بهترین مرکز مشاوره در غرب تهران

مرکز مشاوره روانشناسی مکانی است که افراد به آنجا مراجعه می کنند تا با درمانگران و روانشناسان راجع به موضوعاتی که با آنان درگیر هستند صحبت کنند و با کمک روانشناسان راهکارهایی برای حل مشکلات خود پیدا کنند. در ادامه با مجموعه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید.

مراکز مشاوره به مراجعان کمک می کنند تا با موضوعاتی که آنها را درگیر کرده آشنا شوند و با روشهای نادرست رفتاری خود آشنا شوند و در صدد تغییر انها برآیند. بهترین مراکز مشاوره بهتراست دارای این خصوصیات باشند:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

  • تخصص و تجربه

روانشناسان لازم است که تخصص و تجربه کافی را هم در زمینه روانشناسی داشته باشند و همین طورلازم است که روانشناسان تحصیلات کافی در زمینه درمانگری را داشته باشند تا بتوانند با راه حل های مختلف و متناسب به درمانجویان جهت رفع مشکلاتشان کمک کنند.

  • احترام و حفظ حریم شخصی

بهترین مرکز مشاوره لازم است حریم خصوصی افراد را حفظ کرده و راز دار بوده و اطلاعات خصوصی افراد را به افراد دیگر منتقل نکند.

  • فضای آرام و دلنشین

فضای مشاوره باید کاملا آرام و عاری از هرگونه تجملات و اشیا اضافی باشد و به دور از هرگونه سوگیری اعتقادی ، اقتصادی یا اجتماعی باشدو

  • دسترسی آسان

بهترین و مناسب ترین مرکز مشاوره برای مراجع کنندگان مرکز مشاوره ای است که دسترسی به آن آسان باشد تا مراجعین به سادگی بتوانند از وجود آن بهره ببرند.

  • همکاری با مراکز دولتی

همکاری با مراکز دولتی مثل بهزیستی و دیگر نهادها از مزایای یک مرکز مشاوره خوب است.

ویژگیهای بهترین روانشناس

یک روانشناس متخصص باید ویژگیهایی از جمله ویژگیهای زیر را داشته بلشد:

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره

تجربه و تحصیلات

بهترین روانشناسان باید داری تحصیلات لازم و تجربه های کافی در زمینه های روانشناسی باشند که می تواند شامل داشتن مدرک دکترای روانشناسی یا حداقل داشتن مدرک کارشناسی ارشد در این زمینه باشد.

قابل اعتماد بودن

روانشناسان خوب باید صادق و قابل اعتماد باشند به طوری که مراجعان بتوانند با اعتماد کامل اطلاعات شخصی خود را به او بسپارند و اعتماد داشته باشند که اطلاعات شخصی آنان در جای دیگری بیان نخواهد شد.

همدلی و همراهی

بهترین روانشناسان با مراجعان خود همدل و همراه هستند یعنی مسائل و مشکلات مراجعان خود را درک کنند واز دید آنان به مشکلات نگاه کنند و هیچ نوع قضاوتی در مورد مراجعان خود نداشته باشند.

مهارت های ارتباطی

روانشناسان خوب لازم است مهارتهای ارتباطی بسیار عالی با مراجعان خود داشته باشند تا با قدرت نفوذ در کلام خود بتوانند گفتگویی سازنده با درمانجویان خود داشته باشند.

تخصص در زمینه ای خاص

یک روانشناس خوب لازم است تخصصی نیز در زمینه ای خاص از روانشناسی داشته باشد به عنوان مثال متخصص وسواس یا مسائل خانوادگی باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

حفظ حقوق مراجع

بهترین روانشناسان حقوق مراجعان را در نظر گرفته و از نظرهزینه، رویکرد درمانی، روند درمان و نوع تخصص خود به مراجع اطلاعات لازم را در اختیار مراجعان قرار می دهند.

بهترین مرکز نوروفیدبک درغرب تهران

نوروفیدک بک یک روش درمانی غیر دارویی است که با استفاده از تکنولوژی های مختلف مثل الکتروانسفالوگرافی(EEG) به مراجعان کمک می کند تا از لحاظ شناختی ،عاطفی،روحی بهبود پیدا کنند تا راحتر به فعالیت های روزمره خود بپردازند.مشخصات زیر به بهتر بودن مرکز نورو فیدبک کمک می کند. متخصصین شاغل در مرکز نورو فید بک لازم است تخصص و تجربه کافی را در زمینه درمان با نوروفیدبک داشته باشدو تحت نظر پزشکان و متخصصان مغز و اعصاب اداره شود.

وجود تجهیزات پیشرفته وجدید در مرکز نوروفیدبک برای انجام جلسات نوروفید بک بسیار مفید خواهد بود.پلن درمانی برای هرمراجعه کننده و تعیین برنامه درمانی برای هر جلسه درمان بسیار کارساز و مفید است.ایجاد محیطی امن همراه با صمیمیت و پذیرش درمانجویان از دیگر مشخصات یک مرکز نورو فیدبک استادارد است..دسترسی آسان و مناسب بودن مکان برای مراجعین باعث حضور آسان و به موقع انان در مرکز خواهد بود.

مشاور کودک غرب تهران

مشاوره کودک از کودکان پشتیبانی می کند و به آنها کمک می کند تا با مشکلات، اضطرابها و استرسهای و مسائل روزمره خود بهتر برخورد کنند این نوع مشاوره ها معمولا توسط مشاوران مخصوص کودکان یا مشاوران خانواده انجام می شود و هدف این نوع مشاوره ارتقاء سلامت روان و بهبود مسائل عاطفی و روانی در کودکان است. لازم است یک روانشناس کودک خوب این خصوصیات را داشته باشد:

این مطلب را نیز بخوانید: خشم و پرخاشگری

تاب آوری

روانشناسان کودک باید انعطاف پذیر باشند و بتوانند خود را با رفتارهای گاهی اوقات نامنظم وفق دهند. آنها همچنین باید بتوانند در صورت لزوم به سمت برنامه های درمانی جدید حرکت کنند.

ارتباط

مهارت های ارتباطی غیرکلامی هنگام کار با کودک اهمیت بیشتری پیدا می کند. برخلاف بزرگسالان، آنها بلوغ رشدی لازم برای انتقال اطلاعات عاطفی را در یک جلسه به همان روشی که مراجعان بزرگسال انجام می دهند، ندارند. درک ابزار ارتباطی و سازگاری آنها برای تجزیه و تحلیل رفتار آنها و ایجاد بهترین برنامه درمانی برای آنها کلیدی است.

بازیگوشی

بیشتر از سرگرم کردن کودک، بازیگوشی در بزرگسالان الگویی برای برقراری ارتباط است. به گفته محققان، برخی از بزرگسالان به احتمال زیاد حس بازی خود را تا بزرگسالی حفظ می کنند، و این روانشناسان کودک بدون شک در تلاش برای کار با کودکان دارای مزیت هستند. برخی می گویند بازی، زبان کودکان است.

دلسوزی

روانشناسان کودک باید همیشه شنوندگان همدل و فعال باشند. این ابزاری برای ایجاد اعتماد با کودک است که پایه و اساس همه چیزهایی است که در روابط کاری به دنبال خواهد داشت.

مشاور کودک در تهران

بهترین روانشناس نوجوان در غرب تهران

کاردرروانشناسی نوجوان به معنای در نظر گرفتن نیازهای خاص فردی نوجوان است که مغزش از مرحله کودکی گذشته است اما به طور کامل به بزرگسالی نرسیده است. نوجوانان در دوره گذر از دوران کودکی به بزرگسالی در دوران هیجان انگیزی زندگی می کنند. محدوده سنی نوجوانان می تواند پر از اکتشافات هیجان انگیز باشد زیرا آنها ویژگی ها و مهارت های شخصیتی منحصر به فرد خود را توسعه می دهند.

این مطلب را نیز بخوانید: اختلالات سوماتیک سمپتوم

از سوی دیگر، سفر از اوایل نوجوانی تا جوانی با چالش هایی همراه است. از آنجایی که مغز نوجوانان اساساً با مغز کودکان کوچکتر یا بزرگسالان متفاوت است، درک روانشناسی منحصر به فرد آنها در هر محدوده سنی نوجوانی می تواند به شما در تقویت رابطه و حمایت بهتر از آنها در حین رشد کمک کند.

تقریباً تا سن 12 سالگی، افراد توانایی خود را برای غلبه بر چالش ها و یادگیری مهارت های جدید توسعه می دهند سردرگمی هویت در مقابل نقش تقریباً بین سنین 12 تا 18 سالگی رخ می دهد. این مرحله شامل رشد هویت قابل توجه و درک احساس خود از جمله هویت جنسیتی، گرایش جنسی، گرایش های سیاسی و باورهای مذهبی است.

در طول این مرحله، بسیاری از نوجوانان شروع به زیر سوال بردن آنچه توسط والدینشان به آنها یاد داده شده است، می کنند که منجر به چالش هایی در روابط والدین و فرزندان می شود، زیرا نوجوانان به دنبال خودمختاری هستند.صمیمیت در مقابل انزوای نوجوانان که در افراد این مرحله از حدود 18 سالگی شروع می‌شوند و تا بزرگسالی ادامه می‌یابند تا از احساس انزوا اجتناب کنند.

بهترین مشاورخانواده در غرب تهران

مشاوره خانواده یا خانواده درمانی با هدف رسیدگی به مسائل روانشناختی، رفتاری و عاطفی انجام می شود که باعث مشکلات خانوادگی می شود. اعضای خانواده برای ایجاد و حفظ یک رابطه سالم با یک درمانگر یا مشاور همکاری خواهند کرد.

مزایای مشاوره از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد مرزهای سالم
  • بهبود ارتباطات
  • تعریف نقش افراد در خانواده
  • بهبود پویایی و روابط خانوادگی
  • ارائه قدرت و ابزارهای مقابله ای برای اعضای خانواده
  • پرداختن به تعاملات ناکارآمد
  • بهبود توانایی حل مسئله در خانواده

برای تبدیل شدن به یک روانشناس خوب خانواده چه چیزی لازم است؟

این مطلب را نیز بخوانید: آشنایی با 16 تیپ شخصیتی چهارمزاج

نگرش/خوش بینی مثبت

روانشناسان خانواده این پتانسیل را دارند که از گذراندن بیشتر وقت خود در کنار افرادی که در وضعیت عاطفی منفی هستند، فرسوده شوند. مهم است که بتوانید مثبت بمانید.

همدلی

یکی از مهارت‌هایی که یک روانشناس خانواده باید داشته باشد این است که بتواند مراجع را بفهمد.

علاقه یادگیری

یک روانشناس خوب در مورد آخرین شیوه های درمانی آگاه خواهد بود تا به بهترین نحو به مراجعان خود کمک کند. تمایل به یادگیری از سایر همکاران نیز می‌تواند مهارت خوبی باشد.

گوش دادن فعال

شنیدن چیزی که مراجع می گوید و نمی گوید برای شناخت راه های کمک به فرد مهم است.مراجع باید همیشه احساس کند که به او گوش داده و شنیده می شود.

تعیین مرزها

در تمام محیط های درمانی، باید مرزهایی بین مراجعه کننده و درمانگر تعیین شود تا اطمینان حاصل شود که همه تعاملات اخلاقی هستند. صادق بودن و صریح بودن با مراجع در صورتی که از مرزها عبور کند نیاز به ارتباط شفاف دارد.

بهترین مشاور ازدواج غرب تهران

مشاوران ازدواج با زوج‌های متاهل و متعهد کار می‌کنند تا به آنها کمک کنند تا نحوه برقراری ارتباط بهتر، مقابله با تعارضات بین فردی، و رسیدگی و مدیریت آسیب‌های جدی مانند خیانت، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان را بیاموزند. مشاوران ازدواج همچنین می توانند به زوج ها کمک کنند تا مسائل روزمره مانند پول، فرزندپروری، صمیمیت، کارهای خانه و روابط با سایر اعضای خانواده را حل کنند.

زوج‌ها معمولاً با هم در مشاوره ازدواج شرکت می‌کنند، اما مشاوران می‌توانند در صورت نیاز هر بار یک نفر را ملاقات کنند. برخی از مشاوران ازدواج می توانند تشخیص و درمان سلامت روان را برای مراجعان خود ارائه دهند. مشاوره ازدواج که زوج درمانی نیز نامیده می شود، به زوجین متاهل یا غیر متاهل کمک می کند تا تعارضات را درک کرده و حل و فصل کنند و روابط خود را بهبود بخشند.

مشاوره ازدواج به زوج ها ابزاری برای برقراری ارتباط بهتر، مذاکره در مورد اختلافات، حل مشکلات و حتی مجادله به روشی سالم تر می دهد.مشاوره ازدواج عموماً توسط درمانگران دارای مجوز معروف به درمانگران ازدواج و خانواده ارائه می شود. این درمانگران خدمات بهداشت روانی مشابه سایر درمانگران را ارائه می دهند، اما با یک تمرکز خاص روی رابطه زوجی دارند.

مشاوره ازدواج اغلب کوتاه مدت است. ممکن است شما فقط به چند جلسه برای کمک به عبور از بحران نیاز داشته باشید. یا ممکن است برای چندین ماه به مشاوره ازدواج نیاز داشته باشید، به خصوص اگر رابطه شما بسیار بدتراز قبل شده است. مانند روان درمانی فردی، معمولا هفته ای یک بار به مشاور ازدواج مراجعه می کنید. مزایای مشاوره از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • ایجاد مرزهای سالم
  • بهبود ارتباطات
  • تعریف نقش کسی در خانواده
  • بهبود پویایی و روابط خانوادگی
  • ارائه قدرت و ابزارهای مقابله ای برای اعضای خانواده
  • پرداختن به تعاملات ناکارآمد
  • بهبود توانایی حل مسئله در خانواده

بهترین مشاور فردی درغرب تهران

درمان فردی همچنین به عنوان مشاوره فردی، روان درمانی فردی یا گفتار درمانی نیز شناخته می شود فرآیندی است که در آن مراجع به صورت انفرادی با یک درمانگر آموزش دیده ملاقات می کنند تا بر نگرانی های مربوط به سلامت روان تمرکز کنند. این نگرانی ها به طور کلی شامل مسائل فوری و مسائل آینده نزدیک می شود.

مشاور فردی

مشاوره فردی به مراجعان اجازه می دهد تا احساسات، رفتارها، عواطف و باورهای خود را در محیطی امن، مراقبتی و محرمانه کشف کنند. از آنجایی که پیوندی بین مراجع و درمانگر شکل می‌گیرد، اعتماد و ارتباط ایجاد شده، محیطی را ایجاد می‌کند که خودآزمایی ایمن و رشد شخصی را در مراجع تقویت می‌کند. با گفتگو در مورد مسائل چالش برانگیز، درمانجو و درمانگر می توانند رویدادهای مهم گذشته را بررسی کنند، زمینه هایی از زندگی مراجع را که ممکن است بهبود یابند شناسایی کنند، اهدافی را تعیین کنند و در جهت تغییر تلاش کنند.

مهارت ها و صلاحیت ها

برای تبدیل شدن به یک متخصص روانشناسی خوب، به طور کلی نیاز به مدرک فوق لیسانس در روانشناسی یا یک رشته مرتبط و تجربه کاری مرتبط یا آموزش در زمینه مشاوره یا روانشناسی کاربردی دارید. بسته به سطح تخصص ، ممکن است به مدرک کارشناسی ارشد یا دکترا در روانشناسی یا زیر شاخه خاصی مانند روانشناسی سازمانی، بالینی، آموزشی یا اجتماعی نیز نیاز داشته باشید. علاوه بر این، بسته به مقررات و استانداردهای کشور یا منطقه خود، ممکن است نیاز به دریافت مجوز یا گواهی از یک سازمان یا انجمن حرفه ای داشته باشید.

هدف از مشاوره

هدف از روان درمانی صحبت در مورد مسائل مربوط به سلامت روان و کمک به درمانجویان، تغییر الگوها یا رفتارهای منفی افکار و ایجاد رفتارها و فرآیندهای فکری سالم تر است. اهداف درمانی عموماً مراجع محور هستند. مشاوره فردی طیف گسترده ای از مسائل را در بر می گیرد

  • مسائل خشم
  • افسردگی
  • چالش های رابطه ای
  • مشاوره شغلی
  • حوادث تروماتیک
  • الگوهای رفتاری
  • سوء مصرف مواد
  • مسائل مدرسه

با توجه به طیف گسترده ای از مسائل تحت پوشش، درمان فردی را می توان به بهترین وجه به عنوان ارائه کمک به افراد با نگرانی ها یا مسائل توصیف کرد.

منابع:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/family-counseling#how-can-it-help

https://www.healthyplace.com/relationships/therapy/what-is-marriage-counseling-

https://www.betterhelp.com/advice/adolescence/adolescent-psychology

مهمترین نکات برای درمان افسردگی

افسردگی چگونه به نظر می رسد؟ افسردگی یک احساس غم و اندوه ساده نیست که بعد از چند روز از بین برود. افسردگی می تواند هفته ها، ماه ها یا سال ها دوام بیاورد. علائم شامل خستگی مفرط، ناتوانی در تمرکز یا تصمیم گیری، احساس گناه یا اضطراب و از دست دادن علاقه به زندگی است. در ادامه با گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه بدست آورید.

داروهای روانپزشکی بحث برانگیز هستند. عده ای داروها را مصرف می کنند و فایده ای برای آنها دارد،اما عده ای هم داروها را مصرف می کنند و آسیب می بینند و عده ای به کلی از آنها دوری می کنند وهرگز مصرف نمی کنند.

علاوه بر بهبودی مختصر، عوارض جانبی مضر داروهای روانپزشکی به خوبی ثبت شده است. افراد ممکن است به آکاتیزیا (اختلال حرکتی که با احساس بی قراری مشخص می شود) یا دیسکینزی دیررس (که باعث حرکات سفت و تند صورت و بدن می شود) مبتلا شوند.

عوارض جانبی با افزایش وزن، استفراغ، اسهال، گیجی، تحریک پذیری و افزایش خطر خودکشی نشان داده می شود. عواقب طولانی مدت مصرف داروهای روانپزشکی حتی مخرب تر است. متاسفانه مطالعات نشان می دهد که این داروها امید به زندگی را کوتاه می کنند.

راهکارهای طلایی برای رهایی از افسردگی

ده راه طبیعی برای مبارزه با افسردگی

برای آگاهی از اضطراب و افسردگی، ما نگاهی به ده روش طبیعی می اندازیم که ممکن است به شما کمک کند بدون کمک پزشک یا دارو بر مشکلات خود غلبه کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

  • قند تصفیه شده و کربوهیدرات را به راحتی مصرف نکنید

خوردن قند/کربوهیدرات های تصفیه شده قند خون را به سرعت بالا و پایین می کند که درنهایت می تواند باعث کاهش قند خون شود که به نوبه خود می تواند باعث علائمی مانند افسردگی، اضطراب و خستگی شود.

  • ماهی، آجیل و دانه های بیشتری بخورید

برای اطمینان از سالم ماندن اعصاب و انتقال‌دهنده‌های عصبی، مصرف روغن‌های امگا 3 موجود در ماهی سالمون، ماهی کاد، ساردین، گردو، دانه کدو تنبل و کتان را افزایش دهید.

  • سبزیجات بیشتری بخورید یا ویتامین مصرف کنید

سبزیجات یا مکمل های حاوی ویتامین های B6، B12، اسید فولیک، آهن و مواد معدنی به پردازش انتقال دهنده های عصبی مهم در بدن کمک می کنند.

  • مکمل های گیاهی

داروهای گیاهی برای درمان افسردگی،گیاهانی مانند خار مریم به دلیل تأثیر مثبتشان بر سطح سروتونین در مغز شناخته شده اند.

  • از الکل و کافئین دوری کنید

الکل یک عامل افسردگی است. کافئین یک محرک است، اما با افسردگی مرتبط است، به خصوص زمانی که با شکر ترکیب شود.تغذیه مناسب برای درمان افسردگی برای حفظ خلق و خوی سالم بسیار مهم است. یکی از بهترین عادت‌هایی که می‌توانید شروع کنید، خوردن یک وعده غذایی درعرض یک ساعت پس از بیدار شدن است، سپس هر چهار تا پنج ساعت یک وعده در هنگام بیداری بخورید.

این نوع خوردن به شما انرژی غذایی لازم را برای این که حس بهتری در طول روزداشته باشید می دهد.در حالی که به راحتی می توانید در فکر تغییر عادات غذایی خوددر درازمدت غرق شوید، برداشتن گام های کوچک می تواند موفقیت های بزرگی به همراه داشته باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

  • به جای شروع یک رژیم غذایی،سعی کنید تغییراتی در شیوه زندگی سالم ایجاد کنید

ازجمله انتخاب های غذایی سالم به عنوان مثال می تواند، یک تغییر ساده در نوشیدنی‌های بدون کالری برای اکثر افراد منجر به کاهش وزن مورد نظر آنها می‌شود. حداقل دو کیلوگرم کاهش وزن می‌تواند به مزایای سلامتی، نگرش مثبت و احساس بهتر جسمی و ذهنی منجر شود.

راههای درمان افسردگی

  • ورزش کنید

ورزش منظم باعث افزایش اندورفین طبیعی بدن می شود که می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند.

  • از نورخورشید استفاده کنید

هر روز خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. پرده ها را باز کنید تا نور خورشید از پنجره های خانه شما بتابد.

  • به موسیقی گوش دهید

موسیقی شاد را روشن کنید، سپس با ضرب آهنگ برقصید و آواز بخوانید.

  • با افراد مثبت معاشرت کنید

معاشرت با دوستان خوب تا حد زیادی روحیه شما را بالا می برد.

  • حیوان درمانی

تعامل با حیوانات خانگی می تواند به ما احساس عشق و نیاز بدهد.البته اینها تنها نکاتی هستند که شما را در مسیر درست قرار می دهند. اگر فکر می کنید ممکن است یک مشکل جدی سلامت روان داشته باشید، می توانید با یکی ازمشاوران داناک مشاور تماس بگیرید.

  • درمان افسردگی در خانه

مهمترین نکات برای درمان افسردگی

افسردگی می تواند ساختار زندگی شما را برهم بزند. یک روز در روز دیگر ذوب می شود. تنظیم یک برنامه روزانه ملایم می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید و وارد یک روال عادی شوید.

هدف گذاری کنید

وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید نمی توانید کاری انجام دهید. این باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید. برای پیشرفت، اهداف روزانه را برای خود تعیین کنید.ازاهداف بسیار کوچک شروع کنید. هدف خود را به هدف هایی تبدیل کنید که بتوانید در آن موفق شوید، مانند شستن یک روز در میان ظرف ها. همان طور که شروع به احساس بهترشدن می کنید، می توانید اهداف روزانه چالش برانگیزتری را اضافه کنید.

ورزش و افسردگی

ورزش کنید.ورزش به طور موقت مواد شیمیایی به نام اندورفین را ترشح می کند که حس خوب را تقویت می کند. همچنین ممکن است فواید طولانی مدتی برای افراد مبتلا به افسردگی داشته باشد. به نظر می‌رسد ورزش منظم مغز را تشویق می‌کند تا خود را به روش‌های مثبت و روتین قبل تنظیم کند. چقدر ورزش نیاز دارید؟ برای بهتر شدن نیازی به دوی ماراتن ندارید. فقط چند بار پیاده روی در هفته می تواند کمک کننده باشد.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

تغذیه مناسب برای درمان افسردگی

سالم بخورید. هیچ رژیم غذایی جادویی وجود ندارد که افسردگی را برطرف کند. با این حال، این ایده خوبی است که مراقب آنچه می خورید باشید. اگر افسردگی باعث پرخوری شما می شود، کنترل غذا خوردن به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.اگرچه هیچ چیز قطعی نیست، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی سالمون و ماهی تن) و اسید فولیک (مانند اسفناج و آووکادو) می توانند به کاهش افسردگی کمک کنند.

خواب کافی داشته باشید

افسردگی می تواند به اندازه کافی به خواب رفتن را سخت کند و خواب کم می تواند افسردگی را بدتر کند.چه کاری می توانی انجام بدهید؟ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود شروع کنید. هر روز در ساعت معینی به رختخواب بروید و بیدار شوید.سعی کنید چرت نزنید همه چیزهایی که حواستان‌ را پرت می‌کند را ازاتاق خواب خود خارج کنید.بدون کامپیوتر و بدون تلویزیون. با گذشت زمان، متوجه می شوید که خواب شما بهبود می یابد.

مسئولیت‌ بپذیرید

وقتی افسرده هستید، ممکن است بخواهید از زندگی عقب‌نشینی کنید و مسئولیت‌های خود را در خانه و محل کارخود کنار بگذارید. درگیر ماندن و داشتن روزانه می تواند به شما کمک کند تا سبک زندگی خود را حفظ کنید که این می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند. این مسئولیت ها شما را پایبند به امورمی کنند و به شما احساس موفقیت می دهند.

افکار منفی را به چالش بکشید

در مبارزه با افسردگی، بسیاری از کارها ذهنی است تغییر طرز فکر شما وقتی افسرده هستید، سخت است و افکارشما به بدترین نتایج ممکن می‌رسد .دفعه بعد که احساس وحشتناکی نسبت به خود داشتید، از منطق به عنوان یک درمان طبیعی افسردگی استفاده کنید.

