراف این شخص باید روی پوسته تخم مرغ راه بروید تا هدف سم او قرار نگیرید.
• شما زمان و قدرت عاطفی زیادی را صرف تلاش برای شاد کردن آنها می کنید.
• شما همیشه مقصرهستید. آنها همه چیز را برعکس می کنند تا چیزهایی که فکرمی کردید آنان اشتباه کرده اند ناگهان تقصیرشما بیاندازند.

روابط سمی در مقابل سوء استفاده

همه روابط سمی توهین آمیز نیستند. با این حال،همه روابط توهین آمیز را می توان سمی در نظر گرفت در یک رابطه مسموم،معمولاً عدم احترام و نقض مرزها وجود دارد. گاهی اوقات، این رفتار بدون اینکه فرد حتی متوجه شود که این کار را انجام می دهد رخ می دهد.اما، اگراین نوع رفتار به طور مداوم با قصد فعال برای آسیب رساندن به طرف مقابل تکرار شود، رابطه می تواند توهین آمیز تلقی شود.

آزارمی توانداشکال مختلفی داشته باشد: مانند آزار روانی،عاطفی و فیزیکی. روابط توهین آمیز معمولاً چرخه سوء استفاده را دنبال می کند. به عنوان مثال، مراحل چرخه سوء استفاده معمولاً مراحل زیررا شامل می شود:

• تنش شروع به ایجاد می کند
• یک عمل سوء استفاده رخ می دهد
• شخصی که مرتکب این عمل شده است عذرخواهی می کند، قربانی را سرزنش می کند یا سوء استفاده را به حداقل می رساند
• یک دوره زمانی وجود دارد که در آن هیچ سوء استفاده ای رخ نمی دهد. با این حال، چرخه در نهایت تکرار می شود.

علاوه بر این، روابط سمی ممکن است بیشتر ذهنی باشد تا روابط توهین آمیز. به عنوان مثال، اگر سابقه دروغ گفتن دارید، ممکن است هر کسی را که دروغ می‌گوید،فردی سمی بدانید. ممکن است شخص دیگری تمایل بیشتری داشته باشد که اجازه دهد آن را از دست بدهد و به فردی که دروغ گفته فرصتی دوباره بدهد.اگر شما یا یکی از عزیزانتان سوء استفاده از هر نوع آزار روانی را تجربه می کنید، منابعی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند.

در صورتیکه به مشاوره ازدواج نیاز دارید با داناک مشاور تماس حاصل فرمائید

رفتار سمی در مقابل رفتار سالم

هنگام تعیین اینکه آیا یک رابطه مسمومیت ایجاد می کند،مهم است که به رفتارهایی که بیشتر در رابطه نشان داده می شود نگاه کنید به عبارت دیگر، اگر یکی یا هردوی شما به طور مداوم خودخواهی،منفی نگری و بی احترامی کنید، ممکن است در رابطه مسمومیت ایجاد کنید. اما اگر بیشتر دلگرم کننده، دلسوز و محترم هستید، ممکن است مسائل خاصی وجود داشته باشد که مسمومیت ایجاد کند که باید به آنها رسیدگی شود مهم است که علائم مسمومیت را بشناسید، چه در شما و چه در شخص دیگر.

یکی از مهارت هایی که در ایجاد رابطه عاطفی بهتر و سالم تر به ما کمک می کند، مهارت همدلی است.

انواع روابط سمی کدامند؟

توجه به این نکته مهم است که روابط سمی به روابط عاشقانه محدود نمی شود. این روابط درخانواده ها،محل کار،و در میان گروه های دوستان وجود دارند ومی توانند بسیار استرس زا باشند، به خصوص اگر مسمومیت روابط به طورموثرمدیریت نشود.

هنگامی که رفتارهای منفی وجود دارد: شکایت مداوم، اظهارات انتقادی و درکل منفی گرایی برخی افراد یک محیط سمی ایجاد می کند. سایر صفات سمی ممکن است شامل کمال گرایی، رقابت ناسالم و دروغگویی مکررباشد. همچنین ممکن است یک فرد اجازه دهد که ناامنی هایش بدترین چیزها را دراو نشان دهد.

هنگامی که یک (یا هر دو) افراد فاقد خودآگاهی هستند: گاهی اوقات افراد از تأثیر منفی آنها بر دیگران بی خبرند. آنها همچنین ممکن است راه های سالم تری برای برقراری ارتباط را بلد نباشند. این احتمال وجود دارد که آن‌ها نمی‌دانند چگونه نشانه‌های اجتماعی را آنقدر خوب بخوانند که بدانند چه زمانی مردم را ناامید می‌کنند یا باعث می‌شوند احساس کنند مورد انتقاد واقع شده اند یا نادیده گرفته شده‌اند.

1-وقتی فردی عمداً دیگران را آزار می دهد

برخی افراد عمداً بی ادب و آزاردهنده هستند. در این موقعیت‌ها، ممکن است از طریق کلمات واعمال بدشان احساس کنید که مورد توجه قرار گرفته‌اید. مچنین ممکن است شخصی سعی کند شما را کنترل یا دستکاری کند که این رفتار سمی است. هنگامی که یک شریک به طور مداوم در حال خیانت است: اگر یک شریک صمیمی دروغ بگوید و حتی بدون اینکه بخواهد رفتار خود را تغییر دهد و خیانت کند، یک عنصر سمی به رابطه اضافه می کند.

2-وقتی شخصی بدرفتار است

وقتی افراد به طور مکرر و عمدی به شما صدمه می زنند، رفتار آنها می تواند توهین آمیز تلقی شود. چه آنها دائماً در مورد شما غیبت کنند، یا به هر طریقی به شما آسیب جسمی وارد کنند، سوء استفاده هرگزشکل بخصوصی ندارد.

3-روابط سمی واعتیاد به مواد مخدر

فردی که از الکل یا مواد مخدر سوء استفاده می کند ممکن است رفتارهای سمی داشته باشد. دریافت درمان ممکن است به آنها کمک کند تا صفات سمی خود را بهبود بخشند. با این حال، روابطی که به دلیل اعتیاد آنها آسیب دیده است ممکن است به طور کامل ترمیم نشوند.

4-خودشیفته ها و جامعه گرایان

برخی از افراد، به ویژه خودشیفته ها و افراد جامعه گرا، تمایل دارند از توجه و تحسین دیگران تغذیه کنند. خودشیفته ها احساس نیاز به یکپارچه کردن افراد دارند و در جستجوی برتری به آنها هستند.آنها ممکن است عمداً شما را به روش‌های ظریف تحقیر کنند یا اگر دستاوردی را به اشتراک بگذارید که به آن افتخار می‌کنید، توهین‌های کوچکی به شما می‌کنند. آنها همچنین ممکن است باعث شوند فکر کنید که آیا از یک روز به روز دیگر با شما خوب خواهند بود یا خیر.

افراد خودشیفته معمولاً تقصیر را نمی پذیرند زیرا واقعاً معتقدند که هرگز اشتباه نمی کنند. درواقع، آنها شخصاً تهدیدی می‌بینند که خود را کمتر ازدیگران ببینند. هنگام برخورد با افراد سمی و خودشیفته، همیشه مشخص نیست که آیا از کاری که انجام می دهند آگاه هستند یا خیر.

اما اگر رفتار آنها به طور مداوم باعث می شود که نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید، باید از این شخص فاصله بگیرید یا حداقل بپذیرید که اگر آن شخص مجبور است در زندگی شما حضور داشته باشد، باید مراقب خود باشید.

این تغییر در رفتارشما آنها را تغییر نمی دهد، اما می تواند به کاهش استرس ناشی از برخورد با آنها کمک کند. مهم این است که شما خودتان را از آزار عاطفی که هنگام تعامل با آنها دریافت می کنید محافظت کنید:

• به خود یادآوری کنید که قرار نیست آنها را تغییر دهید و رویارویی با آنها تنها ممکن است خشم بیشتری را بدون حل کردن چیزی برانگیزد.
• بین خودت و اونا فاصله بذار
• بپذیرید که اگر آن شخص باید در زندگی شما باشد، باید مراقب خود باشید.

5-همکاران در محیط کار

اگر همکار است و مشکل نزدیکی با اووجود دارد ، بهانه خوبی برای جابجایی میز خود درنظر بگیرید. به عنوان مثال: “من دقیقاً زیر یک دریچه هوا هستم که مرا آزار می دهد” یا “اگر چاپگر درست بود می توانستم کار بیشتری انجام دهم.

اگر آن شخص به دنبال شکایت شماست، ممکن است سعی کنید او را به یک سرپرست ارجاع دهید و سپس با آرامش به انجام کار خود بازگردید. ممکن است مجبور شوید چندین بار این کار را قبل از دریافت راهنمایی تکرار کنید.

6-خانواده و دوستان درخانواده و اجتماع

مدیریت روابط سمی با اعضای خانواده و دوستان، احتمالاً دشوارتر است، زیرا ممکن است راه آسانی برای حذف فرد سمی از زندگی شما وجود نداشته باشد اگر دوستی دارید که به شدت سمی است،ممکن است نیاز داشته باشید که زمان صرف کردن با او را کاهش دهید. اگر نگران توهین به آنها هستید، بازدیدهای خود را درطی چند ماه کاهش دهید تا کاملاً محسوس نباشد.

هنگامی که فرد سمی یکی ازاعضای خانواده یا دوست نزدیک است، ممکن است بتوان آن فرد را تشویق کرد که وارد درمان شود، که اغلب راهنمایی تخصصی برای حل مشکل اساسی در پشت مسمومیت مورد نیاز است.

آیا در مورد مهارت های زندگی چیزی می دانید

اثرات روابط سمی چیست؟

روابط سمی ممکن است باعث آسیب واقعی به عزت نفس و سلامت روان کلی شما و همچنین سلامت جسمی شما شودتحت آزار بودن مداوم در یک رابطه می تواند ما را ازسایر روابط زندگی خود منحرف کند و منجر به احساس انزوای اجتماعی شود که ممکن است باعث مشکلات دیگری مانند افسردگی یا بدتر شدن کیفیت خواب شود.ممکن است متوجه شوید که یک رابطه سمی بر توانایی شما در مراقبت از خود تأثیر می گذارد.

اگر دائماً با یک فرد یا رابطه پر سر و صدا یا سمی سر و کار دارید، ممکن است روال عادی خود را ار دست بدهید. از جمله بهداشت شخصی، ورزش، سرگرمی ها و موارد دیگر. این فداکاری می تواند به مرور زمان منجر به کاهش سلامت کلی جسمی و روانی شود.

روابط سمی چگونه بر روی سلامت روان تأثیرمیگذارد؟

یک مطالعه نشان داد که روابط سمی در واقع می تواند اختلالات اضطراب و استرس را بدتر کند. از سوی دیگر، روابط سالم در واقع می تواند این شرایط را بهبود بخشد. در درازمدت،همه این عوامل به سلامتی شما آسیب می‌رسانند و حتی ممکن است شما را به سمت رفتارهای ناسالم مقابله‌ای مانند نوشیدن یا خوردن احساسی سوق دهند.

مقابله با روابط سمی

در حالی که نمی توان از هر رابطه سمی به ویژه در بین همکاران یا یکی از اعضای خانواده جلوگیری کرد، اما می توان آنها را با مرزهای سالم، مراقبت از خود و آگاهی مدیریت کرد.اگر خود را در یک رابطه سمی می بینید که درآن بدترین ها را در یکدیگر نشان می دهید (یا به سادگی نمی توانید بهترین ها را نشان دهید)، ممکن است بخواهید روی رابطه کار کنید و پویایی آن را تغییر دهید،به خصوص اگر مزایای دیگری برای رابطه وجود داشته باشد.

ارتباطات قاطعانه و مرزهای سالم‌تر اغلب کلیدهایی هستند که بهترین‌ها را از یکدیگر نشان می‌دهند. به خصوص اگر هر دو مایل به ایجاد تغییرات باشید.برای داشتن رابطه عاطفی پایدار با ما همراه باشید

پیشنهاداتی برای مقابله با یک رابطه سمی

با طرف مقابل در مورد آنچه که شاهد آن هستید صحبت کنید. در مورد نیازها و احساسات خود قاطع باشید و درعین حال مسئولیت نقش خود را در موقعیت برعهده بگیرید.در مورد آنچه به عنوان یک مشکل می بینید بحث کنید و با هم تصمیم بگیرید که آیا می خواهید روابط را تغییر دهید تا اطمینان حاصل شود که هر دوی شما نیازهای خود را برآورده می کنید.رابطه خود را دوباره ارزیابی کنید و ازخود بپرسید: آیا این شخص به عزت نفس و سلامت کلی روحی من آسیب واقعی وارد می کند؟

زمانی را که با افرادی می گذرانید که ناامیدی یا ناراحتی را وارد زندگی شما می کنند، محدود کنید. اگر این شخص فردی است که باید با او تعامل داشته باشید،مانند یکی از اعضای خانواده یا همکار، ممکن است لازم باشد تعاملات را محدود کنید.اگر تصمیم دارید در مورد نگرانی های خود صحبت کنید، هنگام توصیف احساسات و عواطف خود از جملات “من احساس می کنم” استفاده کنید. انجام این کار به آنها کمک می کند تا احساس تدافعی نکنند.

درک کنید که برخی از افراد سمی به سادگی تمایلی به تغییر ندارند. به خصوص کسانی که فاقد خودآگاهی یا مهارت های اجتماعی هستند.سعی کنید زمانی که شرایط اقتضا می‌کند،از خودتان دفاع کنید.

آیا در مورد مهارت حل اختلاف در زندگی زناشویی چیزی می دانید

چگونه یک رابطه سمی را ترک کنیم

اگر سعی کرده اید حد و مرزی را تعیین کنید و طرف مقابل از احترام به آنها امتناع می کند، ممکن است زمان پایان دادن به رابطه فرا رسیده باشد. اگرچه انجام این کار می تواند چالش برانگیز باشد، اما به یاد داشته باشید که مهمترین چیز اولویت دادن به خود، نیازهایتان و سلامتی است نحوه پایان دادن به رابطه به موقعیت شما و میزان احساس امنیت شما بستگی دارد.

شما می توانید مستقیماً به شخص بگویید که تصمیم به پایان دادن به رابطه دارید و دلایل خود را فهرست کنید بگذارید رابطه به مرور زمان محو شود و به آرامی با این شخص کمتر و کمتر ارتباط برقرار کنید وفوراً ارتباط را قطع کنید (مخصوصاً اگر رابطه ای امنیت شما را تهدید می کند).

اگر تصمیم دارید مستقیماً با آن شخص ارتباط برقرار کنید، می توانید مسئولیت احساسات خود را بپذیرید و سعی کنید از سرزنش آنها یا حالت تدافعی خودداری کنید. در نهایت،شما نمی توانید نحوه واکنش آنها را کنترل کنید، اما می توانید سعی کنید از استراتژی هایی استفاده کنید تا از تشدید بحث جلوگیری کنید.اگر یک رابطه عاشقانه را ترک می کنید، ممکن است نیاز به ایجاد یک شبکه پشتیبانی داشته باشید تا با خیال راحت ترک کنید.

به عنوان مثال، اگر در مورد نحوه واکنش آن شخص نگران هستید، ممکن است انتخاب کنید که با او دریک مکان عمومی صحبت کنید. به یک شخص مورد اعتماد اجازه دهید بداند چه زمانی این اتفاق می افتد و کجا خواهید بود، بنابراین می توانید برای ملاقات با آنها برنامه ریزی کنید.ممکن است لازم باشد با یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بمانید تا زمانی که موقعیت زندگی جدیدی را پیدا کنید، دور از شریک قبلی زندگی خود.

هنگام برخورد با هر نوع رابطه سمی،مهم است که بر سلامت و رفاه خود تمرکز کنید.در نتیجه، اگر با کسی سروکار دارید که انرژی و شادی شما را از بین می برد،او را از زندگی خود حذف کنید یا حداقل زمان صرف شده با او را محدود کنید. و اگر در حال تجربه آزار عاطفی یا فیزیکی هستید، فورا کمک بگیرید.

در صورتیکه در این زمینه نیاز به مشاوره دارید و در تصمیم گیری دچار مشکل شده اید، می توانید با کارشناسان متخصص داناک مشاور در تماس باشید. همچنین شما می توانید از طریق تماس تلفنی از خدمات مشاوره غیرحضوری داناک مشاور استفاده فرمائید.

با توجه به چالش های مختلف زندگی، دنیا به مکانی دشوار برای زندگی و شکوفایی تبدیل شده است. با این حال، ازدواج این ظرفیت را دارد که فشارها را زمانی که دو نفردرگیردرازدواج برای حمایت از یکدیگر دارند،کاهش دهد. لذت یک رابطه خوب دربرقراری ارتباط، درک و مدیریت مشکلات و مصائب یکدیگر است که نیاز به همدلی زیادی دارد. اما زمانی که شما یا همسرتان فاقد همدلی باشید، می تواند فضایی برای ترس و دلهره در ازدواج شما ایجاد کند.

تعاریف زیادی برای همدلی وجود دارد. برخی آن را به عنوان توانایی قراردادن خود به جای دیگران توصیف کرده اند. من این تعریف را دوست دارم كه همدلی توانایی تشخیص دقیق اطلاعات احساسی است که توسط شخص دیگری منتقل می شود.هدف همدلی درازدواج این است که تا حد امکان درک درستی از آنچَه در حال حاضردرذهن و قلب همسرتان می گذرد، باشد و به خاطر داشته باشید که این مهارتی است که می توانید یاد بگیرید، نه یک ویژگی ذاتی که با آن متولد شده اید.

همه ما، بدون استثناء، نیاز اساسی انسانی، به شنیده شدن و درک شدن داریم، به ویژه توسط افرادی که برایمان عزیز هستند. ما نیاز به همدلی مشترک داریم.همدلی چیزی است که در زندگی یک زوج متاهل تفاوت ایجاد می کند، زیرا پایه و اساس ارتباط پایداروصمیمیت عاطفی را تشکیل می دهد،حتی اگر تعارضات فروکش کند، همدلی تضمین می‌کند که بسترزندگي شما ثابت بماند.

