آنچه در این مقاله می خوانید:
در رابطه عاشقانه وقتی از صمیمیت صحبت می کنیم، آنچه معمولاً به ذهن می رسد اعمال فیزیکی مانند دست معشوق را گرفتن، در آغوش گرفتن او، بوسیدن و حتی رابطه جنسی با او است. در حالی که صمیمیت فیزیکی در هر رابطه عاشقانه امری ضروری است. این یکی از عوامل اصلی رابطه است که آن را از هر نوع رابطه دیگر متمایز می کند. تقویت صمیمیت عاطفی به همان اندازه مهم است،که صمیمیت فیزکی مهم است. داناک مشاور، شما را به مطالعه ادامه مقاله دعوت می کند.
صمیمیت عاطفی چیست و چرا اهمیت دارد؟
صمیمیت عاطفی را می‌توان به این صورت تعریف کرد که شما به خودتان اجازه می‌دهید با توجه به شناختی که از احساسات، آسیب پذیری‌ها و اعتمادبه نفس خود دارید،بتوانید عمیق تر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. اسرار خود را با او به اشتراک بگذارید، در مورد رابطه خود با او صحبت کنید و اخبار مهم را به شریک عاطفی خود بگویید. وقتی هر دو طرف بتوانند احساسات یکدیگر را به اشتراک بگذارند و درک کنند، به طور کلی یک زوج شادتری خواهند بود.
صمیمیت عاطفی احساس امنیت عمیقی را در رابطه شما ایجاد می کند و این توانایی را ایجاد می کند که کاملاً خودتان باشید. بدون این صمیمیت، یک رابطه از بسیاری جهات دچار مشکل می شود. به عنوان مثال، ممکن است در رابطه خود احساس رنجش کنید، حساسیت بیش ازحد را تجربه کنید یا درمورد وفاداری شریک زندگی، خود به خود ترس داشته باشید، و یا احساس انزوا یا تنهایی را تجربه کنید.
این مطلب را نیز بخوانید: 7 اصل اساسی برای داشتن یک رابطه عاطفی پایدار
داشتن یک رابطه عاشقانه، بدون صمیمیت عاطفی طولانی مدت، پایدار نیست.اگر صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد، [یکی یا هر دوی شما] ممکن است کمبود ایمنی، عشق، حمایت، و ارتباط کلی را احساس کنید، و همچنین به احتمال زیاد بر صمیمیت فیزیکی در یک رابطه عاشقانه تأثیر خواهد گذاشت.
4راه فوری برای بهبود صمیمیت و رابطه عاطفی پایدار
تقویت صمیمیت عاطفی یک تمرین مداوم است مانند رشد کودک که آرام و آهسته اتفاق می افتد و مانند بسیاری از چیزهای دیگر، ممکن است مدتی طول بکشد. با این حال، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا ازبسیاری ازمسائل مانند خیانت پیشگیری کنید.
1.برای جلب اعتماد آنها از نظر استراتژیک آسیب پذیر باشید
حتی اگر زمان زیادی را با کسی گذرانده باشیم، گاهی اوقات شکستن دیوارهای شخصی خود دشوار است. اگرچه نمی‌توانید دیگری را مجبور کنید که آسیب‌پذیر شود، اما می‌توانید از راه خود خارج شوید تا خودتان آسیب‌پذیر شوید.
به جای اینکه در هر زمینه ای از زندگی خود مانند ارتباط با فرزند خود آسیب پذیر باشید، یک مکان را برای شروع انتخاب کنید. این ممکن است به معنای به اشتراک گذاشتن اتفاقی باشد که در محل کار افتاده است که ممکن است در مورد آن صحبت نکرده باشید، یا بیان احساسی که در گذشته نسبت به چیزی داشته اید که به اشتراک گذاشتن آن برایتان سخت بوده است، یا افشای واقعیتی در مورد خودتان که تا به حال آن را به کسی نگفته اید.