افسردگی و درمان آن

ممکن است احساس کنید هیچ کس شما را دوست ندارد، اما آیا شواهد واقعی برای آن وجود دارد؟ ممکن است احساس کنید بی ارزش ترین فرد روی کره زمین هستید، اما آیا واقعا این احتمال وجود دارد؟ این نیاز به تمرین دارد، اما به مرور زمان می توانید آن افکار منفی را قبل از اینکه از کنترل خارج شوند، از بین ببرید.

مکمل ها

قبل از استفاده ازمکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. شواهد امیدوارکننده‌ای برای برخی مکمل‌ها برای افسردگی وجود دارد. اینها شامل روغن ماهی، اسید فولیک و SAMe است. اما قبل از اینکه مطمئن شویم باید تحقیقات بیشتری انجام شود. همیشه قبل از شروع هر مکملی با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگراز قبل دارو مصرف می کنید.

کار جدیدی انجام دهید

وقتی افسرده هستید، دررکود هستید. به خود فشار بیاورید تا کاری متفاوت انجام دهید. به یک موزه بروید. یک کتاب دست دوم بردارید و روی نیمکت پارک بخوانید. داوطلب شدن برای کاردرآشپزخونه ویا درکلاس زبان شرکت کنید.وقتی خودمان را برای انجام کاری متفاوت به چالش می‌کشیم، تغییرات شیمیایی درمغز ایجاد می‌شود. انجام کاری جدید، سطح دوپامین [مواد شیمیایی مغز] را تغییر می دهد، که باعث لذت می شود.

تفریح ​​کنید

اگر افسرده هستید، برای چیزهایی که از آن لذت می برید، وقت بگذارید. اگر دیگرهیچ چیز، سرگرم کننده به نظر نمی رسد چه؟ این فقط یک علامت افسردگی است به هر حال باید به تلاش ادامه دهید.

از مصرف الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید

سوء استفاده از مواد در افرادی که افسردگی دارند رایج است. ممکن است برای مقابله با علائم افسردگی خود به الکل، ماری جوانا یا سایر مواد مخدر روی آورید. مشخص نیست که آیا نوشیدن و استفاده از مواد مخدر باعث افسردگی می شود یا خیر اما مصرف طولانی مدت مواد مخدر می تواند نحوه عملکرد مغز شما را تغییر دهد و آن را بدتر کند یا منجر به مشکلات سلامت روان شود.وقتی افسرده هستید، می توانید استعداد لذت بردن از زندگی را از دست بدهید.

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره و روان درمانی

شما باید دوباره یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید. با گذشت زمان، چیزهای سرگرم کننده واقعاً دوباره احساس لذت به شما خواهند داد.

  • درمان افسردگی با طب سنتی

فواید و خطرات داروهای گیاهی برای درمان افسردگی

به طور کلی داروهای گیاهی از بافت ها و عصاره های گیاهانی تصفیه نشده تشکیل شده و دارای مزایایی از جمله هزینه کم و عوارض جانبی کمتر هستند.علاوه بر این، برخی از داروهای گیاهی بدون نسخه در دسترس هستند و به خوبی قابل تحمل و بی خطر هستند و برای درمان بیماران مناسب هستند. گاهی درمان‌های مرسوم برای آنها شکست خورده است یا عوارض جانبی غیرقابل تحملی برای آنها ایجاد کرده است.

بنابراین، درمان‌های طبیعی یک جایگزین محبوب یا کمکی برای افراد مبتلا به بیماری روانی خفیف هستند و اگر درمان با شکست مواجه شود، عواقب جدی در پی نخواهد داشت. داروهای گیاهی برخلاف داروهای ضدافسردگی مصنوعی، فاقد ویژگی‌های غلظت یکسان، مواد فعال و مواد شیمیایی بیولوژیکی یکسان هستند. علاوه بر این، برخی از داروهای گیاهی با دقت علمی مورد نیاز برای داروهای معمولی آزمایش نمی شوند و از نظر خلوص و قدرت آزمایش نمی شوند.

به عنوان مثال، SJW ممکن است اثرات مهاری مونوآمین اکسیداز داشته باشد یا سطح سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین را افزایش دهد و نباید با سایر داروهای ضد افسردگی مصنوعی تجویز شود. عصاره جینکو بیلوبا ممکن است با ضد انعقادها و عوامل ضد پلاکتی تداخل داشته باشد. جینسینگ Panax به طور گسترده ای استفاده می شود زیرا به خوبی تحمل می شود. با این حال، ممکن است مسئول کاهش پاسخ به وارفارین باشد.

در عین حال، گیاهان دارویی دارای انواع ترکیبات فعال دارویی هستند که ممکن است روی چندین هدف بالقوه عمل کنند و انجام مطالعات فارماکوکینتیک روی گیاهان دارویی دشوار است. در نتیجه گیری، بهره برداری از مزایای گیاهان دارویی برای جلوگیری از خطرات احتمالی همچنان یک چالش است.

  • علائم افسردگی

افسردگی (اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی) یک اختلال خلقی شایع اما جدی است. این اختلال علائم شدیدی ایجاد می کند که بر احساس، تفکر و انجام فعالیت های روزانه مانند خواب، غذا خوردن یا کار تأثیر می گذارد. برای تشخیص افسردگی، علائم باید حداقل به مدت دو هفته وجود داشته باشد.

علائم افسردگی در بزرگسالان

علائم افسردگی می تواند پیچیده باشد و بین افراد بسیار متفاوت باشد. اگر افسرده هستید، ممکن است احساس غمگینی، ناامیدی کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید از دست بدهید.ممکن است علائم برای هفته ها یا ماه ها باقی بمانند وگاهی به اندازه ای بد هستند که در کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی شما اختلال ایجاد می کنند.

علائم روانی افسردگی عبارتند از:

  • کم خلقی مداوم یا غمگینی
  • احساس ناامیدی و درماندگی
  • داشتن عزت نفس پایین
  • احساس گریه کردن
  • احساس گناه
  • احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
  • نداشتن انگیزه یا علاقه به چیزها
  • تصمیم گیری برای آنها دشوار است
  • هیچ لذتی از زندگی نگرفتن
  • احساس اضطراب یا نگرانی
  • داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خود

این مطلب را نیز بخوانید: مهمترین دلایل روانشناسی دیر حرف زدن در کودک

علائم فیزیکی افسردگی عبارتند از

  • آهسته تر از حد معمول حرکت می کند یا صحبت می کند
  • تغییرات در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی اوقات افزایش می یابد)
  • یبوست
  • درد غیر قابل توضیح
  • کمبود انرژی
  • میل جنسی کم (از دست دادن میل جنسی)
  • اختلال در خواب برای مثال، به سختی به خواب رفتن در شب یا بیدار شدن در صبح خیلی زود

علائم اجتماعی افسردگی عبارتند از

  • اجتناب از تماس با دوستان و شرکت کمتر در فعالیت های اجتماعی
  • نادیده گرفتن سرگرمی ها و علایق خود
  • داشتن مشکلات در خانه، کار یا زندگی خانوادگی

شدت افسردگی

افسردگی اغلب می‌تواند به تدریج بروز کند، بنابراین تشخیص اینکه خلق و خوی فرد عوض شده است دشوار است. بسیاری از مردم سعی می کنند با علائم خود کنار بیایند بدون اینکه متوجه شوند حالشان خوب نیست. گاهی اوقات ممکن است یکی از دوستان یا اعضای خانواده به شما بگویند که حالتان مثل همیشه نیست.

  • پزشکان افسردگی را در بزرگسالان به صورت کم‌، متوسط و شدید توصیف می‌کنند، بر اساس علائم، از جمله اینکه هر چند وقت یکبار علائم را دریافت می کنند و چقدر بد هستند؟
  • افسردگی چقدر طول می کشد؟
  • تاثیر بر زندگی روزمره شما چقدر است ؟

تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روان پریشی داشته باشند.

غم و اندوه و افسردگی

تشخیص غم و اندوه با افسردگی دشوار است. آنها بسیاری از ویژگی های مشابه دارند، اما تفاوت های مهمی بین آنها وجود دارد.غم و اندوه پاسخی کاملاً طبیعی به فقدان است، در حالی که افسردگی یک بیماری است.افرادی که سوگوار هستند ممکن است علائم افسردگی داشته باشند، اما معمولا با گذشت زمان بهبود می یابند.

برای برخی افراد، سوگ می تواند منجر به افسردگی شود.اگر غمگین هستید طبیعی است که احساس غم داشته باشید. برخی دیگر از علائم افسردگی همراه با سوگ هستند، مانند داشتن افکار خودکشی، علائم روان پریشی و احساس ناامیدی یا احساس گناه.

  • انواع مختلفی از افسردگی

افسردگی انواع مختلفی دارد که در ادامه به آن می پردازیم:

این مطلب را نیز بخوانید: چهار نوع سبک ارتباطی اصلی

افسردگی پس از زایمان

گاهی اوقات مادران، پدران پس از بچه دار شدن دچار افسردگی می شوند. این به عنوان افسردگی پس از زایمان شناخته می شود و به روشی مشابه سایر انواع افسردگی، با گفتار درمانی و داروهای ضد افسردگی درمان می شود.

اختلال دوقطبی

همچنین به عنوان “افسردگی شیدایی” شناخته می شود. در اختلال دوقطبی دوره های افسردگی و خلق و خوی بیش از حد بالا (شیدایی) وجود دارد. علائم افسردگی شبیه افسردگی است اما حملات شیدایی می تواند شامل رفتارهای مضر مانند قمار، ولگردی کردن و داشتن رابطه جنسی ناامن باشد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

همچنین به عنوان “افسردگی زمستانی” شناخته می شودSAD نوعی افسردگی با الگوی فصلی است که معمولاً مربوط به زمستان است.

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)

یک نوع شدید از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) که در آن علائمی از جمله احساس افسردگی و اضطراب در هفته های قبل از قاعدگی خود دارید.

چه زمانی باید به دنبال کمک بود؟

اگر علائم افسردگی را در بیشتر روز،هر روز بیش از 2 هفته تجربه کردید، شما می توانید به بهترین روانشناس یا روانپزشک برای درمان افسردگی درگروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور مراجعه کنید.در صورت درمان خلق و خوی ضعیف شما ممکن است پس از مدت کوتاهی بهبود یابد

منابع:

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/depression-in-adults/symptoms/

https://mindfreedom.org/kb/voices-for-choices/voices-for-choices-alternatives-to-psychiatric-drugs/?gad_source=1&gclid=CjwKCAiA6KWvBhAREiwAFPZM7o4lPdqWdOzpPbH

https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments

https://www.piedmont.org/living-real-change/10-ways-to-fight-depression-%E2%80%93-naturally

https://www.piedmont.org/living-real-change/10-ways-to-fight-depression-%E2%80%93-naturally

چهارده ویژگی بهترین دکتر مشاوره قبل از ازدواج

ازدواج یک رویداد مهم زندگی است. ازدواج جنبه های زیادی دارد که بسیاری از افراد تا زمانی که آن را تجربه نکنند، از آن آگاه نیستند. زن و مرد هر دو نیازهای جسمی، عاطفی و جنسی متفاوتی دارند. حتی طرز فکر و درک آنها معمولاً با یکدیگر متفاوت است. مشاوره قبل از ازدواج، درمانی است که به آمادگی ذهنی زوجین برای ازدواج کمک می کند. مشاوره به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که شما و همسرتان می توانید یک رابطه قوی و سالم در طول زندگی خود داشته باشید. مشاوره قبل از ازدواج به بهبود روابط زوجین قبل از ازدواج کمک می کند. موضوعات زیر در مشاوره قبل از ازدواج مورد بحث قرار می گیرد:

  • امور مالی
  • ارتباط
  • باورها و ارزش ها
  • نقش ها در ازدواج
  • محبت و رابطه جنسی
  • کودکان و فرزندپروری
  • روابط خانوادگی
  • تصمیم گیری
  • مقابله با خشم
  • زمان صرف شده با هم

اهمیت مشاوره قبل از ازدواج

مشاوره قبل از ازدواج به بهبود ارتباطات بین زوجین و تعیین اهداف واقع بینانه برای ازدواج کمک می کند. همچنین به توسعه مهارت های حل تعارض کمک می کند. با کمک مشاوره قبل از ازدواج نگرش مثبت بین زوجین ایجاد می شود. مرحله اولیه مشاوره قبل از ازدواج این است که عروس و داماد را برای درک اهمیت ازدواج آماده کنند. چنین مشاوره ای به آنها کمک می کند تا ذهنیت تغییر پدیری خود را توسعه دهند و با درک دنیاهای متفاوت خود زندگی سازگاری داشته باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

وقتی عروس یا داماد از نظر ذهنی برای ازدواج آماده می شوند، قدم بعدی انتخاب شریک مناسب است. سازگاری بین زوجین و انتخاب شایسته زوج از اهمیت زیادی برخوردار است. مشاوره قبل از ازدواج کار دشواری است زیرا در این زمان هر زوج سعی می کند شخصیت های منفی خود را پنهان کند و بهترین های خود را در مقابل دیگری قرار دهد. همچنین پیش بینی نحوه ارتباط زوجین با یکدیگر دشوار است، خواه یک ازدواج با حساب و کتاب باشد یا یک ازدواج با عشق و علاقه آتشین. ازدواج با فردی خارجی از جمله شرایط بحرانی هستند که در صورت عدم توجه قبل از ازدواج ممکن است در آینده مشکل ساز شوند.

در طول مشاوره، از هر یک از طرفین سؤالات جداگانه پرسیده می شود تا به صورت مکتوب به آنها پاسخ دهند تا دیدگاه آنها در مورد یکدیگر و روابط زناشویی خود ارزیابی شود. موضوعات مختلفی از جمله برابری جنسیتی، آزادی و فعالیت در جامعه، پذیرش مسئولیت برابر زنان به عنوان نان آورخانواده های هسته ای، سبک زندگی مطالبه گر، دنیای رقابتی بسیار سخت و استرس ها و فشارهای زندگی روزمره در این جلسات مورد بحث قرار می گیرد. همچنین مهم است که قبل از ازدواج برخی بیماری ها از جمله تالاسمی، هموفیلی، کم خونی داسی شکل، و گونه های خاصی از هپاتیت، اچ آی وی ایدز و غیره راانجام دهید.

مشاوره قبل از ازدواج به درک یکدیگر به عنوان یک زوج و آگاهی ازانتظارات زوجین از هم کمک می کند. در بسیاری از زوج ها، یک مشاوره ازدواج خوب می تواند به معنای ماندن در یک ازدواج و یا طلاق باشد. با این حال، بسیاری از زوج ها نمی دانند که در یک مشاوره ازدواج به دنبال چه چیزی باشند. داشتن مهارت های خاصی برای مشاوران خانواده و ازدواج آموزش دیده ، بسیار مهم و ضروری است. زوج هایی که نیاز به مشاوره ازدواج دارند باید به دنبال مشاوری با ویژگی های زیر باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

ویژگی های یک مشاور ازدواج خوب

یک مشاور ازدواج خوب باید ویژگیهایی داشته باشد که در ادامه به آنها می پردازیم:

  • به صورت حرفه ای آموزش دیده باشد

یک مشاور ازدواج می داند چگونه روابط ایجاد کند. یک مشاور خوب ازدواج، می داند که چگونه روابط خود را ایجاد کند. مشاوران ازدواج باید اعتماد مراجعان خود را جلب کنند تا وظایف خود را به طور مؤثر انجام دهند.

بسیاری از جنبه های درمانی مشاوره ناشی از مهارت های ارتباطی است که زوجین با مشاور و با یکدیگر ایجاد می کنند مهم است که یک مشاور ازدواج دوست داشته باشد با مردم تعامل داشته باشد و این کار را به طور منظم انجام دهد. این مهارت‌های ارتباطی بر پایه مهارت‌های ارتباطی خوب، همدلی و توانایی حل تعارض ساخته می شوند. به شما کمک می کند تا مشکلات قدیمی را درمان کنید. به شما کمک می کند تا از مشکلات آینده جلوگیری کنید.

  • مجموعه اهداف مشخصی دارد

به زوج کمک می کند تا اهداف مشخصی را تعیین کنند مشاور ازدواج باید توانایی کمک به زوجین را در تعیین اهداف مشخص داشته باشد. این اهداف همچنین باید دارای نشانگرهایی باشند که نشان دهند آیا درمان مؤثر است یا خیر. زن و شوهر باید طی دو یا سه جلسه شاهد پیشرفت باشند. اگر اینطور نیست، زوجین باید فوراً این موضوع را با درمانگر مطرح کنند.

بهترین دکتر برای مشاوره پیش از ازدواج

  • معلمان و رهبران خوبی هستند

تغییر مسیر ازدواجی که از مسیر خارج شده است، کار کوچکی نیست. مشاور ازدواجی که هم مهارت های رهبری و هم مهارت های آموزشی را ندارد، شانس زیادی برای کمک به زن و شوهر نخواهد داشت. یک مشاور خوب می تواند در مشاوره مهارتهای پیش از ازدواج، زوجین را متقاعد کند که در جهت اهداف خود تلاش کنند. مهارت های رهبری مستحکم، به علاوه توانایی برای آموزش و مدل سازی رفتارهای روابط ایده آل، مشاور ازدواج معمولی را از مشاور واقعی متمایز می کند.

  • آسایش، احترام و اخلاق

مؤثرترین موقعیت های مشاوره شامل دوره های سالم احترام و اخلاق است. درمانگری که نمی تواند به مراجعان خود احساس راحتی و احترام دهد و اصول اخلاقی نداشته باشد، مؤثر نخواهد بود. این ویژگی‌ها به زوج‌ها این امکان را می‌دهد که نسبت به مراقب خود امیدوار باشند و در مقابل مشاور و یکدیگر آسیب‌پذیر نباشند. مشاوران ازدواج باید قوانین اخلاقی تعیین شده توسط انجمن روانشناسی ازدواج و خانواده درمانی. اخلاق پایه و اساس رازداری مشاوره را رعایت کنند و مشاوران پیامدهای قانونی کار خود را نیز درک کنند.

  • مهارت های بین فردی مهارت های ایجاد رابطه :

مشاوران ازدواج به مراجعان خود کمک می کنند تا روی مهارت های ارتباطی خود کار کنند، بنابراین مشاور باید مهارت های ارتباطی عالی نیز داشته باشد. ارتباط قوی برای ارزیابی و بحث در مورد مشکلات رابطه با مراجعان مورد نیاز است. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

  • گوش دادن فعال:

شنونده خوبی است و می تواند به طور موثر ارتباط برقرار کند.گوش دادن فعال روشی برای گوش دادن و پاسخ دادن است که به شخص دیگری نشان می دهد که شما واقعاً به او گوش داده اید، معنای پشت کلمات او را درک کرده اید و معتقدید تجربیات آنها معتبر و معقول هستند.گوش دادن فعال می تواند مانند برقراری تماس چشمی و تکان دادن سر در زمانی که کسی در حال صحبت است برای نشان دادن درک خود یا منتظر ماندن تا پایان صحبت کردن برای پاسخ دادن به دیگران باشد.

برای تمرین گوش دادن فعال، ممکن است آنچه را که شخص دیگری گفته است را با کلمات خود تکرار کنید تا مطمئن شوید که واقعاً آنها را درک کرده اید.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

مشاوران ازدواج باید مهارت های گوش دادن قوی و فعال داشته باشند تا با مراجعان خود آشنا شوند و راه حل و درمان ارائه دهند. گوش دادن فعال همچنین به ایجاد اعتماد بین زوج ها و مشاوران آنها کمک می کند. مشاوران ازدواج باید مهارت های گوش دادن قوی و فعال داشته باشند تا با مراجعان خود آشنا شوند و راه حل و درمان ارائه دهند. گوش دادن فعال همچنین به ایجاد اعتماد بین زوج ها و مشاوران آنها کمک می کند.

  • حس آرامش را حفظ کنید.

درمانگران باید فضای امنی از آرامش و رازداری در جلسات مشاوره را برای مراجعان ایجاد کنند تا مشکلات خود را به اشتراک بگذارند. با توجه به اینکه زوج‌ها و خانواده‌ها معمولاً زمانی که پریشانی شدید و فشار روانی وجود دارد به درمان مراجعه می‌کنند، درمانگران باید سطح همدلی خود را حفظ کنند و نسبت به مراجع خود دلسوزی نشان دهند.

هدف درمانگران کمک به افراد برای درک بهتر یکدیگر است که شامل ایجاد جو تیمی است. درمانگران خوب در کمک به افراد در انجام رفتارهای سالم که بر دیگران تأثیر می گذارد، متخصص هستند. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

  • صبور باشید و خوب گوش کنید.

درمانگران بر کمک به مراجعان برای ایجاد راهبردهایی برای تغییر رفتار و کنار آمدن با موقعیت ها تمرکز می کنند. هنگامی که درمانگران صبور باشند و در گوش دادن خوب باشند، فضایی را برای مراجع ایجاد می کنند تا در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنند.ارتباط قوی را نشان دهید. درمانگران باید بدانند چگونه ارتباط برقرار کنند، عمدتاً به این دلیل که افراد در روابط و خانواده ها اغلب در برقراری ارتباط مؤثر مشکل دارند. درمانگران می توانند به زوجین کمک کنند تا بفهمند که عزیزانشان چه احساسی دارند یا می خواهند چه چیزی را بگویند.

  • تعادل نیازهای مراجعان فردی با پویایی گروه:

از آنجا که درمانگران خانواده و ازدواج با افراد، زوج ها و خانواده ها کار می کنند، باید نیازهای فرد را در یک محیط گروهی بدانند این متخصصان نحوه ارزیابی نقش های خانوادگی، روابط و مسائل مشترک مانند اعتماد به نفس پایین، اعتیاد، استرس، سوء مصرف مواد، افسردگی و موارد دیگر را می دانند. نیاز به چنین ارزیابی‌هایی اغلب به درمانگرانی نیاز دارد که با متخصصان دیگر، مانند مددکاران اجتماعی و روانشناسان، در مورد برنامه‌های درمانی مراجعان کار کنند.

  • توانایی حل مسئله

زن و شوهری که با چالش هایی روبرو هستند اغلب نمی توانند جنگل را از میان درختان ببینند. به این دلیل منطقی است که اگر می دانستند چگونه مشکلات زناشویی خود را حل کنند، احتمالاً قبلاً مشکلات ازدواج خود را حل کرده بودند. این واقعیت که آنها به دنبال کمک از یک مشاور هستند نشان می‌دهد که توانایی‌های حل مشکل آنها، حداقل در مورد ازدواجشان، از بین رفته است. درمانگر ازدواج آنها باید این توانایی را داشته باشد که با برخی از راه حل های قابل اجرا وارد عمل شود.

زن و شوهر تا زمانی که بتوانند به تنهایی مشکلات را حل کنند به مهارت های درمانگر تکیه خواهند کرد.. این متخصصان آموزش دیده اند تا به زوج ها کمک کنند تا ریشه مشکلات ازدواج خود را پیدا کنند و آنها را حل کنند. چنین مشاور ازدواجی می تواند همان چیزی باشد که یک ازدواج در مشکل برای بازگشت به مسیر سلامتی نیاز داشت.

بهترین مرکز مشاوره پیش از ازدواج

  • مهارت های ارتباطی و شنیداری

در اساس همه مشاوره ها، گوش دادن و برقراری ارتباط به عنوان مهم ترین ویژگی هایی است که یک مشاور برای کار با مراجع باید از آن برخوردار باشد. اولاً، گوش دادن به هر یک از اعضای خانواده برای تعیین مسائلی که در دست هستند، و همچنین برای شناسایی مسائل اساسی که فوراً افشا یا مشاهده نمی شوند ضروری است.

علاوه بر این، برای مراجعان در یک جلسه مشاوره مهم است که احساس راحتی کنند و با مشاور راحت باشند، و مهارت‌های خوب گوش دادن به او این امکان را می‌دهد که احساس کند شنیده می‌شود و هر چیزی که گفته می‌شود برای درمانگر مهم است.سایر مهارت های ارتباطی نیز برای ایجاد محیط و اعتماد مورد نیاز برای کمک به خانواده ها مهم هستند. مشاوران ازدواج و خانواده باید مهارت‌های بین فردی برای ایجاد روابط، مهارت‌های ارتباط شفاهی برای صحبت با مراجعان و مهارت‌های ارتباطی کتبی برای تکمیل گزارش‌ها و اسناد اضافی که ممکن است برای هر جلسه مورد نیاز باشد، داشته باشند.

مشاوران ازدواج به مراجعان خود کمک می کنند تا روی مهارت های ارتباطی خود کار کنند، بنابراین مشاور باید مهارت های ارتباطی عالی نیز داشته باشد. ارتباط قوی برای ارزیابی و بحث در مورد مشکلات رابطه با مراجعان مورد نیاز است. مهارت های بین فردی شامل همدلی و هوش هیجانی است. این مهارت‌ها، مشاوران ازدواج را برای ایجاد فضایی امن برای کمک به مراجعان برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و افکار خود، تجهیز می‌کند.

  • مهربانی و اخلاق

رحم و شفقت و دلسوزی مشاوران ازدواج باید نسبت به مراجعان خود بیشتر باشد آنها باید نسبت به مراجعان خود شفقت نشان دهند که به ایجاد روابط درمانی قوی کمک می کند. ایجاد رابطه اعتماد و صداقت به مهارت های بیشتری نیز نیاز دارد. برای اینکه بتواند به مراجعان کمک کند، یک مشاور در این زمینه باید دلسوز باشد و برای درک نیازهای درون واحد خانواده برای تشخیص و ایجاد برنامه ای برای درمان تلاش کند.