داناک مشاور شما را به خواندن ادامه مقاله دعوت می کند.

همدلی کلید روابط پایدار است نه همدردی!

همدلی در قلب شفقت قرار دارد، که یکی از مهم ترین ارزش هایی است که هر زوج آینده نگر باید در ازدواج خود بیشتر تمرین کنند. با این حال، فقدان این ارزش قابل توجه، همچنان ثبات بسیاری ازازدواج ها را تهدید می کند. معمولاً همدردی را با همدلی اشتباه می‌گیریم، زیرا بیشتر افراد، همدردی با همسرشان را آسان‌تر می‌دانند، اما در بسیاری از موقعیت‌ها همدلی بسیار سخت‌ تر است.

اغلب زوج ها نمی دانند که چگونه همدلی می تواند بسیاری ازاختلافات بین آنها و همسرشان را حل کند. یک دلیل احتمالی اين است كه : مردم اغلب «همدلی» را با «همدردی» اشتباه می گیرند.ممکن است کلمات شبیه به هم به نظربرسند،اما تفاوت فاحش بین این دوكلمه در اين است كه:همدردی یک احساس صادقانه از شخص دلسوز ودرعین حال سطحی از نگرانی صادقانه برای کسی است که احساسات ناخوشایندی را تجربه می کند.

از سوی دیگر، همدلی به این معناست که خود را به جای دیگران قرار دهید.همدلی به شما این امکان را می دهد که با سرکوب قضاوت وکنار گذاشتن پیش فرض های خود، احساسات طرف مقابل را درك كنيد.
در مورد اصول داشتن رابطه عاطفی پایدار بیشتر بدانید

مزایای همدلی بیشتر با شریک زندگی خود

از جمله مزایای همدلی در رابطه زناشویی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• به شما این امکان را می دهد که احساسات همسرخود را بپذیرید.

این اشتباه است که فکر کنیم باید دقیقاً آنچه را که طرف مقابل احساس می‌کند احساس کنیم تا اورا درک کنیم.اين كار مطمئنا کمک كننده است ، امالازم نیست. به این دلیل که انسان ها می توانند همدلی را درهردوسطح شناختی و احساسی پردازش کنند.همدلی شناختی توانایی درک این است که چرا یک دوست ازشکست درمصاحبه شغلی ناراحت می شود، حتی اگر خودتان هرگز در یک مصاحبه شکست نخورده باشید.

درمقابل،همدلی عاطفی توانایی احساس احساسات مشابه براساس تجربیات گذشته خود است.همدلی می تواند به آسانی گوش دادن به صحبت های همسرتان باشد. دانستن اینکه چه چیزی اورا آزار می دهد واين كه چه کاری می توانید انجام دهید تا اواحساس بهتری داشته باشند.

• شما را در برابر سختی ها انعطاف پذیرتر می کند

بحران ها بوجود خواهد آمد. به طور طبیعی، شما همیشه نمی دانید که چگونه به وضعیت بحراني خودرسیدگی کنید،اینجاست که همدلی به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید که لازم نیست همه چیز را تنها با یک گفتگوی داغ حل کنید. درعوض، شما فقط می توانید بپذیرید که شریک زندگی شما نیاز دارد که فقط شنيده شود و به شما نیاز دارد که فقط گوش دهید.

آنها حتی ممکن است فضا بخواهند واگرخواستند، به آنها بدهید.شما ممکن است نتوانید مشکل فوری را فوراً حل کنید، اما می توانید نیازهای آنها را درک کرده و تصدیق کنید. گوش دادن فعالانه به یکدیگر می تواند راه حلی مناسب باشد.«فقط یک نگاه محبت آمیز به چشمان فرد مقابل یا استفاده از نام فرد بیش از یک بار، در مکالمه به مردم کمک می‌کند تا بدانند که برای دیگران مهم هستند.

• شما را در روزهای خوب زندگی به هم متصل نگه می دارد

یک مطالعه نشان می دهد که نشان دادن همدلی برای احساسات مثبت شریک زندگي خود، “پنج برابر بیشترازهمدلی با احساسات منفی آنها برای رضایت ازرابطه مفید است.” گاهي همسر شما دوست دارد که شما درد او را احساس کنید اما گاهي هم دوست دارد که شما شادی او را احساس کنید. به همین دلیل است که بخشی ازهمدلی، مي تواند جشن گرفتن پیروزی‌ها ي هرچند كوچك هم باشد.

• در روابط بین فردی به شما کمک می کند

درواقع همدلی مي تواند پایه ای برای موفقیت در برقراری ارتباط با دیگران نیز می باشد.از آنجایی که همدلی به شما این امکان را می دهد که بهتر با افکار و احساسات مردم ارتباط برقرار کنید،در نتيجه از نظر مردم به فرد خوشایندتری تبدیل می شوید.عدم ارتباط با احساسات دیگران می تواند روابط را خراب کند. در واقع می تواند جذابیت اجتماعی فرد را کاهش دهد. وقتی بتوانید همدلی نشان دهید، مردم احتمالاً شما را فردی می بینند که می توانند به او اعتماد کنند و با او ارتباط برقرار کنند.

• شادی کلی را افزایش می دهد

یافته‌های یک مطالعه نشان می‌دهد که توانایی‌های افراد برای فهمیدن می‌تواند با «احساس کلی رضایت و عشق در روابط عاشقانه» مرتبط باشد. بنابراین تصور می‌شود که نمایش مداوم همدلی به ازدواج شادتر کمک می‌کند.شادی ها رابطه ای هستند. همدلی همیشه به معنای احساس درد طرف مقابل نیست. بلكه گاهي باعث می شود که شما خوشحالی طرف مقابل را احساس کنید.

اگر این مهارت اجتماعی را داشته باشید، فرد بسیار شادتری خواهید بود.در حالی که بیشتر مردم همدلی را احساس درد دیگران می‌دانند، احساس شادی دیگران می‌تواند شادی جديدي را در زندگی شما به ارمغان بیاورد.

هفت روانشناس برتر تهران را بشناسید

چرا همسرم همدلی ندارد؟

بسیاری از زنان با این شکایت وارد جلسات مشاوره می شوند که: “شوهر من همدلی ندارد”.چیزی که اوازدیدگاه خود تجربه کرده است، فقدان ارتباط عاطفی ازسوی همسر ودرک اندکی از آنچه که باید به همسرش بگوید است. در چنین مواقعی همسرمعمولاً احساس تنهایی می کند واز نظر عاطفی خود را رها شده می بیند واحتمالاً احساس خستگی و رنجش می کند.

آیا شوهرش واقعاً توانایی همدلی عاطفی را ندارد یا چیز دیگری در روابط وجود دارد؟چیزی که در بسیاری از زوج ها دیده می شود این است که مرد از ناتوانی در همدلی رنج نمی برد. او از ناتوانی در درک احساسات و نیازهای عاطفی زنانه رنج می برد.روشی که او دنیا را تجربه می کند کاملاً متفاوت از جنس مخالفش است.

اما بسیاری از زنان احساس می‌کنند شیوه‌ای که خود دنیا را تجربه می‌کنند، «عادی» است و همان‌طوری است که باید باشد، بنابراین انتظارات خود را از دیگران در حد طبیعی قرار می‌دهند.برای متعادل کردن این موضوع، بسیاری از مردان نیز این احساس را دارند. آنچه زنان در این زمینه نمی بینند ناتوانی همسرانشان در درک دنیای آنان و آنچه که بر آنان می گذرد و چرایی آن است.

منظور من در اینجا این است که همدلی ریشه در توانایی فرد مقابل برای برقراری ارتباط با تجربه فرد مقابل دارد و مردان و زنان از نظر سیستم های عملیاتی عاطفی سال های نوری از هم فاصله دارند.بسیاری از مردان از نظر ظاهری احساسات کمی نشان می‌دهند،عصبانیت و ناامیدی معمولاً قابل مشاهده است، اما مهارت‌های ملایم‌ تروظریف‌ تری که زنان استفاده می‌کنند،درمردان دیده نمی شود.

بسیاری از زنان احساس می کنند این نشانه ای است که همسرشان هیچ احساسی نسبت به آنها ندارد. برای مردان، زنان بسیار گیج‌کننده هستند و بسیاری از آنها می‌ترسند با آن‌ها درگیر شوند و صادق باشند، زیرا وقتی این کار را انجام می‌دهند، هرگز به خوبی نتیجه نمی‌دهد. توسط زنان به مردان آموزش داده می شود که صحبت کردن با آنها یا باز کردن صحبت کردن با آنها پایان بدی دارد، بنابراین آنان معمولاً حرف نمی زنند.

برای مردان، مشکل مشترک، مشکلی است که وقتی با همسرش صحبت می کنند، دو برابر می شود. بنابراین او از میدان مین عواطف دور می ماند و در دنیایی عملی با خوشی زندگی می کند که هرگز برای او کارساز نخواهد بود.یک مرد ممکن است نداند وقتی ناراحت یا وقتی عصبانی است چه کند یا چه بگوید،یا همچنین می تواند فرض کند زمانی که همسرش ساکت است، پس خوشحال است!

البته اکنون، تفاوت‌های جنسیتی تنها مسئله‌ای نیست که یک زوج با آن مواجه می‌شود، اما این حوزه بسیار بزرگی است که در هر دو طرف سردرگمی ایجاد می‌کند و درک آن حیاتی است.

برخی از علل همدلی نداشتن همسران

o بیماری روانی
o اعتیاد به مواد
o اعتیاد به الکل
o مشکلات عصبانیت
o استفاده از پورنوگرافی
o اختلالات شخصیت
o ترومای دوران کودکی
o فشار
o روابط ضعیف در ازدواج
o اوتیسم
در مورد شخصیت وابسته بیشتر بدانید

پنج راه برای تمرین همدلی در ازدواج

برای تمرین همدلی در ازدواج بهتر است موارد زیر را تمرین کنیم:

1. ذهنیت “دشمن” را رها کنید

گاهي زوج ها ممکن است یکدیگر را به عنوان دشمن تصور کنند.این بدان معناست که آنها در الگوهای استدلال،خیانت،تحقیر،انتقاد وتدافعی ریشه دارند. هنگامی که این اتفاق می افتد، آنها برای دستیابی به درک و یا حتی جستجوی درک، بسیار مشکل دارند.طرز فکر دشمن به آنها کمک نمی کند به آنچه می خواهند برسند. همه خواهان اعتماد،احترام، درک و صمیمیت در یک رابطه هستند.

فکر کردن در مورد یکدیگر به عنوان دشمن کمکی به دیدن شریک زندگی خود نخواهد کرد. همدلی به شما می گوید که کمی مکث کنید و بفهمید که چرا شریک زندگی تان این گونه رفتارمی کند. این به شما کمک می کند تا درگیری های خود را بهتر حل کنید.تا زمانی که ذهن شما درگير اين موضوع است كه همسرتان در طول صحبت باشما چقدر «اشتباه» می کند، ذهنیت درستی برای بحث در مورد موضوع واقعی ندارید ودرگیرخواهيد شد.

2. احساسات شريك زندگي خودرا اصلاح نکنید

اصلاح احساسات، یعنی این که شریکتان را مجبور کنید ازآنچه که احساس می‌کند دوری کند، یا ذهن اورا کنترل کنید.به جای تلاش برای تغییر یا اصلاح احساسات شخصی که، دوستش دارید، باید روی ارتباط با او تمرکزکنید.به سادگی به خود یادآوری کنید که در حال حاضر شریک زندگی شما قادر به انتخاب احساساتی نیست که می تواند به شما کمک کند نسبت به اوهمدلی بیشتری داشته باشید.

اصلاح احساسات شریک زندگی شما در حال حاضر بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، ضرر دارد. «احساسات افراد ناخودآگاه بروزمی کند. اگرنتوانید اين باوررا كنار بگذاريد که احساسات منفی اتلاف وقت و حتی خطرناک هستند، هرگز نمی‌توانید آنقدر با شریک زندگی خود هماهنگ شوید که صمیمیت واقعی داشته باشید.قبل ازصحبت فرد مقابلتان را درک کنید.

برخی از افراد سعی می کنند از طریق درک این که چرا شریک زندگی آنها ناراحت است، مستقیماً مشکل خود را “حل” کنند. این ممکن است باعث شود که شریک زندگی شما از ناديده گرفته شدن احساساتش بیشتر ناراحت شود،دراين مواقع جملاتي مانند اين جمله مي توانند كارساز باشند: “لطفا کمکم کن بفهمم چرا اینقدر ناراحت هستی”.

3. به حساب های عاطفی خود رسیدگی کنید

روابط زوجين شبيه حساب بانكي است و اين حساب زماني افزايش اندوخته خواهد داشت كه شريكان اين حساب، بيشترازاين كه ازحساب برداشت كنند درتلاش برای سپرده گذاري باشند.

4. فعالانه به همسرتان گوش دهید

درگیر شدن در گفتگوهای معنادار، پرسیدن سوالات باز، بیان احساسات خود در قالب کلمات،این اقدامات ساده به همسرتان می گوید که دوستش دارید واو راهمان طور که هست می پذیرید. مهمترازهمه، به اومی گوید که دوست دارید دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نباشید.

5.ریشه درگیری را درک کنید

زوج‌های مضطرب اغلب یک چیز مشترک دارند: آن‌ها می‌خواهند که بدون درنظر گرفتن اتفاقی که افتاده، حالشان خوب باشد.حتی اگر “خوب بودن” به معنای جدایی باشد،آنها می خواهند بدانند که در یک سفر دشوار تنها نیستند.متأسفانه، بیشتر زوجين به ترس به عنوان ریشه درگیری های خود فکر نمی کنند.این باعث ایجاد اصطحکاک درهنگام تلاش برای بیان نیازهای آنها می شود که اغلب منجر به عدم ارتباط یا بحث می شود. اگر درک مقدم بر نصیحت باشد،كارسازتر است.

چگونه مشاوره زوج می تواند به شما کمک کند تا همدلی بیشتری داشته باشید

ممکن است درهرموقعیت یا هرزمان همدلی با همسرتان دشوار باشد. اما تمرین همدلی در روابط ممکن است چسبی باشد که شما را درکنارهم نگه می دارد. شما می توانید با تمرین گوش دادن فعال، ابراز وجود و رفع آسیب های گذشته در یک رابطه همدل تر شوید. اگرچه در برخی موارد ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید.برخی افراد به طور طبیعی همدل ترهستند. برخي به کمی تلنگر نیازخواهند داشت.

برای افراد نوع دوم، زوج درمانی می تواند کمک کننده باشد.درمانگر مناسب می تواند راه های استراتژیک برای تقویت همدلی درازدواج شما را ارائه دهد. آن‌ها می‌توانند نکات عملی را ارائه دهند که برای هر كدام از زوجين مفید است. حجم وسیعی از تحقیقات به ما می گوید که تمرین همدلی برای یک ازدواج موفق، شاد و سالم ضروری است.
از طریق تماس تلفنی با کارشناسان متخصص داناک مشاور در ارتباط باشید

چند قدم براي كمك به همدلي

1. گوش بدهيد

نه براي قضاوت، يا تصحيح طرف مقابل و نه حتی برای تلافی. به سادگی گوش دهید،احساس همسرتان را تا حد امکان با دقت بیشتری درک کنید.ازنزدیک به صحبت های همسرتان گوش دهید تا احساسات او را درک کنید، همانطور که به معلم گوش می دهید تا بفهميد چه مي گويد.

2. تایید اعتباربخشی به احساسات فرد مقابل

ازقضاوت درمورد احساسات همسرتان بر اساس واکنش خودتان بپرهیزید.درعوض،بپذیرید که این احساسات آنهاست و نه شما.درعوض به احساسات اواعتبار دهيدوسعي كنيد احساس او را درك كنيد.

3. سعي در تجربه احساسات

واقعا خودتان را جای آنها بگذاریدو دنیا را ازچشمانشان ببینید. به خود اجازه دهید هربخشی ازخشم، ناامیدی، هیجان، شادی یا هر احساسی را که به شما ابرازمی کنند، تجربه کنید.

4. عمل کنید

آنچه را که از مراحل قبلی فهمیده اید را انجام دهید و با دلسوزی پاسخ همسرتان را بدهید. وقتی در موقعیتی خاص ذهن و قلب همسرتان را به درستی درک کنید،هماهنگی با آنچه درآن لحظه به آن نیاز دارد آسان تر می شود. به خاطر داشته باشید که این زمان ممکن است زمان “رفع” مشکل او نباشد.اواغلب به یک گوش همدلانه و پاسخی دلسوزانه نیاز دارد.

5. آسیب پذیری را تمرین کنید

نکته اینجاست كه همدلی باعث همدلی می شود. منظور من این است که این یک خیابان دوطرفه است. همدلی زمانی به بهترین شکل ایجاد می‌شود که هردونفردررابطه با موقعیت‌ها، احساسات و افکاری که به سادگی می‌خواهند طرف مقابل آنها را بهتر درک کند، صحبت کنند. زیبایی آن در این است که : تمرین همدلی به شما کمک می‌کند تا بدانید که می‌توانید با همسرتان همراه شوید واو را قضاوت نكنيد و تلاش كنيد كه ازاوحمايت كنيد.

اين كار باعث تقویت اعتماد و ازدواج می شود.همدلی یک عنصر بسیار مهم برای یک ازدواج سالم است، اما ایجاد آن زمان می برد. همدلی با شتاب رشد می کند، به خصوص اگر قبلاً خیلی ابراز نشده باشد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی لطفا کلیک کنید

وقتی همسرهمدلی ندارد چه باید کرد؟

تجربیات گذشته، مانند زخم‌های عاطفی یا رویدادهای آسیب‌زا، می‌تواند بر توانایی فرد برای همدلی تأثیر بگذارد، زیرا ممکن است با درد حل نشده‌اش دست و پنجه نرم کند. این می تواند یک دلیل بسیار جدی برای عدم همدلی شریک زندگی شما باشد حتی اگر همدردی با همسرتان مهم است و به او نشان دهید که درک می کنید که به اوچه می گذرد، با این حال، ممکن است لزوما شرایط را از منظر او نبینید.

