داشتن یک رابطه عاطفی پایدار نیاز به تلاش دارد. شروع یک رابطه عاشقانه جدید زمان خاصی است. انواع روابط عاطفی درچند قرار اول می تواند هیجان انگیز، پر از خنده های عصبی و اکتشافات کوچک باشد. غوطه ور شدن در شور و هیجان و حتی نادیده گرفتن سازگاری خود آسان است.اما روابط پیچیده است. همان طور که اولین شعله های عشق جدید هیجان انگیز است، شیفتگی و هیجان شراکت های جدید در نهایت جای خود را به آشنایی خواهد داد. در این مرحله، حتی پرشورترین رابطه نیز نیاز به چیزی دارد که آن را فراتر از محبت متقابل و علایق مشترک حفظ کند. آن وقت است که ارزش‌های مشترک در روابط عاطفی بین زن و مرد دیده می شوند. در ادامه با گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید تا اطلاعات مفیدی در زمینه پیشبرد هر چه بهتر روابط بدست آورید.
هنگامی که از خواستگاری اولیه فراتر رفتیدو مشاوره ازدواج را انجام دادید ارزش های اصلی مشترک پایه و اساس سازگاری را تشکیل می دهند که یک رابطه برای رشد و شکوفایی نیاز دارد. اما علیرغم اهمیت آنها،زوجین اغلب آن را چالش برانگیز می دانند که در مراحل اولیه یک رابطه، گفتگوی سازنده با هم داشته باشند.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره ازدواج
در حالی که درک ارزش های یکدیگر برای یک رابطه سالم ضروری است، کاوش در آنها نباید یک گفتگوی اعصاب خردکن باشد. با یادگیری در مورد آنچه برای شما مهم است شروع کنید. از آنجا، شما آماده گفتگویی هستید که شما را به سمت آینده به عنوان دوستان یا شریک عاشقانه های شما راهنمایی می کند.
اولویت های مهم یک رابطه چیست؟
در ظاهر، روابط ساده به نظر می رسند. شما با کسی ملاقات می کنید و یک جرقه اولیه منجر به یک ارتباط می شود. با گذشت زمان، این ارتباط عمیق تر می شود و شما شروع به ساختن یک زندگی مشترک می کنید.اما راه رسیدن به یک پایان خوش به ندرت این قدر هموار است. علاوه بر ویژگی های عاشقانه، یک رابطه سالم به ترکیبی از آسیب پذیری، اعتماد و صداقت نیاز دارد. به عنوان یک شریک زندگی ، ارزش‌های اصلی شما تعیین می‌کند که چگونه بتوانید آن نیازهای عاطفی را برآورده کنید.
هنگامی که در درخشش گلگون یک رابطه جدید زندگی می کنید، طبیعی است که اجازه دهید نیازهای شما کمی کاهش یابد،اما با گذشت زمان، اگر شما و افراد مهم جدیدتان ارزش های کلیدی را به اشتراک نگذارید، این ناهماهنگی می تواند برای رابطه شما مضر باشد.
به اشتراک گذاشتن ارزش‌های اصلی مشابه می‌تواند نشان‌دهنده موفقیت یک رابطه بالقوه باشد، اما این بدان معنا نیست که شما و شریک زندگیتان باید در مورد همه چیز به توافق برسید. هنوز هم می توان رابطه ای پایدار با ارزش های مختلف داشت.
این مطلب را نیز بخوانید: ازدواج موفق و مهارت حل اختلاف همسران
اگر بتوانید به دیدگاه آنها احترام بگذارید، از سازش در مورد معامله گران اجتناب کنید و برای درک یکدیگر تلاش کنید، پایه محکمی دارید. نمونه های رایج ارزش ها و باورهای اصلی عبارتند از:
ارتباط
ارتباط ضعیف یکی از دلایل اصلی طلاق است. برای پیشرفت، شرکا باید به وضوح احساسات و نیازهای خود را بیان کنند و مهارت هایی برای گوش دادن فعالانه و درک یکدیگر داشته باشند. انجام این کار کانال های ارتباطی ایجاد می کند که به شرکا اجازه می دهد تا مکالمات سازنده ای داشته باشند و هر مشکلی را در رابطه خود بدون بحث های مضر حل کنند.