این امر همچنین مستلزم یک مشاور ازدواج و خانواده است که تمام استانداردهای اخلاقی حرفه ای را رعایت کند، همه اطلاعات را محرمانه نگه دارد و در تمام جلسات درمانی بی طرف بماند. مشاوران ازدواج باید نسبت به مراجعان خود شفقت نشان دهند که به ایجاد روابط درمانی قوی کمک می کند. مشاوران همچنین باید شفقت به خود را الگوبرداری کنند تا به مراجعان خود کمک کنند که چگونه این کار را انجام دهند

  • سازمان و مدیریت

علاوه بر مدیریت برنامه ها و جلسات درمانی، تعدادی کار دیگر نیز وجود دارد که نیازمند توانایی های سازمانی و مدیریتی است. مشاوران ازدواج و خانواده ممکن است مجبور باشند همه چیز را از ارائه گزارش ها گرفته تا صدور صورت حساب شرکت های بیمه و مراجعان و تعیین قرار ملاقات انجام دهند. برای انجام این وظایف، درک نحوه رهبری و تعامل با خانواده ها به گونه ای که از هرج و مرج جلوگیری شود و این که مسئولیت های مربوط به دفتر مشاوره به موقع انجام شود، مهم است.

  • ارزیابی

از دیگر ویژگی های ارزشمند مشاور ازدواج و خانواده می توان به توانایی های مشاهده، ارزیابی اشاره کرد. مشاوران در این تخصص نه تنها مراجعان را هنگام تعامل با یکدیگر مشاهده می کنند، بلکه از مشاهدات نتیجه گیری می کنند و طرح های مختلفی را برای درمان در نظر می گیرند تا بهترین اقدام را برای ایجاد تفاوت در مسائل مؤثر تعیین کنند.

یک خانواده یا زوج علیرغم ماهیت متفاوت مسائل در خانواده یا ازدواج، مشاوری که شفقت، مهارت های ارتباطی و دانش و توانایی مشاوره را در جلسات به ارمغان می آورد، می تواند به روند درمان کمک کند. برای مدیریت مؤثر جلسات مشاوره و برنامه های درمانی، این ویژگی های یک مشاور ازدواج و خانواده برای کمک به هر یک از اعضای خانواده مهم است. اگر این مهارت ها را دارید، باید برای تحصیل در رشته مشاوره ازدواج و خانواده فکر کنید.

مشاور ازدواج چه می کند؟

مشاوران ازدواج با زوج‌های متاهل و متعهد کار می‌کنند تا به آنها کمک کنند تا نحوه برقراری ارتباط بهتر، مقابله با تعارضات بین فردی، و رسیدگی و مدیریت آسیب‌های جدی مانند خیانت، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان را بیاموزند. مشاوران ازدواج همچنین می توانند به زوج ها کمک کنند تا مسائل روزمره مانند پول، فرزندپروری، صمیمیت، کارهای خانه و روابط با سایر اعضای خانواده را حل کنند.

زوج‌ها معمولاً با هم در مشاوره ازدواج شرکت می‌کنند، اما مشاوران می‌توانند در صورت نیاز هر بار یک نفر را ملاقات کنند. برخی از مشاوران ازدواج می توانند تشخیص و درمان سلامت روان را برای مراجعان خود ارائه دهند.مشاوران ازدواج می توانند در محیط های مختلفی از جمله مطب خصوصی، آژانس های خدمات اجتماعی، مراکز بهداشت روانی سرپایی و سوء مصرف مواد، بیمارستان ها یا مدارس کار کنند. هدف این مشاوران یافتن بهترین نتیجه برای هر فرد در یک رابطه است، خواه این نتیجه شامل با هم ماندن باشد یا جدایی یا طلاق.

مشاوران ازدواج چه تفاوتی با انواع دیگر مشاوران دارند؟

یک مشاور ازدواج با زوج‌های متاهل یا متعهد یا کل خانواده‌ها کار می‌کند تا به مسائلی مانند ارتباط، صمیمیت، پول، تروما، مصرف مواد و سلامت روان رسیدگی کند. انواع دیگر مشاوران معمولاً در یک زمان به یک مراجع مراجعه می کنند و به مسائل مختلفی از جمله اضطراب، افسردگی، اعتیاد، تروما و سایر اختلالات سلامت روان رسیدگی می کنند.

 

منابع:

https://online.uwsuper.edu/degrees/education/msed/marriage-family-counseling/effective-family-and-marriage-therapist/

https://www.forbes.com/advisor/education/psychology-and-counseling/become-a-marriage-counselor

/https://www.marriageandfamilycounselingdegrees.com/faq/what-qualities-should-a-marriage-and-family-counselor-possess

/https://www.apollocradle.com/blog/role-pre-marital-counselling/

اختلال شخصیت خودشیفته و رابطه عاطفی با این افراد

اختلال شخصیت خودشیفته، اختلال روانی است که درآن افراد احساس بزرگ بودن درشخصیت خود می کنند و نیازعمیق به تحسین شدن دارند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته معتقدند که به دیگران برتری دارند و به احساسات دیگران اهمیت چندانی نمی دهند. اما پشت این نقاب فوق العاده اعتماد به نفس، یک عزت نفس شکننده نهفته است که دربرابر کوچکترین منتقدان آسیب پذیراست. یک رابطه خودشیفتگی می تواند از نظرعاطفی خسته کننده باشد وتأثیرزیادی بررفاه و شادی افراد داشته باشد. در ادامه مرکز مشاوره و روانشناسی داناک مشاور اطلاعات جامعی در مورد این اختلال در اختیار شما قرار می دهد.

ما درجهانی زندگی می کنیم که به طورفزاینده ای خودشیفتگی را ترویج می دهد. آماروعلم سخت به این مورد اشاره دارد. ذهنیت «به من نگاه کن» که اغلب توسط شبکه‌های اجتماعی مانند فیس‌بوک ترویج می‌شود.خودشیفته‌ها شریک‌های بسیار بدی در روابط هستند. مطالعات نشان می دهد که دریک رابطه خودشیفته، شریک زندگی شما بیشتردرگیررفتارهای دستکاری شده یا بازی با شما می شود و احتمال کمتری دارد که دردرازمدت نسبت به شما متعهد شود. کنار آمدن دررابطه با یک خودشیفته سخت است.

ده ویژگی یک فرد خودشیفته چیست؟

شناسایی ویژگی های یک خودشیفته برای درک این که آیا شما در یک رابطه خودشیفته هستید یا خیر بسیار مهم است.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار

❌ بزرگواری: خودشیفته ها اغلب یک احساس اغراق آمیز از خود بزرگ بینی نشان می دهند و معتقد هستند که منحصر به فرد هستند و مستحق برخورد ویژه هستند.

❌ عدم همدلی: همدلی سنگ بنای روابط سالم است. خودشیفته ها برای درک یا ارتباط با احساسات و تجربیات دیگران تلاش نمی کنند.

❌ دستکاری رفتار: خودشیفته ها در دستکاری دیگران برای تامین نیازهای خود مهارت دارند و اغلب ازآسیب پذیری های شریک زندگی خود سوء استفاده می کنند.

❌ نیاز دائمی به توجه: خودشیفته ها خواهان توجه و تایید دائمی هستند و اغلب به دنبال تحسین دیگران هستند.

❌ استحقاق: یک خودشیفته معتقد است که مستحق برخورد ویژه است و اغلب بدون پشیمانی از دیگران سوء استفاده می کند.

❌ روابط کم عمق: روابط آنها فاقد عمق و ارتباط عاطفی واقعی است، زیرا خودشیفته ها دردرجه اول بر نیازهای خود تمرکز می کنند.

❌ حسادت: افراد خودشیفته ممکن است نسبت به دیگران حسادت داشته باشند و هنگامی که شریک زندگی آنها مورد توجه یا تحسین قرارمی گیرند، حسادت خود را نشان می دهند.

❌ فقدان مسئولیت پذیری: آنها به ندرت مسئولیت اشتباهات یا اعمال خود را برعهده می گیرند و اغلب دیگران را به خاطر نتایج منفی سرزنش می کنند.

❌ واکنش شدید به انتقاد: خودشیفته ها عزت نفس شکننده ای دارند و به شدت به انتقاد واکنش نشان می دهند و اغلب حالت تدافعی یا عصبانیت می گیرند.

❌ استثمار: آنها تمایل دارند دیگران را برای منافع شخصی خود استثمار کنند، چه برای حمایت عاطفی، مالی، یا سایر اشکال.

چگونه می توانید تشخیص دهید که با یک فرد خودشیفته دررابطه هستید؟

اگر شریک زندگی شما تماماً به فکرخودش است و همیشه به توجه و تأیید نیازدارد، ممکن است خودشیفته باشد. اگر کسی به راحتی شما را نادیده می گیرد یا بیش ازحد به انتقاد واکنش نشان می دهد، ممکن است خودشیفته باشد. اگر احساس می کنند همیشه حق با آنهاست، بیشتر می دانند، یا باید بهترین باشند و غیره، اینها هم نشانه های خودشیفتگی است.

این مطلب را نیز بخوانید: رویکردهای روانشناسی

افراد خودشیفته ممکن است فقط زمانی به شما اهمیت دهند که شما درحال برآورده کردن نیازهای آنها یا خدمت به هدفی برای آنها باشید. یک رابطه خودشیفتگی می تواند منجر به پریشانی عاطفی زیادی شود.

تخمین زده می شود که حدود 1٪ از جمعیت ازخودشیفتگی رنج می برند. با این حال، بسیاری از افرادی که خودشیفتگی دارند به دنبال درمان نیستند و بنابراین هرگز تشخیص داده نمی شوند. مطالعات نشان می دهد که مردان بیشتر درمعرض خودشیفتگی هستند. تقریباً 75 درصد از افراد مبتلا به خودشیفتگی مرد هستند. اگرچه تقریباً همه دارای برخی از ویژگی های خودمحور یا خودشیفته هستند، اکثر افراد معیارهای داشتن اختلال شخصیت را ندارند.

با این حال، بخش رو به رشدی ازجمعیت وجود دارد که تعداد بیشتری از ویژگی‌های سمی و خودشیفته را نشان می‌دهند، که تأثیر نامطلوبی برزندگی آنها وافراد نزدیک به آنها می‌گذارد، حتی اگرخودشیفته ها تشخیص بالینی را نداشته باشند.

در حالی که مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری ازخودشیفته‌ها آزادانه به تمایلات خودشیفتگی خود اعتراف می‌کنند، مهم است که توجه داشته باشیم که بیشتر خودشیفته‌ها دربرابر تشخیص خودشیفتگی مقاومت می‌کنند. خودشیفته ها معمولاً دوست ندارند به آنها گفته شود خودشیفته هستند. درواقع، آنها اغلب یک واکنش منفی و فرار قوی دارند.

اختلال خودشیفتگی

برخی ازویژگی‌های رایج یک خودشیفته

این مطلب را نیز بخوانید: اهمیّت موضوع رازداری در جلسات مشاوره

  • احساس استحقاق یا برتری
  • عدم همدلی
  • رفتارهای دستکاری شده یا کنترلی
  • نیاز شدید به تحسین
  • روی برآورده شدن نیازهای خود تمرکز دارد و اغلب نیازهای دیگران را نادیده می گیرد
  • سطح بالای پرخاشگری
  • در گرفتن بازخورد در مورد رفتار خود مشکل دارند

افراد خودشیفته معمولاً والدین خودشیفته ای دارند والدین آنها می خواستند آنها عالی باشند، بنابراین آنها می توانند پدرومادر یک فرد بزرگ، بهترین هنرمند، باهوش ترین دانش آموز و غیره باشند. اغلب افراد خودشیفته نیز مورد غفلت قرارمی گرفتند، زیرا والدین آنها آنقدر روی خودشان متمرکز بودند که نمی توانستند با آنها هماهنگ شوند.

کودک تنها زمانی برای این والدین مفید بود که برای آنها هدفی را دنبال می کرد. اغلب والدین یک فرد مبتلا به خودشیفتگی، بین گرسنگی عاطفی نسبت به کودک و بی علاقگی به اوبه تناوب تغییر می کردند.

خودشیفته‌ها بسیار شکننده هستند، زیرا طرف دیگر احساس خودستایی آنها،عزت نفس بسیار پایین است، بنابراین، برای این افراد،حتی انتقاد جزئی نیزمی تواند یک آسیب خودشیفتگی باشد، که منجر به طغیان خشم و تلاش های ناامیدانه برای بازیابی عزت نفس شکننده و متورم خود می شود. اغلب، اظهارات تحقیرآمیز به آنها کمک می کند تا تصویر برتر خود را دوباره ایجاد کنند. تحقیر، یک رفتاررایج در روابط خودشیفته است. این رفتار را می‌توان به نیاز بالاترازدیگران بودن که خودشیفته‌ها احساس می‌کنند دانست.

انواع مختلف خودشیفتگی چیست؟

در حالی که همه خودشیفته ها احتمالاً رفتارهای خاصی از خود نشان می دهند، همه خودشیفته ها یکسان نیستند. در واقع، دو نوع مختلف خودشیفتگی وجود دارد، خودشیفتگی بزرگ و خودشیفتگی آسیب پذیر. این نوع خودشیفتگی از تجربیات مختلف دوران کودکی سرچشمه می گیرد و منجر به رفتارهای متفاوتی در یک رابطه می شود.خودشیفته‌های بزرگ سطوح بالایی از بزرگ‌ نمایی، پرخاشگری و تسلط را نشان می‌دهند.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

آنها اعتماد به نفس بیشتری دارند و حساسیت کمتری دارند. آنها اغلب نخبه گرا هستند و مشکلی ندارند که به همه بگویند چقدرعالی هستند. معمولاً با خودشیفته‌های بزرگ به گونه‌ای رفتارمی‌شد که گویی دراوایل کودکی خود برتر بودند و با انتظار ادامه این نوع روند درزندگی حرکت می‌کنند.

در روابط، افراد خودشیفته بزرگ، اگر احساس کنند رفتار خاصی را که فکر می کنند حق دارند، دریافت نمی کنند، به احتمال زیاد آشکارا درگیر خیانت می شوند یا به طور ناگهانی شریک زندگی خود را ترک می کنند.

از طرف دیگر، خودشیفته‌های آسیب‌ پذیر، از نظرعاطفی بسیار حساس‌ تر هستند. آن‌ها چیزی را دارند به عنوان یک «بزرگ شکننده» ، که در آن خودشیفتگی آن‌ها به‌عنوان نمای محافظت ازاحساسات عمیق‌ تر بی‌کفایتی عمل می‌کند. خودشیفته‌های آسیب ‌پذیر بین احساس برتری و حقارت به جلو و عقب می‌چرخند. زمانی که با آنها به گونه ای رفتار نمی شود که گویی خاص هستند، اغلب احساس قربانی بودن یا اضطراب می کنند.

این نوع خودشیفتگی معمولاً دراوایل کودکی به عنوان یک مکانیسم مقابله ای برای مقابله با سوء استفاده یا بی توجهی ایجاد می شود. درروابط، خودشیفته‌های آسیب‌پذیر اغلب نگران این هستند که شریک‌هایشان چگونه آنها را درک می‌کنند. آن‌ها می‌توانند نسبت به معاشقه‌ها یا روابط شریک زندگی‌شان بسیار مالک، حسود و پارانوئید باشند.

چگونه یک شریک خودشیفته بر یک رابطه تأثیر منفی می گذارد؟

روابط خودشیفتگی بسیار چالش برانگیز است. همسران خودشیفته معمولاً در دوست داشتن شخص دیگری به جزخود مشکل دارند، زیرا آنها واقعاً خود را دوست ندارند. آن‌ها آنقدر روی خودشان متمرکز هستند که واقعاً نمی‌توانند شریک زندگی‌شان را به‌عنوان یک فرد جدا ببینند.

آنها تمایل دارند که شریک زندگی خود را فقط بر حسب چگونگی برآوردن نیازهایشان ببینند. همسر و فرزندان آنها فقط از نظر توانایی آنها در برآوردن نیازهای او ارزش گذاری می شوند. همسران خودشیفته اغلب توانایی همدلی با احساسات شریک خود را ندارند. این عدم همدلی منجر به بسیاری از احساسات سخت می شود.

این مطلب را نیز بخوانید: خشم و پرخاشگری

با این حال بسیاری از مردم به سمت روابط خودشیفته گرایش دارند. همسران خودشیفته می توانند بسیار فریبنده باشند، به خصوص در ابتدا. آنها تمایل به داشتن شخصیت “بزرگ” دارند. آنها می توانند به شما این احساس را بدهند که شما هم باید عالی باشید تا آنها شما را انتخاب کنند. با این حال، به مرور زمان، آنها می توانند در روابط بسیار کنترل کننده باشند. آنها ممکن است احساس حسادت کنند یا به راحتی آسیب ببینند.

هنگامی که آسیب های خودشیفتگی رخ می دهد واکنش های آن ها نمایشی و توجه طلبانه می شود. اثرات خودشیفتگی در رابطه با عملکرد بین فردی بسیار مهم است. به طور کلی، خودشیفتگی با رفتار به گونه‌ای همراه است که فرد در برخوردهای اولیه با غریبه‌ها دوست ‌داشتنی‌ تر تلقی می‌شود اما این رفتاردوست‌ داشتنی با گذشت زمان و افزایش مواجهه با فرد خودشیفته کاهش می‌یابد.

به همین دلیل است که بسیاری از افراد که در یک رابطه خودشیفتگی طولانی مدت بوده اند، در ابتدا یک دوره ماه عسل بسیار پرشوروهیجان انگیز وسپس با کاهش رفتارهای دوست داشتنی و افزایش رفتارهای خودمحورانه، کاهش شدیدی را توصیف می کنند. خودشیفته ها مستعد این هستند که دیوانه وارعاشق کسی شوند و با این حال، این عشق و تعهد اولیه به راحتی قابل دوام نیست.

وقتی در یک رابطه خودشیفته هستید، ممکن است احساس تنهایی کنید. ممکن است احساس کنید که فقط یک وسیله جانبی هستید و نیازها و خواسته‌های شما بی‌اهمیت هستند. همسران خودشیفته طوری رفتار می کنند که انگار همیشه حق با آنهاست،آنها همیشه خود را بهترمی دانند و شریک زندگی آنها نادان یا ناتوان است. این موضوع اغلب باعث می شود که طرف دیگر دررابطه یا عصبانی باشد و سعی کند ازخود دفاع کند یا با این تصورمنفی از خود و احساس بدی که نسبت به خودش دارد احساس حقارت کند.

خودشیفتگی و روابط

چگونه از الگوی رابطه خودشیفته رها شویم؟

رهایی از یک رابطه خودشیفتگی مستلزم شجاعت، خودآگاهی و تعهد به رفاه خود است. در اینجا چند مرحله ضروری برای کمک به شما برای مقابله و در نهایت فرار از این چرخه مخرب آورده شده است.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاور کودک

✅ نشانه ها را بشناسید: خود را در مورد ویژگی های خودشیفتگی آموزش دهید، زیرا درک این ویژگی ها به شما کمک می کند تشخیص دهید که آیا در یک رابطه خودشیفتگی هستید یا خیر.

✅ به دنبال حمایت باشید: با دوستان، خانواده یا مربی روابط تماس بگیرید که می تواند درحین عبورازچالش های رابطه، حمایت عاطفی و راهنمایی ارائه دهد.

✅ مرزها را تعیین کنید: برای محافظت ازخود در برابر دستکاری و سوء استفاده عاطفی بیشتر، مرزهای واضحی را تعیین کنید. نیازهای خود را قاطعانه بیان کنید و دراجرای مرزهای خود محکم بایستید.

✅ روی مراقبت از خود تمرکز کنید: سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود را دراولویت قراردهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به بهبود خود کمک می کند.

✅ یک شبکه پشتیبانی بسازید: اطراف خود را با افراد مثبت و فهمیده ای احاطه کنید که شما را تقویت و توانمند می کنند. حمایت آنها می تواند به مقابله با اثرات منفی رابطه خودشیفتگی کمک کند.

✅ توانمندسازی را تمرین کنید: با قدردانی ازنقاط قوت، دستاوردها و ویژگی های مثبت خود، عزت نفس و ارزش خود را بازسازی کنید. تصورمنفی ازخود را که ممکن است خودشیفته در شما ایجاد کرده باشد به چالش بکشید.

✅ کمک حرفه ای را در نظر بگیرید: اگر عوارض عاطفی زیاد شد، از یک متخصص سلامت روان که در روابط خودشیفته تخصص دارد، راهنمایی بگیرید. این درمان شخصی می تواند ابزارها و استراتژی هایی را برای مقابله موثر در اختیار شما قرار دهد.

✅ برای خروج خود برنامه ریزی کنید: اگر رابطه سمی و غیرقابل جبران است، برنامه ای برای خروج ایمن از موقعیت ایجاد کنید. این ممکن است شامل جستجوی مشاوره حقوقی، یافتن مکانی امن برای اقامت و ایجاد استقلال مالی باشد.

✅ عدم تماس: قطع تمام تماس ها با شریک خودشیفته اغلب برای بهبودی شما ضروری است. این شامل رسانه های اجتماعی، پیامک و هر نوع ارتباطی است.

✅ روی آینده تمرکز کنید: همانطور که برای بهبودی و حرکت رو به جلو کار می کنید، روی رشد و شادی شخصی خود تمرکز کنید. فرصت ها، علایق و روابط جدیدی را که با رفاه شما همخوانی دارد، درآغوش بگیرید.

در نتیجه، قرار گرفتن در یک رابطه خودشیفتگی می تواند از نظر عاطفی به عزت نفس و سلامت روان شما آسیب برساند.درک ویژگی‌های یک خودشیفته، شناخت الگوهای قابل پیش‌بینی و برداشتن گام‌های پیشگیرانه برای رهایی، برای بازیابی بهزیستی وداشتن یک زندگی رضایت‌ بخش بسیار مهم است.به یاد داشته باشید، شما سزاوار رابطه ای هستید که بر اساس احترام متقابل، همدلی و عشق واقعی ساخته شده باشد.

برخی ازکارهایی که یک فرد می تواند برای مقابله با همسرخودشیفته انجام دهد چیست؟

اگر خود را در یک رابطه خودشیفتگی می بینید، ابتدا می توانید آنچه را انتخاب کرده اید بشناسید ودرمورد انگیزه های ناخودآگاهی که ممکن است شما را به انتخاب چنین شریکی سوق داده باشد فکر کنید.

آیا شما یک والدین خود محور داشتید؟ آیا از اینکه شریک زندگی خود شما را تحت کنترل دارد راحت هستید، بنابراین می توانید منفعل تر رفتار کنید؟ آیا ازوابستگی به کسی که درکانون توجه است احساس ارزشمندی می کنید؟ آیا تصویر منفی ای که از خودتان با انتقادها و نگرش های برترشان ایجاد می کنند با افکار انتقادی شما در مورد خودتان طنین اندازمی شود؟

این مطلب را نیز بخوانید: مهمترین دلایل روانشناسی دیر حرف زدن در کودک

بسیاری از افرادی که عاشق افراد خودشیفته می شوند، مشکلاتی در مورد وابستگی مشترک دارند. آنها مقدار معینی از سوء استفاده را تحمل می کنند زیرا به اندازه کافی به خودشان اعتماد ندارند که بتوانند حد و مرزی تعیین کنند یا خودشان باشند.

درک نقش شما دررابطه خودشیفتگی مهم است. سپس می توانید شروع به چالش کردن خود برای تغییر نیمی از پویایی خود کنید. این به نوبه خود، شریک زندگی شما را به چالش می کشد تا سبک روابط خود را تغییر دهد.

شما می توانید شکنندگی عزت نفس شریک زندگی خود را تشخیص دهید و برای این واقعیت که احساس متورم خود، برتری و بزرگ نمایی شریک زندگی تان سرپوشی است برای طرف مقابل نفرت از خود و احساس بی کفایتی، دلسوزی کنید. شما همچنین می توانید با یادگیری تمرین شفقت به خود، اعتماد به نفس و ارزش خود را تقویت کنید. قربانی نباشید در همه برخوردها، برابر رفتار کنید.

مردم چگونه می توانند با خودشیفتگی خودروبروشوند وبرآن غلبه کنند؟

یک خودشیفته می تواند خودشیفتگی خود را به چالش بکشد و با تشخیص و جدا شدن از هر دو نگرش خودآرامبخش، خودستایی و خود تهاجمی صدای درونی انتقادی خود، بر خود غلبه کند. نگرش هایی که آنها خیلی زود در زندگی خود درونی کردند. آنها باید این نگرش ها را نسبت به خود و دیگران تشخیص دهند و به چالش بکشند.

یک روش برای انجام این کار از طریق صدا درمانی است.راه دیگر برای درمان خودشیفتگی، پرورش شفقت به خود است تا عزت نفس. تفاوت بین عزت نفس و شفقت به خود این است که عزت نفس بر ارزیابی خود در رابطه با دیگران متمرکز است و بر نیاز به خاص بودن تأکید دارد. در حالی که شفقت به خود بر “رفتار با مهربانی با خود، شناخت انسانیت مشترک و توجه به هنگام ودرنظر گرفتن جنبه های منفی خود” تمرکز دارد.

مطالعات نشان داده است که عزت نفس در سطوح بالاتر منجربه خودشیفتگی می شود، اما شفقت به خود نه. شفقت به خود درواقع با خودشیفتگی مبارزه می‌کند، زیرا شامل ایده انسانیت مشترک با سایر انسان‌ها می‌شود، که منجر به شفقت بیشتر برای دیگران می‌شود. شفقت به خود همچنین خودآگاهی واقعی را تقویت می‌کند، ویژگی که بسیاری از خودشیفته‌ها فاقد آن هستند، زیرا باعث می‌شود مراقب عیوب خود باشیم، که اولین قدم برای تغییر ویژگی‌های منفی در خودتان است.