تنها زمانی که بتوانید همدلی کنید، می توانید در درد همسرتان شریک شوید و رنج او را نیز درونی کنید. همدلی یک عمل فداکارانه است که به شما امکان می دهد خود را در موقعیت همسرتان قرار دهید و حس فروتنی را در زندگی زناشویی شما ایجاد می کند و نشان می دهد که شما به خوشبختی و رفاه همسرتان علاقه مند هستید.

تصور می‌شود که همدلی یک نظم ژنتیکی است که می‌تواند از یک خانه محبت‌آمیز و پرورش‌دهنده منتقل شود، جایی که والدین همدلی و محبت زیادی نسبت به یکدیگر نشان می‌دهند. آنها می گویند: “دستی که گهواره را تکان می دهد، دستی است که بر جهان حکومت می کند.” تأثیر والدین عوامل تعیین کننده ای در شکل دادن به آینده و ارزش های کودک در بزرگسالی دارد.

همسری که در تلاش برای نشان دادن همدلی است، ممکن است محصول دوران کودکی ناکارآمد باشد که در آن والدین فاقد احساسات بودند و خانواده به عواطف وابسته و بی‌احساس بودند. همچنین، اگر همسرتان بسیار بدشانس بوده و نسبت به آینده علاقه‌مند نبوده است، فقدان همدلی می‌تواند به مکانیسم ناخودآگاه او برای سرکوب عدم اطمینان او تبدیل شود.

همدلی مهارتی است که می توان آن را در ازدواج یاد گرفت، زیرا هیچ دو نفری شبیه هم نیستند، اما اگر هر دو تعهد خود را نسبت به یکدیگر داشته باشند، یکی می تواند بر دیگری تأثیر مثبت بگذارد. اینکه همسر شما همدل تراست و يا همدل نیست به این معنا نیست که او علاقه قلبی به شما ندارد. با این حال، اگر می‌خواهید به همسرتان کمک کنید که همدل‌تر شود، باید آماده باشید که خود نیز الگوی اوباشید.

ازدواج یک سفر یادگیری است و زوج ها اغلب درطول مسیر بریکدیگر تأثیر می گذارند. یادگیری مهارت همدلی، مستلزم آن است که در گوش دادن به صحبت های یکدیگر فعال تر باشید، کمتر قضاوت کنید و به آنچه طرف مقابل می گوید ایمان داشته باشید. آن وقت است که می توانید خود را به جای یکدیگر بگذارید و پیوند عمیق تری ایجاد کنید تا دردها را نیز احساس کنید.

همدلی می تواند رابطه زناشویی شما را تقویت کند ودرگیری ها وخصومت ها را کاهش دهد وبه شما این امکان را می دهد که آسیب پذیری یکدیگر را ازطریق ارتباط مثبت با هم درمیان بگذارید و بدانید که می توانید در طول چالش های کوچک یا بزرگ زندگی، از یکدیگر حمایت کنید.

شکست عشقی یا شکست عاطفی به حالتی گفته می شود که شخص، فرد دیگری را که به ایشان علاقمند بوده است یا با ایشان در رابطه بوده است به هر دلیلی از دست بدهد. داناک مشاور در این مقاله قصد دارد به شما در این زمینه کمک کند تا با شرایط بهتر و سریعتر از این مرحله عبور کنید.

شکست عشقی چیست؟

زندگی می تواند غیرقابل پیش بینی باشد، و گاهی اوقات،مقابله با سرعت آن می تواند چالش برانگیز باشد. احساس استرس یا اضطراب طبیعی است.اما اگر به مدت طولانی با این مشکلات دست و پنجه نرم کنید و اثرات آنها را نادیده بگیرید، ممکن است دچار یک فروپاشی روانی شوید،ممکن است در نهایت احساس کنید که همه چیز از کنترل شما خارج شده است ولازم است برای یافتن تعادل دوباره در زندگی خود تلاش کنید.

با این حال، باید به یاد داشته باشید که راه هایی برای بازیابی مجدد احساسات و اصلاح نسخه شاد خود وجود دارد. در این صفحه، نحوه کنار آمدن با فروپاشی های ذهنی را می شناسید وراه های عملی برای تمرکز مجدد خود را بررسی می کنید.شکست عشقی به معنای پایان همراهی با شریک زندگی شماست.همچنین به این معنی است که شما و شریک زندگی تان ممکن است با هم سازگار نباشید.

رابطه ای که تمام می شود مطمئنا بهترین و آخرین رابطه زندگی شما نیست،مدیریت شکست عشقی واقعاً دشواراست زیرا منجر به درد عاطفی وهمچنین درد جسمی می شود.عشق یک احساس شگفت انگیزاست، اما با انتظارات زیادی همراه است. عشق اگردوطرفه باشد باعث می شود احساس خاصی داشته باشید اما اگر انتظارات برآورده نشود باعث ناراحتی شما می شود.
غلبه بر شکست عشقی یک شبه اتفاق نمی افتدو آسان نیست. برخی از افراد شکست عشقی را پایان زندگی می دانند. برای بعضی افراد،شکست عشقی غیرقابل تحمل است.رابطه ای که تمام می شود مطمئنا بهترین و آخرین رابطه زندگی شما نیست. زیباترین رابطه عاطفی هنوزدرراه است. شکست عاطفی نقطه‌ای است که احساس‌کنیم دیگر نمی‌توانیم از پس مسائل برآییم و تسلیم شویم.

اما این را نیزدر نظربگیریم که هر کس ظرفیت متفاوتی برای تحمل استرس دارد. وقتی عشق شما متقابل نباشد، انتظارات شما برآورده نشود، همان عشقی را که به شریک زندگی خود می دهید ازاوپس نگیرید، شکست عشقی اتفاق می افتد.

برخی ازرایج ترین انتظارات از شریک عاطفی
• شریک زندگی شما باید شما را دوست داشته باشد
• شریک زندگی شما باید شما را در اولویت خود قرار دهد
• شریک زندگی شما باید زمان خوب و با کیفیتی را با شما بگذراند
• شریک زندگی شما باید نسبت به نیازهای شما حساس باشد

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان افسردگی لطفا کلیک کنید

علل شکست عاطفی

• مرگ یکی از عزیزان
• آشفتگی خانوادگی
• مشکلات مالی
• ازدست دادن شغل یا کسب و کار
• تراژدی یا شکست شخصی
• جنایات نژادپرستی، تبعیض یا نفرت
• مشکلات رابطه،مانند دعوا، جدایی عاطفی یا طلاق
• آسیب یا بیماری شدید
• ضربه
• خشونت
• استرس کار یا مدرسه

برای درخواست مشاوره روانشناسی لطفا کلیک فرمائید

علائم شکست عاطفی

• من کنترل خود را از دست می دهم
• همه چیز خراب است و من نمی دانم چه کنم
• من از نظر روحی، جسمی و عاطفی تحت فشار هستم
• من گیر کرده ام و نمی توانم کار کنم
• هیچ چیز درست نمی شود
• من نمی توانم این کار را انجام دهم. من تسلیم می شوم
• من فقط می خواهم تمام شود
علاوه بر این، ممکن است در حین نزدیک شدن یا تجربه یک شکست عاطفی، علائم عاطفی و فیزیکی خاصی را نیز تجربه کنید.

علائم عاطفی تجربه شکست عشقی

• درهم شکستن
• احساس درمرز بودن
• حس افراطی عذاب
• انرژی کم و خستگی
• احساس غم و اندوه شدید، نگرانی، اضطراب، ترس یا عصبی بودن
• احساس گناه، بی ارزشی، ناتوانی یا شرم
• عصبانیت، تحریک پذیری، نوسانات خلقی یا طغیان های عاطفی
• از دست دادن علاقه به فعالیت ها
• انزوا وگرایش به اجتناب از محیط های کاری و اجتماعی
• تغییردرنحوه نگرش فرد به جهان، خود و دیگران
• افکار خودآزاری یا خودکشی
اگر افکار خودکشی دارید، برای حمایت و کمک از یک مشاور آموزش دیده با خط ملی پیشگیری از خودکشی به شماره 123تماس بگیرید.

علائم فیزیکی تجربه شکست عشقی

• سرگیجه
• تعریق
• کابوس ها
• تنش عضلانی
• دشواری در تنفس
• ضربان قلب نامنظم
• عادات غذایی ضعیف
• لرزش و رعشه
• بی خوابی یا پرخوابی
• علائم گوارشی مانند گرفتگی عضلات یا ناراحتی معده

 

چند راه مفید برای غلبه بر شکست عشقی به راحتی و به سرعت

رشد شخصی

عاشق بودن زیباترین حس دنیاست، اما وقتی عشقت تو را ترک می کند،پایان رابطه برایت دردناک است وممکن است احساس کنی دنیا به پایان رسیده است. با این حال، هنوززندگی پس از شکست عشقی هم ادامه دارد. درد شکست عشقی ممکن است غیرقابل تحمل به نظربرسد،اما به احتمال زیادعشق همیشه با درد همراه است. هیچ راهی برای دوست داشتن کسی بدون قرارگرفتن درمعرض درد جدایی عاطفی ازاو وجود ندارد.

وقتی شریک زندگی‌تان شما را ترک می کند، پذیرش آن برایتان سخت است، اما باید آن را بپذیرید و با جریان زندگی خود پیش بروید. شکست عشقی نشانه پایان زندگی نیست. این فقط به این معنی است که سفرزندگی شما با این آدم به پایان رسیده است،این اتفاق قراراست راه را برای شخص دیگری درزندگی شما باز کند.

روی مراقبت از خود تمرکز کنید

روی مراقبت از خود تمرکز کنید وبه جای اینکه سعی کنید احساسات خود را از طریق یک مشکل سرکوب کنید ودیگردرپی هیچ رابطه ای نباشید دوباره تلاش کنید.معمولاً این گام‌های کوچک اساسی هستند که بیشترین تفاوت را ایجاد می‌کنند. این شامل حداقل هفت ساعت خواب در شب، خوردن غذاهای کامل سالم و ورزش است. اینها عناصر حیاتی هستند که برای عملکرد مؤثر به طور جهانی برای افراد مورد نیاز هستند.

هنگامی که با عوامل استرس زا مواجه می شویم، تمایل به غفلت از برخی ازحوزه ها ی سلامتی را داریم، که توانایی ما را برای مقابله با مشکل ضعیف می کند و باعث می شود تصور کنیم عامل استرس زا بسیار بدتر ازآنچیزی است که درواقعیت است.هنگامی که این موارد استرس زارا حذف کردید،احتمالاً متوجه خواهید شد که دیدگاه شما نسبت به عامل استرس زا بهبود یافته است و توانایی درک شده شما برای مقابله با آن افزایش یافته است.

به دنبال درمان و حمایت باشید

درمان می تواند به شما کمک کنند.درمانگران قادر خواهند بود تشخیص دهند که آیا شما در یک وضعیت سلامت روانی هستید یا خیرو براین اساس درمان را پیشنهاد می کنند.آنها همچنان می توانند به شما کمک کنند تا مهارت های مقابله ای را که برای رویارویی با آنها نیاز دارید،یاد بگیرید.

در صورت تمایل شما می توانید برای این منظور از راهنمائی های مشاوران متخصص و با تجربه داناک مشاور استفاده فرمائید. همچنین می توانید از خدمات مشاوره تلفنی داناک مشاور نیز استفاده فرمائید.

با کوله بار و خاطرات روابط گذشته خود راه نروید

شما باید این واقعیت را حتی اگر بسیا دردناک باشد بپذیرید. زمانی که یک رابطه تمام شد،هیچ فایده ای ندارد که بارها و بارها لحظات خوب و بدی را که با شریک سابق خود گذرانده اید به خاطر بیاورید. اگردرگذشته گیرکرده اید و با نگاه کردن به پست های عاشقانه قدیمی خود یا نگاه کردن به عکس های قدیمی با عشق سابق خود، لحظاتی را که با اوداشتید به یاد می آورید،این کارها به شما کمکی نمی کند که درد دوری را تحمل کنید.این کار وضعیت را بدتر خواهد کرد.

برای ادامه کار باید خود و عشقتان را ببخشید. می توانید شریک سابق خود را به این دلیل ببخشید که وقتی شما باهم بودید هر دو لحظات بسیار خاصی راسپری می کردید. شما می توانید خود را به این دلیل ببخشید که هیچ کس کامل نیست،همه ایراداتی دارند. بار گذشته را به دوش نکشید.وقتی رابطه به پایان می رسد، فکر کردن در مورد آن فایده ای ندارد، واقعیت را بپذیرید، با جریان زندگی ادامه دهید.

اگر بارها و بارها به یاد آورید چقدر دردناک است، درد دوری همچنان شما را آزار می دهد. برای اینکه بار گذشته را به دوش نکشید واززندگی لذت ببرید، باید خود و همسرتان را ببخشید تا تجربیات منفی شما را آزار ندهد. خود را به این دلیل ببخشید که شما به عنوان یک انسان کامل نیستید و شریک زندگی خود را بر این اساس ببخشید که زمانی او بخشی از زندگی شما بوده است. هنگامی که خود و شریک زندگی خود را ببخشید، آسانتر می توانید که تجربیات تلخ رابطه را فراموش کنید.

برای درخواست مشاوره خانواده لطفا کلیک فرمائید

حواس خود را پرت کنید

شکست عشقی مطمئناً در زندگی شما خلاء ایجاد می کند. شما می توانید این خلاء را با افراط در سرگرمی های خود مانند یادگیری گیتار، ورزش های جدید، رقص، هنر و غیره پر کنید. مشغول شدن به سرگرمی هایی که برای مدت طولانی می خواستید انجام دهید، احساسات دردناک ناشی از شکست عشقی را کاهش می دهد. این باعث می شود شکست عشقی را به راحتی تحمل کنید.

درکنار دوستان و خانواده خود باشید

می توانید احساسات خود را با دوستان، والدین، اقوام، خواهر و برادر یا فردی که صبورانه به شما گوش می دهد و قابل اعتماد است، یعنی بعداً از احساسات شما سوء استفاده نمی کند، درمیان بگذارید. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با فردی قابل اطمینان باعث می شود احساس سبکی و خوبی داشته باشید. توصیه های دوستان خوب گاهی معجزه می کند.

تمرکز بر روی علایق خود در زندگی

به چیزهایی فکر کنید که به آنها علاقه دارید و همیشه دوست داشتید انجام دهید، اما به دلیل کمبود وقت انجام ندادید. این زمان مناسبی است که روی چیزهایی که به آنها علاقه دارید تمرکز کنید و از هم اکنون آنها را شروع کنید.

این می تواند هر چیزی مانند برخی سرگرمی ها، یادگیری یک زبان جدید یا افزایش مهارت های شما باشد. وقتی روی چیزی متمرکز می شوید که به آن علاقه دارید، می توانید ذهن خود را از موقعیت های دردناک دور نگه دارید و روند غلبه بر شکست عشقی را هموار کنید.

شجاعت داشته باشید

به خود یادآوری کنید که عشق فقط در زندگی افرادی است که آسیب پذیری همراه با آن را می پذیرند. عشق برای افراد ضعیف نیست و شما عشق را انتخاب می کنید زیرا به اندازه کافی شجاع هستید که با احتمال درد دوری همراه با آن مقابله کنید. پس شجاعت خود را نشان دهید و به خود یادآوری کنید که شما قوی ترین فرد هستید و به هیچ وجه قرار نیست در برابر شکست عشقی تسلیم شوید.این شجاعت و عزم شماست که به شما کمک می کند بر شکست عشقی غلبه کنید.

عشق ورزیدن و دوباره زندگی کردن را بیاموزید

اگر رابطه شما کارساز نیست، به معنای شکست عشقی نیست. این فقط نشان می دهد که یا شما بدشانس هستید که وقتی عشق در خانه شما را می زند نمی بینید و نمی پذیرید یا احساس می کنید که محبوب شما عشق شما را تشخیص نمی دهد. همیشه به خاطر داشته باشید که عشق شکست نمی خورد. اگر این بار بدشانس بودید، به این معنی نیست که برای همیشه بدشانس خواهید بود.

پس یاد بگیرید که دوباره دوست بدارید و دوباره زندگی کنید، شاید کسی درجایی منتظر شما باشد و قرار است لحظات زیبایی را تجربه کنید که هرگز در زندگی خود تجربه نکرده اید،عشق یک راز است زمان وفصل و دلیل خودش را برای آمدن و رفتن دارد. اگرچه ممکن است گاهی فکر کنید که عشق را انتخاب کرده اید، اما واقعیت این است که این عشق است که شما را انتخاب می کند. وقتی عشق به زندگی شما می رسد، باید آن را بپذیرید.

رازعشق این است که یک هدیه است و تنها با بخشیدن آن می توان آن را رشد داد. بنابراین در شکست عشقی، برای خود احساس ترحم نکنید، روی چیزی که مشتاق هستید برای غلبه بر شکست عشقی تمرکز کنید و به آینده نگاه کنید، چیزهای خوب دیگری هنوز در راه است.

افکار خود را دوباره قالب بندی کنید

این می تواند یکی از قوی ترین نکات برای شکست های ذهنی برای تغییر الگوهای تفکر منفی و ترویج دیدگاه مثبت به زندگی باشد. اگر افکار خود را آگاهانه انتخاب کنید،می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید. بدون درگیر شدن آنها را مشاهده کنید،یک چیزرابه خاطر بسپارید: افکار منفی می توانند سلامتی شما را به خطربی اندازند. بنابراین، افکارو احساسات منفی را کنار بگذارید واز تعامل با آنها خودداری کنید.

تنفس آگاهانه را تمرین کنید

در حالی که با یک شکست عشقی مقابله می کنید،بازیابی تمرکزوکنترل آن آسان نیست. در چنین شرایطی، می‌توانید تنفس آگاهانه را تمرین کنید، که شامل یک قدم عقب‌نشینی از احساسات شدید و تمرکز بر تنفس عمیق برای آرام کردن ذهن و بدن است،تنفس بهترین و کارآمدترین روش برای کاهش سریع خشم و اضطراب است.با این کار ضمن توجه به این حس بدنی، می توانید احساس اضطراب و استرس را کاهش دهید.