2.هر روز شریک زندگی خود را به دلیلی تحسین و تمجید کنید
فرقی نمی کند که شش ماه از رابطه شما می گذرد یا 60 سال. به راحتی می توانید ویژگی های مثبت شریکتان را بیان کنید.عادت کردن به تعریف و تمجیدهای خاص ازشریک زندگیتان می‌تواند به شما کمک کند که دیدگاه خاص خودتان را در مورد این که چرا این شخص برای شما خاص است حفظ کنید، و می‌تواند به او کمک کند تا بداند که شما او را می‌بینید و به او توجه دارید.
3.رضایت جنسی را در اولویت قرار دهید
مطالعات نشان داده که زوج‌ها در هنگام رضایت جنسی، ارتباط عاطفی بیشتری داشتند. از این نظر، این دوموضوع به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. در حالی که داشتن رابطه جنسی به خودی خود درمانی برای بهبود پیوند عاطفی شما نیست، اما وقت گذاشتن برای یادگیری و کشف خواسته‌های شریک زندگیتان و انجام همان رفتار متقابل می‌تواند منجر به احساس ارتباط عاطفی بیشتر در داخل و خارج از اتاق خواب شود.
این مطلب را نیز بخوانید: ازدواج موفق و مهارت حل اختلاف همسران
4.سعی کنید از روزمره گیهای خود خارج شوید
ما انجام کارهایی را که برای یکدیگر ایجاد شادی یا صمیمیت می‌کند را از دست داده‌ایم. ما پس از مدتی از تلاش، برای تحت تأثیر قرار دادن هم دست می‌کشیم،همین طور از تلاش برای درک هم دست می‌کشیم و در چنین محیط های آسیب پذیریري، احساسات می‌توانند در روزمره گیها گم شوند. بسیار مهم است که ما با یکدیگر به بیشتر ازیک صرف شام یا فقط در زمان خواب وقت بگذرانیم .
وقتی زوج‌ها با یکدیگر دعوا می‌کنند، و این یکی از آن نوع جر و بحث‌های جدی است، آن طور که بسیاری از زوج‌ها فکر می‌کنند، واقعاً درباره ظرف‌ها، زباله‌ها یا حتی پول نیست.
هنگامی که روابط بین زوجین امن نیستند و زوجین احساس می کنند از یکدیگر جدا شده اند، هر نوع موضوعی زمینه مناسبی برای دعوا ایجاد می کند. با این حال، موضوع، دعوا نیست چیزی که آنها واقعاً بر سر آن با هم بحث می کنند، این سؤال کلیدی است که “آیا به نیازهای من توجه می کنی ؟” مشاوره ازدواج عوامل مهمی را در روابط در نظر می گیرد و به آن می پردازد.
عوامل کلیدی در روابط سالم عبارتند از:
- دسترسی
- پاسخگویی
- درگیری عاطفی
دسترسی
اولین عنصر کلیدی در روابط سالم، دسترسی است. مردم باید احساس کنند که شریک زندگی آنها برای آنها قابل دسترس است.برای افزایش دسترسی در رابطه خود، به شریک زندگی خود توجه کنید وسعی کنید نسبت به این که به نظر می رسد او در تلاش است با شما تماس بگیرد یا خیر حساس باشید.بنابراین شریک زندگی شما ممکن است سعی کند بعد از دعوا به شما نزدیک شود.
این مطلب را نیز بخوانید: چگونه ازدواجی موفق داشته باشم؟
سعی کنید پذیرا باشید و با او در مورد اتفاقات اخیر صحبت کنید. در دسترس بودن برای گوش دادن نیز مهم است. خیلی وقت‌ها افراد فقط می‌خواهند توسط شریک عاطفیشان شنیده شوند و در آرزوی همدلی هستند، اما راه حلی ناخواسته دریافت می‌کنند. فقط با گوش دادن و تأیید احساس شریک زندگی خود می توانید در دسترس بودن خود را افزایش دهید. تایید شدن همیشه حس خوبی دارد.
پاسخگویی
دومین عنصر کلیدی در روابط سالم، پاسخگویی است. این یکی ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما، به هر حال آن را می گوییم. وقتی شریک زندگیتان به سراغتان آمد،پذیرا باشید و به او پاسخ دهید. اگر واقعاً به دلیل انجام کار دیگری در دسترس نیستید، به آنها اطلاع دهید و به آنها اطمینان دهید که نگرانی های آنها برای شما مهم است. زمانی را پیدا کنید که بتوانید در مورد آن موضوع بحث کنید و در واقع به تعهد خود احترام بگذارید.