این مطلب را نیز بخوانید: اختلالات سوماتیک سمپتوم

برای اینکه امیدی به بازیابی یک رابطه خوب از یک رابطه خودشیفتگی وجود داشته باشد، خودشیفته باید بر ویژگی های خودمحور و منفی خود غلبه کند. آنها باید عادات خود بینی و موضع من برتر خود را به چالش بکشند.

آنها باید بر توسعه ظرفیت خود برای همدلی و احترام به دیگران تمرکز کنند. در نهایت، آنها نیاز به توسعه اهداف متعالی، مراقبت و سرمایه گذاری دررفاه دیگران دارند. سخاوتمند بودن و بخشش به دیگران نمونه هایی از رفتارهایی است که اصلاح کننده است و باعث ایجاد عزت نفس واقعی و تمرین تمرکز بر بیرون از خود است.

 

https://www.linkedin.com/pulse/10-warning-signs-you-narcissistic-relationship-how-cope-bradshaw

هوش هیجانی و راه های تقویت آن

هوش هیجانی به عنوان ضریب احساسی یا EQ شناخته می شود. هوش هیجانی توانایی درک،استفاده و مدیریت احساسات خود به روش های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن تعارض است. در ادامه با گروه مشاوره و روانشناسی داناک مشاور همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این حوزه بدست آورید.

هوش هیجانی یا EQ چیست؟

هوش عاطفی به شما کمک می کند تا روابط قوی تری ایجاد کنید، درمدرسه و کارموفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرارکنید،قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه ای درمورد آنچه برای شما مهم است بگیرید.

هوش عاطفی به شما امکان می دهد بخش های کلیدی زندگی خود مانند خانه، محل کار و مدرسه را ارتقاء دهید.هوش درمعنای عام، توانایی یادگیری مفاهیم جدید و به کارگیری دانش خود درمسائل است. هوش هیجانی EQ نیزمشابه همین هوش است. این هوش توانایی یادگیری درمورد خودتان و به کاربردن آن هوش دردنیای اطرافتان است. هوش هیجانی برعملکرد شما درمدرسه یا محل کارتأثیرگذاراست. هوش هیجانی بالا می‌تواند به شما کمک کند تا پیچیدگی‌های اجتماعی محل کار را مرور کنید، دیگران را رهبری کنید و انگیزه دهید و درحرفه‌ تان برتری پیدا کنید.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره ازدواج

درواقع، وقتی نوبت به مصاحبه های شغلی می رسد. بسیاری از شرکت ها هوش هیجانی را به اندازه توانایی فنی، مهم ارزیابی می کنند و قبل ازاستخدام از تست EQ استفاده می کنند.هوش هیجانی برسلامت جسمانی شما هم تأثیر گذاراست.اگر قادربه مدیریت احساسات خود نیستید،احتمالاً استرس خود را نیز مدیریت نمی کنید.

این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. استرس کنترل نشده فشار خون را بالا می برد، سیستم ایمنی را سرکوب می کند، خطر حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد، به ناباروری کمک می کند و روند پیری را تسریع می کند. اولین قدم برای بهبود هوش هیجانی، یادگیری نحوه مدیریت استرس است.

احساسات کنترل نشده و استرس نیز می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و شما را در برابر اضطراب و افسردگی آسیب پذیر کند. اگر نمی توانید احساسات خود را درک کنید، با آنها راحت شوید یا احساسات خود را مدیریت کنید، برای ایجاد روابط قوی نیز دچار مشکل خواهید شد. این به نوبه خود می تواند شما را دچار احساس تنهایی و انزوا کند و هر گونه مشکل سلامت روانی را تشدید کند.

با درک احساسات خود و نحوه کنترل آنها، بهتر می توانید احساسات خود را بیان کنید و احساس دیگران را هم درک کنید. این کار به شما این امکان را می دهد که به طورمؤثرترارتباط برقرارکنید و روابط قوی تری هم درمحل کار و هم درزندگی شخصی خود ایجاد کنید.هوش اجتماعی شما هدف اجتماعی را دنبال می کند و شما را با افراد دیگر و دنیای اطرافتان مرتبط می کند. هوش اجتماعی شما را قادر می سازد دوست را از دشمن تشخیص دهید، علاقه فرد دیگر را نسبت به خوداندازه گیری کنید،احساس کنید که دوستش دارید و خوشحال هستید. استرس را کاهش دهید و سیستم عصبی خود را ازطریق ارتباطات اجتماعی متعادل کنید.

چرا هوش هیجانی اینقدر مهم است؟

همانطورکه می دانیم،این باهوش ترین افراد نیستند که موفق ترین یا کامل ترین افراد در زندگی هستند. احتمالاً افرادی را می‌شناسید که از نظر تحصیلی درخشان هستند و درعین حال از نظراجتماعی ناتوان و در کار یا روابط شخصی خود ناموفق هستند. توانایی فکری یا بهره هوشی شما IQ به تنهایی برای رسیدن به موفقیت درزندگی کافی نیست. بله، ضریب هوشی شما می تواند به شما کمک کند تا وارد دانشگاه شوید، اما این EQ شما است که به شما کمک می کند استرس و احساسات را هنگام مواجهه با امتحانات نهایی مدیریت کنید. IQ و EQ به صورت پشت سرهم وجود دارند زمانی مؤثرتر هستند که کناریکدیگر باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: ازدواج موفق و مهارت حل اختلاف همسران

نشانه های هوش هیجانی چیست؟

  • توانایی شناسایی و توصیف احساسات مردم
  • آگاهی ازنقاط قوت و محدودیت های شخصی
  • اعتماد به نفس و پذیرش خود
  • توانایی رها کردن اشتباهات
  • توانایی پذیرش و تغییر پذیری
  • حس کنجکاوی قوی، به ویژه در مورد افراد دیگر
  • احساس همدلی و توجه به دیگران
  • نشان دادن حساسیت به احساسات دیگران
  • قبول مسئولیت اشتباهات
  • توانایی مدیریت احساسات در شرایط سخت

تاثیر هوش هیجانی در زندگی افراد

علاقه به آموزش و یادگیری هوش اجتماعی وعاطفی درسال های اخیر افزایش یافته است. برنامه های یادگیری اجتماعی و عاطفی SEL به بخشی استاندارد ازبرنامه درسی برای بسیاری از مدارس درخارج از کشور تبدیل شده است.هدف این طرح‌ها نه تنها بهبود سلامت و رفاه، بلکه کمک به موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان و جلوگیری ازقلدری است. مثال های زیادی وجود دارد که نشان می دهد هوش هیجانی چگونه می تواند در زندگی روزمره نقش داشته باشد.

هوش هیجانی در افراد

  • فکر کردن قبل از واکنش

افراد باهوش عاطفی می دانند که احساسات می توانند قدرتمند، اما موقتی نیز باشند. هنگامی که یک رویداد احساسی بسیار پربار رخ می دهد، مانند عصبانی شدن با یک همکار، واکنش هوشمندانه احساسی باید مدتی طول بکشد تا پاسخ دهید. این به همه اجازه می دهد تا احساسات خود را آرام کنند و در مورد همه عوامل پیرامون بحث، منطقی تر فکر کنند. تحقیقات نشان می دهد که EQ بالا با مجموعه ای از بهبود سلامت روانی و روابط، تا رضایت شغلی بالاتر و عملکرد تحصیلی مرتبط است.

این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران

  • خودآگاهی بیشتر

افراد باهوش عاطفی نه تنها در فکر کردن به احساسات دیگران خوب هستند، بلکه دردرک احساسات خود نیز ماهرهستند. خودآگاهی به افراد این امکان را می دهد که عوامل مختلفی را که به احساسات آنها کمک می کند در نظر بگیرند. درک احساسات می تواند کلید روابط بهتر، بهبود رفاه و مهارت های ارتباطی قوی تر باشد.

  • همدلی برای دیگران

بخش بزرگی ازهوش هیجانی توانایی فکر کردن وهمدردی با احساسات دیگران است. این اغلب شامل در نظرگرفتن این است که اگردرموقعیت مشابهی قرارداشتید، چگونه پاسخ می دادید.

نحوه استفاده از هوش هیجانی

هوش هیجانی را می توان به روش های مختلف در زندگی روزمره به کار برد. چند روش مختلف برای تمرین هوش هیجانی:

  • توانایی پذیرش انتقاد و مسئولیت
  • توانایی حرکت بعد از اشتباه کردن
  • توانایی نه گفتن در زمانی که نیاز دارید
  • توانایی به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دیگران
  • توانایی حل مشکلات به روشی که برای همه مفید باشد
  • داشتن همدلی با افراد دیگر
  • داشتن مهارت شنیداری عالی
  • دانستن اینکه چراباید کارهایی را انجام دهید.
  • قضاوت نکردن دیگران

هوش عاطفی برای ارتباط بین فردی خوب وضروری است. برخی ازکارشناسان معتقدند که این توانایی درتعیین موفقیت زندگی مهمتر از IQ به تنهایی است. خوشبختانه، کارهایی وجود دارد که می توانید برای تقویت هوش اجتماعی و عاطفی خود انجام دهید.

چند راه برای بهبود هوش هیجانی

در حالی که برخی از افراد ممکن است به طور طبیعی به مهارت های عاطفی خود دست یابند، برخی شواهد نشان می دهد که این توانایی است که می توانید آن را توسعه و بهبود دهید.باهوش بودن از نظرعاطفی مهم است، اما چه قدم هایی می توانید برای بهبود مهارت های اجتماعی و عاطفی خود بردارید؟ در اینجا چند نکته وجود دارد:

این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی

  • گوش دهید

اگر می خواهید بفهمید که دیگران چه احساسی دارند، اولین قدم توجه کردن است. برای گوش دادن به آنچه که مردم سعی دارند به شما بگویند، چه به صورت شفاهی و چه غیرکلامی، وقت بگذارید. زبان بدن می تواند معنای زیادی داشته باشد. وقتی احساس می‌کنید که شخصی احساس خاصی دارد، عوامل مختلفی را در نظر بگیرید که ممکن است در ایجاد آن احساس نقش داشته باشند.

  • همدلی کنید

درک احساسات بسیار مهم است، اما شما همچنین باید بتوانید خود را به جای دیگران بگذارید تا دیدگاه آنها را به درستی درک کنید. همدلی با افراد دیگر را تمرین کنید. تصور کنید در موقعیت آنها چه احساسی خواهید داشت. چنین فعالیت‌هایی می‌توانند به شما درایجاد درک عاطفی از یک موقعیت خاص و همچنین توسعه مهارت‌های عاطفی قوی‌تردربلندمدت کمک کنند.

  • منعکس کنید

توانایی استدلال با احساسات بخش مهمی از هوش هیجانی است. درنظربگیرید که چگونه احساسات شما بر تصمیمات و رفتارهای شما تأثیر می گذارد. وقتی به این فکر می کنید که دیگران چگونه پاسخ می دهند، نقشی را که احساسات آنها بازی می کند، ارزیابی کنید.چرا این شخص چنین احساسی دارد؟ آیا عوامل نادیده ای وجود دارد که ممکن است به این احساسات کمک کند؟ چگونه احساسات شما با آنها متفاوت است؟ با بررسی چنین سؤالاتی، ممکن است متوجه شوید که درک نقشی که احساسات درنحوه تفکر و رفتار افراد ایفا می کنند آسان تر می شود.

مؤلفه های هوش هیجانی چیست؟

  • خودآگاهی

اگر خودآگاه باشید، می توانید الگوهای رفتاری و انگیزه های خود را ببینید. شما می دانید که چگونه احساسات و اعمال شما چه خوب و چه بد بر اطرافیان شما تأثیر می گذارد. می توانید وقتی احساسات خود را مطرح می کنید نام ببرید و بفهمید که چرا آنجا هستند.همچنین می توانید محرک های خود را بشناسید، نقاط قوت خود را شناسایی کنید و محدودیت های خود را ببینید.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره خیانت

خودآگاه بودن همچنین می تواند به این معنی باشد که شما متواضع هستید بالاخره همه ما فقط انسان هستیم.

  • خود تنظیمی

اگر بتوانید خود را تنظیم کنید، واکنش های عاطفی شما متناسب با شرایط است.شما می دانید که چگونه در صورت نیاز مکث کنید و تکانه های خود را کنترل کنید. قبل ازاقدام فکرکنید وعواقب آن را درنظربگیرید.همچنین به این معنی است که می دانید چگونه تنش را کاهش دهید، تعارض را مدیریت کنید، با سناریوهای دشوار کنار بیایید و با تغییرات محیط خود سازگار شوید.

  • انگیزه

اگرذاتاً انگیزه دارید، تشنه پیشرفت شخصی هستید. شما به شدت به سمت موفقیت می روید.شما برای دستیابی به اهداف الهام گرفته اید زیرا به شما کمک می کند به عنوان یک فرد رشد کنید، نه اینکه این کاررا برای پاداش های بیرونی مانند پول، شهرت،موقعیت یا شناخت انجام دهید.

  • یکدلی

اگر همدل هستید، سطح سالمی از سلامت روان را دارید و خود محور نیستید وفقط به فکرمنافع خود نیستید درمکالمات می توانید بفهمید که یک نفر ازکجا آمده است. به اصطلاح می‌توانید «یک مایل با کفش‌های آن‌ها راه بروید». حتی اگر سناریوی دقیقی برای شما اتفاق نیفتاده باشد، می توانید از تجربه زندگی خود استفاده کنید و تصور کنید که ممکن است چه احساسی داشته باشد و نسبت به آنچه که برآنها گذشته دلسوز باشید.شما در قضاوت دیگران کند هستید و این آگاهی را دارید که همه ما با شرایطی که به ما داده شده است بهترین کار را انجام می دهیم. وقتی بهتر بدانیم، بهتر عمل می کنیم.

  • مهارتهای اجتماعی

اگر مهارت های اجتماعی خود را توسعه داده اید، در کار گروهی مهارت دارید. شما از دیگران و نیازهای آنها در گفتگو یا حل تعارض آگاه هستید.شما درمکالمه، از گوش دادن فعال، تماس چشمی، مهارت های ارتباط کلامی و زبان بدن باز استقبال می کنید. شما می دانید که چگونه می توانید با دیگران رابطه برقرار کنید یا رهبری خود را ابراز کنید.

هوش عاطفی

چگونه هوش عاطفی را پرورش دهیم

ما به طور طبیعی به سمت فردی با EQ بالا کشیده می شویم. ما با ارتباط آسان آنها راحت هستیم. به نظرمی رسد که آنها می توانند نشانه های اجتماعی را با توانایی مافوق بشری بخوانند. شاید آنها حتی بتوانند تا حدودی احساس دیگران را بخوانند. این نوع رفتارآنها درهمه حوزه های زندگی در خانه، در محیط های اجتماعی و درمحل کار مورد استقبال قرار می گیرد. چه کسی رئیسی را نمی‌خواهد که احساس شما را درک کند؟

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره روانشناسی

آیا می توانید هوش هیجانی را در محل کار آزمایش کنید؟

در سال‌های اخیر، برخی از کارفرمایان آزمون‌های هوش هیجانی را در فرآیندهای درخواست و مصاحبه خود گنجانده‌اند، بر این اساس که فردی با هوش هیجانی بالا می‌تواند رهبر یا همکار بهتری باشد. با این حال، مشخص نیست که آیا این اقدامات می توانند دقیق یا مفید باشند.

آیا افراد باهوش عاطفی انگیزه بیشتری دارند؟

این افراد قادر به بسیج احساسات واستفاده از آنها هستند و برای مدیریت وظایف و حل مشکلات انگیزه دارند. آنها با آنچه هستند و آنچه در زندگی برایشان ارزش قائل هستند مرتبط هستند، که برای اولویت بندی و رسیدن به هرهدف اساسی لازم است. دانستن آنچه اهمیت دارد برای بهره وری بسیار مهم است.

چگونه فقدان هوش عاطفی را شناسایی کنیم؟

فقدان مهارت های عاطفی انتقادی می تواند منجر به تعارض در محل کار شود، مانند سوءتفاهم به دلیل ناتوانی در شناخت یا درک احساسات. یکی از رایج ترین شاخص های هوش هیجانی پایین، مشکل در مدیریت و بیان احساسات است. شما ممکن است با به رسمیت شناختن نگرانی های درست همکاران مشکل داشته باشید یا با گوش دادن فعال دست و پنجه نرم کنید. روابطی که با همکاران خود دارید را در نظر بگیرید.

آیا مکالمات شما متشنج است؟ آیا وقتی پروژه‌ها طبق برنامه پیش نمی‌روند، مکرراً دیگران را مقصر می‌دانید؟ آیا مستعد طغیان هستید؟ اینها همه نشانه های کمبود هوش هیجانی است. پرورش مهارت های اجتماعی با درک و تمرین همدلی و مؤلفه های اصلی هوش هیجانی مهم است.

چهار مؤلفه مهم هوش عاطفی

  • خودآگاهی
  • خود مدیریتی
  • آگاهی اجتماعی
  • مدیریت روابط

خودآگاهی

خودآگاهی هسته اصلی همه چیز است. این توانایی شما را برای درک نه تنها نقاط قوت و ضعف، بلکه در شناخت احساسات و تأثیر آنها بر عملکرد شما و تیمتان توصیف می کند.طبق تحقیقات روانشناس سازمانی تاشا اوریش، 95 درصد از مردم فکر می کنند که خودآگاه هستند، اما تنها 10 تا 15 درصد آنها واقعاً اینطور هستند و این می تواند برای کارمندان شما مشکل ایجاد کند.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره خیانت

کاربا همکارانی که خودآگاه نیستند می تواند موفقیت تیم را به نصف کاهش دهد و طبق تحقیقات Eurich منجر به افزایش استرس و کاهش انگیزه شود.برای نشان دادن بهترین ها در دیگران، ابتدا باید بهترین ها را درخود به نمایش بگذارید، جایی که خودآگاهی وارد عمل می شود. یکی از راه‌های آسان برای ارزیابی خودآگاهی، تکمیل بازخورد 360 درجه است که در آن عملکرد خود را ارزیابی می‌کنید و سپس آن را با نظرات رئیس، همتایان و گزارش‌های مستقیم خود مطابقت می‌دهید. از طریق این فرآیند، بینش هایی در مورد رفتار خود به دست خواهید آورد و متوجه خواهید شد که چگونه در سازمان درک می کنید.

خود مدیریتی

خود مدیریتی به توانایی مدیریت احساسات، به ویژه در موقعیت های استرس زا، و حفظ دیدگاه مثبت علیرغم شکست ها اشاره دارد. رهبرانی که فاقد خود مدیریتی هستند سریع واکنش نشان می دهند و کنترل انگیزه های خود را دشوارتر می کنند. با این حال، هرچه با هوش هیجانی خود هماهنگ‌تر باشید، می‌توانید انتقال واکنش به واکنش را آسان‌تر انجام دهید. مهم است که مکث کنید، نفس بکشید، خودتان را جمع کنید و هر کاری که لازم است برای مدیریت احساسات خود انجام دهید شاید به معنای پیاده روی یا تماس با یک دوست باشد تا بتوانید به طور مناسب و عمدی به استرس و ناملایمات واکنش نشان دهید.

برای اینکه بتوانید EQ خود را درگیر کنید، باید بتوانید از احساسات خود برای تصمیم گیری سازنده در مورد رفتار خود استفاده کنید. وقتی بیش از حد تحت استرس قرارمی گیرید، می توانید کنترل احساسات و توانایی عمل متفکرانه و مناسب را از دست بدهید.به زمانی فکر کنید که استرس بر شما غلبه کرده است. آیا فکر کردن یا تصمیم گیری منطقی آسان بود؟ احتمالا نه. وقتی بیش از حد تحت استرس قرار می‌گیرید، توانایی شما برای تفکر واضح و ارزیابی دقیق احساسات خودتان و دیگران به خطر می‌افتد.

احساسات اطلاعات مهمی هستند که در مورد خود و دیگران به شما اطلاعات می دهند، اما در مواجهه با استرسی که ما را از منطقه آسایش خود خارج می کند، می توانیم درآن غرق شویم و کنترل خود را از دست بدهیم. با توانایی مدیریت استرس و حضور عاطفی، می‌توانید یاد بگیرید که اطلاعات ناراحت ‌کننده را دریافت کنید بدون اینکه اجازه دهید بر افکار و خودکنترلی شما غلبه کند.

می‌توانید انتخاب‌هایی داشته باشید که به شما امکان می‌دهد احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش‌های سالم مدیریت کنید، ابتکارعمل کنید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط درحال تغییر سازگار شوید.

آگاهی اجتماعی

در حالی که درک و مدیریت احساسات خود مهم است، همچنین باید بدانید که چگونه یک اتاق را بخوانید. آگاهی اجتماعی توانایی شما در تشخیص احساسات دیگران و پویایی بازی در سازمان شما را توصیف می کند.رهبرانی که در آگاهی اجتماعی سرآمد هستند، همدلی را تمرین می کنند. آنها تلاش می کنند تا احساسات و دیدگاه های همکاران خود را درک کنند، که آنها را قادر می سازد تا با همسالان خود ارتباط و همکاری مؤثرتری داشته باشند.

این مطلب را نیز بخوانید: مشاوره مهارت های زندگی

شرکت توسعه رهبری جهانی DDI همدلی را به عنوان مهارت رهبری شماره یک رتبه بندی می کند و گزارش می دهد که رهبرانی که بر همدلی تسلط دارند بیش از 40 درصد در مربیگری، مشارکت دادن دیگران و تصمیم گیری عملکرد بالاتری دارند. محققان دریافتند که مدیرانی که نسبت به گزارش‌های مستقیم خود همدلی بیشتری نشان می‌دهند، توسط روسای خود عملکرد بهتری دارند.با برقراری ارتباط با همدلی، می توانید بهتر از تیم خود حمایت کنید و در عین حال عملکرد فردی خود را بهبود بخشید.

مدیریت روابط

مدیریت رابطه به توانایی شما برای تأثیرگذاری، مربیگری و راهنمایی دیگران و حل و فصل مؤثر تعارض اشاره دارد.برخی ترجیح می‌دهند از تعارض اجتناب کنند، اما مهم است که به‌ درستی مسائل را به ‌موقع رسیدگی کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که هر تعارض بدون رسیدگی می‌تواند حدود هشت ساعت از وقت شرکت را در شایعات و سایر فعالیت‌های غیرمولد تلف کند و منابع و روحیه را کاهش دهد.اگر می‌خواهید تیم خود را راضی نگه دارید، باید با آنان مکالمات سختی داشته باشید: در یک نظرسنجی اخیر توسط انجمن مدیریت منابع انسانی، 72 درصد از کارمندان «رفتار محترمانه با همه کارکنان در همه سطوح» را به‌عنوان عامل اصلی شغل رتبه‌بندی کردند.

منابع:

https://www.verywellmind.com/what-is-emotional-intelligence-2795423#citation-4

روشهای استعدادیابی کودکان

ده روش استعدادیابی کودکان

استعدادیابی کودکان تاثیر بسزایی در مسیر زندگی آنها دارد و می تواند آینده آنها را تغییر دهد. هر کودکی متفاوت است. برخی سرزنده تر و برون گراتر هستند. برخي ساکت تر و برخی آزاداندیش هستند. درحالی که برخی دیگراهل کتاب هستند. آدم‌هایی هستند که پرجنب و جوش هستند و بچه‌هایی هم هستند که آرام‌تر هستند. اما مهم نیست که شخصیت فرزند شما چیست، مهم اين است که ازاو به خاطر شخصیتی که دارد قدردانی کنید و آنچه را که او را منحصر به فرد می کند، پرورش دهید. والدین باید بدانند! وقتی به استعدادها فکرمی کنیم، ذهن ما مستقیماً به سمت توانایی های طبیعی می رود. هر کودکی منحصر به فرد به دنیا می آید و مهارت ها و علایق خود را دارد.

در حالی که برخی از کودکان ورزشکارتر هستند برخی عاشق رقص هستند، برخی در نقاشی مهارت دارند و برخی حتی عاشق انجام ریاضی هستند. با پرورش توانایی های آنها در مراحل اولیه، می توانید به آنها کمک کنید تا بهتر شوند و آنها را برای رویارویی با آینده آماده کنید. اما شناسایی استعدادهای واقعی آنها همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد.

روشهای اثبات شده برای شناسایی و تقویت استعدادهای طبیعی

چند روش اثبات شده وجود دارد که والدین می توانند برای شناسایی وحتی تقویت استعدادهای طبیعی فرزندان يا حتي خودشان از آنها استفاده کنند:

به علایق آنها توجه کنید

کودکان از صمیم قلب کنجکاو هستند وهمیشه آماده اند تا فعالیت های جدید را کشف کنند یا چیزهای جدید یاد بگیرند. بنابراین اگر برای یافتن استعداد فرزندتان تلاش می کنید، باید ازعلایق او شروع کنید. از این رو، باید بفهمید که چه نوع فعالیت هایی بیشترمورد علاقه آنهاست و به آنها کمک کنید تا دراین کار بهتر شوند.

می توانید آنها را با تجربیات مختلفی مانند هنر، ورزش و حتی فناوری آشنا کنید ورفتار آنها را از نزدیک مشاهده کنید تا بفهمید که بیشتر ازهمه به دنبال چه چیزی هستند. همچنین می‌توانید ازطول سال‌های رشد آن‌ها شروع کنید تا به آن‌ها زمان و فرصت کافی برای کار روی استعدادشان بدهید. اگر در ارتباط با کودکتان با مشکل روبرو هستید می توانید از کمک مشاور خانواده داناک استفاده فرمائید.