استراحت کنید

اگر تا به حال به این فکر کرده اید که چگونه با شکست های ذهنی کنار بیایید، ضروری است که این تکنیک را امتحان کنید. فقط از تمام نگرانی های خود عقب نشینی کنید و یک استراحت آرام بخش داشته باشید. فقط 5 دقیقه با خودت باش و دنیای اطرافت رو برای مدتی نادیده بگیر،این مکث کوچک می تواند به شما کمک کند چرخه تنش را بشکند وازگرفتار شدن شما جلوگیری کند.

به یاد داشته باشید که از این وقفه ها به عنوان ابزاری برای شارژ مجدد خود و به دست آوردن دیدگاه استفاده کنید ودرنهایت کمک کند تا با انرژی واراده ای تازه به رویارویی با چالش ها بازگردید.

از خود گفتاری مثبت استفاده کنید

در طول یک حمله عصبی، افکار ناخوشایند می توانند ذهن شما را درگیر کنند و احساس ناتوانی در شما ایجاد کنند. با این حال، تأیید مثبت وخودگویی های مثبت می تواند با این وضعیت مبارزه کند و اعتماد به نفس را ایجاد کند.من قوی و توانا هستم، من لایق عشق و احترام هستم، ومن به توانایی خود برای غلبه بر این چالش‌ها اعتماد دارم نمونه‌هایی از خودگویی مثبت برای تجهیز بهتر شما در کنار مقابله با شکست ذهنی هستند.

به فعالیت های بدنی بپردازید

در حین پیاده روی، ورزش یا سایر فعالیت‌های بدنی، بدن شما هورمون‌های طبیعی را ترشح می‌کند که می‌توانند احساس بهتری را در شما ایجاد کنند.و به شما کمک کنند احساس غمگینی، نگرانی یا استرس رامتوقف کنید.

ورزش همچنین یک خروجی سالم برای هر تنش فیزیکی یا اضطرابی که ممکن است تجربه کنید فراهم می کند. ورزش کردن یا انجام فعالیت‌های بدنی دیگر،کمک می کند تا هر روزاز نظرعاطفی احساس بهتری داشته باشید و خلق و خوی کلی شما را بهبودمی بخشد.

قدم های کوچک بردارید

احساس غرق شدن در درد و رنج خود می تواند باعث شود گاهی احساس کنید که گیر کرده اید یا نمی توانید در زندگی خود به جلو حرکت کنید. به چالش های خود نگاهی متفکرانه بیندازید و آن ها را یکی یکی حل کنید تا زمانی که ازمشکل خلاص شوید.از احساسات خود پیشی نگیرید؛ درعوض، زمان خاصی را برای مدیریت و پردازش آنها اختصاص دهید. با استفاده از این تکنیک، مطمئناً می توانید حس پیشرفت، عزت نفس و اعتماد به نفس به دست آورید.

به دنبال پشتیبانی باشید

گاهی اوقات به اشتراک گذاشتن چالشهای خود با دیگران دشوار می شود. با این حال، جستجوی حمایت از کسی می تواند گامی حیاتی درجهت بهبودی باشد.وقتی با یک دوست یا درمانگر حامی صحبت می کنید، می توانید دیدگاه ارزشمندی به دست آورید. آنها می توانند احساسات شما را درک کنند و با آنها ارتباط برقرار کنند. همچنین، آنها می توانند به شما توصیه ها وایده هایی برای برخورد مثبت با مشکلات بدهند.

یک کاغذ بردارید و بنویسید

با قرار دادن افکار خود روی کاغذ،می توانید احساسات خود را بهتر درک کنید و آن الگوها یا مسائلی را که ممکن است به استرس شما کمک کنند، شناسایی کنید. این فعالیت می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را به روشی سالم پردازش کنید و از ایجاداحساسات ناخوشایند جلوگیری کنید وازفروپاشی عصبی جلوگیری کنید.اگر به طورمنظم این کار را انجام دهید، خودآگاهی خواهید داشت و پیشرفت در مدیریت استرس و بهبود سلامت روان را احساس خواهید کرد.

احساسات خود را بیان کنید

این که به خود اجازه دهید احساساتتان را بیان کنید، بسیاری از مسائل اساسی را آشکار می کند که می توانید با پرداختن به آنها روی آنها کار کنید. تنش یا استرس انباشته شده در درون خود را رها کنید. تا زمانی که به کسی صدمه نزنید، هر کاری که برای این کار مناسب می دانید انجام دهید.

این باعث می شود احساسات منفی ظاهر شود و به بهبود زخم عاطفی شما کمک می کند.به جای محو کردن احساسات ناخوشایند خود،آنها را بپذیرید وابرازکنید، زیرا پنهان نگه داشتن احساسات می تواند منجر به آسیب های احتمالی به سلامت روحی و جسمی شما شود.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی شامل توجه به لحظه حال بدون هیچ گونه قضاوت یا حواس پرتی است. از مرور مجدد مشکلات قدیمی خودداری کنید و از درگیر شدن درسناریوهای خیالی خودداری کنید. تمرکز بر اشتباهات گذشته یا نگرانی درمورد عدم قطعیت های آینده می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد.

درعوض، روی لحظه حال تمرکز کنید تا اقدامی معنادارداشته باشید و به رشد شخصی برسید.تمرین تکنیک‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به ایجاد یک ذهنیت حال محور و کاهش سطح استرس کمک کند.

اولویت بندی و سازماندهی

با تقسیم مسائل بزرگتر به وظایف کوچکتر و قابل کنترل تر، می توانید از فروپاشی عصبی جلوگیری کنید. بنابراین،در نگرانیهای خودغرق نشوید. درعوض، باید هر بار روی یک موضوع تمرکز کنید و به زندگی خود شفاف سازی کنید،در حین کار روی موارد انتخابی، اجازه ندهید مشکلات دیگر حواس شما را پرت کنند. این رویکرد می تواند استرس شما را کاهش دهد و بهره وری را در رسیدگی به هر مشکل به صورت جداگانه بهبود بخشد.

تجسم یک مکان آرام

با تصور کردن خود در یک حالت آرام و صلح آمیز، می توانید کنترل احساسات خود را دوباره به دست آورید. تجسم یک رویکرد قدرتمند است که شامل ایجاد یک تصویر ذهنی از یک نتیجه دلخواه بدون هیچ محدودیت یا مانعی است وبه شما این امکان را می دهد که به طور سازنده با خواسته های خود ارتباط برقرار کنید وشما را یک قدم جلوتر برای رسیدن به هدف خود می برد. این استراتژی می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند و احساس آرامش را به حالت عاطفی شما بیاورد.

روی قدرت خود تمرکز کنید

به جای اینکه احساس درماندگی، آسیب پذیری و غرق شدن در احساسات خود کنید، می توانید از چالش های خود به عنوان یک مزیت استفاده کنید.این تغییر دیدگاه می تواند به شما این حس را بدهد که احساسات خود را کنترل کنید وبه شما قدرت انجام یک اقدام مناسب را بدهد.

برروی چیزهایی تمرکز نکنید که نمی توانید آنها را تغییر دهید. در عوض، روی کارهایی که می توانید برای تغییر وضعیت فعلی انجام دهید، کار کنید. با فکر کردن به قدرت های خود، می توانید پتانسیل های خود را بشناسید و آینده ای بهتر بسازید.

به یاد داشته باشید که این نیز خواهد گذشت

در طول یک شکست عاطفی، باید به یاد داشته باشید که چیزها هرگز ثابت نیستند. با گذر زمان می گذرند احساسات دشوار موقتی هستند ودرنهایت فروکش خواهند کرد. این ممکن است به زمان و تلاش نیاز داشته باشد، اما شما می توانید آن را مدیریت کنید.کاملا طبیعی است که احساس غرق شدن درنگرانیهای خود کنید. داشتن حس آگاهی نسبت به احساساتتان به شما قدرت تحمل آن را می دهد.

نقاط قوت خود را تأیید کنید

می توانید طرز فکر خود را تغییر دهید و نقاط قوت خود را تقویت کنید.گر نقاط قوت خود را تأیید کنید، ازخود حمایت ذهنی لازم، برای رویارویی با چالش ها را خواهید کرد. حالا استراحت کنید و تکرارکنید:پتانسیل من حد و مرزی نمی شناسد و می توانم به هر چیزی برسم.این کار را تکرار کنید و روی احساسات خود تمرکز کنید. این کار احساسات درهم تنیده شما را رها می کند و شما را با قدرت درونی خود آشنا می کند.

جملات تاکیدی شخصی سازی شده متناسب با شرایط خود ایجاد کنید و آنها را برای خود تکرار کنید.اگر با یک فروپاشی روانی مواجه هستید، یک قدم به عقب بردارید، آرام باشید و نفس عمیق بکشید. همچنین، برخی از این راه‌ها را برای تمرکز مجدد خود امتحان کنید. به یاد داشته باشید که شما قدرت یافتن آرامش و انعطاف درونی خود را دارید. روی آن کار کنید و احساسات خود را کنترل کنید.

داناک مشاور برترین مرکز مشاوره روانشناسی تلفنی و حضوری با توجه به نزدیک بودن جمعه سیاه و شب یلدا و جهت رفاه حال شما مراجعین گرامی، بر روی تمامی جلسات مشاوره حضوری و تلفنی که تاریخ آن از 3 الی 7 آذر می باشد، برای شما عزیزان سی درصد تخفیف در نظر گرفته است.

در مورد black friday یا جمعه سیاه بیشتر بدانیم

جمعه سیاه یا بلک فرادی یک اصطلاح عامیانه برای جمعه بعد از شکرگزاری در کشور امریکا می باشد. طبق سنت در این کشور، آغاز فصل خرید کریسمس در این منطقه است و نکته جالب اینجاست که این روز تقریبا به شب یلدا که یکی شبهای خاص در ایران و جزو جشن های باستانی ما نیزمی باشد تقریبا نزدیک است. بنابراین مراکز خرید فروش‌های بسیار تبلیغاتی را با قیمت‌های تخفیفی ارائه می‌دهند و اغلب از صبح زود، گاهی تا نیمه‌شب یا حتی در روز شکرگزاری بازهستند. فروش برخی از فروشگاه ها ممکن است تا چند روز الی یک هفته نیز ادامه داشته باشد. معمولا جمعه سیاه، شلوغ ترین روز خرید سال در برخی کشورهاست.

مشاوره روانشناسی چیست؟

مشاوره روانشناسی یک مشاوره حرفه ای، یک همکاری و رابطه درمانی محرمانه بین مشاوران واجد شرایط و مراجعین برای افزایش سلامت و رفاه روانی مراجعان است که باعث افزایش درک خود و رفع نگرانی های آنان می شود. مراجعان درهر مرحله مشارکت فعالی درفرآیند مشاوره دارند.مشاوران با کودکان، جوانان، بزرگسالان، زوج ها، خانواده ها و گروه ها کار می کنند.

مشاوره ممکن است بر اساس نیازهای مراجعین کوتاه مدت، بلند مدت یا در طول عمر باشد.مشاوران به طور کامل در کنار مراجعان خود حضور دارند و از همدلی و گوش دادن عمیق برای ایجاد روابط کاری مثبت استفاده می کنند. مشاوره زمانی مؤثر است که مراجع احساس امنیت، درک، احترام و پذیرش بدون قضاوت از سوی درمانگرکند.

مشاوره یک کارحرفه ای و قوی است. مشاوران از مداخلات تجربی و مهارت های تخصصی بین فردی برای آسان سازی تغییر و توانمندسازی مراجعان استفاده می کنند.مشاوران در طیف وسیعی از روش ها برای کار با مراجعان با پیشینه های مختلف، آموزش دیده اند.مشاوره می تواند گسترده یا متمرکز باشد.با بهره گیری از تخفیف سیاه جمعه کلینیک داناک مشاور می توانید از مشاوره های روانشناسی این کلینیک بهرمند شوید.

مراجعان ممکن است به دلایلی مانند این موارد به درمانگران مراجعه کنند:جنبه های هویت، معنویت، روابط با خود و دیگران، تجربیات گذشته، والدین، غم و اندوه و از دست دادن، تروما، خشونت خانگی، کودک آزاری، استفاده از الکل و سایر مواد، افسردگی، اضطراب، و سایر تجربیات استرس زا یا غیرعادی.

تغییراتی که مشاوره و روان درمانی ایجاد می کند عبارتند از: تغییر در دیدگاه، بینش جدید، روش های جدید تفکر در مورد موقعیت ها، آگاهی جدید از احساسات، افزایش ظرفیت برای تحمل و تنظیم احساسات، اعمال یا رفتارهای جدید، و تصمیم گیری های جدید در مورد زندگی.مشاوران حرفه ای معمولاً مدرک دکتری یا کارشناسی ارشد مشاوره را دارند.

اهداف مشاوره حرفه ای چیست؟

هدف از مشاوره کمک به افراد برای غلبه بر بسیاری از مشکلات حال و آینده آنان است. در زمان های اخیر، تغییرات سریع اجتماعی همراه با افزایش سطوح رقابت و استرس ناشی از صنعتی شدن و شهرنشینی منجر به مشکلات متنوع و گیج کننده ای شده است. برای اکثر مردم سرعت تغییر و در نتیجه سبک زندگی مدرن ناسالم بسیار سریع و استرس زا است و مشکلات جدی سازگاری را ایجاد می کند.

مشاورحرفه ای باید بتواند به مشکلات مختلفی مانند مشکلات تحصیلی، شغلی، زناشویی، والدینی و شخصی رسیدگی کند. هدف اصلی مشاوره کمک به افراد برای داشتن اعتماد به نفس، اتکا به خود، خودراهبری و سازگاری کارآمد، بهتر و معنادار با خواسته های زندگی است. در به افراد کمک می شود تا رشد فردی، اجتماعی،عاطفی و فکری (و حتی گاهی اوقات رشد معنوی آنها) افزایش یابد. درحراج جمعه مشاوره داناک مشاورمی توانید از تخفیفات این مرکزجهت مشاوره های مختلف بهره مند شوید.

مشاوره قبل از ازدواج چیست؟

مشاوره قبل ازازدواج مشاوره ای است که به آمادگی ذهنی زوجین برای ازدواج کمک می کند. این مشاوره به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که شما و همسرتان می توانید یک رابطه قوی و سالم در طول زندگی خود داشته باشید. مشاوره قبل از ازدواج به بهبود روابط زوجین قبل از ازدواج کمک می کند.مشاوره قبل از ازدواج نوعی درمان است که به زوج ها کمک می کند قدم های بعدی را در رابطه خود مستحکم تربردارند.

مسائل موجود در رابطه خود را قبل از اینکه متعهد به ازدواج شوند حل کنند یا اهدافی را برای رابطه تعیین کنند. این نوع مشاوره اغلب توسط درمانگران و مشاوران ازدواج و خانواده که دارای مجوزهستند ارائه می شود. بسیاری از زوج ها به عنوان یک اقدام پیشگیرانه به دنبال مشاوره قبل از ازدواج هستند، مثل مراجعه به پزشک برای مراقبت های اولیه برای معاینه های سالانه.

زوج‌ها به‌جای اینکه منتظر بمانند تا مشکلی پیش بیاید،تا به مشاور مراجعه کنند، به مشاوره قبل از ازدواج می روند تا ازوجودهرمشکلی که دیده نمی شود آگاه شوند.

مشاور طلاق چيست؟

بسیاری ازافراد ممکن است با مشاوره قبل از ازدواج آشنا باشند، اما با مشاوره طلاق کمتر آشنا هستند. این مشاوره به زوج ها کمک می کند تا احساسات غالباً پیچیده خود را درمورد ازدواج و طلاق به روشی محترمانه تر و سازنده ترمدیریت کنند.مشاوره طلاق نوعی روان درمانی است که به زوج ها کمک می کند تا تعارضات را کشف، شناسایی و حل کنند تا بفهمند آیا هر یک از طرفین خواهان طلاق هستند؟ یا چگونه پس ازطلاق به جلو حرکت کنند.

این نوعی گفتگو درمانی است که فضای امن و خصوصی را برای طرف مقابل خود فراهم می کند تا در مورد چالش ها و احساسات در مورد رابطه و یکدیگر گفتگو کنند. صحبت کردن در مورد مشکلات با یک مشاور حرفه ای بخش موثری در سفر برای درک بهتر خودمان است. مشاوره طلاق راهکارهایی را برای کمک به تصمیم گیری های مهم در مورد رابطه ارائه می دهد که تا حدود زیادی زندگی روزمره افراد را در روند طلاق بهبود می بخشد.

مشاوره قبل از طلاق، نوعی مشاوره طلاق است که توسط زوج هایی که در حال آماده شدن برای طلاق هستند، درخواست می شود، در حالی که مشاوره پس از طلاق به مشاوره طلاق برای زوج های سابق که قبلاً طلاق گرفته اند، اشاره دارد. پس از طلاق، شما و همسر سابقتان ممکن است همچنان نگرانی هایی مانند تقسیم مراقبت از کودکتان یا فروش ملک داشته باشید.

درهر شکلی از مشاوره طلاق، مشاور شما هرگز برای شما تصمیمی نخواهد گرفت. درعوض، آنها شما را در این فرآیند راهنمایی می‌کنند و به شما و شریک قبلی‌تان کمک می‌کنند تا به نتیجه‌گیری‌های مناسب خودتان برسید و نکات ظریف رابطه‌تان را در ذهن داشته باشید. مشاوره قبل از طلاق و مشاوره پس از طلاق هر دو فضاهای امنی برای حل مسائل به شیوه ای محترمانه با حضور مشاورهستند تا به شما کمک کنند تا از هر گونه مانعی عبور کنید. تفاوت این است که آنها به چالش های منحصر به فرد در مراحل مختلف فرآیند طلاق می پردازند. در تخفیف جمعه سیاه در ایران و تخفیفات داناک مشاور می توانید از تخفیفات این مرکز جهت مشاوره طلاق بهرمند شوید.

راهکارهای مفید برای رهایی از شکست عاطفی:

*** خبر خوش دیگری که برای شما داریم، ارائه ورکشاپ آموزشی با موضوع “راهکارهای مفید برای رهایی از شکست عاطفی” به مدت سه ساعت با هزینه باورنکردنی تنها 190هزار تومان می باشد. مدرس این دوره سرکار خانم مینا عبدی زناب(کاندیدای دکتری تخصصی روانشناسی) هستند و پس از پایان آن به شما گواهی معتبر نیز تعلق خواهد گرفت.