تعامل عاطفی
سومین عنصر کلیدی در روابط سالم، تعامل عاطفی است. بسیار مهم است که شرکا از نظر عاطفی با یکدیگر درگیر باشند. اهمیت دادن به تجربه عاطفی شریک زندگی و کنجکاوی در مورد آن نه تنها مهم است، بلکه باید او را نیز از این کار مطلع کنید. هرچه شرکای عاطفی بیشتر با یکدیگر درگیر باشند، پیوند عاطفی بین آنها قوی تر می شود.
دفعه بعد که وارد یکی از آن دعواهای خونین با شریک زندگی خود شدید، کمی صبر کنید، نفس عمیقی بکشید و از خود بپرسید که واقعاً برای چه چیزی دعوا می کنید. به احتمال زیاد، هر دوی شما در تلاش هستید که ببینید آیا در کنار یکدیگر هستید یا خیر و واقعا چقدر برای یکدیگر مهم هستید.
دسترسی، پاسخگویی و درگیری عاطفی خود را با یکدیگر افزایش دهید،چرا که غلبه بر دعواها آسان تر خواهد شد. با یک مشاوره خانواده یا مشاوره تلفنی می توانید از یک مشاور در ارتباط با مسائل خود کمک بگیرید.
ایجاد روابط عاشقانه قوی تر
ما مجبور نیستیم یک عشق اشتباه را انتخاب کنیم، به ازدواج های ناموفق متعدد پایان دهیم، یا اجازه دهیم که روابط عاشقانه در روابط طولانی مدت ما نفوذ کند. ما مجبور نیستیم اجازه دهیم نیازها و خواسته های متضاد بین دو نفر که همدیگر را دوست دارند ایجاد شود. ما مجبور نیستیم زندگی عاشقانه خود را، تسلیم کسالت یا مشاجره کنیم.ما این پتانسیل را داریم که به عشقی که همه آرزویش را داریم دست یابیم.
صمیمیت عمیق و مهربانی متقابل، مراقبت واقعی متعهدانه و با روح صرفاً به دلیل همدلی و توانایی ذاتی ما برای به اشتراک گذاشتن تجربیات عاطفی است . اما برای دستیابی به این اهداف رابطه، ما به تمام مهارت های یک EQ(هوش هیجانی ) به صورت موارد اشاره شده نیاز داریم:
- آگاهی عاطفی زیرکانه برای جلوگیری از اشتباه گرفتن شیفتگی یا شهوت برای عشق پایدار
- پذیرش این که اگر احساسات به حال خود رها شود می تواند به یک رابطه آسیب برساند
- آگاهی ما از اینکه چه چیزی کارمی کند و چه چیزی کار نمی کند.
فعالانه به دنبال تغییر در رابطه خود باشید
از خود بپرسید آیا معشوق شما به چیز جدیدی از شما نیاز دارد؟ آیا برای تقویت رابطه بین خود نیاز به برنامه ریزی جدیدی دارید؟ آیاعوامل خارجی باعث تغییر در نقش های مربوطه شما هستند؟ آیا مثل گذشته خوشحال هستید؟ چالش‌هایی را که با آن مواجه می‌شوید به‌عنوان فرصت‌ها به‌جای مشکلات نگاه کنید.
شجاعت و خوش بینی شما به شما این امکان را می دهد که مشکلات را نه به عنوان مشکلات، بلکه به عنوان فرصت های چالش برانگیز ببینید. شما دو نفر چقدر می توانید خلاق باشید؟ وقتی نیازی به سرزنش یکدیگر برای احساسات خود ندارید،در این صورت توسط خاطرات عاطفی منفی خود کنترل نمی شوید و هوشیار هستید که همان اشتباه قدیمی را تکرار نکنید. وقتی ضریب هوشی بالایی داشته باشید، از بی نظمی رهایی می‌یابید و می‌توانید به حل مشکل مبتکرانه بپردازید. شما می توانید با تفاوت های فردی بین خود و بحران های اجتناب ناپذیر روبرو شوید.