خانواده
آیا به ازدواج علاقه دارید؟ آیا شما بچه می خواهید؟ آیا انتظار دارید والدین مسن یا اعضای خانواده خود با شما زندگی کنند؟ همسو بودن با این ارزش‌ها می‌تواند تعارض‌های احتمالی را کاهش دهد و ادغام در یک واحد خانواده بزرگتر را به فرآیندی یکپارچه‌تر تبدیل کند.
توجه
احترام متقابل باعث ایجاد برابری در روابط شما می شود. این به شما امکان می دهد در عین حال که هنوز احساس ارزشمندی می کنید تفاوت داشته باشید. به عنوان مثال، وقتی شریک زندگی شما از سر کار به خانه می آید، به 30 دقیقه زمان نیاز دارد تا از استرس روز خارج شود.
ذهن باز
گشاده رویی به این معنا نیست که شما فاقد اخلاقیات یا درک درستی و نادرستی هستید. این بدان معناست که برای لحظه ای می توانید باورها، تعصبات و فرضیات خود را کنار بگذارید تا دیدگاه های دیگر را سرگرم کنید و بدون قضاوت درگیر شوید.
این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران
بخشش
اشتباهات اتفاق می افتد. هیچ کس کامل نیست، اما اجازه دادن اشتباه کردن به شریک زندگی شما بدون رنجش و سرزنش طرف مقابل به رابطه شما امکان می دهد تا از خطاهای قضاوت، جان سالم به در ببرد و به جلو حرکت کند. حفظ رابطه مهمترین چیز است .
حق شناسی
مردم دوست دارند از آنها قدردانی شود. اینکه به طور مرتب به شریک زندگی خود بگویید برای هر کاری که انجام می دهند سپاسگزار هستید، نشان می دهد که برای نقش آنها در زندگی خود ارزش قائل هستید. همچنین ممکن است هورمون عشق اکسی توسین را در مغز آنها آزاد کند. نتیجه افزایش احساس خوشبختی، پیوندهای صمیمانه تر و یک رابطه قوی تر است.
تندرستی
مراقبت از یکدیگر در هر رابطه ای ضروری است، مانند مراقبت از خود. وقت گذاشتن برای خودمراقبتی به این معنی است که انرژی لازم برای شرکت در فعالیت های سرگرم کننده با دوست یا شریک زندگی خود را دارید و در عین حال منابع لازم برای مقابله با هر چالش روحی یا جسمی را دارید.
حمایت کردن
ارائه کمک در مواقع ضروری حس امنیت ارزشمندی را در یک رابطه القا می کند. خواه این یک کلمه تشویقی، نصیحت یا چیزی دقیق تر باشد، حمایت یکی از عزیزان می تواند تعادل را به سمت یک نتیجه موفق در مواقع استرس تغییر دهد.
این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی
انعطاف پذیری
تغییر و انطباق با شرایط جدید باعث ایجاد انعطاف پذیری در یک رابطه می شود. همچنین عنصری از اعتماد و امنیت را اضافه می‌کند، که یافتن مصالحه را آسان‌تر می‌کند و شما را برای تجربه‌های جدید باز می‌کند.
رشد
به اشتراک گذاشتن تمایل به رشد می تواند شور و اشتیاق را در رابطه شما برانگیزد. تجربیات جدید به شرکای زندگی کمک می کند تا با هم رشد کنند، در حالی که خودسازی می تواند خلق و خوی و اعتماد به نفس شما را تقویت کند.
وفاداری
دانستن اینکه همسرتان پشت شماست و با هم با مشکلاتی روبرو خواهید شد، می تواند به کاهش انرژی ذهنی لازم برای مقابله با بحران کمک کند. می توانید برای یافتن راه حل به شریک زندگی خود تکیه کنید و در قدرت آنها شریک شوید.