این دوره هم اکنون با 60% تخفیف خدمت شما عزیزان ارائه خواهد شد. ظرفیت آن محدود است و از شما عزیزان پذیرایی نیز خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه زمان و مکان ارائه و جزئیات بیشتر همین حالا با داناک مشاور تماس حاصل فرمائید. ***

مشاوره کودک و نوجوان

این نوع مشاوره به کودکان یا جوانان کمک می کند تا هر گونه نگرانی را که ممکن است باعث ایجاد مشکل دررشد اجتماعی،عاطفی یا شناختی آنها شود، کشف کنند. فرآیند درمانی به آنها این فرصت را می دهد که احساسات دشوار یا گیج کننده را در یک محیط امن با مرزهای روشن بیان کنند. مشاوره کودک ونوجوانان به طور خاص برای کودکان و نوجوانانی است که برای سلامت روان خود به کمک نیاز دارند.

مشاوره کودک و نوجوان واقعاً برای هر جوانی مفید است. اما برای کسانی که رنج می برند، بسیار مهم است. مشاوره سلامت روان می تواند نوجوانان را از تجربه بحران های بهداشت روانی بر حذر داردو همچنین به کسانی که نیاز به حمایت های اضافی سلامت روان دارند کمک کند.مشاوره نوجوانان برای نوجوانی که با اضطراب، افسردگی یا تروما مواجه هستند ضروری است.

مصرف مواد در نوجوانان موضوعی جدی است که باید در مشاوره نوجوانان به آن پرداخته شود. علاوه بر این، کودکان و نوجوانانی که تمایلات جنسی خود را کشف می‌کنند یا اختلال جنسیتی را تجربه می‌کنند، می‌توانند از درمان کودکان یا نوجوانان بهره ببرند.

“چگونه بفهمم که نوجوان من به مشاوره نیاز دارد؟”

مشاوره کودک و نوجوان انواع مختلفی دارد.هنگامی که یک نوجوان با سلامت روان خود مشکل دارد، برای والدین مهم است که درمان نوجوان را با مشاوران سلامت روان بالینی در نظر بگیرند. متخصصان مدرسه نیز جزو اولین کسانی هستند که متوجه می شوند چه زمانی یک نوجوان می تواند از مشاوره نوجوانان بهره مند شود.

مشاوره بالینی سلامت روان برای نوجوانان می تواند شامل مشارکت اعضای خانواده، معمولاً والدین یا سایر سرپرستان/مراقبان باشد. همچنین انواع مختلفی از مشاوره حرفه ای برای نوجوانان وجود دارد. کلیه مشاوره های نوجوانان باید توسط پزشکان آموزش دیده و دارای مجوز در حرفه مشاوره انجام شود.

درمشاوره ­­­و درمان فردی چه اتفاقی می افتد؟

هر جلسه مشاوره می تواند متفاوت باشد. بعضی روزها ممکن است روی یک موضوع خاص کار کنید که نیاز به توجه فوری دارد و روزهای دیگر ممکن است روی مسائل کلی کار کنید. درمانگران فردی جعبه ابزار پر از روش های درمانی برای کمک به شما برای رسیدن به اهداف خود دارند.درمان روان درمانی با استفاده از تکنیک های مختلف است.

رایج ترین آنها درمان شناختی -رفتاری (CBT) و انواع فرعی CBT است. درمان شناختی رفتاری مبتنی بر این نظریه است که افکار و احساسات بر رفتار تأثیر می گذارند. اگر فردی در مورد چیزی افکار و احساسات منفی داشته باشد، اعمال او منفی خواهد بود. مشاور به شما کمک می کند تا افکار و احساسات منفی را به مثبت تغییر دهید. و بعد از آن ، اقدامات شما مثبت خواهد بود.

امروزه درمانگران تشخیص می دهند که درمان های یکپارچه ای که بر درمان ذهن و بدن تمرکز دارند نتایج مثبتی را ارائه می دهند. از درمانگر خود انتظار داشته باشید که تکنیک های سنتی را با روش های جایگزین تکمیل کند.

به عنوان مثال،همراه با درمان شناختی-رفتاری (سنتی)، ممکن است برای درمان های تمرکز حواس مانند مدیتیشن و یوگا (جایگزین) نیز توصیه شود.نمونه هایی از سایر تکنیک های مشاوره شامل هنر یا موسیقی درمانی، اسب درمانی، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، مصاحبه انگیزشی و مواجهه درمانی است.

 

مشاورتحصیلی چیست؟

مشاوره تحصیلی می تواند به دانش آموزان کمک کند تا در مورد یک رشته تحصیلی تصمیم بگیرند. دانش آموزان جدید باید قبل از ثبت نام در کلاس ها از مشاوره تحصیلی بهره مند شوند.مشاور تحصیلی، مشاوری در کالج یا دانشگاه است که به دانش آموزان در تصمیم گیری های تحصیلی و شغلی کمک می کند.

برای دانش‌آموزان که هنوز انتخاب رشته تحصیلی را انجام نداده اند ممکن است در مورد انتخاب رشته و استفاده از فرصت‌هایی مانند تحصیل در خارج از کشور و فعالیت‌های فوق برنامه مشاوره ارائه دهند. برای جوانان و بزرگسالان آنها ممکن است توصیه های خاص تری در مورد ورود به نیروی کار، درخواست برای برنامه های تحصیلات تکمیلی و درخواست برای کمک هزینه تحصیلی یا کارآموزی ارائه دهند.

مشاوره ترومای خیانت علائم، بهبودی و کمک گرفتن

ترومای خیانت نوعی تروما است که به درد و ناراحتی عاطفی اشاره دارد که زمانی رخ می دهد که یک موسسه مورد اعتماد، یکی ازعزیزان یا شریک صمیمی اعتماد شخصی را نقض کند. ترومای خیانت ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شود. با این حال، درمان و تمرکز حواس می تواند به شما کمک کند تا بهبود یافته و به سمت ایجاد روابط سالم تر حرکت کنید.

ترومای خیانت نوعی آسیب روانی است که تا حدودی از PTSD متمایز است زیرا در نتیجه خیانت یک فرد یا موسسه ای رخ می دهد که شما به انجام کاری به آن وابسته هستید. پرداختن به ترومای خیانت نیز می تواند به خصوص دشوار باشد زیرا مربوط به دلبستگی هایی است که احتمالاً برای هویت یا بقای خود، حیاتی می دانید.

افرادی که از ترومای خیانت رنج می برند اغلب در به یاد آوردن جزئیات خیانتی که متحمل شده اند مشکل دارند. تحقیقات نشان می دهد که این امر به این دلیل است که انجام این کار ممکن است باعث ایجاد تقابلی شود که می تواند رابطه مورد نظر را تهدید کند.مشکل این است که اگرچه جزئیات خود خیانت ممکن است مبهم باشد، اما اثرات خود تروما همچنان می تواند حاد باشد.

به زبان ساده، فقط به این دلیل که خاطره کاری را که کسی با شما انجام داده است پنهان کرده اید تا از درگیری با آن شخص جلوگیری کنید،ولی این موضوع به این معنا نیست که اعمال او به شما آسیبی وارد نکرده است.این موضوع هنوز بر زندگی شما تأثیر می گذارد.

مشاوره مهارت های زندگی چیست؟

یک درمانگر مهارت های زندگی با تمرکز برای کمک به افراد برای کشف نقاط قوت درونی خود، در مورد استراتژی های مربوط به دستیابی به اهداف شخصی و حرفه ای آموزش می دهد. برخی از خدمات درمانی مهارت های زندگی به صورت آنلاین و برخی دیگر به صورت حضوری ارائه می شوند. رویکرد مهارت‌های زندگی، مهارت‌های مشاوره را به کارمی‌گیرد تا به افراد کمک کند تا احساسات وارزش‌های خود را روشن کنند.

درک خود را به دست آورند و مسئولیت شخصی اعمال خود را بپذیرند. هنگام کار با یک مراجع، اولین وظیفه درمانگراین است که تا آنجا که می تواند در مورد اهداف، نقاط قوت و ضعف های مراجع بداند. این ارزیابی اولیه به شما کمک می کند تا یک نقشه راه برای رابطه مربیگری ایجاد کنید. به عنوان یک درمانگر مهارت های زندگی، ممکن است مراجعان کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید.

در نهایت، هدف شما این است که به مراجعان خود کمک کنید تا پتانسیل کامل خود را درک کنند و رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنند. بلک فرایدی در مشاوره می تواند با تخفیفات مشاوره ای در روزهای خاصی درهفته،ماه، یا سال همراه باشد.

خانواده درمانی چیست؟

خانواده درمانی نوعی روان درمانی گروهی است. در خانواده درمانی، «خانواده» به گروهی از افرادی گفته می شود که به همدیگر اهمیت می دهند و خود را خانواده می نامند. این می تواند شامل والدین و فرزندان، شرکا، پدربزرگ و مادربزرگ، برادران و خواهران، خاله ها و عموها، پسرعموها، دوستان، مراقبان و سایر متخصصان نزدیک به گروه باشد.

هدف خانواده درمانی کمک به همه اعضای خانواده است که یکدیگررا درک کرده و از یکدیگر حمایت کنند. این نوع درمان می تواند به زمانی که خانواده ها احساس غمگینی و عصبانیت می کنند کمک کند. هنگامی که آنها مطمئن نیستند که چگونه به جلو حرکت کنند. یا زمانی که احساس می کنند همان رفتارهای مضر را بارها و بارها تکرارمی کنند.

اگر خانواده ای با تغییرات مرتبط با بیماری، سلامت روان و مشکلات مصرف مواد، بیکاری، جابجایی، پیری، طلاق، ضربه روحی و مرگ و سوگواری مواجه است، خانواده درمانی می تواند مفید باشد. خانواده درمانی خانواده درمانی یا مشاوره خانواده برای رسیدگی به مسائل خاصی طراحی شده است که بر سلامت روانی خانواده تأثیر می گذارد، مانند تغییرات عمده زندگی یا شرایط سلامت روان.

ممکن است به عنوان روش اولیه درمان یا به عنوان یک رویکرد مکمل استفاده شود. جمعه سیاه در تهران، شما می توانید برای بهره گیری از مشاوره های خانواده ازتخفیفات مرکز مشاوره داناک مشاور استفاده کنید.

مزایای مشاوره خانواده

خانواده ها می توانند در صورت تجربه هر رویداد استرس زا که ممکن است روابط خانوادگی آنان را تحت فشار قرار دهد، مانند مشکلات مالی، طلاق یا مرگ یکی از عزیزان، از درمان بهره مند شوند. به‌علاوه، می‌تواند در درمان نگرانی‌های مربوط به سلامت روان که بر کل خانواده تأثیر می‌گذارد، مانند افسردگی، سوء مصرف مواد، بیماری‌های مزمن، و مسائل غذایی یا نگرانی‌های روزمره مانند مشکلات ارتباطی، تعارضات بین فردی یا مشکلاتَ رفتاری در کودکان مؤثر باشد.

هدف مشاوره خانواده افزایش تفاهم و همکاری بین اعضای خانواده به منظور حل مشکلات یک یا چند نفر است. به عنوان مثَال، َاگر کودکی دارای مشکلات اجتماعی و تحصیلی باشد، درمان به جای ارزیابی رفتار کودک، بر الگوهای خانوادگی که ممکن است به رفتار کودک کمک کند، تمرکز خواهد کرد. هنگامی که خانواده منبع مشکل را کشف می کند، می توانند یاد بگیرند که از کودک و سایر اعضای خانواده حمایت کنند و فعالانه روی به حداقل رساندن یا تغییر شرایطی که به رفتار ناخواسته کودک کمک می کند، کار کنند.

مجدد لازم به ذکر است تخفیف جمعه سیاه یا black friday برای 3 الی 7 آذر 1402 لحاظ شده است و میزان آن 30 درصد برای تمام جلسات مشاوره تلفنی و حضوری در این تاریخ شامل یک جلسه برای هر شخص می باشد. پس همین حالا تا دیر نشده، تلفن را بردارید و با داناک مشاور برای تنظیم وقت تماس بگیرید.

چرا مردم خیانت می کنند؟

خیانت زناشویی یکی از شدیدترین مشکلات خانواده هاست هر خیانت می تواند باعث ناراحتی عاطفی شود. اما زمانی که فردی را که برای زندگی خود انتخاب کرده اید و به او وابسته هستید اعتماد شما را نقض می کند وممکن است آسیب های طولانی مدتی را تجربه کنید.اول از همه، چرا کسی خیانت را انتخاب می کند و عوامل فردی خیانت چیست؟ که می تواند چنین اثرات مخربی ایجاد کند؟ دلایل متفاوتی برای خیانت وجود دارد و ممکن است فرد به فرد و موقعیت به موقعیت متفاوت باشد. گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور در این مقاله به زمینه های مختلف خیانت در افراد می پردازد.

اما ما می دانیم که برخی از الگوهای رفتاری زمانی به وجود می آیند که به جنسیت یک فرد نگاه می کنیم. قبلاً اعتقاد بر این بود که مردان بیشتر از زنان درگیر خیانت می‌شوند، اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این شکاف کمتر شده است. مطالعات نشان می دهند که خیانت زناشویی یک پدیده پیچیده و چند بعدی است و افراد به دلایل مختلف تمایل به خیانت زناشویی دارند. بنابراین باید با در نظر گرفتن این پیچیدگی ها با این پدیده برخورد کرد و نمی توان یک راه حل واحد به همه ارائه داد.

چرا خیانت اینقدر ما را آزار می دهد؟

آیا به این دلیل است که کسی که به او اعتماد دارید شما را ناامید کرده است؟ یا شاید فردی که در نظر شما قدرتمند و قابل اعتماد بود دروغ گفته است؟ چه چیزی در خیانت وجود دارد که بخشیدن آن برای ما سخت است؟ شاید نظریه های تکامل پاسخگو باشند، زیرا اجداد اولیه ما برای بقا به اعتماد و وفاداری قبایل دیگر وابسته بودند. اما در قرن بیست و َیکم دلایل روانی برای خیانت وجود دارد، زیرا ما فریب افرادی را می‌خوریم که به آنها اعتماد داریم و دوستشان داریم.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

اعتماد ریشه در روح و روان ما دارد و ما به کسانی اعتماد می کنیم که برایشان احترام زیادی قائل هستیم، بنابراین وقتی کسی بی‌وفا است، آن را عمیقاً احساس می‌کنیم. مطالعات نشان می‌دهد که خیانت می‌تواند منجر به شوک، خشم، غم و اندوه شود و در برخی موارد باعث اضطراب، OCD و PTSD می‌شود. اگر خیانت بسیار وحشیانه است، چرا مردم بی وفا هستند؟ دلایل خیانت از نظرروانشناسی چیست؟ و آیا علائم هشدار دهنده ای وجود دارد؟

چرا زنان تمایل به خیانت دارند؟

در حالی که این حرف برای همه زنان صادق نیست، زنان اغلب با انگیزه عوامل احساسی خیانت می کنند. هنگامی که زنان احساس نارضایتی از همسر خود می کنند، احساس می کنند که توسط همسر خود نادیده گرفته شده یا کنار گذاشته شده اند، یا از شریک زندگی خود عصبانی هستند، احتمال خیانت آنها بیشتر است. این می تواند به ویژه در صورتی درست باشد که آنها در رابطه فعلی خود احساس بی توجهی یا عدم قدردانی از سمت همسر خود کنند.

 

بسیاری از زنانی که خیانت می‌کنند بیان کردند که در رابطه عاطفی فعلی احساس کامل بودن ندارند و در رابطه جدید خود احساس صمیمیت بیشتری با طرف مقابل خود دارند. در برخی موارد، زنان ممکن است به این دلیل خیانت کنند که آن را راهی برای تأیید اعتبار یا عزت نفس خود می دانند.اگر در زمینه‌های دیگر زندگی‌شان احساس ناامنی یا ناتوانی می‌کنند، مانند شغل یا زندگی شخصی، ممکن است از خیانت به‌عنوان راهی برای افزایش عزت نفس یا احساس خواستنی ترشدن استفاده کنند.

توجه به این نکته مهم است که همه این دلایل می تواند برای مردان نیز صادق باشد. هیچ یک از این دلایل رفتارخیانت را توجیه نمی کند، اما این فرصت را به ما می دهد تا بفهمیم چه چیزی ممکن است فرد را برای انجام کاری که ممکن است پشیمان شود، ترغیب کند. درباره علت خیانت زن تحقیقات نشان می دهد زنان بیشتر در موارد زیر خیانت می کنند

• آنها قبل از ازدواج روابط کمتری با جنس مخالف داشته اند.
• آنها غیرجذاب بودند (طبق استانداردهای محققان)

چرا مردان تمایل به خیانت دارند؟

مردان اغلب برای ارضای جنسی خیانت می کنند. مطالعات نشان داده اند که برای مردان، رضایت جنسی مهمتر از رضایت عاطفی در یک رابطه است.در برخی موارد، مردانی که خیانت می کنند ممکن است به دنبال هیجان یا رضایت زیاد یا کیفیت رابطه جنسی باشند که احساس می کنند در رابطه فعلی خود آن را ندارند. مردانی که مشکلات برانگیختگی یا عملکرد جنسی را نیز تجربه می‌کنند، ممکن است به دنبال فرصت‌هایی خارج از رابطه فعلی خود باشند، زیرا فشار کمتری برای «عملکرد جنسی » با کسی که از نظر عاطفی ارتباط کمتری با او دارند احساس می‌کنند.

این مطلب را نیز بخوانید: ازدواج موفق و مهارت حل اختلاف همسران

اما، درست مانند زنان، مردان نیز اگر در رابطه فعلی خود احساس بی‌توجهی یا عدم قدردانی کنند، اغلب خیانت می‌کنند. بنابراین، در حالی است که می‌توانیم نوعی توضیح برای اینکه چه چیزی یک فرد را بر اساس جنسیتش به خیانت می‌کشد، به دست آوریم، جنسیت، شخصیت، وقایع زندگی… همگی می‌توانند بر چرایی انجام کارهایی که انجام می‌دهیم تأثیر بگذارند.