فراهم کردن فرصت ها

استعداد در کودکان نیازمند تشویق و فرصت هایی برای رشد کودک است. بنابراین اگر به مهارت های آنها فرصتی برای شکوفایی ندهید، ممکن است پنهان بمانند. و شما باید درطول سالهای رشدآنها شروع کنید، درغیراین صورت ممکن است برای توسعه کامل پتانسیل آنها خیلی دیر باشد.

بنابراین باید فرصت هایی را برای فرزند خود بیابید یا برای اوایجاد کنید تا هراستعداد نهفته ای بروز کند و شکوفا شود. برای این کار، می‌توانید سعی کنید موضوعات، بازی‌ها، مهارت‌ها و فعالیت‌های مختلف را به آن‌ها معرفی کنید و درعين حال آن‌ها راحمایت کنید وفضا را برای دنبال کردن موارد موردعلاقه‌شان فراهم کنید. به آنها کمک کنید استعداد خود را درک کنند.

درحالی که استعداد آنها را شکوفا می کنید، باید با ارائه اطلاعات پس زمینه به آنها کمک کنید تا موضوع را درک کنند زیرا این امرباعث هدایت و الهام بخشیدن به اشتیاق آنها می شود. بنابراین، شما باید از هر فرصتی برای گسترش و غنی سازی درک آنها از موضوع استفاده کنید.

پرورش مستمر را ارائه دهید

اگر می‌خواهید فرزندتان استعداد خود را تقویت کند، باید بزرگ‌ترین تشویق‌کننده ومنتقد او باشید. به عبارت دیگر، حمایت مستمر شما می‌تواند به رشد استعدادهای فرزندتان کمک کند و فرزندتان را به انجام کارهای بزرگ تشویق کند.

بنابراین، هنگام اجرای استثنایی باید ازآنها تمجید کنید وهمچنین به ایرادات آنها اشاره کنید. فرصت هایی برای فرزندتان ایجاد کنید تا استعدادهای خود را نشان دهد و به اوبگویید که چقدربه اوافتخارمی کنيد. حمایت شما نه تنها اعتماد به نفس فرزندتان را افزایش می دهد، بلکه به آنها انگیزه می دهد تا بهتر شوند.

در حالی که کمک به فرزندتان برای شکوفا کردن استعدادش چیز خوبی است، به خاطر داشته باشید که مهارت فقط زمانی ارزش دنبال کردن دارد که برای او لذت بخش باشد. بنابراین، سعی کنید علایق و زندگی آنها را کنترل نکنید وبه یاد داشته باشید که این سفرآنهاست و شما فقط می توانید ازآنها حمایت کنید. هر کودکی خاص است. سرعت ذهن آنها بیشتر از سرعت نور است. تفکر خلاق چیزی است که کودکان را ازوالدینشان متمایز می کند.واين گفته را به ياد داشته باشيم كه:

“هر فرد با استعداد متفاوتي متولد می شود.” فرزند شما هم همینطور!

به عادات کودکان توجه كنيم

کودکان باید عادات متفاوتی داشته باشند. ممکن است درابتدا بی اهمیت به نظر برسد، اما اگر دقت کنیم می توانیم استعدادی را که درکودک وجود دارد،بيابيم. فرزند من از انجام چه کاری بیشتر لذت می برد؟ حل پازل یا هنر و کاردستی؟

بخش مهمی ازنقش والدین،تعامل با کودک نوپا و دانستن علایق اوست. این نه تنها به شما کمک می کند که به آنها نزدیک شوید، بلکه پیوند شما با او را نيز تقویت می کند.روشی که کودکان از چیزهای کوچک لذت می برند، اشتیاق آنها به زندگی و خلاقیت را به تصویر می کشد. اشتیاق سوختی است که اختراعات موفق را کشف می کند و اختراعات بدون کشف استعدادهای نهفته امکان پذیر نیست.

از جمله اختلالات کودکان می توان به ADHD یا بیش فعالی اشاره نمود، که در صورت تشخیص زودهنگام کمک بسزایی به بهبود آن خواهد نمود.

چگونه به استعدادهای نهفته فرزندتان پی ببرید؟

چگونه استعدادهای کودکان را بشناسیم؟استعدادی که در درون کودکان نهفته است گاهی اوقات به سختی قابل شناسایی است.آنها به چیزهای زیادی علاقه مند هستند و گاهی اوقات تمرکز بریک چیزبرایشان مشکل است. در نتیجه ممکن است استعدادی که در نهاد کودک است پنهان باشد.به همین دلیل توجه والدین به رشد و شکوفایی توانایی هایی که در فرزندانشان وجود دارد اهمیت دارد.

چراباید مهارت های غیر آکادمیک را توسعه داد؟

برای کودکان و رشد همه جانبه آنها، لازم است بدانیم از چه کاری لذت می برند و زمان خود را چگونه می گذرانند. تغذیه برای بدن سالم و خلاقیت برای ذهن سالم! فعالیت های ذهنی مانند كتاب خواندن، آواز خواندن، نوشتن و اسکیت سواری، آنها را دریادگیری غیرآکادمیک خود مشغول و سرگرم می کند و فضایی برای خلاقیت ایجاد می کند. گاهی اوقات ممکن است آموزش اصول اولیه به آنهاساده نباشد،اما صبور بودن و آهسته قدم برداشتن مي تواند كمك كننده باشد.

یادگیری مدرن مجموعه ای ازمزایای خاص خود را دارد، مانند ایجاد اعتماد به نفس، افزایش ارتباطات، واضح ترکردن توانایی های تفکر، ایجاد ارتباط اجتماعی و بسیاری موارد دیگر..!

چگونه استعداد فرزندم را کشف کنم؟

  • شروع کنید به توجه به فعالیت هایی که آنها دوست دارند.
  • با آنها وقت بگذرانید.
  • به آنها اجازه دهید تا سوالات و پازل های مربوط به علاقه خود را حل کنند.
  • به دنبال فعالیت های فوق برنامه باشید که از علاقه آنها حمایت می کند.
  • مطمئن شوید که آنها مربیان مناسبی برای توسعه مهارت و راهنمایی دارند.
  • آنها را درگیرفعالیت هایی کنید که لذت بخش هستند.
  • برای حمایت ازخلاقیت آنها به آنها بپیوندید.
  • تسلط دربهترین حالت مهارتي كه دارند.

حالا که می‌دانم علاقه‌ی فرزندم چیست،چه كاري لازم است انجام دهم ؟

همه ما این رامی دانیم که، یک استعداد فوق‌العاده تلقی نمی‌شود،مگر اینکه به خوبی تمرین و جلا داده شده باشد. مشارکت روزانه و مشارکت فعال ضروری است.به عنوان مثال، وقتی اسکیت را یاد می گیرید، یک یا دو بار زمین می خورید، اما پس از تمرین و تلاش مداوم، به زودی بر آن مسلط می شوید.یک یادگیرنده پرشور هرگز ناسازگار نيست کشف و پرورش استعدادهای پنهان نه تنها مستلزم داشتن مهارت ها، بلکه مستلزم ثبات درآن است.

یادگیری سرگرم کننده هرگز نباید ذهن خلاق کودک را تحت فشار قرار دهد. راه ایده آل برای تسلط برهرمهارتی، لذت بردن از فرآیند آن است.وقتی کودکان ازاستعداد خود آگاه شوند، احساس هماهنگی بیشتری با زندگی خود می کنند. همچنین استفاده از آن دردنیای تجارت وقتی كه بزرگ شدند برای آنها بسیار مفید است.این فرآیند زمانی هیجان انگیزتر می شود که والدین در کمک به فرزندان خود مشارکت فعال داشته باشند.هرگز توانایی های خود را دست کم نگیرید؛ ممکن است استعدادهای پنهانی وجود داشته باشد که جهان باید آنها را ببیند.

10 راه برای شناخت استعدادهای کودکان

در ادامه به ده راهکار برای شناخت استعدادهای کودکان اشاره خواهیم نمود:

1.اجازه دهید کودکان چیزهای جدید را کشف کنند

بچه ها معمولاً می خواهند چیزهای جدیدی را امتحان کنند. گاهی اوقات آنها نیز به سرعت خسته می شوند، بنابراین به تغییر سرگرمی های جدید ادامه می دهند. بگذارید بچه ها فعالیت های جدید را امتحان کنند. هدف این است که بچه ها بتوانند بفهمند چه رشته هایی با علایق آنها مطابقت دارد و می خواهند در مورد آنها جدی باشند.

2.به داستان های کودکان گوش دهید

کودکان در مورد تجربیات خود با والدین خود بسیار صحبت می کنند. وظیفه ما این است که شنونده خوبی باشیم وازداستان های کودکان اطلاعات بگیریم. می توانیم بفهمیم کودک چه زمینه هایی را دوست دارد تا بتوانیم به طور مطلوب ازآن حمایت کنیم.

3.عادات کودکان رابشناسيد

کودکان باید عادات متفاوتی داشته باشند. ممکن است در ابتدا بی اهمیت به نظر برسد، اما اگر دقت کنیم می توانیم استعدادی را که درکودک وجود دارد، شکار کنیم.

4.کودکان را به انجام فعالیت های جدید دعوت کنید

کودکان را به انجام فعالیت هایی که قبلا هرگز انجام نداده اند دعوت کنید. می توانید برای انجام فعالیت های داخل خانه مانند آشپزی، خیاطی، نوشتن، يا به خارج از خانه مانند اسکیت روی یخ، سوارکاری و غیره دعوت کنید. ببینید آیا کودک به فعالیت جدید علاقه دارد یا خیر. این امکان وجود دارد که استعدادهای کودکان در این زمینه های جدید رشد کند.

5.کودکان را در دروس مختلف ثبت نام کنید

برای اینکه توانایی فرزندتان بهینه باشد، می توانید فرزند خود را درمکان های آموزشی مختلف ثبت نام کنید. شما می توانید با توجه به آنچه فرزندتان می خواهد یک مکان آموزشی با رشته هاي مورد علاقه او انتخاب کنید یا درس هایی را امتحان کنید که توانایی های جدیدی را برای کودکان ارائه می دهد. به این ترتیب کودک درزمینه ای که دوست دارد مهارت بیشتری پیدا می کند و فرصت یادگیری چیزهای جدید را پیدا می کند.

6.اهمیت تمرین را آموزش دهید

اگر کودک استعداد داشته باشد فایده ای ندارد، اگرهرگز آن استعداد را تمرین نمی کند. با گذشت زمان توانایی های کودک فرسوده می شود به طوری که شكوفا کردن دوباره آن دشوار است. در اینجا نقش والدین بسیارمهم است تا همیشه به فرزندان یادآوری کنند که در تمرین کوشا باشند. پشتکار، صبر، و سخت کوشی، کلیدهای درخشان ترکردن استعدادهای کودکان است.

7.محیط خلاق

محیط بررشد وتکامل ورفتارما تأثیر زیادی دارد. برای اینکه کودکان احساس آزادی وخلاقیت کنند،باید درمحیطی خلاق نیزباشند. محیطی ایجاد کنید که بتواند حس کنجکاوی را درکودکان ایجاد کند. به این ترتیب استعدادهای کودکان با سهولت بیشتری شکوفا و شناسایی می شود.

8.از کودکان حمایت کنید

در نهایت، مطمئن شوید که همیشه از هر کاری که فرزندتان انجام می دهد حمایت می کنید. هدف این است که بچه ها بدانند که توسط افرادی که دوستشان دارند حمایت می شوند تا بتوانند آزادانه کار کنند.

9.تست انجام دهید

انواع مختلفی از تست ها وجود دارد که می توانید برای پی بردن به پتانسیل و توانایی های کودک انجام دهید. برخی از تست هایی که می توانید امتحان کنید، یعنی تست های هوش، تست های استعداد و تست های شناختی. بعد از انجام تست می توانید با کارشناسان نتیجه را مشورت کنید و پتانسیل هایی که در کودک وجود دارد را مشاهده کنید.

10.یک مدرسه با کیفیت انتخاب کنید

کیفیت مدرسه ای که کودکان در آن درس می خوانند عامل بزرگی در شکوفایی استعدادهای کودکان است. دلیل آن این است که کودکان بیشتر وقت خود را در مدرسه می گذرانند. آنها همچنین به راهنمایی معلمان متخصص در زمینه های خود نیاز دارند.بنابراین، مدرسه ای با کیفیت خوب انتخاب کنید، می توانید از طریق برنامه درسی ارائه شده و سوابق معلمان در مورد آن قضاوت کنید. انتخاب یک مشاور تحصیلی خوب نیز در این زمینه بسیار کاربردی است.

چگونه به شكوفايي استعدادهاي فرزندان كمك كنيم؟

کلید درک فرزندانتان صرف وقت با آنهاست.این به آنها کمک می کند تا عشقی را که شما نسبت به آنها دارید احساس کنند. درعین حال، به شما درک بهتری ازعلایق آنها می دهد.می‌توانید با آن‌ها فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند کارهای هنری وصنایع دستی انجام دهید، یا فقط می‌توانید بیرون بروید، یک وعده غذایی را باهم صرف كنيد. به خرید بروید. فقط مطمئن شوید که درطول مدتی که با آنها هستید ازنق زدن یا سخنرانی اجتناب کنید. تعاملات منفی ممکن است آنها را از پیوند با شما در آینده منصرف کند.

فرزندان خودرا تحسین کنیدکلمات تشویق کننده راهی عالی برای نشان دادن اینکه به فرزندانتان افتخار می کنید،هستند.این باعث می شود آنها احساس خوبی نسبت به خودشان داشته باشند و به شادی آنها کمک می کند. به کارهایی که آنها به خوبی انجام داده‌اند اشاره کنید.

آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را بیان کنند.از همین حالا، می‌توانید به فرزندان خود بیاموزید که احساسات خود را به درستی بیان کنند ودرمورد آن صحبت کنند. بحث در مورد احساسات آنها به کودکان کمک می کند تا با عصبانیت های خود کناربیایند و به آنها می آموزد که احساسات خود را به روشی بالغ مدیریت کنند.

حرفهاي فرزندان خود را بشنوید. یادتان هست وقتی جوان بودید بعضي از بزرگسالان چگونه با شما رفتار مي كردند. آیا ازاین که به شما می گفتند “هنوز چیزی نمی دانید” متنفر نبودید؟ این احساس بدی است، و به احتمال زیاد، اگر شما با آنها اینطوررفتارکنید، فرزندان شما نیز همین احساس را خواهند داشت. به همین دلیل مهم است که گفتار واعمال آنها را جدی بگیرید. مهم نیست که داستان‌های آنها چقدر مضحک یا طولانی است، حتماً تا آخر گوش کنید.

اگر چیزی برای پیشنهاد دارند،درنظر بگیرید. ممکن است درواقع یک یا دو چیز ازآنها یاد بگیرید. اگر درحرف زدن کودک شما با مشکل روبروست، دلایل مختلفی ممکن است داشته باشد. شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر این مورد را با مشاورین متخصص داناک مشاور مطرح فرمائید.

آموزش مهارت های حل مسئله

آموزش مهارت های حل مسئله روشي برای پرورش طبیعی استعدادها و توانایی های فرزندانتان است. کودکان با تجربه خود یاد می گیرند، به همین دلیل است که الگوسازی خوب برای آنها کلید آموزش مهارت های حل مسئله است. این می تواند آخرین چیزی باشد که در هنگام غرق شدن در احساسات به ذهن شما خطورمی کند، اما به یاد داشته باشید که به جای یک هیولای خشم غیرقابل کنترل، الگوی آرامش باشید. به فرزندان خود نشان دهید که چگونه احساسات خود را به درستی مدیریت کنند و این به نوبه خود به آنها کمک می کند تا مشکلات را به طور منطقی حل کنند.

بگذارید خودشان انتخاب کنند به کودکان اجازه دهید انتخاب کنند که چه چیزی بپوشند، وچه کاری را می خواهند انجام دهند، اما مطمئن شوید که در حد منطقی است.در حالی که وسوسه انگیز است که فقط همه چیز را برای فرزندان خود انجام دهید، این امر در واقع می تواند اعتماد به نفس آنها را کاهش دهد و ممکن است از مستقل شدن آنها جلوگیری کند. با اجازه دادن به آنها برای کشف مسائل به تنهایی، آنها به افراد کوچک تواناتری تبدیل می شوند. به فرزندان خود اعتماد کنید و گاهی اوقات افسار را رها کنید حتی زمانی که این به معنای ناهماهنگی در کفشهايشان باشد.

به آنها فرصتی برای موفقیت بدهید به فرزندانتان بر اساس توانایی هایشان اهدافی متناسب با سنشان بدهید و اجازه دهید راه خود را به سمت چالش های بزرگتر پیش ببرند. این باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودک و ذهنیت “توانایی”درآنان می شود، که آنها را تشویق می کند تا در آینده افرادی هدف گرا باشند.اگر کار سخت به نظرمی رسد، آن را به کارهای کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید. به یاد داشته باشید که فقط پیروزی های بزرگ را جشن نگیرید پیروزی های کوچک نیزمهم هستند!

ازمنافع آنها حمایت کنید کودکان اغلب به والدین خود نگاه می کنند، هم برای تحسین و هم حمایت. ببینید فرزندانتان از چه چیزهایی لذت می برند و آنها را تشویق کنید که این علایق را دنبال کنند. اگر طراحی را دوست دارند، بگذارید با رنگ دیوانه شوند! اگر بسکتبال دوست دارند، آنها را ثبت نام کنید! انتظارات خود یا رویاهای برآورده نشده خود را برای پزشك بودن به آنها تحمیل نکنید، به خصوص اگر برای آن آرزوي شما اهمیتی قائل نباشند. کودکان ترجیحات خاص خود را دارند که شما باید آنها را به عنوان والدین آنان بپذیرید.

تشویق به یادگیری بیشتر، آنها ممکن است ذاتا با استعداد باشند. از این فرصت استفاده کنید تا فرزندان خود را در درس هایی ثبت نام کنید تا مهارت های آنها را تقویت کنید. این تجربه نه تنها به آنها در بهبود مهارت های خود کمک می کند، بلکه آنها را در معرض تجربیات جدیدی مانند ملاقات با دوستان جدید، سفر به مکان های جدید و موارد دیگر نیز قرار می دهد!

اهمیت نظم و انضباط را آموزش دهید .سخت کوشی و پشتکار از ویژگی های با ارزشی است که فرزندان شما باید داشته باشند. در دنیایی پرشتاب ازلذت آنی، کودکان ممکن است عادت کنند که به راحتی مسیر خود را طی کنند.اما دنیای واقعی متفاوت است. آنها باید درک کنند که چیزهای خوب نیازمند تلاش سخت هستند.نظم و انضباط درس مهمی است که کودکان باید یاد بگیرند. به آن‌ها بیاموزیدكه براي رسيدن به اهداف خود تلاش كنند ،هرچه بیشتر برای اهداف خود تلاش کنند، ثمره زحمات آنها بهتر قدردانی خواهد شد.

آنچه را که فکر می کنید بهترین است به آنها بدهید به عنوان والدین، شما زمان زیادی را صرف تأمین نیازهای فرزندان خود می کنید: غذا، لباس، سرپناه، عشق و حمایت بی قید و شرطی که برای کمک به آنها برای رسیدن به حداکثر پتانسیل خود نیاز دارند.

شما می توانید هر زمان در این زمینه با مشکلی روبرو بودید و نیاز به راهنمائی بیشتری داشتید با داناک مشاور تماس حاصل فرمائید. لازم به ذکر است کارشناسان داناک مشاور علاوه بر خدمات حضوری، برای مشاوره بصورت تلفنی نیز در خدمت شما هستند.

انواع سبک های دلبستگی

انواع سبک های دلبستگی

دلبستگی چیست؟

دلبستگی یک رابطه عاطفی خاص است که شامل تبادل راحتی، مراقبت و لذت است. ریشه های تحقیق درمورد دلبستگی با نظریه های فروید درمورد عشق آغاز شد،اما محقق دیگری به نام جان بولبی معمولاً به عنوان پدر نظریه دلبستگی شناخته می شود. جان بولبی تحقیقات گسترده‌ای را به دلبستگی اختصاص داد و آن را به عنوان «ارتباط روان‌شناختی پایدار بین انسان‌ها» توصیف کرد.

بالبی این دیدگاه روان‌کاوانه را به اشتراک گذاشت که تجربیات اولیه دردوران کودکی برای تأثیرگذاری بررشد و رفتار بعدی درزندگی مهم هستند. نظریه دلبستگی که توسط روانکاو جان بولبی مطرح شد نشان می‌دهد که چگونه پیوند شما با مراقبان اصلی‌تان پایه و اساس نحوه هدایت روابط شما را در طول زندگی ایجاد می‌کند.

این نظریه بیان می کند که هدف اولیه یک نوزاد انسان حفظ نزدیکی به مراقب خود است،که برای بقا درطول تکامل ما ضروری بود. بولبی معتقد بود که به دلیل این تکامل، نوزادان و کودکان نوپا والدین خود را زیرنظرمی‌گیرند تا ببینند با چه کارهایی می توانند به والدین خود نزدیک بمانند. در ادامه مقاله با داناک مشاور همراه باشید.

انواع سبکهای دلبستگی

آیا تا به حال متوجه شده اید که معمولاً در روابط عاشقانه به روش های خاصی فکر وعمل می کنید؟ شاید کمی حسود هستید وازتنها ماندن برای مدت طولانی می ترسید. یا شاید احساس می کنید به شریک زندگی خود کاملاً اعتماد ندارید. یک توضیح ممکن برای این الگوها نظریه دلبستگی است. دانستن سبک دلبستگی منحصر به فرد خود می تواند به شما کمک کند تا خودآگاه ترشوید و شراکت های طولانی مدت سالم تری ایجاد کنید.

چهار نوع سبک دلبستگی

  • دلبستگی ایمن
  • دلبستگی اجتنابی
  • دلبستگی مضطرب
  • دلبستگی بی نظم

دلبستگی اجتنابی، مضطرب و بی نظم از سبک های دلبستگی ناایمن در نظر گرفته می شوند. اگر کودک بتواند به طورمداوم به والدین خود برای برآوردن نیازهای خود در دوران رشد تکیه کند، احتمالاً یک سبک دلبستگی ایمن ایجاد خواهد کرد. آنها روابط را به عنوان یک فضای امن می بینند که در آن می توانند احساسات خود را آزادانه بیان کنند.

سبک دلبستگی ایمن چیست؟

دلبستگی ایمن با توانایی ایجاد روابط سالم و طولانی مدت تعریف می شود تحقیقات نشان می دهد که کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند این خصوصیات را دارند:

  • از نظرجسمی سالم ترو منبعی مورد اعتماد هستند
  • با دوستان و خانواده روابط نزدیک تری دارند
  • احتمال ابتلا به افسردگی درآنان کمتر است
  • کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند با گشاده رویی، اعتماد به نفس و احترام به روابط نزدیک می شوند
  • آنها با صمیمیت عاطفی و فیزیکی راحت هستند ودرحالی که می توانند نیازهای خود را بیان کنند به نیازهای شریک زندگی خود نیز پاسخ می دهند
  • شخصی با سبک دلبستگی ایمن ممکن است بداند که چگونه تعارض بین فردی را به طورمؤثرمدیریت کند و مسائل شخصی را هم درنظرمی گیرد.آنها ممکن است ترجیح دهند برای ایجاد یک رابطه مراقبتی،به صورت بخشنده و حمایتگر کار کنند
  • آنها به احتمال زیاد ازرها شدن نمی ترسند، بنابراین با اطمینان واعتماد روابط خود را هدایت می کنند

دلبستگی ایمن چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی ایمن نتیجه احساس امنیت با مراقبان خود از دوران کودکی و توانایی درخواست اطمینان یا تایید بدون تنبیه است. کودکان دراولین تعاملات خود احساس امنیت، درک، آرامش و ارزش می‌کنند. مراقبان دوران کودکی شما احتمالاً ازنظرعاطفی در دسترس بودند و ازاحساسات و رفتارهای خود آگاه بودند. کودکان هم دلبستگی ایمن را تقلید می کنند و هم آن را ازمراقبان خود دریافت می کنند.

نشانه های سبک دلبستگی ایمن چیست؟

  • توانایی تنظیم احساسات
  • به راحتی به دیگران اعتماد می کنند
  • مهارت های برقراری ارتباط موثر
  • توانایی جستجوی حمایت عاطفی را دارد
  • به راحتی تنها می ماند
  • در روابط نزدیک خود با دیگران راحت است
  • توانایی ابراز خود درمشارکتها
  • توانایی برقراری ارتباط آسان
  • اعتماد به نفس بالاو مدیریت خوب تعارضات
  • توانایی در دسترس بودن احساسی

دلبستگی ایمن چگونه خود را در روابط نشان می دهد؟

افراد دلبسته ایمن از نظراحساسی و جسمی احساس امنیت می کنند و می توانند به شیوه ای سالم با دیگران درگیر دنیا شوند.در نتیجه، افراد دارای سبک دلبستگی ایمن تمایل دارند روابط را به خوبی هدایت کنند. آنها به طور کلی نسبت به شرکای خود، مثبت، قابل اعتماد و دوست داشتنی هستند.آنها به شریک زندگی خود اعتماد دارند و حسادت اغلب برای آنها مسئله ای نیست.”افراد دلبسته ایمن احساس می کنند که شایسته عشق هستند و نیازی به اطمینان طلبی ندارند.”

