آنچه در این مقاله می خوانید:
اگر می‌خواهید موفق، شاد، هیجان‌زده و رضایت‌مند باشید، باید از مهارتهای زندگی استفاده کنید. آنها توانایی شما را برای دستیابی به اهدافتان بهینه می کنند و به شما کمک می کنند پتانسیل خود را به حداکثر برسانید. بسیاری از مهارت های بسیار مهم در دسته بندی گسترده مهارت های زندگی قرار می گیرند.این می تواند شامل تفکر انتقادی، مهارت های ارتباطی، مهارت های نوشتاری و سایر مهارت های ضروری باشد.
این مهارت های زندگی را می توان برای بهره مندی از زندگی روزمره و رضایت طولانی مدت شما به کاربرد. تشخیص اینکه کدام مهارت واقعاً برای رشد و توسعه شما مهم است می تواند دشوار باشد.با گذشت زمان، فداکاری و گوش دادن به احساسات درونی خود، می توانید آنچه را که واقعاً می خواهید تشخیص دهید. گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور در این مقاله، به شما مروری خواهد کرد که چگونه مهارت های زندگی را ایجاد کنید و نمونه هایی از مهارت های بسیار مهم را نشان می دهد.
این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران
انواع مهارت های زندگی
اهمیت هر مهارت زندگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی ممکن است همدلی را بر ادعا ترجیح دهند، اما برخی دیگر دومی را بر اولی ترجیح می دهند. با این وجود، برخی از مهارت های زندگی به طور جهانی مهم تلقی می شوند.
- مهارت های ارتباطی و بین فردی: اطمینان می دهد که افراد می توانند به طور مؤثر پیام ها را به دیگران برسانند، با آنها کار کنند، بنویسند و متقاعد کنند.
- مهارت تصمیم گیری و حل مسئله: به افراد کمک می‌کند تا نکات مثبت و منفی تصمیم‌ها را ارزش‌گذاری کنند، با دیگران برای حل یک هدف مشترک کار کنند و مشکلات را درک کنند.
- تفکر خلاق و انتقادی: شامل تفکر خارج از چارچوب، یافتن راه حل های جدید، ارائه دیدگاه های منحصر به فرد، ایجاد ایده های جدید، ایجاد محصولات نوآورانه، و ارزیابی دقیق داده ها/اطلاعات است.
- هوش هیجانی (همدلی و خودآگاهی): برقراری ارتباط عاطفی با دیگران و درک مبارزات خود بخش مهمی از باهوش بودن از نظر عاطفی است.
- خودکنترلی یا قاطعیت: توانایی ایستادگی برای خود یا ایستادگی در برابر بی عدالتی و همچنین آرام ماندن در موقعیت های شدید ، قاطعیت شما را تضمین می کند.
- انعطاف پذیری: باید استقامت داشته باشید، مایل به پذیرش چالش ها باشید، در صورت شکست دوباره تلاش کنید و واقعاً از اشتباهات خود درس بگیرید.
مهارت های اساسی زندگی کدامند؟
برای شما، برخی از مهارت ها مهم تر از سایر مهارت ها خواهند بود. اهداف، شغل و علایق شما مهم ترین مهارت های زندگی را تشکیل می دهند. با این حال، برخی از مهارت‌ها تقریباً برای هر شغلی ضروری هستند، به شما کمک می‌کنند تقریباً به هر هدفی دست یابید و برای بیشتر روابط مفید باشد. این مهارت ها عبارتند از:
مهارت های خواندن
مهارت های خواندن شامل توانایی فرد برای خواندن متون، درک آنها، جستجوی معنای پنهان یا عمیق تر و به کار بردن این دانش در دنیای بیرون است. خواندن به افراد کمک می کند تا دانش را جمع آوری کنند و دایره لغات خود را بهبود بخشند.همچنین آنها را در معرض راه های جدیدی برای حل مشکلات یا دیدگاه های مختلف قرار می دهد. پاسخ دادن به ایمیل ها، نوشتن نامه های پوششی، تهیه پیش نویس ارائه، درخواست برای مشاغل و غیره مستلزم توانایی خواندن و نوشتن است.