عوامل خطر(دلایل خیانت مردان ) مردان بیشتر احتمال دارد که خیانت کنند زمانی که:

• آنها قبل از ازدواج روابط متعددی جنسی داشته باشند .
• آنها همسرخود را به اندازه کافی جذاب ندانند .

تاثیر عاطفی خیانت روی افراد

برای هر کسی، خیانت به احتمال زیاد باعث ایجاد احساسات نامطلوب می شود. خشم، غم و شرم. اما آنچه باعث ایجاد این احساسات نامطلوب می شود ممکن است بسته به جنسیت شما متفاوت باشد.مطالعات نشان داده اند که تفاوت جنسیتی در نحوه واکنش عاطفی فرد به خیانت تاثیر دارد. در یک مطالعه، نتایج حاکی از آن بود که مردان بیشتر از جنبه‌های فیزیکی خیانت شریک زندگی‌شان مضطرب می‌شوند در حالی که زنان با تصور اینکه شریک زندگی‌شان پیوند عاطفی عمیقی با شخص دیگری ایجاد می‌کند، بیشتر مضطرب می‌شوند.

تاثیر خیانت بر روابط زوجین

خیانت می تواند یک مانع بزرگ در هر رابطه ای باشد، و مهم است که بیان کنیم که مردان و زنان به طور متفاوتی نسبت به آن واکنش نشان می دهند. امروزه اکثر دفاتر مشاوره و روانشناسی با آسیب شناسی این موضوع در ارائه خدمات مربوط به مشاوره خیانت سعی بر کمک به افراد روبرو با این معظل کرده اند.

پاسخ زنان به خیانت همسرخودچگونه است ؟

برای زنان، فهمیدن اینکه شریک زندگی آنها خیانت کرده است و عوامل خانوادگی خیانت چه بوده، می تواند بسیار ناراحت کننده باشد و حتی ممکن است به پایان رابطه بینجامد. آنها ممکن است خیانت شریک زندگی خود را به معنی از دست دادن عوامل اساسی یک رابطه سالم مانند اعتماد و تعهد بدانند. حتی اگر زنان باز هم در آن زندگی بمانند، ممکن است در آینده برای اعتماد مجدد به شریک زندگی خود دچار مشکل شوند.

احساس خشم، شرم، خجالت و شک ممکن است سؤالاتی را در مورد ارزش خود زن ایجاد کند و بر عزت نفس او تأثیر بگذارد. سوالاتی مانند “آیا به اندازه کافی خوب نبودم؟” یا “من چه اشتباهی کردم… آیا من باعث این کار شدم؟” این فکرها می تواند بارها و بارها در سر کسی مرور شوند. غلبه بر این ترس ها، سؤالات و احساسات احتمالاً زمان قابل توجهی را می طلبد، به خصوص اگر خیانت برای مدت طولانی مخفی بماند.

این مطلب را نیز بخوانید: چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟

چرا زنان ممکن است واکنش های عاطفی شدیدتری داشته باشند؟

زنان در مقایسه با مردان تمایل بیشتری به سرمایه گذاری عاطفی در روابط خود دارند. آنها ممکن است برای ارتباط عاطفی و صمیمیت ناشی از یک رابطه متعهدانه ارزش بیشتری قائل شوند و وقتی این اعتماد شکسته شود، می تواند تأثیر قابل توجهی بر رفاه عاطفی آنها داشته باشد.زنان نیز ممکن است پس از کشف خیانت، احساس خیانت و از دست دادن اعتماد به شریک زندگی خود را تجربه کنند (این در مورد مردان نیز صادق است). این می تواند اعتماد آنها را به شریک زندگی خود در آینده دشوار کند، حتی اگر تصمیم بگیرند با هم بمانند.

پاسخ مردان به خیانت همسرخودچگونه است ؟

مردها هم احساسات دارند! و هنگامی که شرکای آنها خیانت می کنند، می تواند طیف گسترده ای از احساسات را ایجاد کند.عصبانیت واکنش‌های عاطفی رایجی برای مردان است زمانی که متوجه خیانت همسرشان می‌شوند. برای بسیاری از مردان، تصور صمیمی بودن شریک زندگی آنها با شخص دیگری آزاردهنده تر از تصور یک ارتباط عاطفی است. آنها ممکن است احساس کنند که شریک زندگی آنها اعتماد و تعهد لازم برای یک رابطه سالم را شکسته است. مردان همچنین ممکن است احساس طرد شدن، بی کفایتی و از دست دادن عزت نفس را تجربه کنند.

برخی از مردان حتی ممکن است نسبت به خیانت همسر خود احساس گناه یا مسئولیت داشته باشند. آنها ممکن است تعجب کنند که آیا نیازهای شریک خود را برآورده نمی کنند (به ویژه از نظر فیزیکی) یا اینکه در تصمیم همسرشان برای خیانت نقش داشته اند.اگر مردی پس از خیانت تصمیم بگیرد که در رابطه باقی بماند، ممکن است بازسازی اعتماد و صمیمیت با شریک زندگی خود دشوار باشد. او ممکن است در آینده برای اعتماد مجدد به شریک زندگی خود تلاش کند، حتی اگر او ابراز پشیمانی کند و تمایل به کار روی رابطه داشته باشد.

کنار آمدن با خیانت

مقابله با خیانت یک فرآیند چالش برانگیز و طولانی است و مردان و زنان ممکن است برای عبور از آن به انواع مختلفی از حمایت نیاز داشته باشند.زنان برای مقابله با خیانت تحت تأثیر شخصیت، تجارب گذشته و سیستم حمایتی خود، به طرق مختلف با عوارض عاطفی خیانت برخورد می کنند.یکی از راهبردهای رایج برای مقابله، کسب آرامش و مشاوره از دوستان یا اعضای خانواده است.

صحبت با کسی که می تواند حمایت عاطفی و گوش شنوا را ارائه دهد، می تواند به پردازش احساسات پیچیده ناشی از خیانت کمک کند. زنان همچنین ممکن است انتخاب کنند که با یک درمانگر یا متخصص دیگری صحبت کنند، که می تواند راهنمایی هایی را در مورد چگونگی بهبودی وادامه مسیر زندگی ارائه دهد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

درگیر شدن در فعالیت های خودمراقبتی مانند ورزش، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت یکی دیگر از روش های موثر مقابله است. این فعالیت ها می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند و احساس ارزشمندی و رفاه را تقویت کنند. از طرف دیگر، ممکن است که با انجام این کارها در لحظه احساس خوبی داشته باشند، اما در دراز مدت می تواند درمان واقعی را دشوارتر کند.

برخی از زنان ممکن است سعی کنند اعتماد و صمیمیت با شریک زندگی خود را از طریق ارتباط راحت و صادقانه، تعیین مرزها و کار بر روی بهبود پویایی رابطه بازسازی کنند.در نهایت، موثرترین مکانیسم های مقابله ای برای زنان متفاوت است و به نیازها و موقعیت منحصر به فرد آنها بستگی دارد. جستجوی حمایت و راهنمایی از متخصصان و عزیزان مورد اعتماد، گامی حیاتی در روند بهبودی است.

مردان با تأثیرات شخصیتی، تجربیات گذشته و سیستم حمایتی خود، پیامدهای عاطفی خیانت را به راه های مختلف مدیریت می کنند.یکی از رویکردهای رایج برای مقابله، درگیر شدن در فعالیت هایی است که حس کنترل یا موفقیت را ایجاد می کند. این می تواند شامل تمرکز روی کار، سرگرمی ها یا آمادگی جسمانی باشد. با هدایت انرژی خود به این فعالیت ها، بسیاری از مردان می توانند حواس خود را از درد خیانت پرت کنند و احساس موفقیت و هدف پیدا کنند.

تکیه بر دوستان و خانواده یکی دیگر از راه های عالی است. اگرچه ممکن است باز کردن احساسات آنها (به ویژه شرم و اندوه) دشوار باشد، اما داشتن فضایی برای واقعی بودن + صادق بودن بسیار ارزشمند است. و، درست مانند زنان، مردان نیز باید آنچه را که ممکن است در لحظه حالشان را بهتر کند بررسی کنند (مثلاً مواد، رفتارهای مخاطره آمیز) احتمالاً یک تاکتیک اجتنابی است و در واقع این احساسات را از بین نمی برد.

در درازمدت، این رفتارها حرکت رو به جلو را سخت‌تر می‌کند، چه با شریک زندگی‌شان باشد یا در ارتباط با فرد دیگری باشد.برخی از مردان ممکن است سعی کنند اعتماد و صمیمیت با شریک زندگی خود را با بهبود دهند و پویایی رابطه از طریق ارتباطات راحت و تعیین مرزها بازسازی کنند.در پایان روز، موثرترین مکانیسم های مقابله ای برای مردان بسته به نیازها و شرایط منحصر به فرد آنها متفاوت است. جستجوی راهنمایی و حمایت از متخصصان و عزیزان مورد اعتماد یک گام اساسی در روند بهبودی است.

چرا خیانت منجر به طلاق می شود

خیانت می تواند باعث شود هر دو طرف در زندگی زناشویی احساس سردرگمی، عصبانیت و اندوه کنند. با بررسی هایی که نشان می دهد حدود نیمی ازخیانتها به طلاق ختم شده ودر بسیاری ازافرادی که ازهمسران خود خیانت دیده اند، میزان طلاق پس از وقوع خیانت بسیار بالاست. اگر شما یا شریک زندگیتان خیانت کرده اید، زمان بگذارید و به این فکر کنید که آیا پایان دادن به ازدواج یا تلاش برای حفظ آن بهترین انتخاب برای هر دوی شماست.

این مطلب را نیز بخوانید: مهارت های زندگی و تاثیر آنها در پیشرفت شخصی

مقابله با خیانت و طلاق

برای کنار آمدن با خیانت، ابتدا بپذیرید که این یک شوک بزرگ است و به خودتان زمان و دلسوزی بدهید تا بعد از طلاق بهبود پیدا کنید. تمرکز بر نیازهای خود به جای نادیده گرفتن،به آنها قدرت می بخشد. هر چه بیشتر روی خیانت تمرکز کنید، درد و عصبانیت بیشتری احساس می کنید.

برعکس، هرچه تمرکز بیشتر روی خود، نیازها و خواسته هایتان باشد، احتمال بهبودی و حرکت به جلو بیشتر می شود. گام مهم دیگر این است که به طرز وحشیانه ای با خود صادق باشید. آیا خیانت آنها ازدواج شما را از بین برد؟ بسیاری از مراجعان در ابتدا اظهار می کنند که همه چیز خوب بود تا زمانی که او خیانت کرد. با این حال، هنگامی که آنها صادقانه وضعیت ازدواج خود را بررسی می کنند مشکلات شدیدی را در پایه ازدواج که قبل از خیانت وجود داشت، پیدا می کنند.

نگاهی صادقانه به نقش خود در ازدواج ناموفق به شما کمک می کند تا از احساس قربانی بودن به یک شرکت کننده فعال در یک رابطه شکست خورده تبدیل شوید. اعتراف به نقش خود در رابطه آشفته تان به شما این قدرت را می دهد که بر روی تنها چیزی که کنترل دارید تمرکز کنید و آن خودتانید. شاید شما با کار بیش از حد یا تمرکز کامل روی نیازهای بچه ها از مشکلات با همسر خود جلوگیری کرده اید یا برای فرار از واقعیت مشکلات زناشویی خود کار دیگری انجام داده اید. تصدیق و پرداختن به نقش خود، شما را قادر می سازد به جلو حرکت کنید ونقش همراهی را باز می کند که ظاهر و احساس متفاوت،و بهتری دارد.

هفت گام مفید برای عبور از درد خیانت

• برای کسی که به شما خیانت کرده نامه یا ایمیل بنویسید و آن را ارسال نکنید. این بسیار عالی است که بدون درگیر شدن با آن فرد احساس بهتری داشته باشید.
• روی خودتان تمرکز کنید. هر چه بیشتر به نیازهای عاطفی، جسمی و روحی خود توجه کنید، احساس بهتری خواهید داشت. تمرکز روی فردی که خیانت کرده بدون شک شما را به یک مکان تاریک خواهد فرستاد.
• مدام فکر نکنید که «او چطور می‌توانست» یا «چه مشکلی با من دارد» یا «چطور نمی‌دانستم»،این افکار را عوض کنید . کاری کنید که ذهنتان ازفکر خیانت دور شود. هر چه بیشتر روی این کارها تمرکز کنید،فکرتان کمتر درگیر خیانت می شود.

• با یک دوست تماس بگیرید، اما در مورد عصبانیت خود ناله نکنید. در عوض، از آنها احوالپرسی کنید با این کار تمرکز خود را روی موضوع خیانت از بین می برید.
• یک فیلم تماشا کنید، کتاب بخوانید به یک سرگرمی مشغول شوید یا چیز جدیدی یاد بگیرید. وقتی روی یادگیری تمرکز می کنید، تمرکز را از خود و عصبانیت خود دور می کنید و انرژی خود را صرف یک کار جدید می کنید ورزش کنید یا در ورزش های فعال یا مدیتیشن/یوگا شرکت کنید.
• نگاهی صادقانه به مسائل زناشویی خود بیندازید.رابطه شما قبل ازخیانت ، در مقیاس 1 تا 10 چقدر سالم بود؟ آیا شما تمام تلاش خود را انجام دادید؟ آیا برابری در رابطه وجود داشت؟ باز بودن؟ ارتباط خوب؟ مسائل و نحوه برخورد شما با آنها را فهرست کنید و ببینید در چه زمینه هایی می توانید روی تغییر نگرش ها و رفتارهای خود که در مشکلات نقش داشته اند، کار کنید.یک شبکه پشتیبانی از دوستان جدید و قدیمی بسازید که این بار می توانند به شما کمک کنند.
• با خود ملایم و دلسوز باشید.
• با یک مشاور تماس بگیرید و حمایت و راهنمایی دریافت کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

تحقیقات نشان می دهد که از علل خیانت زناشویی از دیدگاه زوجین مراجعه کننده به دادگاه خانواده می توان به مسائل بین فردی، روابط همسران و جامعه اشاره کرد. نتايج پژوهشها نشان می دهد كه يكي ازعلل اصلي خيانت مردان ،عدم رضايت جنسي در رابطه زناشويي مي باشد که امکان دارد بخاطر عدم رضایت جنسی در رابطه هردونفرباشد.

نارضايتی جنسي سبب مي شود مردان بدنبال ارتباط فرا زناشويي باشند. درحالی که می توانند با مشاوره با یک سکس تراپ این گونه خیانت ها را کاهش دهند . از دلایل اصلي خيانت زنان ، انتقام و نارضايتي از روابط مي باشد. از ديدگاه زنان مراجعه كننده به دادگاه، حتی این که مردان اجازه دارند در جوامعی چندین زن داشته باشند اين اقدا م مردان نيز خيانت محسوب مي شود.

زنان مذكور، به علت نااميدي از حمايت قانوني ،با انتقام مي خواهند حق خود را بگيرند كه اين مسئله آسيب هاي جبران ناپذيري را در پي دارد. ازعوامل اجتماعی خیانت می توان به فقر، جامعه آلوده ، دوستان منحرف اشاره کرد.اگرچه زن و مرد هر دو در هنگام مواجهه با خیانت دچار پریشانی عاطفی و آسیب روحی می شوند، اما همیشه واکنش یکسانی نشان نمی دهند. آگاهی از این تفاوت‌ها می‌تواند به افراد در مدیریت مؤثرتر فرآیند درمان کمک کند.

https://www.goodtherapy.org/blog/research-identifies-infidelity-risk-factors-for-newlyweds-0223181

شاید تا به حال به این سوال فکر کرده باشید که چرامردم ازدواج می کنند؟ آنها این کار را به این دلیل انجام می دهند که درجستجوی همنشینی دائمی برای خود هستند که ازطریق آن می توانند زندگی خود را با عشق و شادی پر کنند. در مقاله پیش رو گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور سعی داشته تا اطلاعات مفیدی در این زمینه را در اختیار شما قرار دهد.

همانطور که اشاره کردیم، افراد در پی ساختن یک زندگی ایده آل در کنار یکدیگر هستند. با این حال، برای داشتن یک زندگی زناشویی شاد ضروری است که همسران خود را آنگونه که هستند بپذیرید. هرکسی عقاید، الگوهای تفکر، و دیدگاه های متفاوتی دارد.

پس طبیعی است که هیچ دو نفر مثل هم فکر نکنند. از این رو می توان گفت که ازدواج ادغام دو مجموعه عقاید و طرز فکر مجزا است. علاوه براین طرز فکر، زن و شوهر از نظر نحوه برخورد با مسائل مختلف زندگی متفاوت هستند. این تفاوت ها باعث ایجاد اختلاف در ازدواج می شود و در نتیجه منجر به ازدواج ناخوشایند می شود.

با وجود این تفاوت ها، آیا می توان زندگی زناشویی شادی داشت؟ چگونه می توانید مشکلات ازدواج را حل کنید و هماهنگی زناشویی را حفظ کنید؟ آیا باید به اشتباهات همسرتان اشاره کنید؟ یا سکوت می کنید؟

این نکات به ازدواج موفق و راه حل های ساده به جلوگیری ازاختلافات زناشویی کمک می کند و به شما امکان می دهد یاد بگیرید چگونه ازدواج خود را نجات دهید و در نتیجه از طلاق جلوگیری کنید.

سعی کنید به صورت دو دوست باهم زندگی کنید

همانطور که اجازه نمی دهید اتفاق بدی بین شما و دوستتان بیفتد، در برخورد با همسرتان نیز باید همین کار را انجام دهید. اگر به دنبال تقویت روابط با دوست خود نباشید، دوستی شما به پایان می رسد. بنابراین، آنها باید خانه خود را مانند دو دوست اداره کنند. بین زن و شوهر باید آرامش زیادی برقرار باشد. اگر آسیبی در رابطه وجود داشته باشد، نمی توان آن را «رابطه زن و شوهر» در نظر گرفت. وقتی حتی دوستان همدیگر را آزار نمی دهند، زن و شوهر چگونه می توانند این کار را انجام دهند؟ دوستی زن و شوهر بالاترین دوستی است.