دلبستگی ناایمن چیست؟

داشتن سبک دلبستگی ناایمن ممکن است باعث ناراحتی و عدم اطمینان شود. اما راه‌هایی برای برقراری ارتباط با دیگران وجود دارد.خاطرات وتجربیات دوران کودکی منحصربه فرد و صمیمی هستند. اغلب،آنها همچنین بر نحوه عملکرد شما در زندگی به عنوان یک بزرگسال تأثیر می گذارند. سبک‌های دلبستگی که ایمن نیستند،سبک‌های ناامن در نظر گرفته می‌شوند.

انواع مضطرب و اجتنابی وبی نظم دراین دسته قرار می گیرند.افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب ممکن است برای برآوردن نیازهای شریک زندگی خود تلاش کنند، درحالی که اغلب ومکرراً نیازهای خود را قربانی می کنند. در یک رابطه، این نیازهای برآورده نشده می تواند منجر به احساس ترس، حسادت یا ناراحتی شود.

فردی که سبک دلبستگی مضطرب دارد ممکن است نگران باشد که شریک زندگی‌اش ازاو دورشود. آنها ممکن است به دنبال اطمینان دائمی برای کاهش احساس عدم اطمینان خود درمورد پیوند خود باشند. آنها همچنین می توانند بیش ازحد به شریک زندگی خود توجه کنند.از سوی دیگر، افرادی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند،ممکن است بیش ازحد استقلال خود را بپذیرند.

آنها ممکن است فعالانه از صمیمیت عاطفی اجتناب کنند و ترجیح دهند پیوندهای طولانی مدت ایجاد نکنند. هنگام قرارملاقات، آنها ممکن است بین خود و شریک زندگی خود فاصله عاطفی ایجاد کنند. برای مثال، وقتی احساس می‌کنند خیلی به هم نزدیک شده‌اند، این می‌تواند با جستجوی نقص‌های موجود دررابطه‌شان باشد.

افراد اجتنابی ممکن است برای ابراز احساسات یا نشان دادن محبت فیزیکی مشکل داشته باشند. این می تواند باعث شود که شرکای آنها احساس غفلت،طرد شدن یا ناخواسته بودن کنند. هردوسبک دلبستگی اضطرابی واجتنابی ممکن است به صورت هم وابستگی دربرخی روابط ظاهر شوند.سبک‌های مضطرب و اجتنابی نیز می‌توانند به عنوان اصطلاحات گسترده‌تری برای انواع دلبستگی ناایمن ترکیبی عمل کنند.

برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که سبک آنها ترکیبی ازیکی ازاینها و احساسات دیگری است، مانند:

  • مضطرب-مشغول
  • ترسناک-اجتناب کننده
  • طرد کننده-اجتناب کننده

سبک های دلبستگی ناایمن در صورتی ایجاد می شوند که کودک با مراقبان خود پیوندی تیره و تار داشته باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که کودک می‌آموزد ممکن است نتواند برای برآوردن نیازهای اولیه خود به راحتی به دیگران تکیه کند.

دلبستگی اجتنابی چگونه ایجاد می شود؟

سبک دلبستگی اجتنابی با شکست درایجاد روابط بلندمدت با دیگران به دلیل ناتوانی دربرقراری صمیمیت فیزیکی وعاطفی تعریف می شود.

در دوران کودکی،ممکن است مراقبانی سختگیر یا ازنظرعاطفی دوروغایب داشته باشید.

خصوصیات مراقب شما در دلبستگی اجتنابی

  • شما را به حال خود رها کرد
  • انتظار داشت که مستقل باشی
  • هنگام بیان نیازها یا احساسات خود، شما را طرد کرد
  • در پاسخ به نیازهای اساسی شما کند بوده است
  • برخی از والدین اجتنابی آشکارا غفلت می کنند، اما برخی دیگر صرفاً مشغول، اندکی بی علاقه هستند و بیشتر به چیزهایی مانند نمرات، کارها، یا رفتارها توجه دارند تا احساسات، امیدها، رویاها یا ترس ها. این کودکان ممکن است بیاموزند که احساس استقلال قوی داشته باشند تا مجبو نباشند برای مراقبت یا حمایت به شخص دیگری تکیه کنند.

نشانه ها یی که به شما می گوید ممکن است سبک دلبستگی اجتنابی داشته باشید

  • به طورمداوم از صمیمیت عاطفی یا فیزیکی اجتناب کنید
  • احساس استقلال قوی
  • از بیان احساسات خود ناراحت هستند
  • دیگران را نادیده می گیرند
  • اعتماد به مردم سخت است
  • از طرف هرکسی که سعی می کند به شما نزدیک شود احساس خطر کنید
  • زمان بیشتری را به تنهایی بگذرانید تا تعامل با دیگران
  • باور کنید که درزندگی خود به دیگران نیازندارید

سبک دلبستگی مضطرب چیست؟

سبک دلبستگی مضطرب نوع دیگری از دلبستگی ناایمن است که با موارد زیر مشخص می شود:

  • ترس از طرد شدن
  • ترس ازرها شدن
  • برای اعتبارسنجی و تنظیم عاطفی خود به شریک زندگی وابسته است
  • گرایش های وابسته

سبک دلبستگی مضطرب چگونه ایجاد می شود؟

این سبک دلبستگی ناشی از تربیت ناسازگار والدین است که با نیازهای کودک هماهنگ نیست. این کودکان در درک مراقبان خود مشکل دارند و هیچ گونه اطمینانی در مورد آنچه که باید از آنها درحرکت رو به جلو انتظار داشته باشند، ندارند. آنها اغلب در روابط والدین خود گیج می شوند و احساس بی ثباتی می کنند.کودکان با این سبک دلبستگی وقتی مراقبانشان را ترک می کنند، پریشانی بسیار بالایی را تجربه می کنند. گاهی اوقات والدین حامی و پاسخگوی نیازهای کودک هستند در حالی که در برخی مواقع با فرزندان خود هماهنگی ندارند.

اگر سبک دلبستگی مضطرب دارید، والدین شما ممکن است این موارد را نیز داشته باشند:

  • متناوب بین بیش ازحد نوازشگرو یا بی تفاوت بودن
  • به راحتی غرق در افکار و اعمال خود شدن
  • گاهی حواسش به شما بوده و بعد شما را ازخود دور می کند
  • شما را مسئول احساسات خود می داند
  • این کودکان اغلب با این فکر بزرگ می شوند که قراراست از احساسات دیگران مراقبت کنند و اغلب وابسته به دیگران می شوند

نشانه های سبک دلبستگی مضطرب

  • تمایلات چسبنده
  • بسیار حساس به انتقاد (واقعی یا درک شده)
  • نیاز به تایید دیگران
  • تمایلات حسادت آمیز
  • مشکل تنها بودن
  • عزت نفس پایین
  • احساس بی ارزشی برای عشق
  • ترس شدید از طرد شدن
  • ترس قابل توجه ازرها شدن
  • مشکل دراعتماد کردن به دیگران

دلبستگی مضطرب چگونه در روابط ظاهر می شود؟

افرادی که دارای سبک های دلبستگی مضطرب هستند معمولا احساس می کنند ارزش عشق را ندارند و نیاز به اطمینان دائمی ازطرف شریک زندگی خود دارند.آنها اغلب خود را به خاطر چالش‌های موجود در رابطه خود را سرزنش می‌کنند و می‌توانند حسادت یا بی‌اعتمادی مکرر و شدید را به دلیل اعتماد به نفس ضعیف نشان دهند.در نهایت، ترس ریشه‌ای ازرها شدن، طرد شدن یا تنهایی وجود دارد. و این ترس ها معمولاً خود را به این روش ها نشان می دهند.

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه ایجاد می شود؟

دلبستگی مضطرب-آشفته به عنوان داشتن رفتار بسیار ناسازگار و مشکل در اعتماد به دیگران تعریف می شود.شایع‌ترین علل سبک دلبستگی ناسازگار، آسیب‌های دوران کودکی، بی‌توجهی یا بدرفتاری مراقبان با کودک است. ترس ازوالدین (عدم احساس امنیت آنها) نیز وجود دارد. کودکان دارای این سبک دلبستگی ممکن است گیج به نظر برسند.مراقبان ناسازگار هستند و اغلب به عنوان منبع آرامش و ترس توسط فرزندانشان دیده می شوند، که منجر به رفتارهای بی نظم آنها می شود.

نشانه های سبک دلبستگی ناسازگار

  • ترس از طرد شدن
  • ناتوانی در تنظیم احساسات
  • رفتارهای متناقض
  • سطوح بالای اضطراب
  • مشکل دراعتماد کردن به دیگران
  • نشانه های هردوسبک دلبستگی اجتنابی و اضطرابی

سبک دلبستگی ناسازگار چگونه در روابط ظاهر می شود؟

در روابط، افراد دارای سبک های دلبستگی نامنظم، تمایل به رفتارغیرقابل پیش بینی و گیج کننده دارند. آنها به طورمتناوب بین گوشه گیر و مستقل بودن و دلبستگی و احساساتی بودن تغییر می کنند.در حالی که آنها به شدت به دنبال عشق هستند، شرکای خود را نیز به دلیل ترس ازعشق از خود دورمی کنند. آنها معتقدند که همیشه طرد می شوند، اما ازصمیمیت عاطفی اجتناب نمی کنند.

آنها از آن می ترسند، و همچنین پیوسته به دنبال آن هستند، اما دوباره آن را رد می کنند.آنها شریک زندگی خود را غیرقابل پیش بینی می دانند و خودشان در روابط خود به شیوه های غیرقابل پیش بینی رفتار می کنند، زیرا همچنان بین نیاز به امنیت و ترس دست و پنجه نرم می کنند.

سبک دلبستگی بزرگسالی و روابط عاشقانه

ما ناخودآگاه از شرکای عاشقانه‌مان انتظار داریم که مانند والدین ما رفتار کنند، و بنابراین، به‌دلیل این انتظارات به روش‌های خاصی عمل می‌کنیم. این تمایلات ظاهر می شوند، چه ما متوجه آن باشیم یا نه. صرف نظر از روابط اولیه خود، می توانید سبک دلبستگی را تغییر دهید.

عواملی که بر سبک های دلبستگی تأثیر می گذارند

مراقبت مداوم منجر به اعتماد می شود اول، پیشنهاد می شود که وقتی کودکان با اطمینان از اینکه مراقب اصلی آنها در دسترس آنها خواهد بود، بزرگ شوند، نسبت به کسانی که بدون چنین اعتقادی بزرگ شده اند، کمتر دچار ترس می شوند. تجربیات اولیه حیاتی هستند.دوم،اعتماد در طول دوره رشد بحرانی، نوزادی، کودکی و نوجوانی شکل می گیرد.

انتظارات شکل گرفته در آن دوره تمایل دارند تا پایان عمرفرد نسبتاً بدون تغییر باقی بماند.انتظارات از تجربیات ناشی می شود. در نهایت،این انتظاراتی که شکل می‌گیرند مستقیماً با تجربه مرتبط هستند. به عبارت دیگر،کودکان این انتظاررا ایجاد می کنند که مراقبانشان به نیازهای آنها پاسخ دهند،زیرا طبق تجربه آنها، مراقبان آنها در گذشته پاسخگو بوده اند.

مهم‌ترین نکته این است که بفهمیم یک فرد می‌تواند از سبک دلبستگی ناایمن تغییر کند و پیوندهای سالم و مطمئن در روابط آینده ایجاد کند.در بسیاری از موارد، فرد ممکن است نیاز به صحبت با یک مشاور داشته باشد تا تجربیات دوران کودکی خود و چگونگی تأثیر آنها بر روابط آینده را درک کند. شاید سفر آسانی نباشد، اما ارزشش را دارد.

الگوی رفتارهایی که در روابطمان تکرار می کنیم همان چیزی است که برخی آن را سبک دلبستگی می نامند.

سبک دلبستگی شما معمولاً از طریق پیوندی که با مراقبان اصلی خود داشتید ایجاد می شود. این زمانی بود که یاد گرفتید که چگونه نیازهای خود را بیان کنید، چگونه ایمنی خود را ارزیابی کنید و چگونه به احساسات و رفتارهای دیگران پاسخ دهید. اما اگرچه این اولین تجربیات ممکن است بر زندگی بزرگسالی شما تأثیر بگذارد، اما امکان ایجاد تغییراتی نیز وجود دارد که ممکن است به شما در بهبود نحوه ارتباط خود با دیگران از جمله خانواده، دوستان یا شرکای عاشقانه کمک کند.

سه سبک دلبستگی اصلی

  • ایمن
  • مضطرب
  • اجتنابی

اینها بر اساس اولین پیوندهای شما در دوران کودکی است.کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند عموماً در روابط قابل اعتمادتر و پاسخگو هستند. افراد دارای سبک دلبستگی مضطرب تمایل دارند نیازهای دیگران را بر نیازهای خود ترجیح دهند. شخصی با سبک دلبستگی اجتنابی ممکن است استقلال خود را بیش از حد ارزیابی کند وازصمیمیت اجتناب کند. تغییر سبک دلبستگی امکان پذیر است، اما کار می خواهد.

آیا می توانید سبک های دلبستگی را تغییر دهید؟

بله، تغییر سبک دلبستگی ممکن است اما می‌تواند زمان و تلاش ببرد.اگر فکر می کنید سبک دلبستگی ناایمن دارید، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید آن را تغییر دهید. در برخی موارد، این به طور طبیعی اتفاق می افتد. به عنوان مثال، درگیر شدن در یک رابطه با فردی با سبک ایمن می تواند به نوبه خود به شما کمک کند تا امنیت بیشتری داشته باشید.

افزایش سن نیز ممکن است یک عامل باشد.یک مطالعه نشان می‌دهد که سبک‌های دلبستگی می‌توانند در طول زمان امن‌تر شوند، زیرا هر چه سن بالاتر می‌رود، زمان کمتری برای روابطی داریم که نیازهای ما را برآورده نمی‌کنند یا ما را خوشحال نمی‌کنند. انتخاب نقش فعال در تغییر سبک ارتباط خود اغلب چیزی است که بیشترین کمک را می کند. از طریق این مراحل ساده و قابل اجرا، می‌توانید خود را به سمت سبک ایمن‌تر راهنمایی کنید.

هرگونه آسیب دوران کودکی را برطرف کنید تجربه تروما در دوران نوزادی یا کودک خردسال می تواند روند دلبستگی و پیوند را مختل کند. ترومای دوران کودکی می تواند ناشی ازهرچیزی باشد که بر احساس امنیت شما تأثیر بگذارد، مانند محیط ناامن یا ناپایدار خانه، جدایی از مراقب اصلی، بیماری جدی، بی توجهی یا سوء استفاده. هنگامی که آسیب های دوران کودکی برطرف نشود، احساس ناامنی، ترس و درماندگی می تواند تا بزرگسالی ادامه یابد.

حتی اگر آسیب‌های روحی شما سال‌ها پیش اتفاق افتاده باشد، می‌توانید گام‌هایی برای غلبه بر درد، بازیابی تعادل عاطفی خود و یادگیری اعتماد و ارتباط مجدد در روابط بردارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه شما می توانید با کارشناسان متخصص داناک مشاور در ارتباط باشید.

انواع سبک های ارتباطی

چهار نوع سبک ارتباطی اصلی

سبک های ارتباطی یکی از مسائلی است که در زندگی روزمره ما حائز اهمیت بسزایی است. ما همانند سایر حیوانات و احتمالاً با اجداد انسان‌نمای اولیه‌ مان، از زبان رفتاری برای برقراری ارتباط بین خود استفاده می‌کنیم. این زمانی است که ما چیزی را درزمان واقعی همانطور که اتفاق می‌افتد درک می‌کنیم و بدون تأمل، آن را به اطلاع دیگران می‌رسانیم. خنده وسایر واکنش های احساسی نمونه های خوبی هستند.

البته بسیاری از گونه ها،زبان هایی برای هشدار دادن به یکدیگردرمورد خطر دارند. زبان رفتاری نباید از پیش طراحی شده باشد. درآوردن ژاکت یا شل کردن یقه ‌تان می‌تواند به دیگران نشان دهد که بیش ازحد گرمتان شده است،خواه ازاین موضوع آگاه باشید یا نه. اخم کردن، تکان دادن سر،یا بالا انداختن جزئی شانه ها می تواند نشان دهنده زبان بدنی وارتباط شما با اطرافیانتان باشد. مردم برای بیان تجربیات خود اززبان استفاده می کنند.

با این حال، هرزبان به طورمنحصربه ‌فردی برای بیان بخش‌هایی ازتجربه ما اقتباس شده است و برای توصیف بخش‌های خاصی مؤثرتراست. ما نمی توانیم یک نقاشی را به طورکامل با کلمات توصیف کنیم، یا احساسات را با اعداد توصیف کنیم. وازآنجایی که تجربیات از فرهنگی به فرهنگ دیگر بسیار متفاوت است، نمی‌توانیم مفاهیم و ظرایف یک فرهنگ را به طورکامل به زبان فرهنگ دیگر بیان کنیم.

سرخپوستان اوهلون درغرب ایالات متحده، که 5000 سال قبل از ورود اسپانیایی ها جمعیت ثابتی داشتند، هیچ کلمه ای برای “قحطی” نداشتند. احتمالاً به این دلیل که هرگز چنین شرایطی را تجربه نکرده بودند. دانستن نحوه برقراری ارتباط موثر با اطرافیان خود بسیار مهم است. ارتباطات جزء کلیدی هر کاری است. اینجاست که چهار سبک ارتباطی وارد می‌شوند. چهار سبک ارتباطی نحوه ارتباط افراد را دسته ‌بندی می‌کنند.

درک سبک ارتباطی خود می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که ممکن است چه تفاوتی با دیگران داشته باشید، که می توانید از آن برای همکاری موثرتر با آنها داشته باشید. برای درک بهتر نیز می توانید انواع تیپ های شخصیتی را بشناسید. همچنین دانستن این موارد برای حل اختلاف بین زوجین و درک بهتر آنها ضروری است.

سبک ارتباطی چیست؟

سبک ارتباطی راهی برای توصیف راه های مختلف ارتباط افراد است. هر یک از سبک های مختلف را می توان به صورت شفاهی، غیرکلامی یا به صورت نوشتاری بیان کرد.

چهار سبک ارتباطی اصلی

چهار سبک ارتباطی اصلی به شرح زیر می باشد:

1. سبک ارتباطی غیرفعال

فردی که ارتباط غیرفعال دارد اغلب به نظر می رسد که از ترس صحبت کردن اصلاً ارتباط برقرار نمی کند. این رفتار می تواند منجر به سوء تفاهم شود. ارتباط منفعلانه از ابرازعقاید یا احساسات، حفاظت ازحقوق و شناسایی یا برآوردن نیازهای فرد اجتناب می کند. افرادی که منفعلانه ارتباط برقرارمی کنند، معمولاً تماس چشمی ضعیفی دارند و وضعیت بدنی شلخته دارند و تمایل دارند به آرامی یا با عذرخواهی صحبت کنند.

وقتی افراد منفعل صحبت می کنند، معمولا یکی از موارد زیر را بیان می کنند:
• من نمی توانم از حقوق خود دفاع کنم
• من نمی دانم حقوق من چیست
• همه سر به سرمن می گذارند
• من ضعیف هستم و نمی توانم از خودم مراقبت کنم
• مردم هرگز احساسات من را در نظر نمی گیرند

2.ارتباط تهاجمی

ارتباط پرخاشگرانه با عصبانیت و قضاوت هدایت می شود و همچنین می تواند منجر به انعطاف ناپذیری شود. این می تواند یک محیط خصمانه ایجاد کند. ارتباط پرخاشگرانه تمایل به نقض حقوق دیگران دارد. غیرعادی نیست که افراد با ارتباط پرخاشگرانه به صورت کلامی یا فیزیکی یا هر دو مورد آزار و اذیت قرار گیرند. ارتباط پرخاشگرانه معمولاً نتیجه عزت نفس پایین است که اغلب ناشی از سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی گذشته، زخم های عاطفی التیام نیافته و احساس ناتوانی است.

افراد پرخاشگر تحمل ناامیدی کمی از خود نشان می دهند، از تحقیر استفاده می کنند، مکرراً صحبت می کنند وازانتقاد یا سرزنش برای حمله به دیگران استفاده می کنند. آنها از تماس چشمی نافذ استفاده می کنند و شنونده خوبی نیستند. افراد پرخاشگر جملاتی را بیان می کنند که دلالت بر این دارد:

• طرف مقابل حقیراست و ارزشی ندارد
• مشکل من تقصیرشخص مقابل است
• آنان فکر می کنند برتروحق هستند
• آنها بدون توجه به عواقب رفتارشان راه خود را پیش خواهند گرفت
• آنها حق دارند و طرف مقابل مدیون آنها است

آیا حس می کنید نیاز به مشاوره روانشناسی دارید؟

3.ارتباط منفعل – تهاجمی

ارتباط انفعالی- تهاجمی ممکن است به این معنا باشد که شما مستقیماً احساسات خود را بیان نمی کنید، اما احساسات منفی را حفظ می کنید واجازه می دهید آن ها براعمال شما تأثیر بگذارند.این می تواند باعث سردرگمی و عصبانیت شود. فرد منفعل – پرخاشگرازسبک ارتباطی استفاده می کند که درآن فرد درظاهر منفعل به نظر می رسد، اما درواقع خشم را به شیوه ای ظریف، غیرمستقیم یا پشت صحنه نشان می دهد.

معمولاً دارای جریانی پنهانی ازناتوانی، احساس گیر افتادن و رنجش است. افرادی که منفعل – پرخاشگر هستند اغلب از دیگران بیگانه هستند، احساس می کنند که نمی توانند مستقیماً با هدف یا شخصی که ازاورنجیده می شوند، برخورد کنند. درعوض، آنها خشم خود را با تضعیف نامحسوس شی/شخص واقعی یا خیالی که ازاورنجیده اند ابرازمی کنند.

اغلب آنها به جای رویارویی با شخص دیگری با خود غرمی زنند. آنها اغلب به شما لبخند می زنند، حتی اگر عصبانی هستند،آنها برای تلافی ازخرابکاری های ظریف استفاده می کنند یا با کنایه صحبت می کنند.هنگامی که افراد منفعل – پرخاشگر ارتباط برقرار می کنند، پیام های زیر را ارسال می کنند:

• من ضعیف و عصبانی هستم، بنابراین خرابکاری می کنم، ناامید می کنم و مزاحم می شوم
• من ناتوان هستم که با شما رو در رو برخورد کنم، بنابراین باید از جنگ چریکی استفاده کنم
• من همکار به نظر می‌رسم،اما نیستم

4.ارتباط قاطعانه

ارتباط قاطعانه اعتماد به نفس دارد اما به افکار و احساسات دیگران نیز احترام می گذارد. ارتباط قاطعانه فضایی را برای گفتگوهای صادقانه ایجاد می کند و باعث ارتقای ارتباطات سالم بین افراد می شود.ارتباط قاطعانه به وضوح نظرات و احساسات فرد را بیان می کند و قاطعانه ازحقوق و نیازهای او حمایت می کند بدون اینکه حقوق دیگران را زیر پا بگذارد.

ارتباط قاطعانه نتیجه عزت نفس بالاست. افراد قاطع برای خود، زمان و نیازهای عاطفی، روحی و جسمی خود ارزش قائل هستند. آنها مدافعان قوی خود هستند. در حالی که به حقوق دیگران بسیار احترام می گذارند. افراد قاطعانه احساس می کنند با افراد دیگر ارتباط دارند و نیازها و احساسات خود را به وضوح، مناسب و محترمانه بیان می کنند.

آنها بر احساسات خود کنترل دارند و با لحن آرام و واضح صحبت می کنند. آنها شنوندگان خوبی هستند، ارتباط چشمی خوبی دارند و محیطی محترمانه برای دیگران ایجاد می کنند و اجازه نمی دهند دیگران از آنها سوء استفاده کنند.

آیا در روابط خانوادگی خود نیاز به مشاوره دارید؟

وقتی افراد قاطع با دیگران ارتباط برقرار می کنند، این پیام ها را ارسال می کنند:

• من به خودم اعتماد دارم
• من نمی توانم دیگران را کنترل کنم، اما خودم را کنترل می کنم
• من واضح، صادقانه و دقیق صحبت می کنم
• می دانم که در زندگیم انتخاب هایی دارم و گزینه هایم را در نظرمی گیرم. من کاملاً مسئول خوشبختی خودم هستم
• ما به همه به یک اندازه حق داریم که خودمان را با احترام به یکدیگر ابرازکنیم

سوالی که از شما دارم این است که سبک ارتباطی شما چیست؟

ارتباطات به ما امکان می دهد افکار خود را بیان کنیم، اطلاعات را به اشتراک بگذاریم و با افراد دیگر ارتباط برقرار کنیم. ازارسال یک پیام کوتاه گرفته تا چت کردن با یک دوست ونوشیدن قهوه، شما همیشه با افراد اطراف خود در تعامل هستید. چه کلامی باشد چه غیرکلامی، ارتباط بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل می دهد.

اما این که ما چه کسی هستیم، نحوه ارتباط ما را نیز شکل می دهد. درست مانند هیچ دو نفری که دقیقاً شبیه هم نیستند، هرکسی سبک ارتباطی منحصر به فرد خود را دارد. دانستن اینکه این سبک ها چگونه به نظر می رسند و نحوه شناسایی آنها می تواند به شما در برقراری ارتباط و کار بهتر با افراد دیگر کمک کند. راه های زیادی برای توصیف نحوه ارتباط یک فرد وجود دارد. یک راه از طریق سبک ارتباطی آنهاست.