مسئولیت مالی
مسائل مالی در حدود 25 درصد از همه جدایی ها نقش دارد. پیدا کردن یک شریک زندگی که در الگوهای خرج کردن، بدهی گریزی و عادات پس انداز با شما مطابقت دارد، می تواند اصطکاک در مورد تصمیمات مالی را کاهش دهد.
یکدلی
قرار دادن خود به جای شریک زندگی و مراقبت از رفاه او به اندازه شما می تواند به شما کمک کند شکاف بین نظرات، علایق، نیازها و مرزهای شخصی مختلف را پر کنید.
اعتماد کنید
اعتماد نشان می دهد که چقدر در رابطه خود احساس امنیت می کنید. در یک رابطه امن اعتماد حرف اول را می زند.یک شریک قابل اعتماد شکی باقی نمی گذارد که آنها بهترین منافع شما را در دل دارند و نیاز شما به امنیت جسمی و روانی مورد احترام قرار می گیرد.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره خیانت
صداقت
ایجاد اعتماد در یک رابطه مستلزم پایه ای از صداقت است. شما و شریک زندگیتان باید احساس راحتی کنید، زیرا بدانید آنچه را که می‌گویید انجام می‌دهید و احساس خود را بدون بازی یا معانی پنهان، می‌گویید. رابطه شما کتابی باز است که چیزی برای پنهان کردن ندارد.
صمیمیت
نمایش مکرر محبت، زمان تنها بودن با هم، آسیب پذیری عاطفی و نزدیکی فیزیکی. اینها همه نیازهای صمیمی هستند که به سلامت جسمی و روانی شریک زندگی و سلامت کلی رابطه شما کمک می کنند.
معنویت
برای بسیاری از مردم، یک سیستم باور خارجی بخش مهمی از زندگی آنها است. به اشتراک گذاشتن ارزش‌های معنوی یا مذهبی مشترک – صرف‌نظر از اعتقادات فردی شما – به شما کمک می‌کند تا با اصول راهنمایی که تصمیم‌گیری‌های مربوط به امور مالی، فرزندپروری و موارد دیگر را ساده‌تر می‌کند، رابطه‌تان را بهتر کند.
مسئوليت
تشخیص و مسئولیت پذیری در مورد اینکه چگونه رفتار شما بر دیگران تأثیر می گذارد، باعث ثبات یک رابطه و بهبود طول عمر آن می شود. این به یک شریک زندگی اجازه می دهد تا صادقانه در مورد تأثیر اعمال شما بر زندگی آنها صحبت کنند و بدانند که شما برای اصلاح هر آسیبی اقدام خواهید کرد.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره روانشناسی
شوخ طبعی
به اشتراک گذاشتن حس شوخ طبعی می تواند ضروری باشد. خندیدن با هم نشانگر جذابیت متقابل قوی است. به علاوه، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و رویارویی با موقعیت‌های دشوار را آسان‌تر کند.
اخلاق کاری
حفظ روابط نیاز به تلاش دارد. همه شرکا باید مایل به انجام کارهای لازم برای پیشرفت رابطه خود باشند. شرکا همه چیز را از کار عاطفی گرفته تا شستن ظروف به اشتراک می گذارند – اگر فردی بیش از حد بار ذهنی را به دوش بکشد، می تواند منجر به عصبانیت و رنجش شود.
چرا ارزش های مشترک در یک رابطه مهم هستند؟
در انواع روابط عاطفی به اشتراک گذاشتن ارزش های اصلی برای یک رابطه سالم طولانی مدت حیاتی است. بدون آنها، زندگی مشترک می تواند شروع به تنزل کند و اصطکاک ممکن است اجتناب ناپذیر شود.ارتباط، حل تعارض، حل مسئله و تصمیم گیری زمانی که اخلاق و اصول افراد همسو باشد بسیار ساده تر است. می‌توانید از منظری مشابه به یک موضوع نزدیک شوید و از ارزش‌های سازگار استفاده کنید تا راه‌حلی پیدا کنید که نیازهای همه را برآورده کند.