تلاش کنید ازهم قدردانی کنید

اگر همسرتان از دست شما ناراحت شد، کمی صبر کنید و سپس به او بگویید: ” هر چقدر هم که از دست من ناراحت می شوی،وقتی کنارم نیستی دلم برایت تنگ می شود!” به همسرتان بگویید که دوست ندارید از او جدا شوید.برای داشتن یک زندگی زناشویی شاد باید عشق و قدردانی خود را به همسرتان ابراز کنید. فقط به او بگویید که دوست ندارید از او دور باشید. شما باید بیشتر عشق خود را برای خود نگه دارید، اما بخشی از آن را به همسرتان ابراز کنید!

ایجاد هماهنگی در زندگی زناشویی

زن و شوهر باید به این موضوع باور داشته باشند که : “ما اختلافات خود را داریم اما در عین حال من برای خودم وهمسرم احترام زیادی قائلم.” با این حال، اختلاف نظردرموضوعات مختلف زندگی وجود خواهند داشت. همه، دیدگاه های یکسانی ندارند. همه نمی توانند در یک سطح فکری باشند. در خانه، تعاملات شما باید پراز هماهنگی باشد. همسر شما باید احساس کند که هرگز شوهری مانند شما پیدا نمی کند و شما باید احساس کنید که هرگز همسری مانند او پیدا نخواهید کرد. وقتی این اتفاق بیفتد، زندگی مشترک شما شایسته تلقی می شود وازدواج خوشبختی خواهید داشت.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره خیانت

زن و شوهر در کار هم دخالت نمی کنند

همانطور که شما یک طرح کلی از مسئولیت های خود درمحل کار دارید، باید یک طرح کلی از مسئولیت های خود برای زندگی زناشویی نیز داشته باشید. هنگامی که مشخص شد که چه چیزی در زیر مجموعه چه کسی قرار دارد، نباید در بخش مسائل مربوط به همسرتان دخالت کنید. مردان نباید در امور زنان دخالت کنند و زنان هم نباید در امور مردان دخالت کنند. هر کدام باید در بخش های خود بمانند. اما اگر می بینید که همسرتان نمی تواند از عهده مسئولیت های خود برآید، بدون شک باید به او کمک کنید. تنها در این صورت است که می توانید زندگی زناشویی شادی داشته باشید.

وفاداری در رابطه زناشویی

هیچ تماس یا رابطه جنسی با هیچ کس غیر از همسرتان نباید وجود داشته باشد. شوم ترین خطری که وجود دارد لذت بردن از همسر یا شوهر دیگری است.

چرا بعد از ازدواج باید اختلاف نظر وجود داشته باشد؟

اگر نظری نداشته باشید هیچ اختلاف نظری هم وجود نخواهد داشت. شما هر دوبا دیدگاه های متفاوت ازدواج کردید، پس چگونه می توانید عقاید مخالف نداشته باشید؟هر دو باید تفاوت های هم را بپذیرید. یکی شوید. به نظرات و تصمیمات هم احترام بگذارید. زندگی خود را بهبود بخشید،هر روزخانه خود را بدون هیچ مشاجره ای ترک کنید و اگر در محل کار با رئیس خود درگیری دارید، در راه خانه تصمیم بگیرید. مشکلات کاری خود را در محل کاررها کنید. با ذهنی آرام وارد خانه خود شوید. در خانه دعوا نکنید. اگر با رئیستان دعوا می کنید، تقصیر همسر بیچاره شما چیست؟

دلایل مشکلات پس ازازدواج چیست؟

وقتی ازدواج می‌کنید یک ازدواج ایده‌آل در ذهن خود ایجاد می‌کنید، «ازدواج من این‌طور و آن‌طور خواهد بود»، اما به تدریج تصویر شما از یک ازدواج ایده‌آل خراب می شود.ازجمله دلایل ایجاد مشکلات در زندگی زناشویی:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

اشاره به اشتباهات در بین زن و شوهر

نشان دادن اشتباهاتی که همسرتان از قبل از آن آگاه است، چه فایده ای دارد؟ مردم عمدا به اشتباهات جزئی و آشکار اشاره می کنند و به همین دلیل است که زندگی آنها پرازدرگیری است. مردم فکر می کنند با اشاره به اشتباه دیگران زندگی آنها بهبود می یابد. برعکس، بدتر می شوند. تنها زمانی که آنها به اشتباهات خود فکر می کنند، می توانند مشکلات خود را حل کنند.

با شریک زندگی خود مثل دوستانتان ارتباط برقرار کنید.آیا ما روزانه با دوستانمان بحث می کنیم؟ آیا ما آشکارا اشتباهات آنها را به آنها گوشزد می کنیم؟ نه! دلیلش این است که ما می خواهیم این دوستی را حفظ کنیم! در حالی که با شریک زندگی خود این کاررا نمی کنیم! شما فقط می توانید اشتباهاتی را به آنها نشان دهید که از آنها آگاه نیستند.

• با سرزنش دیگران، نقاط ضعف خود را پنهان نکنید

زمانی که مشکلی در زندگی ما پیش می‌آید، همیشه به دنبال افراد مقصر می‌گردیم و در ازدواج هم همینطور است. ما همیشه همسرمان را به خاطر مشکلاتمان سرزنش می کنیم. با این حال، اگر بپذیریم که اشتباه از ماست، می‌توانیم راه ‌حلی بیاوریم و از مشکلات ازدواج جلوگیری کنیم. اگر اشتباه خود را نپذیریم، هیچ راه حلی به دست نمی آید.مردم به این دلیل که ضعف خود را پنهان می کنند، ضعف آنها باقی می ماند. ضعف چه می گوید؟ می گوید: «تا زمانی که حضور من را تصدیق نکنی، من نمی روم».

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره ازدواج

عدم اعتماد به هم در یک رابطه زناشویی

بیشتر درگیری ها در خانه از تردیدها و سوء ظن ها ناشی می شود. سوء ظن باعث ایجاد ارتعاشاتی می شود که این ارتعاشات شعله ور می شود. اگر انسان از همه سوء ظن ها خلاص شود، این شعله ها خاموش می شود. اما اگر زن و شوهر شروع به مشکوک شدن کنند، شعله های آتش همه چیز را می سوزاند. یکی از آنها باید از شک و تردید رها شود. کسانی که شک دارند هماهنگی و رهایی خود را از دست می دهند. پس اگر به کسی بدگمانی دارید مراقب باشید، اما مشکوک نباشید. سوء ظن شما را خواهد کشت. شک ها به گونه ای هستند که تا زمانی که بمیری تو را رها نمی کنند.

• مقایسه کردن خود با دیگران در زندگی زناشویی باعث رنج می شود

زمانی که همسرمان یا خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم، رنجی را تجربه می کنیم که مشکلاتی در ازدواج ایجاد می کند. مردم بدون اینکه فکر یا تجزیه و تحلیل کنند، در رابطه خود رنج ایجاد می کنند. به عنوان مثال، شما یک ست مبل قدیمی دارید و دوستتان که تا به حال مبل جدیدی نداشته است، یک ست جدید خریده است. وقتی همسرت آنها را می بیند، به خانه می آید و به تو می گوید که مبل های دوستت چقدر زیباست و گله می کند که مبل هایی که در خانه داری کهنه شده اند. حالا رنج به خانه رسیده است. تا زمانی که مبل دوستت را ندیده بود مشکلی نبود، اما لحظه ای که به آنها چشم دوخت، رنج را با خود آورد.

• اختلاف نظر در رابطه زناشویی

«چطور می‌توانید استدلال‌هایی را که هر روز پیش می‌آیند بپذیرید؟ زن و شوهر ارتعاش دارند. آنها حتی زمانی که در رختخواب دراز کشیده اند، ارتعاش از خود ساطع می کنند و فکر می کنند: “او بی دست و پا است، او بی فایده است”. مردم باید بپذیرندکه اختلاف بین زوجین اجتناب ناپذیر است.ما خود مسئول این درگیری ها هستیم».

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره مهارتهای زندگی

این تضادها ناشی از اختلاف عقاید است که وقتی یک زوج متاهل با هم سازگاری ندارند در ذهن ایجاد می شود. اگر این اختلاف حل نشود، روز بعد، فاصله بین آنها زیاد می شود. که به تدریج به بیزاری از یکدیگر تبدیل می شود. پس از آن ممکن است بین آن دو دشمنی ایجاد شود و در نتیجه مشکلات ازدواج افزایش یابد.

• عدم سازش بین همسران و غفلت ازهنر زندگی

علت اصلی همه درگیری ها و یکی از دلایل شکست ازدواج ها ناآگاهی فوق العاده است. زن و مرد نمی دانند چگونه در این دنیا زندگی کنند. مرد نه پدر شدن را بلد است و نه شوهری را بلد است. به همین ترتیب، زن هم نمی داند چگونه همسر شود. آنها هنر زندگی را نمی دانند. با تمام امکانات، مزایا و امکانات مادی، هنوز بدبختی زیادی وجود دارد. مردم در اقیانوس سعادت زندگی می کنند و در عین حال به دنبال قطره ای آب هستند!آنها نمی دانند چگونه با هم مصالحه کنند.

چگونه می توان دعوای زوج ها را حل کرد؟

افراد توانایی حل مشکلات با همسرشان را ندارند و وقتی درگیری رخ می دهد، بیشتر در سردرگمی فرو می روند. درعوض، هر چه بیشتر بفهمید، توانایی حل مشکل شما بیشتر خواهد شد.بدون درک مشکلات هیچ چیز به شما کمک نمی کند. اگر کارها را با درک نظرات هم انجام دهید، زندگی شما شاد خواهد بود و شریک زندگی تان را نیز خوشحال خواهد کرد.

نزاع را در چهار دیواری خانه محصور کنید

تمام مشکلات خانه باید در چهاردیواری خانه شما بماند. اینگونه باید به عنوان یک خانواده با هم زندگی کنید.مطلقاً نباید دعوا و درگیری زناشویی به بیرون خانه کشیده شود.

وقتی همسرتان عصبانی می شود آرامش خود را حفظ کنید

وقتی همسرتان عصبانی می شود، باید آرام و هوشیار باشید. فقط در این صورت است که شما واجد شرایط ازدواج هستید. اگر همسرتان عصبانی می شوند و شما هم عصبانی می شوید، پس کمکی به حل بحران نکرده اید. وقتی همسرتان ناراحت می شود، باید اوضاع را آرام کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره با موبایل

روی ویژگی های مثبت همسرتان تمرکز کنید

وقتی با دیگران تعامل داریم، طبیعی است که هم جنبه های منفی و هم مثبت را در درون آنها ببینیم. با این حال، ما در نهایت به جای ویژگی های مثبت، روی ویژگی های منفی تمرکز می کنیم. راه حل این است که لیستی از چیزهای مثبت همسرتان تهیه کنید و زمانی که با او به مشکل برخوردید آن را بخوانید. از این که چنین قدم کوچکی تغییر مثبتی در ازدواج شما ایجاد می کند، شگفت زده خواهید شد.

در زندگی زناشویی تحمل نکنید، راه حلی پیدا کنید

به جای تحمل، بهتر است به مسائل فکر کنید تا از درگیری زناشویی جلوگیری کنید. با فکر کردن به همه چیز راه حلی بیاورید. تحمل کردن اشتباه است. هنگامی که تحمل بیش از حد وجود دارد، مانند فنر بارگیری شده به عقب برمی‌گردد و وقتی این اتفاق می‌افتد، هرج و مرج در خانه ایجاد می‌کند. مدارا مثل فنر است. در هیچ زمانی نباید به فنر فشار وارد کرد.اگر عمیق فکر کنید، آنگاه به دلایلی که پشت همه مشکلات است پی خواهید برد. بنابراین باید فکر کرد. وقتی آدم فکر نمی کند باید تحمل کند. اگر فکر کنید، متوجه خواهید شد که اشتباهات کجاست. که راه حلی برای آنها پیدا خواهید کرد.

کلیدی برای باز کردن قفل “صلح خود را با همسر خود تنظیم کنید”

در این دنیا هیچ دو شخصیتی مثل هم نیستند این دلیلی است برای دعوای زوج ها. شما باید بدانید که چگونه با خانواده خود سازگار شوید. خداوند در جایی که درگیری باشد ساکن نخواهد شد.اگر زن و شوهر هر دو به طور مشترک تصمیم بگیرند که بخواهند با یکدیگر هماهنگ شوند، در این صورت ممکن است هر دو به اهداف خود برسند. مردی در بازوی خود درد دارد اما به کسی نمی گوید، در عوض از بازوی خوب خود برای ماساژ دست دیگر استفاده می کند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

اگر هر دومرهم برای هم باشید کار خود را به سرانجام خواهید رساند. هیچ چیز با درگیری به دست نمی آید. با وجود اینکه از درگیری ها خوشتان نمی آید، باز هم آنها را دارید، نه؟ اگر طرف مقابل سرسختانه است و مدام درگیری ایجاد می کند، باید رها کنید، اما، اگر هر دوی شما به بحث کردن ادامه دهید، زندگی شما خراب خواهد شد.

تصمیم بگیرید اختلافاتتان را حل کنید.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که قصد حل اختلافات با آن شخص را داشته باشید. تصمیم بگیرید که با آرامش زندگی کنید. روابطی که با همسر، فرزندان و والدین خود دارید بسیار نزدیک است و بنابراین مدت زمان بیشتری طول می کشد تا با آرامش حل شود. با کسانی که همیشه در کنار شما هستند یا همیشه با شما هستند، همه چیز به آرامی و به تدریج حل می شود.

درخواست بخشش از هم یک سلاح قدرتمند در زندگی زناشویی

ازهمسرتان بخاطر اشتباهات گذشته عذر خواهی کنید. یگانگی را حفظ کنید.حتی در ذهنتان هم نباید همسرتان را موجودی جدا از خود بدانید. حتی زمانی که گفتاراو نامناسب است، باید با آنها به عنوان یک انسان برابر رفتار کنید. به محض اینکه احساس کردید بین شما دو نفر شکاف ایجاد شده است، اولین قدم را بردارید و طوری با همسرتان صحبت کنید که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. فقط همین قدم کوچک تضمین می کند که یگانگی بین شما دو نفرحفظ شود.

سکوت راه حل اختلافات زناشویی نیست

هر زمان که در خانه اختلاف دارید، از چه درمانی استفاده می کنید؟ آیا یک شیشه دارو نگه می دارید؟برای اختلاف عقاید زن و شوهر دارویی وجود ندارد.شما در یک اتاق ساکت می نشینید، در حالی که همسرتان در اتاق دیگر ساکت می ماند. آیا می توانید بخوابید وقتی با هم صحبت نمی کنید؟ آیا وقتی صدمه می بینید دارو مصرف نمی کنید؟ اگر از دارو استفاده نکنید، چگونه انتظار دارید که زخم بهبود یابد؟

برای من توضیح دهید که چگونه یک زخم بدون درمان با دارو خوب می شود. آن زخم تا صبح خوب نمی شود. به همین ترتیب، همسرتان صبح روز بعد وقتی یک فنجان چای برای شما سرو می کند، عبوس می شود. حتی شما متوجه خواهید شد که زخم از شب قبل خوب نشده است. آیا این اتفاق می افتد یا نه؟ همه این صحبت ها فراتر از تجربه شخصی نیست. ما همه مثل هم هستیم! پس چرا جوری رفتار می کنی که زخم ها خوب نشوند؟

اگر برای خاتمه دادن به موضوع دست از گفتگو برداریم، می توان مسائل را حل کرد؟

نه، چیزی حل نمی شود. اگر با آن شخص ملاقات کردید، باید از او بپرسید که چه اتفاقی افتاده است؟ اما اگر او کمی شروع به بازی کرد و پر سر و صدا و پرخاشگر شد، باید آرامش خود را حفظ کنید و موضوع را با متانت حل کنید. دیر یا زود باید با آن کنار بیایید. اگر با او صحبت نکنید، آیا این بدان معناست که همه چیز حل شده است؟ درست برعکس است.

این مطلب را نیز بخوانید: مهارت های زندگی و تاثیر آنها در پیشرفت شخصی

به دلیل حل نشدن مشکل است که مردم از صحبت کردن با یکدیگر دست می کشند. وقتی مردم صحبت نمی کنند، به این معنی است که باری وجود دارد، باری که قادر به حل مشکل نیست. باید فوراً بگویید: «اگر اشتباهی مرتکب شده ام به من بگو. من اشتباهات زیادی می کنم. شما بسیار تحصیلکرده و باهوش هستید، بنابراین زیاد اشتباه نمی کنید، اما من کم سواد هستم، بنابراین اشتباهات زیادی می کنم!» باید اینطوری باهاش ​​حرف بزنی تا خوشحال بشه و بیاد.

رسیدن به خودشناسی در زندگی زناشویی

مهمترین کلید حل اختلافات زناشویی دستیابی به خودآگاهی است. با شناختن خود، چشم اندازی منحصر به فرد به دست خواهید آورد که به شما کمک می کند مشکلات زناشویی خود را با درک درست حل کنید.

نکاتی در مورد نحوه رفتارهمسران با همدیگر

اغلب در زندگی روزمره خود، در کارگاه ها و سمینارهایی شرکت می کنیم تا به ما کمک کنند یاد بگیریم چگونه با دیگران در دنیای حرفه ای تعامل داشته باشیم و چگونه مهارت های بین فردی خود را توسعه دهیم. در ارتباطات زناشوی هم سعی کنید از این مهارتها برای ارتباط موثر با همسرتان استفاده کنید.