این سبک ها به عنوان ابزاری است که می تواند به شما در درک دیگران و همدلی بیشتر با آنها کمک کند. همچنین در بهبود و پایداری روابط عاطفی نیز موثر خواهد بود.

چه عوامل کلیدی برنحوه ارتباط افراد تأثیر می گذارد؟

در حالی که آگاهی ازانواع ارتباط ‌دهنده‌ها می‌تواند به شما در درک عادت‌ها یا واکنش‌های دیگران کمک کند، این سبک‌ها همیشه کل داستان را بیان نمی‌کنند.ارتباطات بین فردی چند وجهی است.سخت است که کسی را تنها با یک سبک ارتباطی تعریف کنیم. اگر شخصی در یک جلسه از سبک ارتباطی تهاجمی استفاده می کند، به این معنی نیست که این سبکی است که همیشه از آن استفاده می کند.

عوامل کلیدی موثر بر ارتباطات

• کنوانسیون های فرهنگی و اجتماعی
• جنسیت و نقش های اجتماعی
• احساسات و ادراک
• محیط

این عوامل اضافی می توانند توضیح دهند که چرا یک نفر به روشی خاص ارتباط برقرار می کند. اما آنها همچنین می توانند توضیح دهند که دیگران چگونه این پیام ها را تفسیر می کنند.جنسیت به عنوان یکی از عوامل بیرونی است که می تواند بر نحوه تفسیر ارتباطات تأثیر منفی بگذارد. در حالی که جرات ورزی ممکن است در مردان مورد ستایش قرار گیرد، زنان هنگامی که خود را ابرازمی کنند، بیشتر پرخاشگر دیده می شوند.

مهم است که در مورد نحوه ارتباط شما و این که چه عواملی ممکن است بر نحوه نگاه شما به سبک دیگران نیز تأثیر بگذارد، فکر کنید.

آیا قصد ازدواج دارید و در این زمینه نیاز به راهنمائی دارید؟

چگونه سبک های ارتباطی را شناسایی کنید؟

• پیام خود را به وضوح توسعه دهید و ارائه دهید
• از درگیری ها اجتناب کنید یا ازآن جلوگیری کنید
• به اهداف خود برسید
• روابط موفقی ایجاد کنید

چگونه می توانید سبک های ارتباطی را تجزیه و تحلیل کنید؟

برای تجزیه و تحلیل سبک های ارتباطی میبایستی موارد زیر را مد نظر داشته باشید:

1.رابطه خود را در نظر بگیرید

اگر با یک مافوق سر و کار دارید، ممکن است به شناسایی سبک رهبری و ویژگی های رهبری آن شخص کمک کند. از سوی دیگر، اگر می خواهید بدانید که یک شریک عاشقانه چگونه ارتباط برقرار می کند، ممکن است یادگیری زبان عشق آنها مفیدتر باشد.درک اینکه چگونه یک فرد ارتباط برقرار می کند درایجاد روابط موثر بسیار مهم است. او ابتدا تشویق می کند که بفهمید رابطه شما چگونه می تواند بر تعاملات شما تأثیر بگذارد.

2.از گوش دادن فعال استفاده کنید

گوش دادن فعال یک استراتژی مفید است که می تواند به شما کمک کند سبک ارتباطی افراد را شناسایی کنید.گوش دادن فعال به معنای گوش دادن نه تنها با گوش، بلکه با چشم و قلبمان است. ما می‌توانیم این کار را با پرسیدن سؤالاتی انجام دهیم که به دنبال درک معنای پشت صحبت‌هایی هستند که گفته می‌شود. گوش دادن فعال همچنین به معنای عدم نتیجه گیری عجولانه است.

به عنوان مثال،اگر فردی مستقیم و مختصر صحبت می کند، گوش دادن فعال می تواند به شما در تعیین دلایل این انتخاب کمک کند. ممکن است تصور کنید که آنها پرخاشگر هستند، اما در واقعیت، ممکن است وقتشان کم باشد.سبک‌های ارتباطی مختلف در یک تعامل پدیدار می‌شوند، اما درک دقیق این سبک با گذشت زمان و صبر به دست می‌آید.

3. به هوش هیجانی فکر کنید

برای کمک به درک سبک ارتباطی افراد، توصیه می‌کنند که در سطح هوش هیجانی خود و همچنین فردی که با او صحبت می‌کنید، فکر کنید.

آیا در به شما خیانت شده است و نیاز به مشاوره در این زمینه دارید؟

فرهنگ چگونه بر سبک های ارتباطی تأثیر می گذارد؟

فرهنگ بخش بزرگی از ارتباطات است. هرکسی با مجموعه ای از ارزش ها، باورها و تجربیات خود وارد تعامل می شود.زمانی که شخص دیگری به سبکی که شما به آن عادت ندارید ارتباط برقرار می کند ممکن است گیج کننده باشد. ممکن است مطمئن نباشید که در برخی شرایط چگونه پاسخ دهید. یا شاید نمی‌دانید چرا کسی به چیزی که برای شما عادی به نظر می‌رسید واکنش نشان داد.

همه ما تعصبات ضمنی را با خود حمل می کنیم که ممکن است از آن آگاه باشیم یا ندانیم. حتی قبل از شروع صحبت، بر اساس مشاهدات اولیه، تجربیات گذشته و حتی سوگیری هایی که ممکن است از آنها آگاه نباشیم وبرداشت هایی از شخص دیگری ایجاد می کنیم. ارتباطات نادرست و سوء تفاهم ها می تواند مانع ایجاد روابط قوی شود، بنابراین می تواند مفید باشد که بدانید هرکسی به روش خود صحبت می کند.

زمانی که با فردی از فرهنگ یا کشور دیگری کار می کنید، کمی زمان بگذارید تا در مورد هنجارهای ارتباط فرهنگی آنها بیشتر بدانید.

سبک های ارتباطی در محل کار چگونه است؟

ارتباط یک مهارت نرم مهم برای کار کردن است و می تواند برای زندگی شخصی و حرفه ای شما مفید باشد. درمحل کار، ممکن است متوجه شوید که سبک شخصی شما مکمل یا در تضاد با سبک همکارانتان است.کسی که سبک ارتباطی تهاجمی دارد ممکن است به عنوان فردی متخاصم و مستبد شناخته شود که دیگران را از خود دور کرده و فضای کاری مضر ایجاد می‌کند.

اما گاهی اوقات، یک سبک تهاجمی تر می تواند در یک موقعیت خاص مفید باشد.همان ارتباط‌دهنده تهاجمی می‌تواند برای پروژه یا سازمان دیگری که نیاز به بهینه‌ سازی زمان و منابع دارد، مناسب باشد.علاوه بر سبک ارتباطی یک فرد، یک پروژه همچنین می تواند تحت تأثیر شفاف بودن پیام یک فرد قرار گیرد.اگر ارتباط شخصی مبهم باشد، می تواند منجر به سوء تفاهم و تاخیر در تکمیل وظایف شود.

ارتباط واضح و مختصر به این معنی است که همه نقش ها و مسئولیت های خود را درک می کنند که منجر به همکاری کارآمدتر و نتایج موفقیت آمیز می شود.

آیا حس می کنید در رابطه سمی و ناسالمی گیر کرده اید؟

فضاهای دیجیتال چگونه بر سبک های ارتباطی تأثیر می گذارد؟

ممکن است عادت داشته باشید که بسیاری از ارتباطات خود را به صورت آنلاین، از طریق پیام متنی یا ایمیل، انجام دهید. سبک ارتباط آنلاین شما شبیه به سبک حضوری شما خواهد بود، اما ممکن است مجبور شوید برخی تنظیمات را انجام دهید.مشکل اصلی ارتباطات دیجیتال این است که نشانه‌های غیرکلامی قابل توجهی ندارد.

هنگامی که شخصی با حروف تایپ می کند، قسمت هایی را با متن پررنگ یا زیر خط کشیده شده علامت گذاری می کند یا از علامت تعجب بیش از حد استفاده می کند، نشانه های غیرکلامی را می توان بیان کرد! همه اینها را می توان منفی تلقی کرد. بدون نشانه های غیرکلامی، خواننده نمی تواند احساسات و عواطف خود را در پیام شما وارد کند.

اگر کسی پیام شما را اشتباه بخواند، چیزی که قصد داشتید قاطعانه به نظر بیاید، ممکن است تهاجمی به نظر برسد. آگاهی از آنچه می نویسید و نحوه نوشتن آن می تواند اطمینان حاصل کند که پیام شما از طریق متن یا ایمیل واضح است.

• کلمات خود را با دقت انتخاب کنید
• اجتناب از زبان “شما”، زیرا به این معنی است که فرستنده با انگشت به سمت گیرنده اشاره می کند
• ابتدا پیام ها را در یک پردازشگر کلمه تایپ کنید تا از ارسال تصادفی جلوگیری کنید
• از بررسی املا و بررسی دستور زبان در همه پیام‌های خود استفاده کنید
• اگر می‌خواهید چیزی را ارسال کنید که ممکن است اشتباه گرفته شودقبل از ارسال آن متن یا ایمیل، 24 ساعت صبر کنید،ببینید آیا همان احساسی را که روز قبل داشتید دارید یا خیر.

برای ارائه مشاوره بیشتر در این زمینه، شما می توانید با متخصصین داناک مشاور از طریق تماس تلفنی برای کسب اطلاعات بیشتر در ارتباط باشید.

چگونه کسی می تواند مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشد؟

ارتباط مهارتی است که می توانید در طول زمان آن را ایجاد کنید.بهترین راه برای بهبود ارتباطات ما یادگیری و تمرین است. این کمک می کند تا در تعاملات روزمره، اهداف خاصی را تعیین کنیم و از طریق آنها کار کنیم.یکی از راه‌های بهبود مهارت‌های ارتباطی، تمرکز بر مهارت‌های شنیداری است. این ممکن است شبیه تمرین گوش دادن فعال و تلاش برای شناسایی سؤال دیگری برای پرسیدن در مورد هرچیزی که درحال بحث است، به نظر برسد.

به جای واکنش ساده به آنچه که کسی می‌گوید، سنجیده پاسخ دادن ممکن است هدف خوبی باشد.

راه های کوچکی وجود دارد که می توانید هر روز روی مهارت های ارتباطی خود کار کنید.

• سوال بپرسید
• در مورد فرد تعامل برقرار کنید نه در مورد خودتان
• به یاد داشته باشید که چگونه گفتن چیزی، مهمترازگفتن آن چیز است
• از سوء تفاهم جلوگیری کنید و دیگران را بهتر درک کنید

در صورتیکه همچنان با ابهام یا سوالی در این زمینه روبرو هستید و یا نیاز به مشاوره در این زمینه دارید، می توانید با کارشناسان داناک مشاور این مورد را مطرح فرمائید.

انواع تیپ های شخصیتی

آشنایی با 16 تیپ شخصیتی چهارمزاج

این عشق به آزمایش ها و گمانه زنی ها آیا دقت کرده اید که چقدرآزمونهای شخصیتی در اینترنت وجود دارد؟ انواع DISC، Enneagram و 5 تیپ شخصیتی بزرگ تنها تعدادی از آنها هستند و هدف همه آنها درک بهترانواع تیپ شخصیتی به خواننده است. روانشناسان سال ها در مورد اینکه بهترین تست تیپ های شخصیتی کدام است و کدام آزمون دقیق ترین تجزیه و تحلیل ۱۶ تیپ شخصیتی را ارائه می دهد بحث کرده اند.

حقیقت این است که همه آنها می توانند به شما کمک کنند تا بینش بیشتری در مورد جنبه های مختلف شخصیت خود به دست آورید. هیچ نوع روانشناختی بهتر از دیگری نیست. همه تیپ های شخصیتی نقاط قوت و ضعف خود را دارند و هر فرد دارای مجموعه ای منحصر به فرد از ویژگی های به همان اندازه ارزشمند است. درک کهن الگوهای شخصیتی متمایز شما می تواند از بسیاری جهات، از جمله روابط، شغل و یادگیری مفید باشد. داناک مشاور شما را به خواندن ادامه این مقاله جذاب دعوت می کند.
آیا در مورد انواع رابطه سمی آشنایی دارید

آشنایی با 16 تیپ شخصیتی چهارمزاج

تیپ شخصیتی انواع فکری و روشنفکران:

تیپ شخصیتی استراتژیست INTJ

تیپ شخصیتی مهندس INTP

تیپ شخصیتی رئیس ENTJ

تیپ شخصیتی مبتکر ENTP

تیپ شخصیتی انواع رویایی:

تیپ شخصیتی معتمد INFJ

تیپ شخصیتی رویاپرداز INFP

تیپ شخصیتی مربیENFJ

تیپ شخصیتی مدافع ENFP
در مورد همدلی بیشتر بدانیم

تیپ شخصیتی انواع محافظ:

آزمونگرISTJ

تیپ شخصیتی مدافع ISFJ

تیپ شخصیتی ناظرESTJ

تیپ شخصیتی حامی ESFJ

تیپ شخصیتی انواع خالق:

تیپ شخصیتی صنعتگرISTP

تیپ شخصیتی هنرمند ISFP

تیپ شخصیتی متقاعد کننده ESTP

تیپ شخصیتی سرگرم کننده ESFP
در مورد شکست عاطفی یا عشقی بیشتر بدانیم

16 تیپ شخصیتی رایج

تیپ های شخصیتی بر اساس 4 خلق و خو دسته بندی می شوند: روشنفکر، بینا، محافظ و خالق. روشنفکران به عقلانیت و برتری فکری، بصیرت گرایان به همدلی و آرمان گرایی، محافظان به عملی بودن و منظم بودن و خالقان به خودانگیختگی و منعطف بودن شهرت دارند.

انواع تیپ شخصیتی محافظ

محافظان قابل اعتماد، نوع دوست و صادق هستند. آنها با اخلاق کاری سختگیرانه هدایت می شوند و برای کمک به دیگران و خدمت به جامعه امتیاز بالایی قائل هستند. محافظان به دلیل توانایی طبیعی خود در سازماندهی، برنامه ریزی و استراتژی،رهبرانی با استعداد هستند. آنها در موقعیت‌هایی که می‌دانند چه انتظاری می‌رود، پیشرفت می‌کنند. آنها قوانین و ساختار را ارج می نهند.
روشهای بهبود صمیمت و رابطه عاطفی پایدار را بشناسیم

انواع تیپ شخصیتی روشنفکر

روشنفکران باهوش، مستقل و مصمم هستند. آنها دستاوردهای بالایی دارند و نه تنها به دنبال کسب اطلاعات، بلکه برای تسلط بر مقادیر زیادی از اطلاعات هستند. آنها خودبسنده، منطقی و عاقل هستند. آنها به دنبال دانستن همه چیز هستند و هر چیزی را زیر سوال می برند. علاقه شدید آنها به تحقیق از آنها محققان و مخترعان بزرگی می سازد.
در مورد خیانت در روابط بیشتر بدانیم

انواع تیپ شخصیتی خالق

تیپ سازندگان به طور طبیعی هنرمند، شجاع و سازگار هستند. آنها عاشق زیبایی دطبیعت، مد و دکوراسیون هستند. طبیعت ماجراجویانه آنها، آنها را هیجان انگیز، پرانرژی و خودجوش می کند.سازندگان با توجه به کنجکاوی و بازیگوشی خود، مایلند تقریباً هر چیزی را امتحان کنند. دوست داشتنی و محبوب هستند. آنها عاشق تعریف یک داستان خوب هستند.
آیا در زمینه تحکیم روابط والدین و فرزندان چیزی می دانید

انواع تیپ شخصیتی رویایی

رویایی های همدل، سخاوتمند و اصیل هستند. آنها افرادی دلسوزهستند که نه تنها نسبت به احساسات دیگران حساس هستند، بلکه در شناسایی آنها بسیار ماهرهستند. آنها ایده آل گرا هستند و براساس ارزش هایی که عمیقاً به آنها اعتقاد دارند و از آنها دفاع می کنند هدایت می شوند. رویایی ها مایلند آنچه را که واقعا هستند درک کنند.
اهمیت رشد کودک تا قبل از پنج سالگی

انواع تیپ شخصیتی فکری

تیپ های شخصیتی فکری عبارتند از: استراتژیست، مهندس، رئیس و مبتکر. این تیپ های شخصیتی درون نگر، منطقی و درجستجوی دائمی دانش هستند. آنها به طور طبیعی کنجکاو و مبتکرعشق و ارادت خاصی به عقلانیت هستند. علیرغم طرز فکر منطقی و رویکرد منطقی آنها اغلب، بسیار تخیلی هستند و مجبورند مسائل را درسطح عمیق تری بررسی کنند.

این عشق به آزمایش ها و گمانه زنی ها باعث می شود این شخصیت ها دارایی ارزشمندی درهر جامعه ای باشند. سوالات احمقانه برای روشنفکران وجود ندارد. آنها همیشه آماده طوفان فکری هستند.
راه های افزایش اعتماد به نفس کودک را بیشتر بشناسید

انواع تیپ های فکری مطابقت با چهارنوع مزاج

استراتژیست INTJ

INTJ ها با اعتقاد همیشگی خود به قدرت دانش و شوخ طبعی انسان در طول زندگی حرکت می کنند. آنها بیشتر وقت خود را صرف تجزیه و تحلیل موقعیت ها می کنند تا راه هایی برای بهبود آنها بیابند. آنها بسیار منضبط هستند و ازنظر دانش پیشرفت می کنند.این که در سال های اولیه خود “کرم کتاب” تلقی می شوند، یکی از کهن الگوهای شخصیتی اصلی آنهاست.

با این حال، هیچ برچسب دیگری وجود ندارد که استراتژیست بیشتر به آن مرتبط باشد. این افراد از نظر عمومی توده‌ها ناراحت نیستند و از پیگیری فلسفه زندگی خود هراسی ندارند. با اجتناب از نورافکن و کار کردن از سایه ها، این نوع اغلب به تنهایی دیده می شود. اما آنها اصلاً به این موضوع اهمیت نمی دهند. برای آن‌ها، هر حرکتی که در زندگی انجام می‌دهند به دقت در نظر گرفته می‌شود و از قبل برنامه‌ریزی می‌شود.

زندگی برای این تیپ شخصیتی مانند یک صفحه شطرنج غول‌پیکر است و آنها بازیکنان استاد بزرگی هستند که مهره‌ها را حرکت می‌دهند. استراتژیست ها باهوش هستند و آنها این را می دانند. اما این می تواند باعث شود که دیگران آنها را مغرور ببینند، زیرا اعتماد به نفس بالایی دارند و تصور می کنند که از نظر فکری نسبت به اطرافیانشان برتری دارند.

نکات دیگر در لیست ویژگی های شخصیتی INTJ این است که آنها می توانند قضاوت کنند و تمایل خود را به تحلیلگری بیش از حد انجام دهند. از طرفی چیزی نیست که آنها نتوانند به دست آورند. با ارج نهادن به کار سخت، عزم و تلاش شعار آنها در زندگی این است که اگر بخواهید انرژی و زمان لازم را برای آن بگذارید، هیچ چیز غیرممکن نیست.استراتژیست ها باهوش هستند و آنها این را می دانند.

اما این می تواند باعث شود که دیگران آنها را مغرور ببینند، زیرا اعتماد به نفس بالایی دارند و تصور می کنند که از نظر فکری نسبت به اطرافیانشان برتری دارند. نکات دیگر در لیست ویژگی های شخصیتی INTJ این است که آنها می توانند قضاوت کنند و تمایل خود را به تحلیلگری بیش از حد انجام دهند.
دلایل دیر حرف زدن کودک چه می تواند باشد

مهندس INTP

نظریه پردازان درخشان، که توسط منطق و عقلانیت بی چون و چرا هدایت می شوند، از بین تمام 16 شخصیت، INTP از نظر منطقی دقیق ترین هستند. تشخیص مشکلات و در نظر گرفتن تمام عواملی که در ایجاد راه حل دخیل هستند برای آنها آسان است. مهندسان که معمولاً محتاط و حتی تنها هستند، به دیدگاه‌ها، عقل و خلاقیت منحصربه‌ فرد خود افتخارمی‌کنند.

آنها عادت کرده اند که مردم “آنها را دریافت نکنند” و اگر دوست آنها هستید، انتظار نداشته باشید که در صورت نیاز از طرف آنها حمایت عاطفی پیدا کنید. این تیپ شخصیتی به جای همدردی با مشکل، به احتمال زیاد به شما یک سری پیشنهادهای فکر شده در مورد نحوه برخورد با مشکلتان ارائه می دهد. این رویکرد منطقی اغلب می تواند با مخالفت افراد حساس تر مواجه شود. احساسات برای مهندسان گیج کننده است.آنها به سادگی در آن منطق نمی یابند.

معمولاً INTPها در رساندن پیام های خود با مشکل مواجه می شوند. این به این دلیل نیست که نمی توانند آنها را به درستی بیان کنند – دیگران به سادگی در حفظ ذهن تیز خود مشکل دارند. این می تواند برای افرادی با این مشخصات شخصیتی بسیار ناامید کننده باشد، زیرا آنها دوست ندارند به خاطر شنونده خود، مفاهیم خود را کاهش داده و ساده کنند.
اصول مهم در داشتن رابطه عاطفی پایدار

رئیس ENTJ

ENTJ ها یک یا دو چیز در مورد رهبری می دانند و از نشان دادن آن ترسی ندارند. آنها افرادی هستند که برای رسیدن به موفقیت زندگی می کنند و زمانی را که باید تصمیمی گرفته شود دریغ نمی کنند. این ویژگی ها، همراه با ارزیابی شخصیتی آنها از جذابیت و کاریزما طبیعی، آنها را به رهبرانی عالی تبدیل می کند. با این حال، با توجه به عزم شدید آنها و طرز فکر مکرر «هدف وسیله را توجیه می‌کند».

ممکن است برای شخصیت‌های کمتر قوی بی‌رحم و طاقت‌ فرسا به نظر برسند. به همین دلیل است که درک این تیپ های شخصیتی ممکن است کمی دشوار باشد. رؤسای مسلط، با فضای کمی برای سازش، از یک چالش خوب لذت می برند و در فرصتی که انرژی خود را برای غلبه بر آن صرف می کنند، شکوفا می شوند. آن‌ها برای افرادی که وظیفه تطبیق عقل و اراده خود را دارند ارزش قائل هستند و می‌توانند در دستیابی به اهدافشان شریک مفیدی باشند.

آنها می دانند که هر چقدرهم که توانایی داشته باشند، نمی توانند همه کارها را به تنهایی انجام دهند، به همین دلیل است که ENTJ ها برای افراد اطراف خود ارزش قائل هستند. بخش بزرگی از پروفایل شخصیتی ENTJها عدم انعطاف آنها برای گوش دادن به ایده های دیگری غیر از ایده های خود است. این باعث می شود که آنها بسیار سرسخت باشند، به خصوص وقتی صحبت از پیشنهادات مبتنی بر تصورات احساسی باشد.

آنها همچنین به دلیل تند اندیشی بسیار کم حوصله هستند و تحمل کمی نسبت به افرادی دارند که تصمیم گیری بیش از حد طول می کشد. در حالی که آنها اغلب سرد و بی احساس هستند، اما وقتی نوبت به حل یک بحران می رسد، آنها فرد مناسبی هستند که می توانند تماس بگیرند. رئیس‌های بسیار کارآمد، پرانرژی و با اراده، اغلب از موفق‌ترین افراد اطراف هستند.
با عوامل تاثیر گذار در ازدواج موفق بیشتر آشنا شوید

مبتکر ENTP

این افراد از شنیدن دیدگاه‌های تیپ‌های شخصیتی مختلف و بحث کردن با آن‌ها لذت می‌برند، نه به دلیل خطرات بالا یا اهداف بالاتر اغلب، این کار به سادگی سرگرم‌کننده است. مانند همه تیپ‌های روشنفکر، آن‌ها دائماً به دنبال دانش هستند و دیدگاه‌های متفاوتی را از شبکه تیپ شخصیتی به‌عنوان راه خوبی برای گسترش دیدگاه خود می‌پذیرند. آنها دوست دارند دیگران را به چالش بکشند و قوانین و مقررات موجود را زیرسوال ببرند.

این امر می تواند آنها را در کار مجدد سیستم ها، فرآیندها و روش انجام کارها ارزشمند کند. گاهی اوقات آنها می توانند در هیجان پیروزی در یک بحث غرق شوند تا جایی که فراموش کنند که دیپلماسی و انعطاف پذیری نیز برای رسیدن به صلح لازم است. آنها معمولا فراموش می کنند که همه تعارض را دوست ندارند و بیشتر مردم در واقع از آن دوری می کنند.

ENTPها که به احتمال زیاد از یک موقعیت مخاطره آمیز دوری نمی کنند، طوفان فکری کاریزماتیکی هستند که به سرعت روی پای خود فکر می کنند و از آموزش مغز خود لذت می برند. مانند همه انواع شخصیت های روشنفکر، آنها را می توان به عنوان افراد غیر حساس و غیر قابل تحمل درک کرد آنها به سادگی بیش از حد به قدرت مغز خود اعتقاد دارند.