مهارت های نوشتن
توانایی نوشتن به کسب‌وکارها کمک می‌کند تا به طیف وسیع‌تری از مشتریان دسترسی پیدا کنند، بخش‌ها را به هم متصل کرده و ارتباطات را روان‌تر می‌کند.متقاعد کننده یا الهام بخش بودن می تواند از طریق ایمیل یا کانال های نوشتاری سخت باشد، اما نویسندگان بزرگ می توانند مهارت های خود را برای این کار به کار گیرند.
این مطلب را نیز بخوانید: درمان مشکلات خانوادگی
مهارت های ارتباطی
مهارتهای ارتباطی افراد را قادر می‌سازد تا ایده‌های خود را به وضوح بیان کنند، استرس‌ها/چالش‌های خود را بیان کنند و وظایف را به دیگران محول کنند. مهارت های نوشتن و خواندن هر دو زیرمجموعه مهارت های ارتباطی هستند. ارتباط شفاهی شکل دیگری از ازتباط است. ارتباط موثر تضمین می کند که مخاطب شما پیامی را که می فرستید به وضوح دریافت می کند. برای اینکه یک ارتباط دهنده عالی باشید، باید این پیام را برای هر مخاطب جدیدی که با آن روبرو می شود، تنظیم کنید. ارتباط در نیروی کار مهم است، مهم نیست در چه موقعیتی هستید. همچنین برای حفظ یک رابطه سالم بسیار مهم است.
مهارت های هوش هیجانی
هوش هیجانی توانایی درک افکار و احساسات خود و همچنین احساسات / افکار دیگران است.علاوه بر این، همدلی و مدیریت احساسات به شما کمک می کند تا از نظر عاطفی باهوش باشید. کسانی که همدل هستند در مجموع با دید مثبت دیده می شوند. افراد، از جمله همسر، بیشتر با افراد با همدلی رفتار می کنند.
چگونه مهارت های زندگی را توسعه دهیم؟
ایجاد مهارت های زندگی با مشخص بودن و تعیین اهداف شروع می شود. این اهداف باید هوشمند، مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و محدود به زمان باشند. به این فکر کنید که می خواهید به کدام مهارت خاصی دست پیدا کنید، چگونه می دانید که به آن دست یافته اید و چه زمانی می خواهید این مهارت را داشته باشید.
فراموش نکنید که چرا می خواهید این مهارت را نیز داشته باشید.داشتن یک دلیل واضح تضمین می کند که وقتی می خواهید تسلیم شوید، چیزی برای ایجاد انگیزه در شما وجود دارد. سپس، با حذف اقلام خانگی/محل کار که با اهداف توسعه مهارت های زندگی شما مخالف هستند، شروع کنید. به طورمثال برای نوجوانانی که سعی در تبدیل شدن به دانش‌آموزان عالی دارند، برنامه‌های مطالعه را جستجو کنید یا از معلمان کمک بخواهید. اگر می خواهید بر مهارت های رهبری خود تمرکز کنید، بعد از کار با رئیس خود صحبت کنید.یا اگر می‌خواهید سواد مالی داشته باشید، یک مربی زندگی مالی را استخدام کنید. با گذشت زمان، دوباره ارزیابی کنید که استراتژی توسعه مهارت های زندگی شما چقدر خوب کار می کند.
چگونه مهارت های زندگی را تقویت کنیم؟
برای بهبود مهارت زندگی که قبلاً دارید، نحوه استفاده مؤثر از مهارت و نقاط ضعف خود را با استفاده از این مهارت مشخص کنید. به استفاده از مهارت در راه های مفید ادامه دهید. سعی کنید از آن در شرایط جدید برای رشد قدرت استفاده کنید.اگر قبلاً از انعطاف پذیری خود در محل کار استفاده می کنید، سعی کنید رابطه خود را نیز رها نکنید. اگر به طور مداوم با همسرتان ارتباط برقرار می کنید، همین کار را با همکارانتان نیز انجام دهید.