این مطلب را نیز بخوانید: 7 روانشناس خوب در تهران
به تمام احساساتی که نسبت به یکدیگر دارید احترام بگذارید
ما همیشه از اطلاعاتی که در مورد، اشخاصی که دوستشان داریم به دست می آوریم خوشحال نمی شویم، اما وقتی صحبت از احساسات می شود، لازم است همه آنها را بپذیریم. عاشق بودن به این معنا نیست که هرگز عصبانی، ناامید، صدمه دیده نباشید یا حسادت نکنید. اما این که چگونه بر روی احساسات خود عمل کنید به خودتان بستگی دارد.
آنچه مهم است این است که شما واقعا آنها را احساس کنید. بسیاری از روابط بر اثر سرزنش هر دو طرف ویران شده اند و میلیون ها زوج به دلیل شرم، صمیمیت عمیق بین خود را از دست داده اند. هر دو بقایای بی‌رحمانه خشم، ترس و اضطراب هستند. که شاید نتیجه حوادثی بوده که باعث عدم اعتماد به نفس کودکان شده است.
خنده را در زندگی عاشقانه خود حفظ کنید
برای جلوگیری از عقلانی کردن احساسات، نیاز به پذیرش احساسات دارید و بخش بزرگی از پذیرش شما ناشی از خنده های شماست. عاشقانی که نمی توانند با هم درباره خودشان بخندند، احتمالاً روابط خود را خیلی دوست ندارند. آنها ممکن است نتوانند ایرادات منحصر به فرد خود وایرادات اجتناب ناپذیر رابطه خود را تحمل کنند.
سه نشانه رابطه عاقلانه
اگر احساس می کنید پرانرژی، از نظر ذهنی بازو به طور کلی دوست داشتنی تر هستید، در رابطه ی ایده آلی هستید.به معشوق خود بگویید چه احساسی دارید. اگر می‌خواهید با چیزی ارتباط برقرار کنید، آن چیزی را که احساس می‌کنید بیان کنید،همانطور که مشخص می‌کند شما چه کسی هستید. اگر وانمود کنید که کسی یا چیزی هستید که نیستید،بنابر این هرگز احساس شما در مورد دوست داشتن معشوق خود هم واقعی نخواهد بود.
در حین گوش دادن به سخنان معشوق خود با احساسات او هماهنگ شوید.حمایت و عشقی را که معشوق شما به آن نیاز دارد را به او بدهید.یک نفر ممکن است کمک یک نفر دیگر را مفید یا آرامش بخش بیابد.در حالی که نفر دیگر ممکن است همان کمک را مزاحمت بداند.وقتی در مورد چیزی شک دارید، بپرسید،اگر نپرسید که معشوقتان درمورد مسائل چه احساسی دارد، هرگز نخواهید فهمید.
این مطلب را نیز بخوانید: رویکرد های روانشناسی
در صورت نیازازمشاوره کمک بگیرید برای حفظ رابطه خود آماده باشید. چرا بسیاری از مردم بر این باورند که پس از یافتن عشق واقعی کارشان تمام شده است ؟ روابط با توجه، رشد می کنند و شکوفا می شوند و با غفلت پژمرده می شوند و می میرند.
مراقب خاطرات احساسی خود باشید. بقایای آسیب های عاطفی از روابط گذشته ما برای کسانی که امروز دوستشان داریم بسیار خطرناک است.به یاد داشته باشید که تنها مشکل اشتباه کردن، نپذیرفتن آن است. پیچیدگی روابط تضمین کننده خطا است، اما حتی اشتباهات نیز اگر بدون سرزنش انجام شوند، فرصتی برای رشد هستند.