1– شخصیت همسرتان را بشناسید

آیا نباید شخصیت کسی را که با او زندگی می کنید را تشخیص دهید؟ برای اینکه یاد بگیرید چگونه با یک زن رفتار کنید و چگونه با یک مرد رفتار کنید، ابتدا باید تمام جنبه های شخصیتی آنها را درک کنید. پس از رسیدن به خودسازی، اگر تلاش کنید، می توانید شخصیت آنها را به راحتی تشخیص دهید. هنگامی که این کار را انجام دهید، برای شما راحت تر می شود که با آنها عاشقانه برخورد کنید.وقتی شخصیت همسرتان را مطالعه می‌کنید، می‌توانیدعلاقه‌های او را تشخیص دهید، که این تشخیص به شما امکان می‌دهد برای جلوگیری ازایجاد اختلاف مطابق با آن رفتار کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: اختلالات سوماتیک سمپتوم

2– انعطاف پذیر باشید تا کمتر آسیب ببینید

اگر زن و شوهر هر دو تعهد قاطعانه برای سازگاری با یکدیگر داشته باشند، راه حلی پیدا خواهند کرد. اگر یکی اصرار داشته باشد، دیگری باید با تسلیم شدن خود را تنظیم کند.

3- یافتن حد وسط درعلاقه های خود و همسرتان

طبیعی است که حتی به عنوان یک زوج متاهل علایق متفاوتی داشته باشید، پس چگونه می‌توانید از چیزی که دوست دارید لذت ببرید و در عین حال آنچه را که همسرتان دوست دارد انجام دهید؟ بدون تغییر علایق یکدیگر، فقط باید این کلید کوچک را که سازش است، اعمال کنید. اگر بیرون رفتن را دوست دارید و همسرتان دوست دارد وقت خود را در خانه بگذراند، می توانید برنامه ریزی کنید تا هر دوی شما بتوانید از اوقات فراغت خود لذت ببرید. در برخی از شب ها در خانه بمانید و در برخی از شب ها بیرون بروید. به این ترتیب هر دوی شما قادر خواهید بود از معاشرت و علایق یکدیگر لذت ببرید بدون اینکه اجازه دهید تاثیری بر رابطه شما بگذارد. راز چگونگی انجام یک ازدواج موفق در عشق و پذیرش یکدیگراست.

4– از کلمات عاقلانه استفاده کنید

وقتی با همسرتان صحبت می کنید، آنچه می گویید به اندازه لحن شما اهمیت دارد. شما باید طوری صحبت کنید که همسرتان را نرنجاند.

5- آتش درگیری را خنک کنید و هرگز بحث نکنید

اول از همه، درگیری‌ها نباید در خانه به وجود بیاید و اگر هم پیش آمد، سعی کنید آن‌ها را حل کنید. اگر احساس کردید مشاجره در شرف شعله ور شدن است، با پاشیدن مقداری آب آن را خنک کنید. مزیت زندگی پر از درگیری چیست؟ نکته اش چیست؟

زندگی نباید پر از درگیری باشد، آیا چه چیزی را می خواهید تقسیم کنید و با خود [به زندگی بعدی] ببرید؟ وقتی مجبورید زیر یک سقف با هم زندگی کنید، دعوا کردن چه فایده ای دارد؟ اگر کسی در مورد شوهرزن حرف منفی بزند، زن ناراحت می‌شود که «این شخص به شوهر من تهمت می‌زند.» اما بعد، خودش شوهرش را متهم می‌کند که «تو این‌طوری و آن‌طوری». اگر بین شما دو نفر درگیری ایجاد شود، زندگی فرزندانتان را تحت تاثیر قرار می دهد.

Reference: The book of Generation Gap

اگر می‌خواهید موفق، شاد، هیجان‌زده و رضایت‌مند باشید، باید از مهارت‌های زندگی استفاده کنید. آنها توانایی شما را برای دستیابی به اهدافتان بهینه می کنند و به شما کمک می کنند پتانسیل خود را به حداکثر برسانید. بسیاری از مهارت های بسیار مهم در دسته بندی گسترده مهارت های زندگی قرار می گیرند.این می تواند شامل تفکر انتقادی، مهارت های ارتباطی، مهارت های نوشتاری و سایر مهارت های ضروری باشد.

این مهارت های زندگی را می توان برای بهره مندی از زندگی روزمره و رضایت طولانی مدت شما به کاربرد. تشخیص اینکه کدام مهارت واقعاً برای رشد و توسعه شما مهم است می تواند دشوار باشد.با گذشت زمان، فداکاری و گوش دادن به احساسات درونی خود، می توانید آنچه را که واقعاً می خواهید تشخیص دهید. گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور در این مقاله، به شما مروری خواهد کرد که چگونه مهارت های زندگی را ایجاد کنید و نمونه هایی از مهارت های بسیار مهم را نشان می دهد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

انواع مهارت های زندگی

اهمیت هر مهارت زندگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی ممکن است همدلی را بر ادعا ترجیح دهند، اما برخی دیگر دومی را بر اولی ترجیح می دهند. با این وجود، برخی از مهارت های زندگی به طور جهانی مهم تلقی می شوند.

1. مهارت های ارتباطی و بین فردی: اطمینان می دهد که افراد می توانند به طور مؤثر پیام ها را به دیگران برسانند، با آنها کار کنند، بنویسند و متقاعد کنند.

2. مهارت تصمیم گیری و حل مسئله: به افراد کمک می‌کند تا نکات مثبت و منفی تصمیم‌ها را ارزش‌گذاری کنند، با دیگران برای حل یک هدف مشترک کار کنند و مشکلات را درک کنند.

3. تفکر خلاق و انتقادی: شامل تفکر خارج از چارچوب، یافتن راه حل های جدید، ارائه دیدگاه های منحصر به فرد، ایجاد ایده های جدید، ایجاد محصولات نوآورانه، و ارزیابی دقیق داده ها/اطلاعات است.

4. هوش هیجانی (همدلی و خودآگاهی): برقراری ارتباط عاطفی با دیگران و درک مبارزات خود بخش مهمی از باهوش بودن از نظر عاطفی است.

5. خودکنترلی یا قاطعیت: توانایی ایستادگی برای خود یا ایستادگی در برابر بی عدالتی و همچنین آرام ماندن در موقعیت های شدید ، قاطعیت شما را تضمین می کند.

6. انعطاف پذیری: باید استقامت داشته باشید، مایل به پذیرش چالش ها باشید، در صورت شکست دوباره تلاش کنید و واقعاً از اشتباهات خود درس بگیرید.

مهارت های اساسی زندگی کدامند؟

برای شما، برخی از مهارت ها مهم تر از سایر مهارت ها خواهند بود. اهداف، شغل و علایق شما مهم ترین مهارت های زندگی را تشکیل می دهند. با این حال، برخی از مهارت‌ها تقریباً برای هر شغلی ضروری هستند، به شما کمک می‌کنند تقریباً به هر هدفی دست یابید و برای بیشتر روابط مفید باشد. این مهارت ها عبارتند از:

مهارت های خواندن

مهارت های خواندن شامل توانایی فرد برای خواندن متون، درک آنها، جستجوی معنای پنهان یا عمیق تر و به کار بردن این دانش در دنیای بیرون است. خواندن به افراد کمک می کند تا دانش را جمع آوری کنند و دایره لغات خود را بهبود بخشند.همچنین آنها را در معرض راه های جدیدی برای حل مشکلات یا دیدگاه های مختلف قرار می دهد. پاسخ دادن به ایمیل ها، نوشتن نامه های پوششی، تهیه پیش نویس ارائه، درخواست برای مشاغل و غیره مستلزم توانایی خواندن و نوشتن است.

مهارت های نوشتن

توانایی نوشتن به کسب‌وکارها کمک می‌کند تا به طیف وسیع‌تری از مشتریان دسترسی پیدا کنند، بخش‌ها را به هم متصل کرده و ارتباطات را روان‌تر می‌کند.متقاعد کننده یا الهام بخش بودن می تواند از طریق ایمیل یا کانال های نوشتاری سخت باشد، اما نویسندگان بزرگ می توانند مهارت های خود را برای این کار به کار گیرند.

این مطلب را نیز بخوانید: درمان مشکلات خانوادگی

مهارت های ارتباطی

مهارت‌های ارتباطی افراد را قادر می‌سازد تا ایده‌های خود را به وضوح بیان کنند، استرس‌ها/چالش‌های خود را بیان کنند و وظایف را به دیگران محول کنند. مهارت های نوشتن و خواندن هر دو زیرمجموعه مهارت های ارتباطی هستند. ارتباط شفاهی شکل دیگری از ازتباط است. ارتباط موثر تضمین می کند که مخاطب شما پیامی را که می فرستید به وضوح دریافت می کند. برای اینکه یک ارتباط دهنده عالی باشید، باید این پیام را برای هر مخاطب جدیدی که با آن روبرو می شود، تنظیم کنید. ارتباط در نیروی کار مهم است، مهم نیست در چه موقعیتی هستید. همچنین برای حفظ یک رابطه سالم بسیار مهم است.

مهارت های هوش هیجانی

هوش هیجانی توانایی درک افکار و احساسات خود و همچنین احساسات / افکار دیگران است.علاوه بر این، همدلی و مدیریت احساسات به شما کمک می کند تا از نظر عاطفی باهوش باشید. کسانی که همدل هستند در مجموع با دید مثبت دیده می شوند. افراد، از جمله همسر، بیشتر با افراد با همدلی رفتار می کنند.

چگونه مهارت های زندگی را توسعه دهیم؟

ایجاد مهارت های زندگی با مشخص بودن و تعیین اهداف شروع می شود. این اهداف باید هوشمند، مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و محدود به زمان باشند. به این فکر کنید که می خواهید به کدام مهارت خاصی دست پیدا کنید، چگونه می دانید که به آن دست یافته اید و چه زمانی می خواهید این مهارت را داشته باشید.

فراموش نکنید که چرا می خواهید این مهارت را نیز داشته باشید.داشتن یک دلیل واضح تضمین می کند که وقتی می خواهید تسلیم شوید، چیزی برای ایجاد انگیزه در شما وجود دارد. سپس، با حذف اقلام خانگی/محل کار که با اهداف توسعه مهارت های زندگی شما مخالف هستند، شروع کنید. به طورمثال برای نوجوانانی که سعی در تبدیل شدن به دانش‌آموزان عالی دارند، برنامه‌های مطالعه را جستجو کنید یا از معلمان کمک بخواهید. اگر می خواهید بر مهارت های رهبری خود تمرکز کنید، بعد از کار با رئیس خود صحبت کنید.یا اگر می‌خواهید سواد مالی داشته باشید، یک مربی زندگی مالی را استخدام کنید. با گذشت زمان، دوباره ارزیابی کنید که استراتژی توسعه مهارت های زندگی شما چقدر خوب کار می کند.

چگونه مهارت های زندگی را تقویت کنیم؟

برای بهبود مهارت زندگی که قبلاً دارید، نحوه استفاده مؤثر از مهارت و نقاط ضعف خود را با استفاده از این مهارت مشخص کنید. به استفاده از مهارت در راه های مفید ادامه دهید. سعی کنید از آن در شرایط جدید برای رشد قدرت استفاده کنید.اگر قبلاً از انعطاف پذیری خود در محل کار استفاده می کنید، سعی کنید رابطه خود را نیز رها نکنید. اگر به طور مداوم با همسرتان ارتباط برقرار می کنید، همین کار را با همکارانتان نیز انجام دهید.

وقتی ضعفی را در توانایی خود در به کارگیری یک مهارت زندگی می بینید، از خود بپرسید که چرا برای انجام آن تلاش می کنید. ممکن است به دلیل تغییر محیطی باشد. زمانی که از این مهارت زندگی به طور موثر استفاده نمی کنید، سعی کنید نسبت به بازخورد کارمند، کارفرما یا همسرپذیراتر باشید.

مهارت های زندگی برای بزرگسالان

بیشتر بزرگسالان برای موفقیت در مسیر شغلی و زندگی شخصی خود به مهارت های ضروری خاصی نیاز دارند. در حالی که فهرست قطعی از مهارت هایی که همه بزرگسالان باید داشته باشند وجود ندارد، به نظر می رسد برخی از مهارت ها برای اکثر افراد بسیار مهم است. این مهارت ها عبارتند از:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

• مهارت های فرزند پروری
• مهارت های رابطه
• سواد مالی و مدیریت امور مالی
• خودمراقبتی
• تاب آوری
• تفکر انتقادی
• مهارت های تکنولوژیکی

مهارت های فرزند پروری

این مهارت ها برای هر کسی که بچه دارد ضروری است. دوست داشتن، مدیریت استرس، مستقل ماندن، معلمی مؤثر بودن، گوش دادن، مدیریت رفتار، مراقبت از خود و بسیاری از مهارت‌های دیگر در والدین بودن دخیل هستند.با این حال، تسلط بر این مهارت ها، مزایای بسیار زیادی دارد. فرزندان شما احساس بازتری برای برقراری ارتباط با شما خواهند داشت. رفتار آنها بهبود خواهد یافت و آنها در مسیر زندگی سالم و شاد آینده خواهند بود. بنابراین، کسب این مهارت‌ها مطمئناً کار سختی است، اما در دراز مدت نتیجه می‌دهد.

مهارت های رابطه

مهارت های رابطه تقریبا برای همه بزرگسالان مورد نیاز است، نه فقط آنهایی که در روابط عاشقانه هستند. این مهارت ها همچنین به شما کمک می کند تا به طور موثر با دوستان، همکاران، شرکاء و سایر افراد ارتباط برقرار کنید.وقتی صحبت از روابط عاشقانه به میان می‌آید، این مهارت‌ها به این اطمینان کمک می‌کنند که هر دو طرف احساس دوست داشتن، درک و راحتی کنند.

طیف گسترده ای از مهارت ها در دسته مهارت های رابطه گنجانده شده است: هوش هیجانی، مهارت های بین فردی، مهارت های ارتباط کلامی و غیرکلامی، همدلی، گوش دادن فعال و مهارت های تیم سازی همگی نمونه هایی ازمهارتها هستند.

سواد مالی و مدیریت امور مالی

پول بخش مهمی از بزرگسالی است. برای اینکه از نظر مالی با ثبات باشید، باید بدانید که چگونه به طور موثر خرج کنید، پول بسازید، پس انداز کنید و حتی کمک مالی کنید. بخشی از داشتن مهارت های مالی این است که تصمیم بگیرید که کدام اقلام ارزش خرج کردن را دارند و کدام ارزش ندارند.

مردم اغلب با دیدن اینکه یک کالا چقدر زندگی آنها را بهبود می بخشد، این موضوع را تعیین می کنند. ایجاد بودجه و پایبندی به آنها راه دیگری برای کنترل بیشتر بر امور مالی است. پس انداز برای بازنشستگی، یک سرمایه گذاری تجاری آینده همگی شامل مسئولیت پذیری مالی است.

خودمراقبتی،کنترل خشم و استرس

زندگی ممکن است گاهی اوقات استرس زا شود. دانستن اینکه چگونه این استرس را مدیریت کنید برای اینکه یک فرد بالغ موفق و کارآمد باشید، بسیار مهم است. بسیاری از افراد هنگام مقابله با استرس به عادت های بد روی می آورند.آنها ممکن است بهداشت خود را نادیده بگیرند، شروع به خوردن ناسالم کنند، ورزش را متوقف کنند یا شروع به کشیدن سیگار کنند. دانستن اینکه چگونه از این عادات اجتناب کنید و در عوض روی عادات سالم تمرکز کنید بسیار مهم است.

این مطلب را نیز بخوانید: چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟

راه های بالقوه مراقبت از خود عبارتند از حمام کردن، رفتن به باشگاه، دوش گرفتن، مطالعه، انجام طب سوزنی، گوش دادن به موسیقی و تغذیه سالم. مراقبت از بدن و ذهن به شما کمک می کند که سازنده، سالم و مثبت باشید.

تاب آوری

در طول زندگی، بدون شک با چالش هایی روبرو خواهید شد. دانستن اینکه چگونه از طریق آنها پشتکار داشته باشید و از اشتباهات خود درس بگیرید، تضمین می کند که می توانید اهدافی را که برای خود تعیین کرده اید فتح کنید.وقتی شکست می خورید، باید بتوانید به مسیر خود برگردید و دوباره تلاش کنید. اگر این کار را انجام ندهید، موفقیت سخت خواهد بود ودرمنطقه .امن خود خواهید ماند .نه تنها از اشتباهات خود بلکه از اشتباهات دیگران نیز درس بگیرید. سپس، استراتژی های خود را تطبیق دهید و به تلاش برای موفقیت ادامه دهید. بسیاری از کارآفرینان، بازیگران و خوانندگان محبوب جهان از انعطاف پذیری برای رسیدن به موفقیت خود استفاده می کنند. در مورد شما هم باید همینطور باشد، مهم نیست که چه اهدافی دارید.

تفکر انتقادی

هنگام گوش دادن به اخبار، چگونه می توان فهمید که چه چیزی واقعیت دارد؟ تفکر انتقادی پاسخ است. برای اطلاع دقیق، باید بتوانید خودتان فکر کنید. به عنوان یک بزرگسال، دیگر پدر و مادری ندارید که درست را ازغلط به شما بگوید.شما باید بتوانید به تنهایی این را رمزگشایی کنید. هنگام حل هر مشکلی، تفکر انتقادی درگیر خواهد شد.

اگر نتوانید برای خودتان فکر کنید، نمی توانید یک فرد کامللاٌ مستقل باشید.اگر برای دریافت نظرات خود به شخص دیگری اعتماد می کنید، سعی کنید آنچه را که به شما می گویند با احترام زیر سوال ببرید. تفکر انتقادی همچنین در هنگام توسعه محصولات جدید یا تلاش برای راه‌های جدید برای برخورد با مشکلات کمک می‌کند.

مهارت های تکنولوژیکی

برای هدایت دنیای دیجیتال امروزی به عنوان یک بزرگسال، باید درک درستی از فناوری داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما باید یک کدنویس پایتون با مدرک دکترا باشید. در عوض، شما باید بدانید که چگونه به طور موثر از فناوری به نفع خود استفاده کنید.اطمینان حاصل کنید که می توانید از طریق وب با دیگران ارتباط برقرار کنید. سعی کنید از نرم افزار استفاده کنید تا برخی از کارهای خسته کننده تری را که دارید لذت بخش تر کنید. یا از وب استفاده کنید تا خود را در محل کار کارآمدتر کنید.در هر صورت، فناوری به این زودی ها از بین نمی رود. بیاموزید که چگونه آن را به نفع خود مهار کنید، نه اینکه حواس خود را با آن پرت کنید.

https://high5test.com/life-skills/