برای افزایش تمرکز چه کنیم؟
ابتدا اینکه هدف خود را برای کاری که میخواهیم درآن افزایش تمرکزداشته باشیم بنویسیم.سپس برنامه ریزی نوشتاری داشته باشیم.حالا موقع انجام کار رسیده.
برای افزایش تمرکز در محیط محرک های مزاحم را حذف کنیم.مثلا در محیطی که صدای زیاد هست دور شویم. اگر ممکن نبود در اتاقی بسته کار کنیم.میتوانیم از دستگاه های گوشی صدا گیر استفاده کنیم. فکر های مزاحم را با این شیوه کنترل کنیم:یک برگه سفیددر نزدیک کار خود قرار دهیم. به محض حضور فکر خلاصه روی کاغذ یادداشت کرده .بعد دستور میدهیم که بعدا بهت فکر میکنم.خواهیم دید که طولی نمی کشدکه افزایش تمرکز پیدا خواهیم کرد.
تماس فوری با مشاور
تا حالا امتحان کردی؟