برخلاف سایر روشنفکران، آنها علاقه ای به مسائل عملی یا اقدام در مورد برنامه های خود ندارند آنها ترجیح می دهند نقشه ها را ایجاد کنند تا اینکه روی تبدیل آنها به واقعیت کار کنند. این بدان معنا نیست که آنها تنبل هستند.آنها به سادگی در تمرکز برای مدت طولانی مشکل دارند. برخی از افراد مشهور از این تیپ شخصیتی مارک تواین، تام هنکس و توماس ادیسون هستند.
آیا در زمینه مهارت های زندگی چیزی می دانید

انواع رویایی

تیپ های شخصیتی بینا شامل مربی، معتمد، مدافع و رویاپرداز است. این نوع شخصیت ها درون نگر، شهودی و بسیار ایده آل گرا هستند. آنها افرادی دلسوز هستند که می خواهند به دیگران کمک کنند و دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنند. برای آنها مهربانی کلیدی است و مانند روشنفکران به جای رقابت، با کمال میل همکاری خواهند کرد.

آنها به طور طبیعی همدل هستند، دوست دارند اطراف خود را با احساسات احاطه کنند و گفتگوهای عمیق را به صحبت های کوچک ترجیح می دهند. آنها بسیار خوش بین، دلسوز و مهربان هستند، مشکلی برای باز بودن به روی دنیا ندارند، اما باید مراقب باشند که در مقابل چه کسانی آسیب پذیر هستند تا آسیب نبینند. شهود عمیق این انواع تست شخصیت به عنوان راهنمایی مفید در تشخیص آن عمل می کند.
هفت روانشناس برتر تهران را بشناسید

معتمد INFJ

دلیلی وجود دارد که این تیپ شخصیتی نادرترین نوع از 16 شخصیت است، INFJ ها تنها 1.5٪ از کل افراد را تشکیل می دهند. آنها ملایم، ایده آل گرا و حساس هستند، اما همچنان قادر به تصمیم گیری و ادامه اهداف خود هستند. آنها تماشاگر ثابتی نیستند.اعتقاد آنها به اینکه خوبی و عشق جهان را نجات می دهد، آنها را مجبور به عمل می کند. با این حال، این نیت های خوب همیشه به نفع آنها کار نمی کند.

وقتی افراد معتمد بیش از حد درگیر نجات دنیا می شوند، به راحتی می توانند فراموش کنند که به پس انداز نیز نیاز دارند. آنها باید به یاد داشته باشند که مراقب خود نیز باشند و گرمی و ملایمت را نیز در درون خود نشان دهند. اطرافیانشان نیز باید این را به خاطر بسپارند وبه INFJ ها اجازه دهند هر از چند گاهی از داخل خارج شوند.در حالی که شور و شوق و نبرد شریف آنها برای انجام کارهای خوب قابل تحسین است.

تیپ شخصیتی INFJ مستعد فرسودگی آسان است. آن‌ها باید راه‌هایی را بیابند که از خود خلاص شوند و تمایل خود را به حفظ حریم خصوصی مدیریت کنند. افراد معتمد که نسبت به انتقاد بسیار حساس هستند یا کسی که روش آنها را زیر سوال می‌برد، وقتی متوجه می‌شوند که کسی علامت سوال بزرگی روی اعتقادات آنها گذاشته است، می‌توانند واکنش بسیار تند نشان دهند.

با این حال، آنها بسیار خلاق هستند و توانایی تقریبا غیر طبیعی برای ارتباط با دیگران دارند. با توجه به مهارت آنها در صحبت کردن با کلمات انسانی و کمک به دیگران، اعتماد مردم به آنها را آسان می کند.
در مورد راهکارها جهت رفع مشکلات خانوادگی بیشتر بدانیم

رویاپرداز INFP

مانند ایده آلیست های واقعی، تیپ شخصیتی INFP همیشه در جستجوی معنا در زندگی خود است. آنها که قویاً به خوبی معتقدند، به ندرت دلسرد می شوند و ترجیح می دهند نیمه پر لیوان را تصور کنند. برای آنها، خوب در همه جا وجود دارد – حتی در بدترین افراد. حتی اگر کشف آن سخت باشد، آنها لبخند می زنند و تمام تلاش خود را می کنند تا به جلو بروند.

ظاهر آرام و محتاطانه آنها ممکن است گمراه کننده باشد، زیرا از درون پر از شور و نزاع هستند. رویاپردازان علاقه ای به کالاهای مادی ندارند که اعمالشان برایشان فراهم می کند. بلکه بیشتر شیفته نیت پاک و میل به انجام نیک می شوند. آنها اغلب به این ویژگی ها و اینکه چگونه با اصول رهبری می شوند افتخار می کنند.

از هر 16 شخصیت، INFP ها در هنگام مواجهه با انتقاد ممکن است با شخصی کردن چیزها مشکل داشته باشند که می تواند شناخت آنها را دشوار کند. با این حال، اگر کسی برای انجام این کار تلاش کند، پاداش بزرگی دریافت خواهد کرد. رویاپردازان افراد بسیار خوبی برای نگه داشتن اطرافیان هستند. خوش بینی آنها مسری است و اغلب حس صلح و هماهنگی را از خود ساطع می کنند. این تیپ شخصیتی ملایم و وفادار، پرشور و مصمم، آماده است تا برای آنچه که دارد بجنگد.
آیا کودک شما نشانه های بیش فعالی را دارد

مربی ENFJ

گرم، پرشور و کاریزماتیک، از میان تمام 16 شخصیت، ENFJ ها رهبرانی هستند که مردم به دنبال آن هستند و بدون فکر از آنها پیروی می کنند. آنها رهبری را صرفاً به خاطر تقویت روحیه و عزت نفس خود دوست ندارند، زیرا آنها آخرین مقدار زیادی دارند. در عوض، آنها علاقه واقعی به بهبود جهان و مردم آن دارند و تلاش می کنند تا جامعه را به هر طریقی که می توانند بهبود بخشند.

با توجه به مهارت های زبانی عالی آنها، برقراری ارتباط در طیف گسترده ای از سطوح برای آنها آسان است، بنابراین یافتن مخاطب برای آنها سخت نیست. مردم علاوه بر جذب مهارت‌های زبانی ، صمیمیت صادقانه و خام آنها را نیز دوست دارند. وقتی مربیان پتانسیلی را در فردی می بینند، هر کاری که لازم باشد برای کمک به فرد در توسعه آن انجام می دهند.

این درجه بالای درگیری در زندگی افراد دیگر می‌تواند گاهی برای مربیان کمی سخت باشد. اگر بیش از حد به دیگران افراط کنند، در برخی مواقع شروع به تأمل بیش از حد می کنند و عیوبی را در خود می بینند که وجود ندارد. اگر آنها نتوانند به ایده آل های تعیین شده خود زندگی کنند، این می تواند بر عزت نفس آنها تأثیر زیادی بگذارد و احساس ناامیدی در آنها ایجاد کند.

با این حال، بردباری کاریزماتیک و علاقه واقعی آنها به مردم مطمئناً هرگز آنها را احساس تنهایی نمی کند. مردم به سمت اشتیاق و صداقت کشیده می شوند، به همین دلیل است که ENFJ ها معمولاً توسط دوستان و خانواده دوست داشتنی احاطه می شوند که به آنها کمک می کند تا آنها را بالا ببرند و ثابت نگه دارند.
در ازدواج موفق چه عواملی تاثیرگذار است

مدافع ENFP

ارواح آزاد واقعی، هیچ چیز تیپ شخصیتی ENFP را بیشتر از ایجاد ارتباط معنادار با مردم هیجان زده نمی کند. برای آنها، گفتگوهای عمیق منبع لذت فراوانی است، زیرا آنها با شنیدن دیدگاه های مختلف و توضیح دیدگاه های خود، رشد می کنند. برای ENFP ها، همه چیز در زندگی به روشی به هم مرتبط است، و تلاش برای باز کردن این گره ها و معنا بخشیدن به ارتباطات، هیجان انگیز است.

آنها با محدودیت‌ها و محدودیت‌ها به خوبی کار نمی‌کنند، و رسا بودن چیزی است که در آن برتری دارند. شرکت بزرگ، چه در مهمانی ها و چه در محل کار، این افراد خونگرم و مثبت را به راحتی در میان جمع می توان دید. پرتوهای مشتاق آفتاب، که روزهای همه اطرافیان را روشن می کند، تعداد کمی از شخصیت ها به اندازه مدافعان خلاق و کاریزماتیک هستند.از آنجایی که ENFP ها بیانگر هستند.

گاهی اوقات می توانند با رویکرد عملی به جریان بی پایان ایده های خود دست و پنجه نرم کنند. به همان اندازه که آنها با ارائه راه حل های خلاقانه خوب هستند، روش های پیگیری آنها وحشتناک است یا وجود ندارد. آنها فاقد رویکرد روشمند مورد نیاز برای تبدیل ایده های خود به واقعیت هستند. چیزی که روشنفکران در آن بسیار خوب هستند.

همراه با تمایل آنها به بیش از حد فکر کردن و مشکل در تمرکز، برنامه ریزان پروژه بسیار ضعیفی هستند. با این حال، اگر به ماشین‌های خلاقانه کنجکاو، مشتاق و اغلب حواسپرت نیاز دارید، خارج از شخصیت‌ها، ENFPها بهترین افراد برای این کار هستند.
راه های مقابله با خشم و پرخاشگری چیست

انواع محافظ

تیپ های شخصیتی محافظ شامل ناظر، معاینه کننده، حامی و مدافع است. انواع ویژگی‌های شخصیتی که آن‌ها به اشتراک می‌گذارند، مستدل، مشاهده‌کننده و با انگیزه برای حفظ امنیت است. آنها همچنین رایج ترین تیپ های شخصیتی هستند – محافظ ها حدود 50٪ از کل جمعیت روی کره زمین را تشکیل می دهند. محافظان بسیار خودانگیخته می دانند که چه کسانی هستند و در پوست خود احساس راحتی می کنند.

در حالی که توصیفات این گونه ها سرسخت هستند، آنها را به عنوان افرادی نشان می دهد که به بهترین شکل ممکن آنها را از درام دور می کنند. نیروی محرک زندگی آنها این است که عشق خود را با مراقبت از عزیزانشان به صورت عملی و ظریف نشان دهند. آنها تمایل دارند سخت کار کنند و همه چیز را به خوبی ببینند.این توسط اصول قوی درونی آنها مانند سخت کوشی و احترام تحریک می شود. قابل اعتماد، صادق و سخت کوش، رهبران عالی هستند.
آیا با اختلال خواب روبرو هستید
انواع محافظ مربوط به مزاج بلغمی از 4 نوع مزاج است.

آزمونگر ISTJ

مسئولیت پذیر، وفادار و سخت کوش، بیش از هر چیز، ممتحنین برای نظم و رویه ها ارزش قائل هستند. آنها حس درست و نادرستی شدیدی دارند و در حفظ سنت ها و هنجارهای جا افتاده سخت تلاش می کنند. در حالی که این ممکن است برای تیپ‌های شخصیتی شادتر و با روحیه آزاد (مانند Visionaries) سخت به نظر برسد، ISTJها از ایستادن در پشت اقدامات خود افتخار می‌کنند. زود تصور نمی کنند، آنها ترجیح می دهند قبل از تصمیم گیری در مورد نشانه های عمومی سرد به دقت نگاه کنند.

ذهن تیز مبتنی بر نشانه های عمومی آنها آنها را به تیپ شخصیتی تبدیل می کند که کمترین تحمل را در برابر نظریه های نامحتمل یا سر و صداهای توخالی دارد. با رویکرد صریح و صداقت غیرقابل معذرت‌خواهی‌شان، آنها ممکن است سرد و روباتیک شوند، اما در سر ممتحن همه چیز همیشه با عواملی که به‌دقت تحلیل شده است، توجیه و استحکام می‌یابد.

این لجبازی می تواند برای آنها مشکل ایجاد کند. امتحان دهندگان دوست ندارند اعتراف کنند که در یک موقعیت اشتباه کرده اند. آنها نمی توانند با این تصور کنار بیایند که گاهی اوقات پیروی از قوانین “طبق کتاب” ممکن است چندان خوب نباشد و رویکردی نوآورانه تر مورد نیاز است. این به نوبه خود می تواند منجر به قضاوت آنها شود، زیرا آنها توجه کمی به کلمات پوچ ندارند. با این حال، رک بودن صادقانه آنها نیز می تواند یکی از بزرگترین نقاط قوت آنها باشد، اگر به درستی استفاده شود.

مسئولیت پذیری، اراده قوی و ماهیت عملی آنها، آنها را به کارگرانی عالی در موقعیت های مسئول تبدیل می کند.
انواع رویکردهای روانشناسی را بشناسید

مدافع ISFJ

سنت‌گرایان وفادار و ساکت، ISFJها نوع‌دوستان واقعی هستند که تا آنجا که ممکن است در جهان محبت می‌کنند.گاهی اوقات حتی بیش از حد. با توجه به تست شخصیت 16، آنها مسئولیت پذیر هستند و می توانید برای انجام کار روی آنها حساب کنید، حتی اگر گاهی اوقات آنها را به تعویق بیندازند. مدافعان دوست دارند دیگران را راضی کنند، بنابراین اگر فراتر از انتظاراتی که از آنها در نظر گرفته شده فراتر رفتند، تعجب نکنید.

با این حال، با وجود این کیفیت، آنها از گرفتن اعتبار برای دستاوردهای خود لذت نمی برند. این می تواند باعث شود افراد خودخواه بیشتر از آنها استفاده کنند. مدافعان با وجود اینکه درونگرا هستند، توانایی بی‌نظیری در برقراری ارتباط با افراد در سطح عاطفی عمیق‌تر دارند و عموماً از معاشرت لذت می‌برند.ماهیت فروتنانه ISFJ می تواند بزرگترین چالش آنها برای غلبه بر آن باشد.

آنها باید یاد بگیرند که همان طور که از افرادی که به آنها اهمیت می دهند دفاع کنند. گرایش آنها به کمال گرایی همچنین می تواند منجر به فشار بیش از حد خود، هم از نظر حجم کاری و هم از نظر احساسات شود. با وجود این، آنها افراد بسیار حامی، قابل اعتماد و وفاداری هستند که از توجه به جزئیات لذت می برند. می توانید مطمئن باشید که می توانید روی آنها حساب کنید، زیرا آنها همیشه پشت شما خواهند بود، مهم نیست که چه باشد.
آیا احساس می کنید افسرده هستید

ناظر ESTJ

طبق آزمون 16 شخصیتی، ESTJ ها مظهر ارزش های سنتی خوب قدیمی هستند، مانند صداقت هدفمند، الگوبرداری می کنند و هر کاری را با نهایت فداکاری انجام می دهند. آنها از گرد هم آوردن جوامع و رهبری آنها در حفظ جشن های سنتی لذت می برند. هنگامی که با دیگران کار می کنند، از آنها انتظار دارند که به همان شیوه ای که یک ناظر انجام می دهد عمل کنند .شایسته، صادق و سخت کوش باشند.

اگر انتظارات آنها برآورده نشود، یک ESTJ می تواند خیلی سریع عصبانی شود. این تمایل آنها را به انعطاف ناپذیر بودن (درست مانند همه انواع محافظ) تقویت می کند، اما این صرفاً به این دلیل است که آنها معتقدند این مکانیسم ها برای اجرای روان جهان ضروری هستند. ناظران شهروند نمونه واقعی هستند. آنها به ندرت از جای خود خارج می شوند و برای حفظ تصویر خوب جامعه دست به هر کاری می زنند.

انعطاف ناپذیری آنها می تواند مشکلاتی را برای آنها ایجاد کند که در آن راه حل های نوآورانه برای مشکلات مورد نیاز است. از آنجایی که آن‌ها به داده‌ها و حقایق بسیار متعهدانه اعتماد می‌کنند، تمایل به بی‌اعتمادی به پیش‌بینی‌ها و شهود دارند، مگر اینکه با شواهد ملموس پشتیبانی شود. این همچنین آنها را در برخورد با موقعیت‌های نامتعارف بد می‌کند، که هنوز روش‌شناسی دقیقی برای آن‌ها ایجاد نشده است.

با این حال، آنها سازمان دهندگان بسیار خوبی هستند که فداکاری آنها بی نظیر است. اراده قوی ناظران به آنها کمک می کند تا این فداکاری را انجام دهند و ماهیت صادق و قابل اعتماد آنها آنها را در هر جامعه ای ارزشمند می کند.
آیا تا به حال تست افسردگی داده اید

حامی ESFJ

ESFJ ها پروانه های بسیار اجتماعی و محبوبی هستند که برای روابط و حمایت و پرورش دیگران ارزش قائل هستند. آنها دوست دارند اطراف خود را با خانواده و دوستان احاطه کنند و همیشه مطمئن باشند که عزیزانشان خوشحال و خوب هستند. در حالی که آنها ممکن است شایعات و بحث در مورد مسائل کاربردی را دوست داشته باشند، اما این ترجیحات از یک مکان بد ناشی نمی شود.

مهمتر از همه، از میان 16 شخصیت، ESFJها مسئولیت خود را برای کمک به دیگران بسیار جدی می گیرند. آنها عاشق خدمت هستند و تقریباً هر کاری برای کمک به جامعه خود انجام می دهند، تا زمانی که احساس کنند از آنها قدردانی می شود. همیشه می توانید برای حفظ هماهنگی و ثبات در هر گروه اجتماعی روی آنها حساب کنید.

دلسوز، متفکر و خونگرم، هیچ چیز نمی تواند بیشتر از کسی که ایده های آنها را رد می کند یا علاقه ای به فعالیت های آنها ندارد به حامیان آسیب برساند. گاهی اوقات ESFJ ها ممکن است بیش از حد درگیر نگرانی در مورد وضعیت اجتماعی خود شوند. علیرغم بسیاری از خصوصیات خوب آنها وفادار، وظیفه شناس، حساس و خونگرم که ناشی از این مشغله نسبت به موقعیت است، می تواند آنها را نیز شوخی بدی کند. این می تواند باعث بی میلی آنها در مورد انعطاف پذیری و بداهه گویی شود و آنها را به ویژه در برابر انتقاد آسیب پذیر کند.

نیاز آنها به قدردانی گاهی برای افراد با تیپ های شخصیتی دیگر بسیار زیاد است و می تواند خفه کننده باشد. به همین دلیل است که افراد این تیپ شخصیتی باید به خود یادآوری کنند که اغلب چیزها شخصاً متوجه آنها نمی شوند، بلکه نتیجه یک دیدگاه متفاوت هستند.
با کودک ناسازگار چه کنیم

انواع خالق

تیپ های شخصیتی خالق شامل متقاعد کننده، صنعتگر، سرگرم کننده و هنرمند است. این تیپ های شخصیتی، کاوشگران متکی به خود هستند، که بدشان نمی آید مسیر را بدون نقشه در یک پیاده روی روزانه ترک کنند. تکانشگری آنها به آنها می آموزد که به راحتی با هر موقعیتی سازگار شوند. افراد با این شخصیت‌ها به سختی به تعهدات علاقه دارند و هیچ چیز نمی‌تواند بیش از داشتن یک زندگی یکنواخت آنها را ناامید کند.

به همین دلیل است که آنها دوست دارند چیزها را برای خود چاشنی سازند و معمول است که همیشه در حال حرکت باشند. دائماً به دنبال تجربیات جدید هستید، وقتی خالقی در اطراف است هرگز خسته کننده نیست.
آیا بیش از حد با اضطراب و استرس روبرو هستید

هنرمند ISFP

هیچ تیپ شخصیتی دیگری به اندازه ISFP مشتاق به چالش کشیدن انتظارات سنتی نیست. علاوه بر این، آنها این کار را با نگاه متهورانه و خلاقانه خود به جهان انجام می دهند که در طراحی و زیبایی شناسی آنها بیان شده است. اگر صلاح بدانند از به چالش کشیدن و اختراع مجدد خود ابایی ندارند. این باعث ایجاد حس خودانگیختگی در آنها می شود که می تواند حتی نزدیک ترین خانواده و دوستان آنها را شگفت زده کند.

هنرمندان در قمار و رفتارهای مخاطره آمیز مهارت دارند، اما هماهنگی آنها با محیط و لحظه هایشان اغلب به آنها اجازه می دهد تا بهتر از بقیه کار کنند. آن‌ها از ارتباط با دیگران لذت می‌برند و معمولاً تعارف کاملی را ذخیره می‌کنند که می‌تواند هر قلبی را ذوب کند. آنها نسبت به انتقادات تند حساس هستند و ممکن است برایشان سخت باشد که به اندازه کافی از لحظه خارج شوند تا بگذارند اوضاع سرد شود.

نتایج برای ISFP ها واضح است .آنها تعهدات را دوست ندارند، که می تواند در طول زندگی آنها مشکلاتی ایجاد کند. چه پیدا کردن یک شریک، چه پیشرفت در کاریا برنامه ریزی بلندمدت مهم، آنها باید یاد بگیرند که چگونه نقاط ضعف خود را تقویت کنند و آنها را متحد خود کنند. این را می توان بدون به خطر انداختن آزادی محبوب آنها انجام داد.

اگر آنها موفق به کشف تعادل ظریف شوند. خوشبختانه به لطف جذابیت و توانایی آنها در ارتباط با احساسات دیگران، آنها هرگز تنها راه نخواهند رفت. هنرمندان کنجکاو، پرشور و تخیل، افرادی هستند که قطعاً اثر خود را در جهان به جای می گذارند به هر طریقی.
آیا می دانید در چه زمینه ای نیاز به مشاوره دارید

متقاعد کننده ESTP

متقاعد کننده ها به عنوان آهنرباهایی توصیف می شوند که افراد را جذب می کنند. شخصیت های پرانرژی، شوخ و شوخ آنها به طور گسترده توسط اطرافیانشان قدردانی می شود. آنها برای خندیدن و سرگرم کردن جمعیت های بزرگ زندگی می کنند و علاقه زیادی به صحبت در مورد ایده های انتزاعی یا شرکت در بحث های پیچیده در مورد مسائل جهانی ندارند.

در عوض، آن‌ها ترجیح می‌دهند در اینجا و اکنون باشند – به زبانی که به راحتی قابل درک است صحبت کنند، که مردم به راحتی با آن ارتباط برقرار کنند. آنها اغلب ثابت ماندن برایشان سخت است و ترجیح می دهند به جای اینکه از قبل استراتژی داشته باشند، وارد عمل شوند. این می تواند به این معنی باشد که آنها به سختی در ساختارهای بسیار سازمان یافته مانند مدرسه رشد می کنند.

نه به این دلیل که باهوش نیستند بلکه به این دلیل که با ذهنیت یادگیری دستی خود در تضاد هستند.هیچ چیز مورد توجه ESTP ها قرار نمی گیرد. ارزیابی تیپ شخصیتی آن ها در بین همه تیپ ها ادراکی ترین است. با استفاده از مشاهدات و شهود قوی خود، از فراخوانی افراد هر زمان که صلاح بدانند ابایی ندارند. با این حال، چیزی که آنها اغلب باید به خود یادآوری کنند این است که همه به اندازه آنها باز نیستند.

برخی افراد به پخش زندگی شخصی خود خیلی مهربان نگاه نمی کنند. این به این معنا نیست که آنها این کار را با نیت بد انجام می دهند. فقط تیراندازی مستقیم و شخصیت رنگارنگ آنها است که نمی تواند توسط هنجارهای اجتماعی مهار شود. دقیقاً نگرش زمینی، پرانرژی و جذاب آنها دلیلی است که بسیاری از مردم به آنها هجوم می آورند و جذب شور و شوق دوستانه آنها می شوند.
آیا نیاز به مشاوره تحصیلی دارید

سرگرم کننده ESFP

انرژی ESFP ها اغلب مسری است.در محیط های اجتماعی آنها اولین کسانی هستند که به یک آهنگ یا رقص نفوذ می کنند. این افراد از هیجان لذت می برند، عاشق ماجراهای جدید هستند و به شدت مردم مدار هستند. هیچ چیز بیشتر از به اشتراک گذاشتن لحظات شاد با دوستانشان برای سرگرمی ها شادی به ارمغان نمی آورد.

به دلیل ماهیت بسیار اجتماعی خود، آنها به ویژه هنگامی که در مرکز توجه قرار می گیرند سرزنده هستند و از تنهایی متنفرند. به اندازه کافی عجیب، آنها تیپی هستند که قوی ترین حس زیبایی شناسی را در بین همه شخصیت ها دارند. آن‌ها اغلب می‌توان آن‌ها را در انتخاب لباس، دکوراسیون منزل و محیط کلی نشان داد.اگرچه ممکن است در نگاه اول خودمحور به نظر برسند، این در مورد ESFP ها اصلا صدق نمی کند.

آنها نسبت به احساسات دیگران حساس هستند و اگر کسی برای حل مشکلی به سراغ آنها بیاید، از کمک کردن خوشحال هستند. یکی از چالش های اصلی که آنها با آن دست و پنجه نرم می کنند، کنار آمدن با وظایف و مسئولیت هایی است که آنها را به واقعیت باز می گرداند. آنها به احتمال زیاد از همه تیپ های شخصیتی به جای انجام کارهای سخت و اغلب کسل کننده که مقدم بر فعالیت های سرگرم کننده است، به شانس و کمک دوستان خود تکیه می کنند.

آنها اغلب در برنامه ریزی ضعیف هستند، که می تواند آنها را در رسیدن به یک هدف بزرگتر و بلندمدت ناامید کند. آنها باید این نقاط ضعف را در شخصیت خود بپذیرند و فعالانه برای غلبه بر آنها تلاش کنند، در غیر این صورت با خطر ناراحتی احتمالی مواجه می شوند.

در صورت تمایل شما می توانید از طریق خدمات تلفنی داناک مشاور از کارشناسان مربوطه راهنمائی های بیشتری در این زمینه درخواست فرمائید.