ارزش‌های مشترک به شما اجازه می‌دهد به خودتان وفادار بمانید. از آنجایی که شما در مورد مسائل اساسی توافق دارید، احتمال کمتری وجود دارد که در مورد مسائل مهم و بزرگ مصالحه کنید. و در حالی که سازش بخشی از یک رابطه سالم است، مخالفت با اخلاقیات شما می تواند منجر به درگیری درونی و رنجش نسبت به شریک زندگی شما شود.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره خیانت
ما اغلب به دلایل ناخودآگاه عمیق‌تری نسبت به آنچه در ابتدا می‌دانیم به سوی دیگران کشیده می‌شویم و کشمکش‌های رابطه‌مان می‌تواند به ما بینش و کمک به یادگیری عاطفی بدهد که ممکن است متوجه نباشیم که نیاز به انجام آن داریم!جنبه‌هایی از شرکای ما که ما را جذب می‌کنند، اغلب می‌توانند جنبه‌هایی از زندگی قبلی‌مان را تکرار کنند، به‌ویژه روابط ما را با والدین یا مراقبان اولیه‌مان که شاید لازم باشد دوباره بررسی کنیم و درباره آنها بیاموزیم، دوباره آغاز شود. باز بودن برای کاوش و درک این موضوع می تواند بسیار مفید باشد و راه خوبی برای انعکاس روابط ما از زاویه ای متفاوت باشد.
داشتن یک دیدگاه روشن درآینده یک رابطه با زمانی که در آن هستید می تواند بسیار سخت باشد. اگر مبارزه و ناراحتی باعث رنج بیش از حد می شود و دارای عناصر مخرب یا هر گونه تهدید یا خشونت فیزیکی واقعی است.هرگز بهانه ای برای خشونت از هر نوع فیزکی و جسمی وجود ندارد و این هرگز بخشی از یک رابطه “به اندازه کافی خوب” نخواهد بود.مشاوره ازدواج در این گونه موارد کمک کننده خواهد بود.
هفت اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی
1-ارتباط کلید هر رابطه است. خواه صمیمی باشد، خواه اجتماعی یا کاری
ارتباط به معنای گفتگو یا حل هر مشکلی به شیوه ای بالغانه است. از این رو، هرگز نباید احساسات خود را در بطری فرو برد و باید آنچه را که احساس می کنند بدون هیچ ترسی بیان کند زیرا باعث ایجاد فاصله بین شرکا می شود.همچنین به همان اندازه که صحبت می کنید گوش کنید. به شریک زندگی خود فرصت صحبت بدهید وگرنه احساس می کند که احساسات یا نظرات او برای شما اهمیتی ندارد. گوش کن تا بفهمی جواب نده.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره مهارت های زندگی
«بیشتر مردم به قصد فهمیدن گوش نمی دهند. آنها به قصد پاسخ گوش می دهند»
2-ابتدا خودتان را خوشحال کنید
برای خوشبختی خود به کسی وابسته نباش به این ترتیب شما قدرت زیادی به فرد می دهید و سپس اعمال شما را کنترل می کند که در دراز مدت سالم نیست. وقتی به دنبال خوشبختی در دیگران هستید، نیازمند می شوید.هیچ چیز در این دنیا تحت کنترل ما نیست. تنها کنترلی که داریم این است که چگونه در موقعیت‌های مختلف ظاهر می‌شویم و چگونه احساسات خود را مدیریت می‌کنیم. شما بر احساس خود کنترل کامل دارید.ابتدا با انجام کارهایی که دوست دارید و با مراقبت از خود، خود را خوشحال کنید. این باعث می شود شادی شما ثابت بماند.ما یکدیگر را کامل نمی کنیم اما کامل بودن خود را در یک رابطه با یکدیگر به اشتراک می گذاریم. این باعث می شود یک رابطه سالم و طولانی مدت باشد.