از تغییر به عنوان فرصتی برای رشد رابطه خود استفاده کنید. هر تغییری استرس زا است، اما همچنین فرصتی برای تجدید و احیای رابطه شماست.وقتی برای اولین بارعاشق می‌شوید، چگونه می‌توانید تشخیص دهید که این شخص «همان» است که می خواهید؟ چگونه بفهمید که عاشق یک شخص واقعی هستید یا فقط عاشق عشق هستید؟ اگر قبلاً در عشق شکست خورده اید ، چگونه می توانید از تکرار اشتباهات خود جلوگیری کنید؟ آیا مهارت های زندگی می توانند برای شما کمک کننده باشند؟آیا مشاوره ازدواج در این مورد سودمند است؟
به بدنت گوش کن نه ذهنت
ما یک همسر را به دلایلی انتخاب می کنیم که بیشتر به آنچه از او درذهن خود ساخته ایم مربوط می شود تا به احساس ما. مردم فکر می کنند به دلایل زیادی عاشق هستند. شهوت، شیفتگی، میل به امنیت، موقعیت یا پذیرش اجتماعی. آنها فکرمی کنند که عشق واقعی را پیدا کرده اند زیرا عشق فعلی برخی از تصورات یا انتظارات آنها را برآورده می کند. اما تا زمانی که آنها نسبت به احساسات خود آگاه نباشند انتخاب آنها اشتباه است.
به پیام های کل بدن خود توجه کنید
برای اکثر مردم دریافت سیگنال‌های واضح از کل بدن در طول عشق جدید دشوار است، زیرا اغلب توسط میل جنسی پوشانده می شوند.به همین دلیل است که توجه به احساسات ظریف تر دیگر مهم است. تنش عضلانی، میگرن، درد معده یا کمبود انرژی می‌تواند به این معنی باشد که آنچه شما دارید آن چیزی نیست که نیاز دارید.از سوی دیگر، اگرعشقی که دارید با افزایش انرژی و نشاط همراه باشد،به این معنی است که این همان چیزی است که شما می خواهید.
اگرعشق شما چیزی فراتر از شیفتگی یا شهوت باشد، در بخش‌های دیگر زندگی شما و در روابط دیگر شما هم ، احساس می‌شود. برای درک این موضوع این سوالات را از خود بپرسید:
- آیا این رابطه به کل زندگی من انرژی می دهد؟ مثلاً آیا کار من بهتر شده است؟ آیا بهتر از خودم مراقبت می کنم؟
- آیا من متمرکزتر، خلاق تر و مسئولیت پذیرترشده ام ؟
- آیا احساسات “عاشقانه” من فراتر از احساس مثبت مراقبت از معشوقم است؟
- آیا با دوستان، همکاران یا افراد غریبه بیشتر احساس سخاوتمندی، بخشش و همدلی دارم؟
پنج ویژگی را که برای شما در یک عاشق مهم‌تر است به ترتیب نزولی انتخاب کنید. به عنوان مثال: مرتب، شوخ طبع، ماجراجو، با ملاحظه، از نظر عاطفی پذیرا، ورزشکار، جذاب و/یا شیک، محافظ، خلاق، محاوره ای، مهربان باهوش، از نظر مالی موفق، شناخته شده، قابل احترام، کاریزماتیک محبوب، مادری/پدری، معنوی، پرورش دهنده ، توانمندسازی.
همانطور که هر ویژگی را در نظر می گیرید، از خود بپرسید که:
- آیا این ویژگی به شما انرژی می دهد، شما را آرام می کند و از نظر عاطفی شما را تحریک می کند. آیا این تجربه خوشایند، یا ناخوشایند یا خنثی است؟
- آیا این رابطه یک میل زودگذر یا سطحی خواهد بود یا یک نیازسطحی یا زود گذر
- آیا این شخصی که فکرمی کنید عاشق او هستید این نیازها را برآورده می کند؟
زمانی را انتخاب کنید که شما و شریک زندگیتان عجله یا کاری نداشته باشید. با هم قدم بزنید یا برای صبحانه یا شام قرار بگذارید.و مسائل خود را با هم درمیان بگذارید. و برای فرزند پروری آینده خود هم می توانید با مشاور کودک در تماس باشید یا در ارتباط با تحصیلات فرزندان از مشاوره تحصیلی استفاده کنید.
مشاوران متخصص و باتجربه داناک مشاور، در صورتیکه در این زمینه با سوال یا موردی روبرو بودید، در خدمت شما عزیزان هستند.
تماس فوری با مشاور