وقتی ضعفی را در توانایی خود در به کارگیری یک مهارت زندگی می بینید، از خود بپرسید که چرا برای انجام آن تلاش می کنید. ممکن است به دلیل تغییر محیطی باشد. زمانی که از این مهارت زندگی به طور موثر استفاده نمی کنید، سعی کنید نسبت به بازخورد کارمند، کارفرما یا همسرپذیراتر باشید.
مهارت های زندگی برای بزرگسالان
بیشتر بزرگسالان برای موفقیت در مسیر شغلی و زندگی شخصی خود به مهارت های ضروری خاصی نیاز دارند. در حالی که فهرست قطعی از مهارت هایی که همه بزرگسالان باید داشته باشند وجود ندارد، به نظر می رسد برخی از مهارت ها برای اکثر افراد بسیار مهم است. این مهارت ها عبارتند از:
این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی
- مهارت های فرزند پروری
- مهارت های رابطه
- سواد مالی و مدیریت امور مالی
- خودمراقبتی
- تاب آوری
- تفکر انتقادی
- مهارت های تکنولوژیکی
مهارت های فرزند پروری
این مهارت ها برای هر کسی که بچه دارد ضروری است. دوست داشتن، مدیریت استرس، مستقل ماندن، معلمی مؤثر بودن، گوش دادن، مدیریت رفتار، مراقبت از خود و بسیاری از مهارتهای دیگر در والدین بودن دخیل هستند.با این حال، تسلط بر این مهارت ها، مزایای بسیار زیادی دارد. فرزندان شما احساس بازتری برای برقراری ارتباط با شما خواهند داشت. رفتار آنها بهبود خواهد یافت و آنها در مسیر زندگی سالم و شاد آینده خواهند بود. بنابراین، کسب این مهارت‌ها مطمئناً کار سختی است، اما در دراز مدت نتیجه می‌دهد.
مهارت های رابطه
مهارت های رابطه تقریبا برای همه بزرگسالان مورد نیاز است، نه فقط آنهایی که در روابط عاشقانه هستند. این مهارت ها همچنین به شما کمک می کند تا به طور موثر با دوستان، همکاران، شرکاء و سایر افراد ارتباط برقرار کنید.وقتی صحبت از روابط عاشقانه به میان می‌آید، این مهارت‌ها به این اطمینان کمک می‌کنند که هر دو طرف احساس دوست داشتن، درک و راحتی کنند.
طیف گسترده ای از مهارت ها در دسته مهارت های رابطه گنجانده شده است: هوش هیجانی، مهارت های بین فردی، مهارت های ارتباط کلامی و غیرکلامی، همدلی، گوش دادن فعال و مهارت های تیم سازی همگی نمونه هایی ازمهارتها هستند.
سواد مالی و مدیریت امور مالی
پول بخش مهمی از بزرگسالی است. برای اینکه از نظر مالی با ثبات باشید، باید بدانید که چگونه به طور موثر خرج کنید، پول بسازید، پس انداز کنید و حتی کمک مالی کنید. بخشی از داشتن مهارت های مالی این است که تصمیم بگیرید که کدام اقلام ارزش خرج کردن را دارند و کدام ارزش ندارند.
مردم اغلب با دیدن اینکه یک کالا چقدر زندگی آنها را بهبود می بخشد، این موضوع را تعیین می کنند. ایجاد بودجه و پایبندی به آنها راه دیگری برای کنترل بیشتر بر امور مالی است. پس انداز برای بازنشستگی، یک سرمایه گذاری تجاری آینده همگی شامل مسئولیت پذیری مالی است.