3-آزادی
به آنها آزادی کامل برای آمدن و رفتن بدهید. همه ما دوست داریم آزاد باشیم و به تنهایی انتخاب کنیم.اما گاهی اوقات از از دست دادن آنها می ترسیم و فکر می کنیم که باید آنها را کنترل کنیم یا تصمیم آنها را کنترل کنیم یا ممکن است آنها را برای انجام کاری دستکاری کنیم، آنها نمی خواهند انجام دهند.این ممکن است برای مدت کوتاهی رضایت بخش باشد، اما در دراز مدت سالم نیست و ترس شما ممکن است به واقعیت تبدیل شود. هیچ کس نمی خواهد در یک رابطه احساس خفگی کند
“شما باید طوری دوست داشته باشید که کسی که دوستش دارید احساس آزادی کند.”
4-آنها را همان طور که هستند بپذیرید
در مشاوره های روانشناسی اشاره به این موضوع است که :هرگز سعی نکنید آنها را واقعاً تغییر دهید و هرگز فانتزی خود را از اینکه “آنها واقعاً چگونه باید باشند” را به آنها نشان ندهید. اگر فکر می کنید که می توانید طرف مقابل را تغییر دهید دچار توهم هستید.و در پایان، اگر آنها را دوست ندارید یا دوست ندارید خودشان باشند، همیشه می‌توانید از رابطه دور شوید.در یک رابطه، شما باید شریک زندگی خود را برای همه آنچه که هستند بپذیرید، نه فقط قسمت هایی که دوست داشتن آنها آسان است.”
5- به خود و زمان خود احترام بگذارید
یادگیری احترام به خود ضروری است. وقتی به خودتان احترام نمی گذارید، به دیگران اجازه می دهید با شما بدرفتاری کنند، زیرا فکر نمی کنید لایق بودن در کنار آنها هستید. از این رو، آنها را بر روی یک پایه قرار می دهید و فکر می کنید که آنها بهتر از شما هستند و سپس به آنها اجازه می دهید با شما بدرفتاری کنند.احترام به خود ما را از اجازه دادن به رفتار بد باز می دارد. بنابراین، با خود درست رفتار کنید و دیگران نیز همین کار را خواهند کرداگر آنها به شما احترام نگذارند، نمی توانند شما را دوست داشته باشند.مشاوره مهارت های زندگی برای انواع روابط انسانی کمک کننده است.
این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره با موبایل
همچنین، بیش از حد وقت خود را در اختیار نگذارید وگرنه آن را بدیهی می‌دانند. در عوض، بیشتر وقت خود را برای انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهید یا کارهایی که سازنده هستند استفاده کنید. هرچه زمان کمتری به آنها بدهید، بیشتر هوس کرده و به آن احترام می گذارند.
6-بزرگوار باشید و از یکدیگر قدردانی کنید
برای تمام کارهایی که شریک زندگیتان برای شما انجام می دهد سپاسگزار باشید و از آنها قدردانی کنید. زیرا زمانی که چیزها دیگر با ما نیستند، تمایل بیشتری به قدردانی یا ارزش گذاری آنها داریم.قدردانی آنها را تشویق می کند تا بیشتر از آنچه شما دوست دارید در مورد آنها انجام دهند. مثال: اگر از شریک زندگی خود به خاطر وفاداری خود قدردانی کنید، او را تشویق می کنید که همیشه وفادار باشد.همچنین، بزرگوار بودن، ما را از این که آنها را بدیهی فرض کنیم باز می دارد و به ما کمک می کند که بیشتر به آنها احترام بگذاریم.
7-صداقت داشته باشید
اگر می خواهید یک رابطه طولانی مدت داشته باشید داشتن صداقت ضروری است. و چنین روابطی مبتنی بر اعتماد است.ایجاد اعتماد نیازمند زمان و صبر است، با این حال یک خیانت، مهم نیست که چقدر بزرگ یا کوچک باشد، می تواند این اعتماد و رابطه را برای همیشه از بین ببرد.”اعتماد داشتن یک تعریف بزرگتر از دوست داشته شدن است.”
تماس فوری با مشاور