خودمراقبتی،کنترل خشم و استرس
زندگی ممکن است گاهی اوقات استرس زا شود. دانستن اینکه چگونه این استرس را مدیریت کنید برای اینکه یک فرد بالغ موفق و کارآمد باشید، بسیار مهم است. بسیاری از افراد هنگام مقابله با استرس به عادت های بد روی می آورند.آنها ممکن است بهداشت خود را نادیده بگیرند، شروع به خوردن ناسالم کنند، ورزش را متوقف کنند یا شروع به کشیدن سیگار کنند. دانستن اینکه چگونه از این عادات اجتناب کنید و در عوض روی عادات سالم تمرکز کنید بسیار مهم است.
این مطلب را نیز بخوانید: چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟
راه های بالقوه مراقبت از خود عبارتند از حمام کردن، رفتن به باشگاه، دوش گرفتن، مطالعه، انجام طب سوزنی، گوش دادن به موسیقی و تغذیه سالم. مراقبت از بدن و ذهن به شما کمک می کند که سازنده، سالم و مثبت باشید.
تاب آوری
در طول زندگی، بدون شک با چالش هایی روبرو خواهید شد. دانستن اینکه چگونه از طریق آنها پشتکار داشته باشید و از اشتباهات خود درس بگیرید، تضمین می کند که می توانید اهدافی را که برای خود تعیین کرده اید فتح کنید.وقتی شکست می خورید، باید بتوانید به مسیر خود برگردید و دوباره تلاش کنید. اگر این کار را انجام ندهید، موفقیت سخت خواهد بود ودرمنطقه .امن خود خواهید ماند .نه تنها از اشتباهات خود بلکه از اشتباهات دیگران نیز درس بگیرید. سپس، استراتژی های خود را تطبیق دهید و به تلاش برای موفقیت ادامه دهید. بسیاری از کارآفرینان، بازیگران و خوانندگان محبوب جهان از انعطاف پذیری برای رسیدن به موفقیت خود استفاده می کنند. در مورد شما هم باید همینطور باشد، مهم نیست که چه اهدافی دارید.
تفکر انتقادی
هنگام گوش دادن به اخبار، چگونه می توان فهمید که چه چیزی واقعیت دارد؟ تفکر انتقادی پاسخ است. برای اطلاع دقیق، باید بتوانید خودتان فکر کنید. به عنوان یک بزرگسال، دیگر پدر و مادری ندارید که درست را ازغلط به شما بگوید.شما باید بتوانید به تنهایی این را رمزگشایی کنید. هنگام حل هر مشکلی، تفکر انتقادی درگیر خواهد شد.
اگر نتوانید برای خودتان فکر کنید، نمی توانید یک فرد کامللاٌ مستقل باشید.اگر برای دریافت نظرات خود به شخص دیگری اعتماد می کنید، سعی کنید آنچه را که به شما می گویند با احترام زیر سوال ببرید. تفکر انتقادی همچنین در هنگام توسعه محصولات جدید یا تلاش برای راه‌های جدید برای برخورد با مشکلات کمک می‌کند.
مهارت های تکنولوژیکی
برای هدایت دنیای دیجیتال امروزی به عنوان یک بزرگسال، باید درک درستی از فناوری داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما باید یک کدنویس پایتون با مدرک دکترا باشید. در عوض، شما باید بدانید که چگونه به طور موثر از فناوری به نفع خود استفاده کنید.اطمینان حاصل کنید که می توانید از طریق وب با دیگران ارتباط برقرار کنید. سعی کنید از نرم افزار استفاده کنید تا برخی از کارهای خسته کننده تری را که دارید لذت بخش تر کنید. یا از وب استفاده کنید تا خود را در محل کار کارآمدتر کنید.در هر صورت، فناوری به این زودی ها از بین نمی رود. بیاموزید که چگونه آن را به نفع خود مهار کنید، نه اینکه حواس خود را با آن پرت کنید.
تماس فوری با مشاور